Здоровые рецепты | Правильное питание

ИДЕАЛЬНЫЙ ХАЧАПУРИ НА ОБЕД КБЖУ на 1 порцию - 480/30/28/24 🍳Ингредиенты: 🖇творог - 180 гр 🖇яйцо - 3 шт 🖇рисовая мука - 50 гр 🖇сыр - 55 гр 🖇соль - 1 щепотка #обед@zdo_recepty Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

ОМЛЕТ С БАКЛАЖАНОМ НА ЗАВТРАК КБЖУ на всю порцию - 386/29/27/4 🍳Ингредиенты: 🖇баклажан - 70 гр 🖇яйцо - 2 шт 🖇сыр моцарелла - 50 гр 🖇масло для жарки - 2 гр #завтрак@zdo_recepty Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

ДОМАШНИЕ ПП - НАГГЕТСЫ КБЖУ на 100 гр - 161.1/25.8/3.5/4.9 🍳Ингредиенты: 🖇куриное филе - 700 гр 🖇кукурузные хлопья - 200 гр 🖇сыр - 140 гр 🖇яйцо - 3-4 шт 🖇соль - по вкусу 🖇перец - по вкусу 🥨Приготовление: 🖇Выпекаем при 200° 20-25 минут #ужин@zdo_recepty Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

ФАРШИРОВАННЫЙ ЛУК КБЖУ на 100 гр - 152.6/5.6/11.2/7.8 🍳Ингредиенты: 🖇фарш - 300 гр 🖇лук - 50 гр 🖇сладкий перец - 50 гр 🖇готовый рис - 100 гр 🖇специи - по вкусу 🫕Заливка: 🖇сметана 10% - 100 гр 🖇томатная паста - 30 гр 🖇соль - по вкусу 🥨Приготовление: 🖇Запекаем при 180° 30-40 минут #обед@zdo_recepty Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

ПРОСТОЙ И ПОЛЕЗНЫЙ САЛАТ КБЖУ на 100 гр - 100/8.4/5/4.9 🍳Ингредиенты: 🖇куриная печень - 500 гр 🖇лук - 200 гр 🖇морковь - 200 гр 🖇маринованные огурцы - 100 гр 🖇легкий майонез - 60 гр 🖇сушеный чеснок - по вкусу #салат@zdo_recepty Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

ТВОРОЖНО - СЫРНЫЕ КОЛЕЧКИ КБЖУ на 100 гр - 191/16/7/14 🍳Ингредиенты: 🖇творог 2% - 200 гр 🖇яйцо - 2 шт 🖇сыр - 80 гр 🖇мука ц/з - 80 гр 🖇зелень - по вкусу 🥨Приготовление: 🖇Выпекаем при 180° 20 минут #завтрак@zdo_recepty Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

ФУНЧОЗА С КУРИНЫМ ФАРШЕМ НА УЖИН КБЖУ на порцию - 510/75/9/30 🍳Ингредиенты: 🖇куриное филе - 600 гр 🖇фунчоза - 80 гр 🖇томатная паста - 40 гр 🖇сыр 17% - 40 гр 🖇лук - 100 гр 🖇кабачок - 100 гр 🖇сушеный чеснок, кунжут, соль, перец, паприка - по вкусу #ужин@zdo_recepty Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

ЛЕНИВАЯ «КЫЫРМА» НА ОБЕД КБЖУ на 100 гр - 114/10/4.6/7.6 🍳Ингредиенты: 🖇лаваш - 150 гр 🖇кефир 1,5% - 450 мл 🖇творог 5% - 360 гр 🖇яйцо - 6 шт 🖇соль - по вкусу 🖇перец - по вкусу 🖇хмели - сунели - по вкусу 🥨Приготовление: 🖇Запекаем при 180° 50 минут #обед@zdo_recepty Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

ЛАПША С ИНДЕЙКОЙ НА ОБЕД КБЖУ на 100 гр - 122/9.6/2.1/14.5 🍳Ингредиенты: 🖇филе - 200 гр 🖇пшеничная мука - 20 гр 🖇лапша - 100 гр 🖇лук - 30 гр 🖇шампиньоны - 65 гр 🖇болгарский перец - 100 гр 🖇соль - по вкусу 🖇зеленый лук - по вкусу 🖇кунжут - по вкусу 🫕Соус: 🖇вода - 100 мл 🖇соевый соус - 30 гр 🖇мука - 10 гр 🖇томат - 35 гр #обед@zdo_recepty Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

