Всем тревогам назло!

Самая точная метафора про нас всех 🐶 Крыша Пёсика уже давно течет, но он никогда ее не чинит. Потому что всё время не до этого: 😢 когда плохо, нет сил что-то менять ☀️ когда хорошо - ну и зачем? всё ж норм Чем больше так живешь, тем сильнее ухудшается жизнь: настроения нет➡️ отношения не ладятся➡️ на работе стресс➡️здоровье становится всё хуже➡️режим выживания И тем меньше стремления что-то менять: привыкаешь к дискомфорту. Это становится нормой. Кажется, что по-другому нельзя. Это и есть основная ловушка, которая приводит к серьезным последствиям. Большинство приходят к психологу, когда уже совсем невыносимо. И именно поэтому часто требуется не одна и даже не 10 сессий, чтобы залатать душевные дыры. Ну камон? Зачем ждать? чтобы потом тратить много времени и денег? 😐 В сентябре открываю 3 места для новых клиентов, которые готовы "починить крыши" и начать жить с комфортом. Стоимость сессии (60 мин) - 4000 руб Записаться на встречу

Щас будут страшилки на ночь 😰 Захотелось мне значит посмотреть, как я буду выглядеть после нескольких лет постоянных стресса и тревоги (работа ненавистна, близкие отношения строить не получается из-за низкой самооценки, ничего не радует, просто выживаешь). Это все обычно сдабривается самокритикой, апатией, чувством вины, потерянностью, и отсутствием заботы о себе. Результат вы видите на фото Я в шоках! 😰 Почему это так сильно отражается на внешнем виде? несколько лет хронического стресса → плохой сон, заедает, мало двигается → дефициты, проблемы с кожей, волосами, здоровьем. Системный накопленный эффект 💔 Вот так человек попадает в ловушку, из которой бывает очень сложно выбраться самостоятельно. И винит себя, что нет силы воли. Дальше расскажу, что за ловушка. Ставь реакцию и отправляй свое селфи в комментариях, а я пришлю результат в ответ 🎸 Для самостоятельных котиков промт (работает в gpt) оставляю в комментариях.

Скажи спасибо своим предкам-тревожникам! Сейчас всем моим любимым тревожным станет приятно и гордо за себя 😍 В древности выжили не те, кто был на чиле, а самые внимательные к опасности. Дада, те самые предки-тревожники 👍 Психологи это объяснили эволюционной концепцией "принцип дымовой сигнализации": лучше сто раз "заорать" впустую, чем один раз пропустить тигра в кустах пожар.  Та самая твоя привычка прокручивать всё по 100 раз и париться, а что подумают - не поломка, а древняя сигналка. Раньше реагировала на тигра, теперь на косой взгляд. Механизм на самом деле крутой, просто не научен отличать реальную опасность от воображаемой. Поэтому ты и страдаешь. Но это не приговор, сигналку можно настроить под текущую реальность. P.S.: теперт ты не просто тревожник, а победитель в эволюционной гонке🤩 Отправь тому, кто до сих пор винит себя за тревожность 👻❤️ 🫸НАВИГАЦИЯ🫷 ... Всем тревогам назло!

Господа уважаемые падписчики, давайте думать план, как мне выдержать такое искушение 🫠 Вы заметили, как сложно жить в мире, где все вокруг постоянно хотят сделать тебя миллионером, вечно счастливым и здоровым? При том, что они показывают, что всё это у них получается в легкости и благости, вот как два пальца обоср... А ты сидишь такой: Я парюсь, парюсь, но не идет. Что, бл*, со мной не так? Какой-то бракованный штоль? Друзья, всё с вами в порядке!!! Не верьте этим чудесным картинкам и бла бла. Это всё маркетинг. Люди делают свои миллионы на тех, кто хочет сказку. Путь к большим целям лежим черед регулярные действия, через пробы и ошибки, через веру в себя и самое главное - понимание себя! Иногда придется себя заставлять, а еще уставать, и даже, бывает так, что придется признаться себе и поменять цели и путь. Но, если не жить в детских иллюзиях, что оно вот само как-то за вас сделается, ждать, что оно должно получиться на раз-два, то эти цели вполне реально достичь. Остается вопрос: А вам оно зачем? 😏

Опять эта ваша #мемотерапия , придется делать хехе да хаха. Но я верю, что ты справишься! 😺 Присылай свои любимые мемчики 🙂

Год назад я стала чуть тревожнее, но гораздо счастливее 😱 потому что осуществила свою мечту - стала хозяйкой Оззи. Вот тут про ее имя и появление у нас. Я бестолковая котячья мать, поэтому до сих пор не завела ей блог и совсем не рассказываю про нее. Но сейчас мы это исправим 🤨 Мы с мужем долго готовились к этому шагу я уламывала его согласиться. Но по итогу муж (в прошлом собачник) теперь постоянно присылает мне фото и видео черных котиков. Догадаетесь, кто ее в попу целует больше? вот и неправильно! мы оба! Оззи - не породистая, рождена от страстной любви домашней кошки и уличного бродяги-симпотяги. Но я почти на 100% уверена, что папка у нее королевских кровей. Мы частенько бываем одарены взглядом "холоп, чего смотришь? иди развлекай меня!"🐈‍⬛ Но это только взгляд. По характеру мадмуазель очень контактная, игривая, нежная, говорливая, участвует во всех наших действиях, поэтому получила звание "кото-пес". Мои осознания после года жизни с кошкой: 💓 Оззи - лучший тренажёр спонтанности и креативности. Мозг постоянно придумывает, как её развлечь, и при этом сохранить дом от тыгыдыка. 💓 Это круче любого курса по медитации и осознанности. С Оззи я научилась замедляться и быть здесь и сейчас. 💓 Быть хозяином чувствительной кошки - это тревожно. Оззи реагирует на всё, стрессом в том числе. Сейчас у нее под вопросом диагноз гиперстезии (что-то типа панических атак у кошек), поэтому девочка нам досталась особенная. Мне пришлось вырабатывать антитревожный план, чтобы не поехала кукуха от поездок в ветеринарку. Но я ни минуты не пожалела, что Оззи с нами. 💓 Чтобы хорошо заботиться о ней, надо сначала позаботиться о себе. Работает, кстати, не только с кошками 😏 💓 Любви не становится меньше, когда отдаёшь. Она только растёт. А безусловная любовь питомца - это что-то, что сложно объяснить словами. Надо просто завести кошку 💗 А у тебя есть питомцы? Покажии, ааа 🌟

