Мария Зайцева Психолог

Вот с чем теперь ко мне приходят в гости 🍅🥒❤️ #прямосгрядки

В летней группе каждый месяц мы с девочками осваиваем и постепенно встраиваем в жизнь новый навык. В этом месяце - расслабление. 🌸 Это один из самых непростых навыков. Потому что расслабиться один раз легко. А вот научиться жить в более расслабленном состоянии, несмотря на обстоятельства, совсем другая история. На это нужно время, практика и большое внимание к себе. 🎙️ Прослушайте это аудио НАВЫК РАССЛАБЛЕНИЕ Если почувствуете, что этот навык вам откликается и вы хотите начать его развивать, присоединяйтесь. Напишите мне в комментариях или в личные сообщения, и я вышлю вам практику на расслабление.

Мои дорогие девочки, привет 🤍 Сегодня начинаем встраивать навык месяца, это один из самых глубоких навыков, с которыми мы будем работать. Кажется, что расслабление - это что-то простое. Полежать, отдохнуть, выдохнуть. Но настоящее расслабление - это совсем не про это. Это про способность перестать всё время держать контроль. Перестать жить в постоянном внутреннем напряжении. Перестать искать опору только снаружи и наконец встретиться с собой. Поэтому в этом месяце мы будем учиться не просто расслабляться, а возвращаться в состояние внутренней мягкости и доверия. 🎧 Слушайте не головой, а телом. И обязательно начинайте практиковать сразу после прослушивания , именно так этот навык становится частью вашей жизни. 🤍

мой вечер ✨ #хайнань

Вчера была на женском тренинге, где мы разбирали тему внутренней женщины. Для меня, это тема одна из самых интересных и глубоких. Я уже много лет изучаю её с разных сторон: через психологию, женскую природу, отношения, архетипы, телесные практики и работу с эмоциями. И каждый раз убеждаюсь в одном: Нам не рассказали, кто такая женщина. Нас не учили понимать свои чувства, желания, слышать себя. Мы просто наблюдали за мамой, бабушкой, другими женщинами и бессознательно перенимали их сценарии. Так и складывалось наше представление о том, какой должна быть женщина. Чем глубже я погружаюсь в эту тему, тем сильнее восхищаюсь тем, насколько женщина многогранна. Сколько в ней силы, чувствительности, интуиции, способности создавать атмосферу и влиять на пространство вокруг. Для меня женщина - это своего рода камертон. Когда она находится в контакте с собой, её внутреннее состояние отражается в отношениях, семье, детях, работе, в том, какую атмосферу она создаёт вокруг себя. Сегодня я ещё раз убедилась: одна из самых важных задач женщины, не искать счастье снаружи, а восстановить контакт со своей внутренней женщиной. С той частью себя, которая чувствует, любит, доверяет, знает свои желания и живёт не только из «надо», но и из «хочу». И чем глубже я исследую эту тему, тем больше понимаю: женщина, познавшая и пробудившая свою природу - это поистине великая женщина. Именно с возвращения к себе начинается всё остальное ❤️

Вчера была на женском тренинге, где мы разбирали тему внутренней женщины. Для меня, это тема одна из самых интересных и глубоких. Я уже много лет изучаю её с разных сторон: через психологию, женскую природу, отношения, архетипы, телесные практики и работу с эмоциями. И каждый раз убеждаюсь в одном: Нам не рассказали, кто такая женщина. Нас не учили понимать свои чувства, желания, слышать себя. Мы просто наблюдали за мамой, бабушкой, другими женщинами и бессознательно перенимали их сценарии. Так и складывалось наше представление о том, какой должна быть женщина. Чем глубже я погружаюсь в эту тему, тем сильнее восхищаюсь тем, насколько женщина многогранна. Сколько в ней силы, чувствительности, интуиции, способности создавать атмосферу и влиять на пространство вокруг. Для меня женщина - это своего рода камертон. Когда она находится в контакте с собой, её внутреннее состояние отражается в отношениях, семье, детях, работе, в том, какую атмосферу она создаёт вокруг себя. Сегодня я ещё раз убедилась: одна из самых важных задач женщины, не искать счастье снаружи, а восстановить контакт со своей внутренней женщиной. С той частью себя, которая чувствует, любит, доверяет, знает свои желания и живёт не только из «надо», но и из «хочу». И чем глубже я исследую эту тему, тем больше понимаю: женщина, познавшая и пробудившая свою природу - это поистине великая женщина. Именно с возвращения к себе начинается всё остальное ❤️

