ИКЦ «Психометрика»

«я слишком много времени провожу в телефоне» 🅿️ За прокрастинацией, невозможностью отдыхать и постоянным сравнением могут скрываться тревожные убеждения: «я не успеваю» «я выбрал не то» «другие живут лучше» На интенсиве «FOMO: быстрая деконструкция тревожных убеждений в КПТ и ДПДГ-протоколах» разберём диагностику FOMO, КПТ-протокол, поведенческие эксперименты, техники стабилизации и работу с глубинными убеждениями 17, 20 и 27 августа Онлайн Доступ 3 месяца Напишите FOMO в комментариях — пришлём ссылку на программу 📎🌸

Всегда ли нужно погружать клиента в травматическое воспоминание? Сегодня стартует программа «Техника Flash: бережная работа с травматическим опытом» под руководством Андрея Голощапова — доктора психологии в области нейробиологии, выпускника University of California, Davis Техника Flash позволяет работать с травматическими воспоминаниями, снижая риск перегрузки и чрезмерной эмоциональной активации клиента. Это особенно важно при выраженной тревоге, телесных проявлениях, диссоциации и раннем довербальном травматическом опыте За пять занятий участники: — освоят классический протокол Flash и его модернизированную версию — научатся выбирать позитивный привлекательный фокус и работать с уровнем дистресса — разберут применение техники при сложной и ранней психотравматизации — отработают протоколы в парах, мини-группах и триадах — получат обратную связь и супервизионную поддержку — научатся интегрировать Flash в очное и онлайн-консультирование Для участия не требуется предварительная подготовка в EMDR: программа подойдет как специалистам, уже знакомым с этим подходом, так и психологам, которым нужен структурированный и деликатный инструмент работы с травматическим опытом Первое занятие состоится сегодня, 13 августа, с 19:00 до 21:00 🍓13–27 августа 🪮онлайн 📎5 семинаров 🌸40 академических часов 🌸15 000 ₽ Присоединиться к программе прямо сейчас 🌹📎

Страшно даже не согласиться: как ведёт себя тревожный тип личности на семейной терапии 🌫️ — расскажите, что Вас не устраивает в отношениях — наверное, ничего серьёзного. Возможно, я просто слишком остро реагирую💭 В основе тревожного типа личности лежит не только повышенное беспокойство, но и страх отрицательной оценки, отвержения и стыда. Человек может воспринимать себя как недостаточно интересного, привлекательного или компетентного, а окружающих как потенциально критичных 🚩На семейной терапии такой клиент может: — часто извиняться и обесценивать собственные переживания — внимательно следить за реакциями и интонациями терапевта — бояться, что специалист сочтёт его слабым или сложным — позволять партнёру отвечать за себя — соглашаться с интерпретациями, с которыми внутренне не согласен — улыбаться, рассказывая о болезненном опыте — замолкать, плакать или теряться при прямом вопросе Лайфхаки для семейного психолога: 1. создавать безопасность, а не требовать откровенности Фраза «здесь можно говорить всё» сама по себе не снимает тревогу. Безопасность формируется через спокойствие, предсказуемость и отсутствие осуждения 2.разрешать не соглашаться Полезно прямо сказать: «вы можете не принять это: несогласие не испортит наши отношения и не сделает Вас трудным клиентом» 3.не позволять партнёру говорить за клиента Если один человек постоянно отвечает первым, можно установить равное время и дать тревожному партнёру возможность сформулировать собственную позицию 4.не превращать сеансы в бесконечное успокоение Постоянные заверения временно снижают тревогу, но могут усиливать зависимость от чужого подтверждения. Важно помогать клиенту опираться и на собственную оценку ситуации 5.использовать постепенные поведенческие шаги Не требовать сразу провести тяжёлый разговор: начать можно с одной небольшой просьбы, одного отказа или одного честного несогласия 6.помогать возвращать себе право на потребности «что Вы хотели бы попросить, если бы точно знали, что Вас не осудят?» Главная задача семейной терапии — не сделать тревожного клиента бесстрашным. Важно помочь ему действовать даже при тревоге: выражать потребности, выдерживать возможное несогласие и постепенно занимать собственное место в отношениях🌑

