ПП Рецепты | Лайфхаки

🍚ЛЬНЯНАЯ КАША👍 🟢КБЖУ на всю порцию: 535/21/25/59 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢семена льна 40г 🟢молоко 1.5% 100мл 🟢геркулес 40г 🟢голубика 50г 🟢клубника 100г 🟢ряженка 3,2% 150г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🟢С вечера лён можно замочить, для этого промыть 3ст.л семян льна с помощью мелкого сита. Залить лён 10 ст.л чистой воды. Накрыть салфеткой и оставить пробуждаться до утра. (Автор этого не делает и засыпает сразу в блендер). 🟢Высыпаем в блендер лён вместе с остальными ингредиентами. Добавляем немного подсластителя. Тщательно взбиваем всё блендере. Выливаем кашу в тарелку и наслаждаемся вкусной, живой и полезной кашей. 🧚‍♀️ ПОДЕЛИСЬ ПОСТОМ С ДРУЗЬЯМИ 🍒 Подписаться - ПП Рецепты| Лайфхаки

🍗Куриные кармашки 💥 КБЖУ на 100г: 146/14/10/2 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔹 куриная грудка 3шт 🔹 оливковое масло 20мл 🔹 белый винный уксус 10мл 🔹 микс для мяса 1-2 ч.л 🔹 соль, базилик Начинка: 🔹 творожный сыр 100г 🔹 вяленые томаты 150г 🔹 пармезан 50г 🔹 томат 1шт 🔹 чеснок 2 зубчика ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🔹 Грудку посыпаем приправами, добавляем оливковое масло, белый винный уксус и маринуем минут 30. 🔹 В это время нарезаем вяленые томаты и соединяем их с творожным сыром, томатом, давленым чесноком. 🔹 Делаем надрезы в грудке и выкладываем туда начинку. Посыпаем тёртым сыром. 🔹 Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30-35 минут. 🧚‍♀️ ПОДЕЛИСЬ ПОСТОМ С ДРУЗЬЯМИ 🍒 Подписаться - ПП Рецепты| Лайфхаки

Блинчики с заварным кремом😍 💥 КБЖУ на 100г: 143/7/6/14 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔹 яйцо 3шт 🔹 молоко 220мл 🔹 мука 35г 🔹 подсластитель 3г 🔹 масло кокосовое капля (для смазывания блинницы) Заварной крем: 🔹 молоко 120мл 🔹 Кукурузный крахмал 10г 🔹 какао 5 г 🔹 подсластитель 3г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🔹 Яйца соединяем с мукой, затем постепенно добавляем молоко, обжариваем на сковороде. 🔹 Готовим крем. Крахмал и какао соединить в отдельной миске, добавить чуть-чуть молока, чтобы не было комочков, затем перелить в кастрюлю, добавить остальное количество молока, варить, постоянно помешивая, до загустения. 🔹 На блинчик кладем крем, сворачиваем и наслаждаемся! 🧚‍♀️ПОДЕЛИСЬ ПОСТОМ С ДРУЗЬЯМИ 🍒 Подписаться - ПП Рецепты| Лайфхаки

✅ С этим ужином худеют все 💥 КБЖУ 452/57/16/20 Ингредиенты: 🔹 Творог 2-5% 140 гр 🔹 Яйцо 1 шт 🔹 Легкий сыр 15-17% 30 гр 🔹 Мука 2 ст ложки Для начинки: 🔹 Греческий йогурт 2% 40 гр 🔹 Помидоры 40 гр 🔹 Авокадо 40 гр 🔹 Колбаса из индейки 40 гр 🧚‍♀️ ПОДЕЛИСЬ ПОСТОМ С ДРУЗЬЯМИ Подписаться - ПП Рецепты| Лайфхаки

✅ СМУЗИ ЩЁТКА ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔹 свекла (запечённая, если есть проблемы с ЖКТ) 1шт 🔹 семена льна 1ст.л 🔹 яблоко 1шт 🔹 сельдерей 2 стебля 🔹 петрушка 1 пучок 🔹 вода 200мл ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Соединить все ингредиенты и пробить в блендере до однородного состояния. 🧚‍♀️ ПОДЕЛИСЬ ПОСТОМ С ДРУЗЬЯМИ Подписаться - ПП Рецепты| Лайфхаки

✅ Вкусняшка для тонкой талии 💥 КБЖУ на всю порцию: 367/27/5/55 Ингредиенты: 🔹 Банан 100г размять вилкой 🔹 Творог мягкий 0,1% 160г 🔹 Яйцо 🔹 Мука рисовая 30г 🧚‍♀️ ПОДЕЛИСЬ ПОСТОМ С ДРУЗЬЯМИ Подписаться - ПП Рецепты| Лайфхаки