С чем же мне прийти сегодня к психологу?.. Многие думают, что к психологу нужно приходить только тогда, когда уже случился какой-то кризис: пожар, который нужно срочно тушить, потоп, который нужно остановить, когда уже совсем невозможно справляться. И действительно, в такие моменты терапия может быть огромной поддержкой. Но есть одна важная вещь: терапия - это не только про кризисы. Очень часто люди приходят и говорят: «Мне кажется, мне уже нечего обсуждать. Всё понятно. Я всё проработала. Что я буду рассказывать? Какие-то мелочи? Кто-то что-то сказал, я как-то отреагировал… Это же ерунда». И вот здесь часто начинается самое интересное. Потому что именно эти «мелочи» очень часто являются дверью в более глубокие слои нашей психики. Психика устроена так, что она не открывает нам всё сразу. Она показывает нам ровно столько, сколько мы можем выдержать в данный момент. Слой за слоем становятся доступны воспоминания, чувства, убеждения о себе, старые способы реагировать итд.. Иногда мы думаем: «Я это уже проработала. Я об этом уже говорила. Да, говорили и не раз, НО, спустя время мы можем встретиться с той же темой совсем на другом уровне, с другим пониманием, с другими чувствами, с большей зрелостью и ресурсом. Это не значит, что предыдущая работа была напрасной. Наоборот. Часто именно благодаря ей мы можем пойти глубже! Мне очень близка мысль Уилфреда Биона: «Люди должны пройти анализ, чтобы привыкнуть к тому, кем они являются». Мне кажется, это очень точное описание терапии. Это не только поиск того, что «со мной не так». Это постепенное знакомство с собой настоящим. С тем, что я чувствую. С тем, чего я хочу. С тем, чего я боюсь. Почему реагирует и чувствую именно так. С теми частями себя, которые когда-то пришлось спрятать или научиться не замечать. Конечно, иногда к психологу приходят с конкретным запросом: развод, тревога, потеря, конфликт, сильное эмоциональное состояние. И это абсолютно нормально. Но терапия может быть и пространством для регулярного исследования себя, не только тогда, когда всё рушится, а когда хочется лучше понимать себя и строить жизнь более осознанно. Потому что иногда самая важная работа начинается не с вопроса: «Как мне исправить проблему?» А с вопроса: «А кто я? И почему я живу именно так, как живу?»

Отзыв одной из участниц моей весенней гипнотической программы 👇 https://telegram.me/otzuv_mz/139 Такая программа снова будет в конце лета - это 7 дней гипнотических медитаций, которые помогают глубоко трансформировать состояние, открыть новые ощущения и многое изменить внутри. Обо всём расскажу чуть позже, в августе сделаю анонс. А пока… не теряйте меня 🤍 Я здесь, на связи, просто немного выпала из активного пространства, потому что тотально проживаю своё лето, наслаждаюсь каждым моментом, собираю впечатления и наполняюсь. ☺️ Обнимаю вас всех крепко 🫶 Скоро вернусь с новостями ✨

🌿Экватор лета Девочки, мы подошли к экватору лета - это особенный момент, когда можно не только двигаться вперед, но и на мгновение остановиться, оглянуться и заметить, что уже произошло внутри нас. Задание: Возьмите дневник и ответьте себе на вопрос: 🍂Что стало во мне по-другому за первую половину лета? Не ищите глобальных перемен. Обратите внимание на самые тонкие изменения: в своем состоянии; в отношении к себе; в привычках; в мыслях; в реакциях; в ощущении жизни. Возможно, вы стали спокойнее, чаще выбирать себя, больше доверять себе, медленнее жить или иначе смотреть на привычные вещи. Запишите все, что откликнется. Даже если это будет всего одна маленькая деталь. Именно из таких незаметных изменений со временем складываются большие внутренние перемены. 💛

