Английский для психологов | Psychologically friendly

Сегодня мы всё занятие строили план первичной консультации на английском для психиатра/сексолога, к которому приходят, когда боль при мочеиспускании и проникновении, зуд и уплотнения в разных интересных местах и одновременно mental fogue и increased forgetfulness... Короче, в Лахта-центр теперь будет принимающий на английском психиатр. Очень профессиональный. Горжусь. 😇

В среду над всей Испанией мы могли наблюдать полное солнечное затмение. Мы в Валенсии смотрели на него с крыши и, кажется, коллективно забыли, как разговаривать. На уроке испанского (который мой вообще-то первый иностранный язык) мы с учениками разбирали expresiones de sorpresa e impresión, и после урока я подумала: а почему бы не научиться так же красиво удивляться по-английски? Как ни крути, эмоции. Вот 5 чанков, которые я бы забрала себе: ⚡️ I can’t believe it! - Я не могу в это поверить! ⚡️ I’m lost for words. - Я просто не знаю, что сказать. ⚡️ It’s absolutely amazing! - Это просто невероятно! ⚡️ I’ve never seen anything like it. - Я никогда ничего подобного не видел(а). ⚡️ It’s definitely worth it. - Оно определённо того стоит. Потому что увидеть полное солнечное затмение - это одно. А уметь потом сказать по-английски, что именно ты при этом почувствовал, - уже совсем другой уровень. Особенно если мозг в этот момент тоже решил взять небольшую паузу. 😉

Почему OVERTHINKING - это не просто "много думать", а целое семейство психологических процессов? В английском приставка OVER- часто означает "слишком". И тут начинается сериал. ⚡️OVERTHINKING - зацикливаться на мыслях. Мозг проводит совещание, на которое никто не просил приглашение. ⚡️OVERWHELMING - эмоциональная перегрузка, когда чайничек закипает ⚡️OVERREACTING - слишком бурно реагировать. Сообщение "ок" превращается в сюжет для трёх сессий терапии. ⚡️OVERGENERALIZING - делать глобальные выводы. Один неудачный клиент → "я ужасный специалист". ⚡️OVERCONTROLLING - пытаться контролировать всё. Даже то, что уже ушло в архив психики. Это не просто слова, а готовые термины - так действительно говорят психологи и клиенты. И да, если ваш внутренний комментатор работает без выходных и требует объяснить даже молчание собеседника, вот 📚 список книг про overthinking, которые на своём сайте рекомендует сам Ирвин Ялом⬇️ (важно: все эти книги в оригинале написаны на английском языке.) 📖Chatter — Ethan Kross (Итан Кросс — «Внутренний голос. Почему мы говорим с собой и как это на нас влияет») 📖Women Who Think Too Much — Susan Nolen-Hoeksema (Сьюзен Нолен-Хуксема — «Женщины, которые думают слишком много») 📖The Worry Trick — David A. Carbonell (Дэвид Карбонелл — «Уловка тревоги») 📖Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts — Sally M. Winston & Martin N. Seif (Салли Уинстон, Мартин Сейф — «Преодоление нежелательных навязчивых мыслей») 📖The Happiness Trap — Russ Harris (Расс Хэррис — «Ловушка счастья») 📖Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World — Mark Williams & Danny Penman (Марк Уильямс, Дэнни Пенман — «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире») 📖Self-Compassion — Kristin Neff (Кристин Нефф — «Самосострадание») 📖Feeling Good: The New Mood Therapy — David D. Burns (Дэвид Бернс — «Терапия настроения») Ставьте 👍 , если было полезно и ❤️, если чувствуете, что все мы в чём-то бываем OVER 😉

