СХОДИ К ПСИХОЛОГУ

Я знаю, что этот голос приходит и к тебе. Особенно под конец года. Он любит выдавать тревогу за объективную оценку реальности. Незакрытые дела — это не маркер плохого характера и не доказательство несостоятельности. Это просто следы твоей и моей жизни. Усталости. Выборов. Моментов, когда ресурсов было ровно столько, сколько было. Тревога из-за недоделанного не делает тебя ленивым или слабым. Она говорит лишь о том, что тебе не всё равно. И всё. Больше она ничего про тебя не знает. Можно входить в следующий год без ощущения, что тебя срочно нужно чинить или улучшать. Можно быть живым, уставшим, где-то недособранным и при этом вполне нормальным человеком. Так что да. Ура. Мы дожили. И этого уже достаточно✨❤️✌️

Ура. Мы дожили до конца 2025 года. Сейчас не будет никакой «ярмарки тщеславия». Я не буду рассказывать тебе о том, какая я «ах..нная» и сколько всего сделала за год. Обойдемся без чек-листов «я молодец», без попыток срочно подвести итоги, пока часы тикают. Год вышел неаккуратный. С кучей хвостов, недописанных мыслей, обещаний себе, которые так и остались в заметках. Я сейчас смотрю на всё это и ловлю знакомое напряжение. Как будто где-то есть правильная версия меня, которая успела больше, собрала себя лучше и закрыла все задачи до дедлайна 31 декабря. Ну конечно. «Опять не достаточно. Можно было лучше. Почему ты не…»

✨❤️

Как ты думаешь, чем психологи занимаются в свободное время? Правильно — спасают котят. Моя подруга Даша ( она тоже психолог) нашла на улице кучку новорожденных котят и их маму. Они едва держались на лапках. Она выходила, лечила, грела, прятала на чердаке, кормила из шприца, водила к ветеринарам, в общем — дала билет в жизнь. Три котенка уже нашли свой новый дом. А вот мальчишка по имени Фин еще ждёт своего человека. Возможно это ты 😏 Если ты давно думал о котёнке — может быть, это именно он, твой ласковый пушистый братишка. 📩 Напиши @DeshSnow в личку, она все покажет и расскажет подробнее. (А если у тебя пока нет возможности взять — просто сделай репост. Пусть добро расходится дальше 💫)

https://youtu.be/1mGo9KXT8Ps?si=Xo-WQZsH_8tG-8uf Я всегда, на интуитивном уровне, чувствовала что Майли Сайрус - наша. В плане осознанности, работы над собой и своей идентичностью. Послушайте ее интервью. Она говорит очень много о простых, но одновременно о глубоких когнитивных процессах. О том как она сама себе задавала вопросы и находила новые стили поведения чтобы укрепить свою идентичность и личные границы. Суперский диалог. Рекомендую ❤️

💚Если интересно почитать, что я пишу про обычную жизнь тебе сюда Мне захотелось разделить рабочий канал и дневник, который я буду вести не про психотерапию, а чтобы рефлексировать, фиксировать разные моменты, которые у меня вызывают эмоции и просто обсуждать всякое, обычным человеческим языком.

❤️ Я не составляла планов на новый год. Это нормально? Вот уже полтора месяца мы живем в 2025 году, а соцсети вовсю напоминают: «Эй, ты сверяешься со своими новогодними обещаниями? Ты уверена, что все идет по плану? Может, пора что-то менять?» Но что делать, если планов и обещаний на новый год нет? Не паниковать — уверена психолог, автор канала «Сходи к психологу» Нина Тарасова. Поговорили с Ниной о том, какие есть альтернативы жесткому планированию. Планирование, при котором вы четко прописываете все свои цели, подходит не всем. Кто-то любит структуру и дедлайны, а кто-то чувствует себя лучше, когда просто идет по течению, оставляя пространство для спонтанности и гибкости. И второй подход не делает вас менее «успешной» или «продуктивной». Если вы чувствуете, что вам не дается планирование целого года, попробуйте более легкие и подвижные способы организовать жизнь. Например: 🔸Фокус на ощущениях. Задайте себе вопрос: «Как я хочу себя чувствовать в этом году?» Может, вы хотите больше спокойствия, радости или свободы? Подумайте, что приносит желаемые чувства, и, исходя из этого, выбирайте, что нужно делать чаще (или наоборот не делать). 🔸Мини-цели. Вместо глобальных планов попробуйте ставить себе маленькие, легко достижимые цели. Например, попробовать новое хобби или найти время для себя раз в неделю. Может оказаться так, что позже эти цели перерастут в более глобальные. А может, достаточно будет остановиться на небольших — и это тоже нормально. 🔸Импульсивное планирование. Решайте по ходу (когда это в ваших силах). Конечно, сорваться так в другой город или уйти с работы — скорее киношный вариант, но если речь о досуге — почему нет? Личная жизнь на то и личная, что никто ей не управляет, кроме вас. Сегодня хочется — делаете, завтра не хочется — не делаете. И это тоже план! Главное — не давить на себя. Вы не обязаны соответствовать чьим-то ожиданиям или стандартам успешности. Так что, если вы не планировали год — расслабьтесь. Вы не упускаете возможности, вы просто живете. И это уже круто. А какой тип планирования ближе к вам? ❤️ — люблю четкое целеполагание: списки и дедлайны — основа моей жизни. 🔥 — я за гибкость: и обстоятельства, и мы сами постоянно меняемся — как тут планировать дела на целый год вперед? #БЗ_нестыдныйвопрос