Мы уже совсем скоро подходим к экватору лета. 🌸 Сегодня я хочу поделиться с вами одной практикой, которую мы делали с девочками в нашей летней группе. Она очень простая и невероятно глубокая. 🎧 Послушайте эту запись и обязательно выполните небольшую практику 👇 https://telegram.me/psyeros/3781 А если вы почувствуете, что вам хочется пойти глубже, я с удовольствием поделюсь с вами тем, что мы сейчас проживаем в группе. 🎁 В подарок я отправлю: ✨ энергетическую практику перехода во вторую половину лета; ✨ наш навык месяца, который мы сейчас развиваем; ✨ и расскажу, как с помощью простых ежедневных действий постепенно менять свое состояние. Если вам это действительно откликается и вы чувствуете, что сейчас именно то самое время ,поставьте «+» в комментариях или напишите мне в личные сообщения. С удовольствием поделюсь. 💛

последние дни июня я провела на своей второй родине в Ульяновске. Я приехала проводить в последний путь свою любимую бабушку. Ей было 87 лет. Она прожила большую, достойную жизнь и была невероятной женщиной с удивительной судьбой. Она оставила после себя огромное наследие, не только в делах и воспоминаниях, но и в своей семье: шестеро детей, 16 внуков и 33 правнука. Совсем скоро правнуков станет уже 35. Мы прощались со светлой грустью, с огромной благодарностью и любовью. Она прожила большую, достойную жизнь. Многие качества, которые есть во мне сегодня, во многом появились благодаря бабушке. Она внесла огромный вклад в моё воспитание и своим примером научила меня доброте, милосердию, любви к людям и умению отдавать от чистого сердца. А еще я увиделась с родными, которых я не видела очень много лет. И вот что я поняла в этот раз. С возрастом начинаешь совсем по-другому чувствовать ценность семьи. Когда мы еще совсем юные, нам кажется, что все встречи еще впереди, что время бесконечно. Но однажды понимаешь, насколько дороги люди, с которыми тебя связывают общие воспоминания, история, корни. За эти несколько дней я почувствовала невероятную силу родства. Мы вспоминали бабушку, смеялись, плакали, рассказывали истории из детства… И в такие моменты особенно понимаешь, что семья - это место, где тебя любят просто за то, что ты есть. Эта поездка стала для меня очень глубокой, значимой и по-настоящему ценной. Я сохраню ее в своем сердце как одно из самых важных воспоминаний. 🥹 И, наверное, главный вывод, который я увожу с собой… Жизнь очень быстротечна. Не хочется проживать ее как черновик, постоянно откладывая счастье, важные слова, встречи, объятия и мечты «на потом». Хочется жить сейчас. Любить сейчас. Благодарить сейчас. И прожить свою жизнь так, чтобы однажды, оглядываясь назад, можно было сказать: я оставила после себя не только дела, но и тепло в сердцах людей. Именно такой след оставила моя бабушка. Светлая память. 🤍