Есть одна профессиональная несправедливость. Самые интересные статьи - на английском. Самые полезные подкасты - на английском. Самые сильные супервизоры - тоже на английском. И только на супервизии ваш английский внезапно становится скромнее, чем ваши клинические знания. Супервизор может спросить: 🔵What do you think is maintaining the client’s problem? / Как вы думаете, что поддерживает проблему клиента? 🔵 How did you respond when the client became silent? / Как вы отреагировали, когда клиент замолчал? И в этот момент выясняется, что клиническое мышление у вас C1, а уверенность в ответе — где-то между A2 и "можно я подумаю". Вопрос, который можете задать вы: 🟡 What would you have done differently in that moment? / Что бы вы сделали иначе в тот момент? Заметьте: здесь нет сложной грамматики. Это не "просто английский". Это Language of Therapy - язык, на котором психологи обсуждают гипотезы, процесс и терапевтические решения. Именно этому посвящён мой курс #The Language of Therapy, который стартует в сентябре.

Частый вопрос у меня в личке: "Мне нужен Speaking Club, Английский для Психологов или уже The Language of Therapy?" Я сделала короткую диагностику на 30 секунд . Она поможет понять, какой курс даст вам результат быстрее именно сейчас - разговорная практика, профессиональная база или язык самой терапии. 👇 Пройти тест: https://tally.so/r/pbqOZP ⬅️

Почему я рекомендую изучать английский для психологов с уровня B1? Потому что до B1 человек обычно говорит как клиент на первой сессии: “I feel… hmm… difficult… you know…” И ты вроде уже в контакте, но куда идти дальше - неизвестно даже супервизору. А вот с B1 появляется главное: не идеальная грамматика, а возможность удерживать разговор. Можно спросить, уточнить, отразить эмоцию, объяснить технику и не погибнуть на фразе “What brings you here today?” Мой любимый страх студентов: "Сначала выучу английский идеально, потом начну говорить как психолог". Это как купить коврик для йоги и ждать, когда пресс появится из уважения к покупке. Профессиональный английский не растёт вместо General English. Он растёт на его основе. B1 (intermediate) - это не потолок. Это тот этаж, на котором наконец появляется дверь в профессию на языке.

Сегодня на уроке с моим учеником мы... почти не учили английский. Если честно, английскому в какой-то момент стало даже немного обидно. Вместо времён и артиклей (честно говоря и этому -то мы не так часто уделяем внимание) мы разбирались с тем, как опыт Team Lead выглядит глазами международных компаний. Оказалось, что между фразами "I designed microservices" и "I help businesses solve complex problems" примерно такая же разница, как между человеком, который умеет держать молоток, и человеком, которому доверили построить дом. Мы не искали более «красивые» слова. Мы меняли саму логику рассказа о себе. ❌ I designed microservices... ✅ I help businesses solve complex problems. ❌ I manage developers. ✅ I build teams that deliver predictable results. В течение 90 минут мы спорили, выбирали между десятками формулировок, отвечали на вопросы This or That, смотрели на профиль глазами HR и постепенно превращали техническое описание в историю о лидерстве, ответственности, принятии решений и влиянии на бизнес. Самое интересное? Самого Ученика мы сегодня конечно не меняли. Зато переписали человека, которого увидит рекрутер. Вот такой английский я люблю больше всего. Не язык ради языка, а язык, который помогает получить работу мечты.

С учётом алгоритмов соцсетей, скоро мне придётся писать хокку про английский для психологов. Например, по мотивам моих последних 3 уроков: Конференц-зал шумит. "That's a good question", — и вдруг голос окреп. (готовились к European Congress of Behavioral&Cognitive Therapies) Не perfect tense важен. Клиент почувствовал: его услышали. (прописывала модуль про Active listening для нового курса Language of Therapy) Поздняя ночь. Психолог учит английский. Мир стал шире. 🌙 тут и так всё ясно.