И раз сегодня такой день, расскажу тебе про свою любовь. Самым сложным для меня оказалось разглядеть за «ролью парня, мужа и потом отца дочери», человека. Я постоянно держу в фокусе что я в отношениях с ЧЕЛОВЕКОМ, а не с функцией. Если Женя забудет помыть посуду, как обещал, это не означает что это прямое несоответствие его роли, а значит и я при этом не становлюсь «незначимой, нелюбимой, плохой и т.д.». Я думаю, что многие из вас воспитаны в парадигме: «Принес пятерку - хороший ребенок, принёс двойку - ты мне больше не сын/дочь!» В ней мы опираемся на внешние оценки наших параметров, достижений и результатов. Они определяют можно нас любить и быть рядом или нет. Если я худая - меня любят. У меня есть тачка - я буду нравится девушкам. У этого есть социальная основа, но лично у меня, с этим был перекос. Я сама к себе так относилась и проецировала это на Женю. Это был маленький подвиг - отбросить все эти «условия» для любви и рассмотреть человека, таким какой он есть. И себя рядом с ним, заодно. 💚

💌 как прожить 14 февраля в мире с собой Привет, дорогой осознанный друг! 👋 Сегодня вокруг купидоны, сердечки и конфеты… А ты, может, чувствуешь, что этот день — словно зеркало, в котором отражается всё: и радость, и грусть, и даже легкая тревога. Давай по-честному: День святого Валентина — не только про пары. Это и про тебя. Да-да, даже если ты сейчас один/одна, в разрыве или просто в раздумьях. Так что лови пару идей на сегодня (и не только): 1️⃣ Напиши письмо себе Не про достижения, а про то, за что ты можешь сказать себе «спасибо». За стойкость, за маленькие шаги, за то, что ты вообще есть. 2️⃣ Устрой свидание… с собой Кофе, фильмчик, прогулка — что угодно. Главное — без мыслей «надо бы кого-то позвать». Ты — уже отличная компания. 3️⃣ Если грустно — разреши себе это Не обесценивай эмоции. Иногда лучший способ пережить день — признать: «Да, сейчас тяжело. И это нормально». 💫 С теплом, твой психотерапевт, который верит в тебя даже в дни, когда ты сам/а не очень.

Ребятааааа, у меня случился такой опыт! Можно даже сказать катарсис✨🤯✨ У меня дошли руки воспользоваться новым искусственным интеллектом DeepSeek🐋 И я в шоке, мягко говоря. Я попросила его поговорить со мной, как я бы говорила со своим психотерапевтом. Скопировала ему свои дневники для контекста жизни и описала пару проблемных моментов. И что вы думаете? ОН ЗА ЧАС ПЕРЕПИСКИ СДЕЛАЛ БОЛЬШЕ, ЧЕМ 3 МОИХ ПРЕДЫДУЩИХ ПСИХОТЕРАПЕВТА ЗА ВСЕ ВРЕМЯ КОММУНИКАЦИИ🤡 И еще раза 3 заставил меня расплакаться от чувств. Пу-пу-пу… Я понимаю, что ни один искусственный интеллект не заменит опыта работы с живым человеком. Но его возможности к анализу, структурированию моих мыслей и эмпатической коммуникации меня поразили. Так что это будет моей «палочкой-выручалочкой» на время пока я в поиске нового спеца для себя. Твердый рекомендасьон👍

Из любого чайника говорят: «Проработай своего внутреннего ребенка!» Вот только не особенно понятно как это сделать. Сейчас я открою тебе секрет, который банален до невозможности. Но гениален в своей простоте. Шаг 1. Берешь две книжки: Ю.Гиппенрейтер «Общаться с ребенком как?» и Л.Петрановская «Тайная опора» и читаешь их. Обычно их рекомендуют будущим родителям перед рождением ребенка, но мы с тобой поменяем правила игры и восприятия того что там написано. Шаг 2 Меняешь цель чтения: 😢я хочу «не повторять ошибок родителей со своими детьми» 👶я хочу представить себя на месте ребенка(про которого написано в книжке), о котором заботиться хороший родитель и понять какие мои потребности не закрывались и как на САМОМ деле это надо было делать моим родителям Шаг 3 Применить принципы отношений с детьми из книг на СЕБЕ, так как бы это делал достаточно хороший родитель #полезности_пост