Когда ты последний раз пыталась разогнать тучи силой мысли? Смотришь в окно: небо серое, щас ливанет ⛈ И ты такая: Уходи, туча! Я не хочу дождь! Нет? Не пыталась? Потому что знаешь - бесполезно. Ты берёшь зонт, или меняешь свои планы, или просто принимаешь факт, что будешь мокрой ☔️ Но знаешь, что это пройдёт. 💦А теперь вспомни, что мы обычно делаем с неприятными эмоциями. Тревога/ грусть/ злость накатила - надо срочно избавиться от них, уйти в телефон, развлечения, или терпеть и делать вид что всё ок. Но мы забываем один важный факт, которому не учат в школе, но понимание которого решает кучу психологических проблем: эмоции - это кратковременный процесс в организме. В чистом виде они длятся до 15 минут. Страдание продолжается дольше, потому что мы мысленно снова и снова подпитываем эти эмоции. Так что же делать с неприятными эмоциями? ✅заметить и назвать - это уже снизит градус накала ✅понять причину эмоции (она сигнал твоего отношения к ситуации) и отреагировать так, чтобы разрешить "проблему". P.S.: конечно, в жизни не всегда всё так легко, есть ситуации (например, горевание), которые наполнены повторяющимися эмоциями, и тут точно нужно время на проживание. Но начни замечать себя в простых ситуациях. И получишь силы видеть не только тучи, но и прекрасный закат 🤩

Почему первый шаг - самый важный Замечала, что чем дольше откладываешь задачу, тем страшнее к ней подступиться? Словно она растёт и давит, а ты всё меньше и слабее 😐 Учёные сделали МРТ людям в прокрастинации и выяснили: когда мы избегаем неприятного дела, активируется зона мозга, которая отвечает за негативные эмоции и боль. Мозг буквально воспринимает задачу как угрозу и блокирует старт.  ⚡️Мы откладываем не само дело, а неприятное чувство, которое с ним связано (часто надуманное). Мозг включает режим защиты, и начать еще сложнее. Но есть рабочий способ 😎 Как только делаешь первый шаг (даже на 5 минут, не идельный) - эта блокировка снимается, потому что страх перед задачей уходит. Ты больше не ждёшь и боишься. ТЫ уже делаешь! Появляется "О, я могу", а за ним энергия, желание продолжать и то самое ощущение потока. 👉 Именно поэтому я начала возвращение с поста с мемом и мини подписью - занято минуту. Зато дало силы написать полноценный пост 🤩 Не жди когда будет легко! Сделай один маленький шаг - и станет легко 👋 🫸НАВИГАЦИЯ🫷

Как я чуть не бросила канал... в который вложила столько сил и любви ❤ Первый месяц шёл по плану - осознанный отдых и поиски точек развития. А вот второй стал откровением, как легко мозг меня нае*** 😢 За 4 недели мои мысли сильно трансформировались хочу написать о ... ⬇️ это бессмысленно, никому не нужно Чем дольше я откладывала, тем сложнее было начать, и тем активнее мозг подкидывал аргументы, почему мне это больше не нужно. И я в них начала верить. И вот уже ловлю себя на мыслях: Ну и зачем этот канал? Может, всё это было зря? Может, не моё? Я офигела! Вот так номер 🌟 Тут же вспомнила, как работает наш мозг ❤️ Когда не делаешь что-то важное, появляется дискомфорт от противоречия "нужно вести канал" и "я его не веду" (внутренний конфликт). Чтобы снять напряжение, мозг начинает переписывать историю: "наверное, мне это и не нужно". Чем дольше прокрастинируешь, тем убедительнее звучат эти объяснения. И вот ты уже им веришь. У этого дискомфорта есть название - когнитивный диссонанс. 😏 вот и повод поумничать, заожно правильно использовать этот термин Мои знания в очередной раз спасают мою прокрастинирующую жопу натуру. Поэтому делюсь! И, конечно, я вспомнила, зачем это всё. Вы здесь - и это уже достаточная причина 🤍Спасибо за терпение! Теперь и я здесь. Продолжаем? Накидайте, пожалуйста, реакций - хочу показать мозгу, как он ошибался 🐈 🫸НАВИГАЦИЯ🫷

Дорогие мои любимые, и спасибо всем огромное за помощь с моей научной работой ❤️ Я просто в шоках, как много людей откликнулось и как быстро удалось набрать аж 71 анкету!!! Всем всем посылаем с Озии лучи любви, добра и ментального здоровья на всю вашу жизнь вперед 🐱🐱 P.S.: все результаты обрабатываю индивидуально, поэтому постепенно отправляю тем, кто оставил почту 👌