❣️ Ну что, стался последний свободный таймслот на индивидуальные занятия английским для психологов - понедельник в 19.30 мск. Кому? Пишите @aleksandraugolnikova

У меня одна ученица совсем скоро выходит замуж. Кажется, именно ей этот пост сейчас нужнее всего. Знаете, что такое hen-do stress? 🐓👰 Это стресс, связанный с организацией или посещением hen do — девичника перед свадьбой. Hen-do stress is common for both organizers and attendees, driven by tight budgets, group coordination, and clashing expectations. То есть переживают не только организаторы, но и гости. Кто-то не укладывается в бюджет, кто-то не может выбрать дату, а кто-то уже третий день обсуждает цвет воздушных шариков. Если же речь идёт о стрессе из-за любой вечеринки или встречи с друзьями, так не скажут. Тогда используют более общие выражения: 🟡social stress - социальный стресс 🟡party planning stress - стресс из-за организации вечеринки 🟡event planning stress - стресс из-за подготовки мероприятия 🟡social pressure - социальное давление Если вам интересна именно тема hen-do stress, рекомендую статью "7 Ways to Keep Hen Party Stress at Bay" (прикреплена к этому посту⬆️). Если после этого поста вы впервые узнали слово hen do, поздравляю: ваш словарный запас стал богаче. Если же вы ещё и организуете девичник - искренне желаю, чтобы из всех видов стресса вам встретился только language learning stress. 😉

Терапия - это коммуникация. Иногда кажется, что хорошего психолога отличает количество техник. КПТ, ACT, DBT, CFT… Если собрать все аббревиатуры в одну строку, получится пароль, который невозможно вспомнить. Но есть одна проблема. Ни одна техника не работает сама по себе. Она работает только тогда, когда становится разговором. Можно идеально знать, что такое cognitive restructuring. Но если после слов клиента: I feel like a complete failure. ответить: "Let's challenge this thought." то клиент может подумать, что попал не к психологу, а на дебаты. В терапии мы работаем не только с мыслями. Мы работаем через язык. Через то, как задаём вопросы. Как выдерживаем паузу. Как отражаем услышанное. Как проверяем своё понимание. Техники существуют не в презентациях PowerPoint. Они существуют в диалоге между двумя людьми. Именно поэтому на курсе Language of Therapy мы учимся не просто профессиональной терминологии. Мы учимся тому, как звучит хороший терапевт на английском языке. Потому что между знать технику и уметь применять её в разговоре примерно такая же разница, как между прочитать рецепт паэльи и впервые приготовить её для испанской бабушки. Теоретически всё правильно. Практически… хочется попробовать ещё раз. 😊 #languageoftherapy

Сегодня провела урок в 90 минут, не сказав вслух ни слова. Что случилось? Потеряла голос. А урок - по расписанию. Что же мы делали? Сначала просто початились: как дела, что нового. ⬇️ Потом я предложила ученикам журнал со статьями по психологии. Каждый выбрал в нём одну статью и прочитал, перевёл. Можно было пользоваться словарём. (reading) ⬇️ Предложила выписать каждому из своей статьи 5–7 полезных для психолога фразочек-чанков на английском. (noticing) ⬇️ Далее каждый записал голосовое сообщение с кратким содержанием своей статьи, при этом обязательно используя выделенные новые фразочки из статьи. (speaking, vocabulary in use) ⬇️ Обменялись друг с другом голосовыми, прослушали пару раз записи друг друга и опять выбрали из voice-message одногруппника новые выражения, которые могут пригодиться психологу (listening + noticing) ⬇️ Затем составили open-mind questions (правильно и вовремя заданный вопрос - половина успеха в работе психолога) с lexical chunks из voice-message одногруппника и обсудили их в сессионных залах. (making questions, vocabulary in use) ➡️ внезапно в разговоре вспомнили про Multiple Chairs Technique - обсудили и её, записали, что такое Healthy Adult, the Inner Child, or the Inner Critic. (speaking skills, Compassion Focused and schema-therapy) ⬇️ Feedback. Обсудили голосом и в чате, какое впечатление от такого "silent" lesson. (self-reflection) Оказалось, что отсутствие возможности отвлечься и необходимость следить за чатом требовали бОльшей концентрации, чем во время обычного занятия в группе, а необходимость часто слать сообщения в чат стала прекрасным поводом для практики writing skills. В итоге: читали/слушали/говорили/писали, несмотря на то, что я все промолчала все 90 минут. всё, 90 минут пролетели как ни бывало! интересный опыт!