✅ Невероятно сочная пп курочка 💥 КБЖУ на 100 грамм: 81/6,8/4,9/3 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе 🔹 Цукини 🔹 Помидор красный, спелый 🔹 Лук красный, репчатый 🔹 Болгарский перец Маринад: 🔹 Оливковое масло - 2 ст.л. 🔹 Прованские травы - 1/2 ч.л. 🔹 Соль - 1 ч.л. 🔹 Черный перец - 1/3 ч.л. 🧚‍♀️ ПОДЕЛИСЬ ПОСТОМ С ДРУЗЬЯМИ Подписаться - ПП Рецепты| Лайфхах

✅ Рецепт Овсяноблина для полезного завтрака 💥 КБЖУ 478/30/16/55 Ингредиенты: 🔹 5 ст ложек овсянки 🔹 3 ст ложки молока 🔹 2 яйца По вкусу: 🔹 Соль 🔹 Сахарозаменитель 🔹 Корица 🧚‍♀️ ПОДЕЛИСЬ ПОСТОМ С ДРУЗЬЯМИ 🍒 Подписаться - ПП Рецепты| Лайфхах

✅ ПП БУТЕРБРОДЫ С АВОКАДО И ЯЙЦОМ СКРЕМБЛ 💥 КБЖУ на порцию: 423/15.9/24.3/34.4. 💥 КБЖУ на 100г: 256/9.6/14.7/20.9. Ингредиенты: 🔹 100г авокадо 🔹 120г хлеба (2 булочки для хот-догов) 🔹 3 яйца 🔹 7г сливочного масла 🔹 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды 🔹 2г кунжута 🔹 соль, перец - по вкусу 🔹 лимонный сок-по желанию. 🧚‍♀️ ПОДЕЛИСЬ ПОСТОМ С ДРУЗЬЯМИ 🍒Подписаться - ПП Рецепты| Лайфаки

САЛАТ «ЁЛОЧНЫЕ ИГРУШКИ» 💥 КБЖУ на 100 грамм: 191.8/24/10/1.4 🔹 куриное филе отварное - 200 г 🔹 сыр лёгкий - 100 г 🔹 сметана или пп майонез - 30 г 🔹 укроп - 20 г 🔹 орех грецкий - 30 г 🔹 маслины без косточки и веточки зелени (для украшения) Приготовление: 🔹 Курицу варим и измельчаем. 🔹 Сыр трём на терке. 🔹 Зелень измельчаем. 🔹 Добавляем сметану. 🔹 Перемешиваем. 🔹 Катаем шарики. 🔹 Обсыпаем измельчёнными орехами. 🔹 Маслины без косточки разрезаем пополам. 🔹 Сверху каждого шарика кладём маслинку и тонкую веточку зелени вставляем в дырочку на маслине. 🧚‍♀️ ПОДЕЛИСЬ ПОСТОМ С ДРУЗЬЯМИ 🍒Подписаться - ПП Рецепты| Лайфхаки

✅ Запечённые кабачки с фаршем и томатным соусом без вреда для фигуры 💥 КБЖУ на 100 гр: 94.8/7.1/5.8/3.6 🔹 кабачок 2 средних 🔹 фарш 350 гр 🔹 томатный соус 2 ст.л 🔹 кунжут 1 ч.л 🧚‍♀️ ПОДЕЛИСЬ ПОСТОМ С ДРУЗЬЯМИ 🍒 Подписаться - ПП Рецепты| Лайфхаки ☘️ Подписаться - Дачные Секреты|Лайфхаки

✅ РЕЦЕПТ ЭТОГО ПП ПИРОГА ВАМ ТОЧНО ПРИГОДИТСЯ! 💥 КБЖУ на 100 гр: 150/14,5/8,5/4,3 🔹 яйца - 6 шт 🔹 соль по вкусу 🔹 консервированный тунец - 250 гр (масло/сок слить) 🔹 грибы замороженные - 200 гр 🔹 мука (я брала кукурузную) - 30 гр 🔹 отруби - 20 гр. 🧚‍♀️ ПОДЕЛИСЬ ПОСТОМ С ДРУЗЬЯМИ 🍒 Подписаться - ПП Рецепты| Лайфхаки ☘️ Подписаться - Дачные Секреты|Лайфхаки

