ПП РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Это не просто салат, а билет в жизнь без пузика 😮‍💨 Протеин, хруст, вкус — и всё это за 5 минут 🫠 🍏 ПП-РЕЦЕПТЫ - подпишись 🧑‍🍳

ПП ПИЦЦА 🍕🍕🍕 ✅КБЖУ:186/11/6/19 Ингредиенты для основы: ▫️Творог 5% пачка - 180 гр. ▫️Яйцо - 1 шт. ▫️Сметана 10 % - 1 ст.л ▫️Мука - 6/7 ст.л ▫️Разрыхлитель - 1 ч.л ▫️Соль - щепотка Ингредиенты для начинки: ▫️Рикотта - 3 ст.л ▫️Яйцо - 1 шт. ▫️Сыр - 30 гр. ▫️Чеснок - 1 зубчик ▫️Соль - по вкусу ▫️Черри - 2/3 шт ▫️Маслины - 4/5 шт Способ приготовления: ▫️Смешиваем все ингредиенты для основы. Тесто разместить на пергаменте➡️ (смазать маслом) и распределить мокрыми руками тонким слоем. ▫️Отправить в хорошо прогретую духовку до ~180 градусов на 10 минут. ▫️Пока основа готовится, займёмся начинкой. Рикотту смешать с яйцом, тертым сыром, солью и чесноком ▫️Достаём основу (будет воздушная, необходимо проткнуть вилкой) разместить заливку из рикотты, затем черри и маслины. ▫️Отправляем ещё раз в духовку на 10/15 минут. ▫️Готовую пиццу можно украсить зеленью и моцареллой. 🍏 ПП-РЕЦЕПТЫ - подпишись 🧑‍🍳

МОРКОВНАЯ ПП ЗАПЕКАНКА 🥕 ✅КБЖУ на 100 гр: 115/6,5/4,6/12,5 ▫️300 гр моркови ▫️2 крупных яйца ▫️60 гр муки ▫️100 мл кефира 1% ▫️100 гр творога 0% ▫️1 ч.л.подсолнечного масла ▫️20 грецкого ореха ▫️щепотка соды ▫️сах.зам по вкусу Приготовление на видео 👆 🍏 ПП-РЕЦЕПТЫ - подпишись 🧑‍🍳

Минтай, запечённый с морковью и луком 🐟🥕 На 100 грамм - 110 кКал Б/Ж/У - 15/5/2 Ингредиенты: ▫️ Минтай — 500 г ▫️ Морковь — 1 шт (крупная) ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Лёгкий сыр — 50 г ▫️ Сметана 10% — 2 ст. л. ▫️ Соль и перец — по вкусу 🍏 ПП-РЕЦЕПТЫ - подпишись 🧑‍🍳

Овсяно-банановый пирог 🍌🍫 На 100 грамм - 123 кКал Б/Ж/У - 6.2/2.8/17.4 Ингредиенты: ▫️ Овсяные хлопья — 165 г ▫️ Молоко (миндальное или обычное) — 360 мл ▫️ Банан спелый — 2 шт ▫️ Какао — 2 ст.л ▫️ Разрыхлитель — 1/4 ч.л ▫️ Подсластитель — по вкусу Для белой начинки: ▫️ Мягкий творог — 50 г ▫️ Греческий йогурт — 50 г ▫️ Подсластитель — по желанию 🍏 ПП-РЕЦЕПТЫ - подпишись 🧑‍🍳

Ароматный заливной ПП пирог 🥧 На 100 грамм - 118 кКал Б/Ж/У - 10.2/4.2/7.5 Ингредиенты: ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Филе куриное — 400 г ▫️ Молоко — 225 мл ▫️ Шампиньоны — 150 г ▫️ Мука — 120 г ▫️ Зелёный лук — 20 г ▫️ Соль — 1 ч.л ▫️ Сыр лёгкий — 30 г ▫️ Перец чёрный молотый — 1/2 ч.л ▫️ Кориандр — 1/2 ч.л ▫️ Чеснок сушёный — 1/2 ч.л ▫️ Сушёные томаты (по желанию) — 1/2 ч.л 🍏 ПП-РЕЦЕПТЫ - подпишись 🧑‍🍳

МК «ОРЕШКИ АССОРТИ»💜🧡💛 Программа ⤵️ Подробные видеорецепты: 1️⃣ классического теста для орешков 2️⃣ шоколадного теста 3️⃣ цветного теста Целых 6 вкусов потрясающих начинок: 🌰 Ферреро Роше 🥥 Рафаелло 🍯 Пралине-крем 🍋 Малиновый лимонад 🍫 Шоколадный восторг 🍪 Восточный каприз + Точная граммовка теста, выпечка, сборка, совета по хранению и ряд ценных рекомендаций 👌🏻 Адаптировано под заморозку. Можно готовить заранее и продавать из наличия. Абсолютно Все участники получают: 🔥Именной сертификат по итогу ✅Доступ к закрытому каналу телеграмм ✅Обратная связь! Поддержка и ответы на все ваши вопросы ✅Подробные Видео-уроки в записи: всё можно смотреть и готовить когда Вам удобно! ✅Получится у каждого и с первого раза 2 тарифа⤵️ СТАНДАРТ: ▫️доступ к материалам МК на год ▫️обратная связь 3 месяца VIP: ▫️доступ без ограничений по времени, ▫️обратная связь 6 месяцев ▫️тех.карты (красочные, удобные, понятные😍) Стоимость 25.06 ⤵️ 🤩Стандарт - 1290₽ 💎ВИП - 2490₽ Для покупки пишите в л/с @viktoriya_vkyyysno_to_kak или ставьте +++ в комментариях . Будьте аккуратны, если есть сомнения по оплате, пишите мне в л/с ✅ Сегодня время ответа до часа ⏰ Прошу понять 🫶🏻