последние дни июня я провела на своей второй родине в Ульяновске. Я приехала проводить в последний путь свою любимую бабушку. Ей было 87 лет. Она прожила большую, достойную жизнь и была невероятной женщиной с удивительной судьбой. Она оставила после себя огромное наследие, не только в делах и воспоминаниях, но и в своей семье: шестеро детей, 16 внуков и 33 правнука. Совсем скоро правнуков станет уже 35. Мы прощались со светлой грустью, с огромной благодарностью и любовью. Она прожила большую, достойную жизнь. Многие качества, которые есть во мне сегодня, во многом появились благодаря бабушке. Она внесла огромный вклад в моё воспитание и своим примером научила меня доброте, милосердию, любви к людям и умению отдавать от чистого сердца. А еще я увиделась с родными, которых я не видела очень много лет. И вот что я поняла в этот раз. С возрастом начинаешь совсем по-другому чувствовать ценность семьи. Когда мы еще совсем юные, нам кажется, что все встречи еще впереди, что время бесконечно. Но однажды понимаешь, насколько дороги люди, с которыми тебя связывают общие воспоминания, история, корни. За эти несколько дней я почувствовала невероятную силу родства. Мы вспоминали бабушку, смеялись, плакали, рассказывали истории из детства… И в такие моменты особенно понимаешь, что семья - это место, где тебя любят просто за то, что ты есть. Эта поездка стала для меня очень глубокой, значимой и по-настоящему ценной. Я сохраню ее в своем сердце как одно из самых важных воспоминаний. 🥹 И, наверное, главный вывод, который я увожу с собой… Жизнь очень быстротечна. Не хочется проживать ее как черновик, постоянно откладывая счастье, важные слова, встречи, объятия и мечты «на потом». Хочется жить сейчас. Любить сейчас. Благодарить сейчас. И прожить свою жизнь так, чтобы однажды, оглядываясь назад, можно было сказать: я оставила после себя не только дела, но и тепло в сердцах людей. Именно такой след оставила моя бабушка. Светлая память. 🤍

well, hello :) Почти месяц цифрового детокса. И это было невероятно. Я ничего не знаю о чужих новостях. Не рассказываю о своей жизни. Не думаю, что сегодня выложить, чем удивить, кого вдохновить… В этом месяце почти не слушала музыку и не смотрела фильмы. Месяц тишины. Месяц созерцания. Рассветы. Дача. Тихие вечера с семьёй. Минимум работы. Максимум жизни. Этот июнь еще раз напомнил мне, что жизнь происходит не в экране. Она происходит здесь и сейчас 🩵

well, hello :) Почти месяц цифрового детокса. И это было невероятно. Я ничего не знаю о чужих новостях. Не рассказываю о своей жизни. Не думаю, что сегодня выложить, чем удивить, кого вдохновить… В этом месяце почти не слушала музыку и не смотрела фильмы. Месяц тишины. Месяц созерцания. Рассветы. Дача. Тихие вечера с семьёй. Минимум работы. Максимум жизни. Этот июнь еще раз напомнил мне, что жизнь происходит не в экране. Она происходит здесь и сейчас 🩵

Давно мне не попадалось кино, которое настолько глубоко проживается через чувства. Я и смеялась..и прослезилась, прожила вместе с героями целую жизнь. 🎥 Меня зовут Агнета тонкий, психологичный, живой, очень вкусный фильм. Без лишней наигранности, без ощущения, что смотришь кино. Было такое ощущение, будто подглядываешь за настоящими людьми, их болью, любовью, выбором, ошибками и поисками себя Отдельное удовольствие, это игра актёров. 💘❤️‍🔥 Роли подобраны и сыграны - ИДЕАЛЬНО, по настоящему. Фильм своеобразный, не поверхностный, атмосферный, и поэтому, рекомендую под него тоже создать атмосферу: настроение, уют, чай или бокал вина, приглушённый свет и время только для себя. Для меня это было не просто кино. Это была маленькая эмоциональная жизнь длиной в один вечер🤍 И я уже точно знаю, что этим летом мы будем разбирать этот фильм в нашей группе с девочками. Слишком много в нём смыслов, чувств и тем для размышления, чтобы просто посмотреть и пойти дальше:) Обязательно потом поделюсь с вами нашими открытиями и размышлениями🫶

Этим летом минимум работы и максимум лета ☀️ В Москве буду принимать раз в одну-две недели. В центре в Пушкино - раз в неделю. Оставлю немного онлайн консультаций и летнюю группу. На этом всё. Остальное время для дачи, отдыха и простых летних радостей