✅ Белковый рулет без вреда для фигуры 💥 КБЖУ на весь рулет без учета фруктов и декора: 702/47/43/29 🔹 Яйца-4шт 🔹 Кукурузный крахмал-20г(2ст.л) 🔹 Разрыхлитель-0,5ч.л 🔹 Ванилин-1пакетик 🔹 Сахзам-10г 🔹 Творог мягкий-100г 🔹 Рикотта-200г 🔹 Фрукты ягоды любые 🧚‍♀️ ПОДЕЛИСЬ ПОСТОМ С ДРУЗЬЯМИ 🍒 Подписаться - ПП Рецепты| Лайфхаки ☘️ Подписаться - Дачные Секреты|Лайфхаки

✅ Апельсиновые пп блинчики 💥 КБЖУ на 100 г:181/10/6/21 🔹 Молоко 400 г 🔹 Яйцо СО 1 шт 🔹 Мука 150 г 🔹 Апельсин 1 шт 🔹 Йогурт натуральный 50 г 🔹 Творог 5% 180 г 🔹 Масло растительное 15 г 🔹 Подсластитель( у меня фитпарад 9 мерных ложечек) 🧚‍♀️ ПОДЕЛИСЬ ПОСТОМ С ДРУЗЬЯМИ 🍒 Подписаться - ПП Рецепты| Лайфхаки ☘️ Подписаться - Дачные Секреты|Лайфхаки

✅ Салат с сухариками, который можно на диете 💥 КБЖУ на порцию вместе с хлебом 406/24/3/68 🔹 Консервированная фасоль 180гр 🔹 Консервированная кукуруза 185гр 🔹 Греческий йогурт теос 2% 100гр 🔹 Черный хлеб 50гр 🔹 Огурец 50гр 🔹 Зубчик чеснок, соль и перец по вкусу 🧚‍♀️ ПОДЕЛИСЬ ПОСТОМ С ДРУЗЬЯМИ 🍒 Подписаться - ПП Рецепты| Лайфхаки ☘️ Подписаться - Дачные Секреты|Лайфхаки

✅ Высокобелковая паста 💥 КБЖУ: 625/30/22/75 🔹 фетакса 100г 🔹 макароны ц/з 100г сухих 🔹 красный лук 1/3 луковицы 🔹 1 болгарский перец 🔹 помидоры черри 🔹 свежий базилик пучок 🔹 оливковое масло ч л 🔹 пармезан 10г 🔹 специи: травы, паприка, сухой чеснок, соль 🧚‍♀️ ПОДЕЛИСЬ ПОСТОМ С ДРУЗЬЯМИ 🍒 Подписаться - ПП Рецепты| Лайфхаки ☘️ Подписаться - Дачные Секреты|Лайфхаки

✅ ПП конвертик с яйцом, сыром и авокадо 💥 КБЖУ на 100г: 219/10.9/13.9/13.3. 🔹 50г лаваша 🔹 60г авокадо 🔹 5г сливочного масла 🔹 2 яйца 🔹 20г сыра 🔹 соль, перец - по вкусу. 🧚‍♀️ ПОДЕЛИСЬ ПОСТОМ С ДРУЗЬЯМИ 🍒 Подписаться - ПП Рецепты| Лайфхаки ☘️ Подписаться - Дачные Секреты|Лайфхаки

✅ Домашняя гранола гораздо полезнее и вкуснее магазинной 💥 КБЖУ на 100 гр: 156.6/2.9/3.2/34 🔹 овсяные хлопья 100 гр 🔹 мёд 120 гр 🔹 любые орехи 100 гр 🔹 тыквенные семечки и смесь из семян 40 гр 🔹 курага 4 шт 🔹 чернослив 4 шт 🔹 корица 🧚‍♀️ ПОДЕЛИСЬ ПОСТОМ С ДРУЗЬЯМИ 🍒 Подписаться - ПП Рецепты| Лайфхаки ☘️ Подписаться - Дачные Секреты|Лайфхаки

✅ Быстрые хитрости, чтобы весело провести время на кухне! 🧚‍♀️ ПОДЕЛИСЬ ПОСТОМ С ДРУЗЬЯМИ 🍒 Подписаться - ПП Рецепты| Лайфхаки ☘️ Подписаться - Дачные Секреты|Лайфхаки

✅ Рулет, который не навредит фигуре 💥 КБЖУ на 100 гр: 156 ккал/14.9/8.6/3.7 🔹 Отварная куриная печень (500 гр.в сыром виде) 🔹 300 гр отварной моркови 🔹 100 гр сыра 🔹 Пучок зеленого лука 🔹 Два отварных яйца 🔹 Все это заливаем смесью из: трех яйц и 100 мл.молока, чеснок сухой, соль 🧚‍♀️ ПОДЕЛИСЬ ПОСТОМ С ДРУЗЬЯМИ 🍒 Подписаться - ПП Рецепты| Лайфхаки ☘️ Подписаться - Дачные Секреты|Лайфхаки