Быстрая ЛАЗАНЬЯ в одной сковороде 😋 ⠀ Вам понадобится: ▫️фарш 400 г ▫️соль, перец, специи ▫️лук 1 шт ▫️помидор 1 шт ▫️томатная паста 2-3 ст.л ▫️листы для лазаньи ▫️кипяток (чтобы полностью покрыть листы водой) ▫️сливки 200 г ▫️сыр 50 г ▫️свежая зелень ⠀ Очень вкусный вариант приготовления 🙌🏻 и кучу посуды мыть не надо 😁 Но… не совсем ПП🙈 🍏 ПП-РЕЦЕПТЫ - подпишись 🧑‍🍳

Сочная грудка🔥 На 100 грамм - 128 кКал Б/Ж/У - 15.6/6.3/1.5 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 400 г ▫️ Творожный сыр — 60 г ▫️ Специи — по вкусу Для соуса: ▫️ Сметана 10% — 2 ст.л (можно 1 ст.л сметаны + 1 ст.л майонеза) ▫️ Твёрдый сыр — 40 г ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Зелень — по вкусу ▫️ Соль — по вкусу 🍏 ПП-РЕЦЕПТЫ - подпишись 🧑‍🍳

Насыщенный, сытный и очень простой рваный пирог из лаваша с помидором, 🧀 и ветчиной! ✅КБЖУ 150.5/13.94/6.95/9.03 Ингредиенты: ▫️Лаваш бездрожжевой 100 грамм ▫️Сыр 20% 100 грамм ▫️Ветчина 100 грамм ▫️Помидор🍅, зелень 100 грамм ▫️Яйца 3 шт. ▫️Оливковое масло 5 мл Приготовление: ▫️Лаваш, сыр, ветчину, овощи мелко нарезаем. ▫️Соединяем все ингредиенты, хорошо перемешиваем, выкладываем на сковороду, смазанную маслом, разравниваем, готовим под крышкой на среднем огне 10 минут. Переворачиваем с помощью тарелки и готовим еще около 7 минут. 🍏 ПП-РЕЦЕПТЫ - подпишись 🧑‍🍳

СОХРАНЯЙТЕ! СПИСОК САМЫХ ЛУЧШИХ ЗАКАТОК 😉 Настало время заготовок и закаток к зиме. Все эти рецепты уже опубликованы Не теряйте 🤤⬇️ 🍅 Помидоры маринованные 🫑 Салат «Ядреный» https://t.me/zakatkinazimy/4 🥕 Салат «Десятка» https://t.me/zakatkinazimy/10 🍉 Арбузы консервированные https://t.me/zakatkinazimy/6 🌶️ Огурцы с кетчупом «Чили» 🥒 Огурцы маринованные https://t.me/zakatkinazimy/9 🧅 Донской салат https://t.me/zakatkinazimy/8 🍅 Приправа «Аппетитка» А сколько еще рецептов ждут своего часа! Скорее подписывайтесь и отправляйте подругам ссылки на рецепты и на канал «ЗАКАТКИ И САЛАТЫ» 👌 https://t.me/zakatkinazimy https://t.me/zakatkinazimy

Белковые ПП вафли 🥦🧇 На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 11/7/4 Ингредиенты: ▫️ Куриный фарш - 150 г ▫️ Отварное брокколи (измельчённое) - 200 г ▫️ Яйца - 2 шт ▫️ Мука - 2-3 ст.л. (30-45 г) ▫️ Сыр - 50 г 🍏 ПП-РЕЦЕПТЫ - подпишись 🧑‍🍳

На завтрак у меня был морковный торт на сковороде. Очень просто, вкусно и быстро 🔥 Коржик: ▫️60 г морковь ▫️2 яйца ▫️50 г банана ▫️50 г овсянки долгой варки ▫️20 г изюма ▫️Корица ▫️Разрыхлитель Крем: ▫️90 г йогурта (у меня с земляникой) ▫️50 г творожного сыра 1. Для коржика взбить в блендере морковь, яйца, банан. Добавить овсянку, изюм, корицу и разрыхлитель. Ещё раз взбить. 2. Вылить тесто на холодную сковороду. Готовить под крышкой на небольшом нагреве в течение 12-15 минут. Дать коржику остыть и разделить на 6 треугольников. 3. Для крема все смешать и собрать 2 кусочка тортика по 3 коржика в каждом. 4. Можно убрать в холодильник, а можно есть сразу. Я выбрала второй вариант! 🍏 ПП-РЕЦЕПТЫ - подпишись 🧑‍🍳

Способ приготовления: ▫️200 г вареной или запеченной грудки порезать на небольшие куски ▫️1яйцо ▫️50г пармезан тертый Перемешать, выпекать в вафельнице до хрустящей корочки Соус по вкусу. У меня греческий йогурт, огурец, горчица. Овощи любые по вкусу. КБЖУ на всю порцию 502 ккал Б-78г Ж-22г У-5г ✅ Подписывайтесь, здесь все о здоровом и адекватном похудении: ПП-РЕЦЕПТЫ