Семейная терапия превращается в совещание: как ведёт себя ананкастный тип личности🌷📸⭐️ Он приходит со списком претензий, точными датами и примерами Уточняет правила терапии, просит назвать сроки и хочет понять, какая техника гарантированно решит проблему В основе ананкастного типа лежат потребность в порядке, высокие стандарты и стремление контролировать себя, других людей и обстоятельства. За этим часто скрывается тревога: если всё сделать правильно, предусмотреть риски и не допустить ошибок, ничего плохого не произойдёт На семейной терапии такой клиент может: — приходить с записями, списками и подробной хронологией — долго уточнять формулировки — ожидать чёткой структуры и алгоритма — разделять поведение на правильное и неправильное — исправлять партнёра и психолога — выполнять домашнее задание идеально либо не делать его совсем — сопротивляться техникам, результат которых нельзя заранее предсказать 🌟💌 В паре возникает знакомый цикл: чем сильнее ананкаст тревожится, тем больше контролирует, проверяет и критикует. Партнёр начинает сопротивляться, избегать обязанностей или скрывать ошибки Лайфхаки для семейного психолога: 1.Не позволять деталям поглотить сессию Можно сказать: «факты важны, но сейчас давайте посмотрим, что происходило между вами эмоционально». 2.Не вступать в спор о том, кто прав Ананкаст легко превращает сеанс в поиск безупречной аргументации. Полезнее спрашивать: помогает ли этот способ сохранить отношения? Какую цену за него платит каждый из вас? 3.Переводить правила в потребности За фразой «ты обязан предупреждать меня за три дня» может скрываться: «неожиданности вызывают у меня тревогу, и мне важно чувствовать устойчивость» 4.Использовать принцип “достаточно хорошо” Предлагать небольшие поведенческие эксперименты: оставить незначительную задачу выполненной на 80%, позволить партнёру сделать что-то своим способом и понаблюдать за тревогой 5.Разделять ценность и жёсткость правила Порядок, ответственность и надёжность могут быть сильными сторонами. Проблема начинается тогда, когда единственно допустимым признаётся только один способ действия Главная задача семейной терапии — не лишить ананкаста ответственности и любви к порядку. Важно помочь ему выдерживать неопределённость, допускать несколько приемлемых решений и замечать, что близость невозможно построить строго по инструкции

Семейная терапия упирается в тишину: как ведёт себя шизоидный тип личности 🌫️🌫️ «я не понимаю, зачем мы здесь, меня всё устраивает» Пока один партнёр пытается спасти близость, второй сидит отстранённо, отвечает коротко и будто наблюдает за происходящим со стороны. Это легко принять за холодность или безразличие 🌫️ Но для шизоидного типа дистанция часто становится способом не потерять себя и не оказаться перегруженным чужими чувствами. Такой человек может одновременно нуждаться в контакте и бояться, что близость лишит его свободы, нарушит внутренние границы или потребует слишком большой эмоциональной включённости ✨ На семейной терапии шизоидный клиент может: — прийти преимущественно по инициативе партнёра — не видеть проблемы в собственной отстранённости — долго молчать и отвечать — говорить о чувствах через рассуждения, концепции и анализ — избегать зрительного контакта — уходить в себя при давлении — легче обсуждать работу и абстрактные темы При этом внешняя сдержанность не означает отсутствия переживаний: внутренняя эмоциональная жизнь может быть гораздо насыщеннее, чем её выражение. Основная трудность заключается в том, чтобы перевести этот опыт в слова и разделить его с другим человеком В паре быстро возникает замкнутый круг: чем сильнее партнёр требует близости, признаний и эмоциональной реакции, тем дальше отстраняется шизоид. Чем больше он молчит и уходит, тем активнее партнёр пытается до него достучаться. В итоге один чувствует себя поглощаемым, а другой — брошенным Лайфхаки для семейного терапевта 1.Не торопить близость Настойчивые вопросы «что Вы сейчас чувствуете?» могут восприниматься как вторжение. Иногда лучше спросить: «что происходит внутри, когда от Вас ждут немедленного ответа?» 2.Уважать потребность в дистанции Задача терапии — не превратить клиента в максимально общительного человека, а найти такую степень близости, при которой он не теряет ощущение автономии 3.Выдерживать паузы Молчание не всегда означает сопротивление. Шизоидному клиенту может потребоваться больше времени, чтобы распознать переживание и подобрать слова 4.Предлагать альтернативные способы выражения Шкалы, записи, сообщения, письма и метафоры иногда помогают лучше, чем требование сразу проговаривать всё вслух 5.Создавать небольшие ритуалы близости Например, десять минут разговора вечером, совместная прогулка или короткое сообщение в течение дня: ограниченный и предсказуемый контакт переносится легче Главная задача семейной терапии — не заставить шизоидного человека стать эмоционально экспрессивным. Важно помочь ему сохранять границы, не исчезая из отношений, а партнёру — просить о близости, не превращая контакт в преследование