За последние несколько месяцев заметила интересную тенденцию. Индивидуальные занятия всё чаще превращаются в занятия в паре. Причём происходит это почти всегда одинаково. Психолог приходит заниматься сам... А через некоторое время приводит коллегу. И, честно говоря, это один из моих любимых форматов. Потому что рядом оказывается человек, который понимает, почему вы десять минут обсуждаете разницу между shame и guilt, спорите о case formulation или радуетесь, когда наконец естественно произносите "What I'm hearing is...". И, конечно, есть ещё один приятный бонус - занятия в паре обходятся дешевле, чем индивидуальные. Если вы давно планировали начать заниматься английским для профессиональной коммуникации и у вас есть коллега, с которым вы хотели бы учиться вместе, возможно, сейчас самое время. 📅 На данный момент в моём расписании осталось всего два свободных слота для индивидуальных занятий или занятий в паре. Если хотите забронировать один из них - напишите мне в личные сообщения⬅️. Начать можно в течение месяца, но место лучше занять заранее.

Есть родители, которые контролируют каждый шаг ребенка. А есть те, кто контролирует даже то, как он потом будет жаловаться на это в терапии. Today's chunks: 🚁 helicopter parenting (гиперопека) 🚁 overprotective parenting (чрезмерная опека) 🚁 to hover over someone (буквально "нависать", чрезмерно контролировать) 🚁 to let go (ослабить контроль, отпустить) Судя по картинке, отпускать можно начинать хотя бы после посадки вертолета. 🚁

Сегодня воскресенье. А значит, самое сложное решение дня - чай или кофе, на море или в старый город. А не "отвечу ли я клиенту в течение трёх минут". Напоминание, которое периодически нужно даже психологам: личные границы/personal boundaries - это тема не только для клиентов. Это ещё и инструкция по эксплуатации самого терапевта. Если вы отвечаете: Thanks for your message. Today is my day off. I'll get back to you tomorrow. то это не холодность. Это профессиональная гигиена. И уважение не только к клиенту, но и к собственным границам. Пара полезных чанков: • Today is my day off. (Сегодня у меня выходной.) • I'll get back to you tomorrow. (Я обязательно отвечу вам завтра.) • Thanks for your patience. (Спасибо за ваше терпение.) Потому что если терапевт доступен 24/7, это уже не личные границы. Это круглосуточная доставка. А вы всё-таки психолог, а не пицца.

Мы уже не раз говорили с вами о СТЫДЕ / SHAME. 🎥 Здесь можно посмотреть подборку видео на английском about shame: 📄 А здесь — чек-лист "Is my shame justified?" / Оправдан ли мой стыд? Но сегодня предлагаю поговорить не о стыде. Вернее, о нём. Но с точки зрения английского языка. Есть ощущение, что многие клиенты считают своим долгом сказать: I'm ashamed. А нашим — сразу понять, что именно они имеют в виду. Спойлер: не всегда получается. Потому что shame/стыд, guilt/вина и embarrassment/-смущение — это три разных переживания. Shame — I am bad. Guilt — I did something bad. Embarrassment — Something awkward happened. Для терапевта эта разница совсем не академическая. Поэтому вместо того, чтобы радостно подумать: «Отлично, всё понятно!», иногда полезнее спросить: When you say "ashamed", what does that mean to you? Или сначала просто дать человеку почувствовать, что его не собираются оценивать: Many people would feel the same in that situation. I appreciate how difficult that was to talk about. Парадокс в том, что хороший терапевт не тот, кто быстрее всех понял клиента. А тот, кто не постеснялся проверить, правильно ли понял. #languageoftherapy #shame

Вчера на занятии в группе English for Psychologists обсуждали hoarding disorder - "синдром Плюшкина", болезненное накопительство. Самое забавное, что почти у каждого нашлась своя история. Кто-то впервые устроил decluttering (расхламление) перед переездом в другую страну. Кто-то однажды посмотрел на свой гардероб и понял, что 17 одинаковых чёрных футболок - это не «капсульный стиль», а уже маленькое исследование привязанности к вещам. 😄 Заодно разобрали, чем обычное "жалко выбросить" отличается от клинических симптомов. Symptoms of Hoarding Disorder ❣️Difficulty throwing things away - трудности с тем, чтобы выбрасывать вещи. ❣️Excessive clutter - чрезмерная захламлённость. ❣️Distress when items are removed - сильный стресс, когда вещи выбрасывают или убирают. ❣️Fear of others touching possessions - страх того, что другие будут трогать личные вещи. ❣️Living spaces become unusable - жилое пространство становится непригодным для использования. ❣️Social isolation to hide the clutter - социальная изоляция, чтобы скрыть захламлённость. А вы замечали, что после хорошего decluttering (расхламления) появляется странное чувство? Будто в шкафу стало больше воздуха… и в голове тоже. ‼️ Так звучит английский, на котором психологи обсуждают реальные клинические случаи.

Вчера на Speaking Club for Psychologists обсуждали "procrastination stigma" в разных культурах и пытались ответить на вопрос, который человечество откладывает уже пару тысяч лет: "Почему я опять не сделал то, что собирался?" Пришли к неожиданному выводу: как ни крути, procrastination is a natural part of human behavior. И нет, даже психологи не всегда отвечают на сообщения сразу. Иногда они просто... проводят "дополнительный сбор данных". Вот несколько выражений, которые очень помогли нам говорить об этом на английском: ✔️ decisional procrastination — прокрастинация при принятии решений ✔️propensity toward indecision — склонность к нерешительности ✔️self-sabotage — самосаботаж ✔️ proactive behavior — проактивное поведение А теперь маленькая проверка. Если вы дочитали этот пост, подумали: "Надо бы уже наконец заняться английским"🤔, закрыли Telegram и пошли смотреть мемы... поздравляю, вы только что стали живой иллюстрацией сегодняшней темы. 😄 Поставьте 👍 этому посту, если прямо сейчас прокрастинируете, читая этот пост, и уже давно откладываете изучение английского и запись в группу "Английский для психологов".

В английском для психологов есть одна ловушка. Начинаешь читать статью по CBT и думаешь: "Ну, belief и belief. Убеждение же". А потом оказывается, что убеждения там, как матрёшки, - одно внутри другого. 🧠 Core beliefs - глубинные убеждения. Самые древние и устойчивые представления о себе, других людях и мире. I'm not good enough. The world is dangerous. 🧠 Intermediate beliefs - промежуточные убеждения: правила, установки и допущения, которые вырастают из глубинных убеждений и определяют, как "нужно" жить, чтобы справляться с ними. большинство из них имеют форму: I must... I should... I have to... If..., then... I have to keep everyone happy. I should always appear competent. I must always be perfect. 🧠 Automatic thoughts - автоматические мысли. Они возникают мгновенно в ответ на ситуацию — быстрее, чем мы успеваем их осознать. Работают почти как уведомления на телефоне: никто их не звал, но они уже здесь. Ситуация: коллега не ответила на сообщение. She ignored my message. She must be upset with me. I've done something wrong. В КПТ это выглядит так: Core belief → Intermediate belief → Automatic thought Например: I'm not good enough → If I'm not perfect, people will reject me → My supervisor thinks I'm incompetent. Поэтому в англоязычной литературе почти не говорят просто belief. Обычно уточняют: core belief, intermediate belief или automatic thoughts. Потому что для когнитивного терапевта это три совершенно разные истории. 🖼В картинке к этому посту⬆️ ищите также useful therapist phrases. Ставьте 👍, если было полезно.