ЗАПЕЧЕННАЯ ОВСЯНКА НА ЗАВТРАК КБЖУ на порцию - 710/30/27/78 🍳Ингредиенты: 🖇овсяные хлопья - 100 гр 🖇банан - 1/2 шт 🖇овсяное молоко - 100 мл 🖇семена чиа - 1 ст.л 🖇яйцо - 2 шт 🥨Приготовление: 🖇Запекаем при 180° 20 минут #завтрак@zdo_recepty Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

ВКУСНЫЙ ПЛОВ КБЖУ на 100 гр - 103/7/2/17 🍳Ингредиенты: 🖇растительное масло - 10 гр 🖇рис - 450 гр 🖇говядина без жира - 700 гр 🖇лук - 1 шт 🖇морковь - 3 шт 🖇соль - по вкусу 🖇перец - по вкусу 🖇зира - по вкусу 🖇вода - 1 л #ужин@zdo_recepty Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷 ЯГОДНЫЙ ПУНШ-ЩЕРБЕТ Ягоды - настоящая находка летом! Создайте освежающий пунш, смешав ягодные соки с ромом и добавив порцию ванильного мороженого для идеального сочетания. 🍳Ингредиенты: 🖇100 мл ягодного сока (клубники, малины, черники) 🖇50 мл темного рома 🖇30 мл лимонного сока 🖇1 шарик ванильного мороженого 🖇Свежие ягоды для украшения 🥨Приготовление: 🖇В шейкере смешайте ягодный сок, темный ром и лимонный сок. 🖇Добавьте шарик ванильного мороженого и хорошо взбейте все ингредиенты. 🖇Влейте содержимое шейкера в стакан. 🖇Добавьте свежие ягоды (клубнику, малину, чернику) в коктейль. 🖇Готово к употреблению! #напитки@zdo_recepty Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

БЕЛКОВАЯ НАЧИНКА КБЖУ на 100 гр - 131/12.3/7.8/2.8 🍳Ингредиенты: 🖇яйцо - 127 гр 🖇огурец - 73 гр 🖇тунец - 100 гр 🖇плавленный сыр - 76 гр #перекус@zdo_recepty Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

🐤🐤🐤🐤 НЕДЕЛЯ СМУЗИ - Часть 5/5 Смотри рецепты всех смузи выше в ленте 👆 #завтрак@zdo_recepty #напитки@zdo_recepty Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ С БРОККОЛИ НА УЖИН КБЖУ на 100 гр - 151/13/10/2 🍳Ингредиенты: 🖇куриный фарш - 500 гр 🖇брокколи - 150 гр 🖇морковь - 50 гр 🖇сыр - 50 гр 🖇яйцо - 1 шт 🖇перец, паприка, сушеный чеснок, кориандр, соль - по вкусу 🖇оливковое масло - 3 гр #ужин@zdo_recepty Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

СТРИПСЫ ИЗ КУРОЧКИ КБЖУ на 100 гр - 203/14.2/12.8/10.4 🍳Ингредиенты: 🖇филе куриного бедра - 400 гр 🖇мука - 70 гр 🖇минеральная вода с газом - 100 гр 🖇яйцо - 1 шт 🖇оливковое масло - 10 гр 🖇куркума - 1/2 ч.л 🖇паприка - 1/2 ч.л 🖇подсолнечное масло - 3 гр 🖇соль - по вкусу 🖇перец - по вкусу #обед@zdo_recepty Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ БУТЕРБРОДЫ КБЖУ на 100 гр - 214/15.8/9.6/15.4 🍳Ингредиенты: 🖇хлеб - 55 гр 🖇яйцо - 1 шт 🖇ветчина - 50 гр 🖇сыр - 30 гр 🖇укроп - по вкусу 🖇подсолнечное масло - 1 гр 🖇соль - по вкусу #перекус@zdo_recepty Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

🌹🌹🌹🌹 НЕДЕЛЯ СМУЗИ - Часть 4/5 #завтрак@zdo_recepty #напитки@zdo_recepty Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

СБАЛАНСИРОВАННЫЙ УЖИН КБЖУ на 100 гр - 115/13/6/1 🍳Ингредиенты: 🖇яйцо - 2 шт 🖇фарш из куриного филе - 100 гр 🖇соль, специи - по вкусу 🫕Начинка: 🖇огурец - 1 шт 🖇творожный сыр - 20 гр #ужин@zdo_recepty Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ И ШПИНАТОМ НА ОБЕД КБЖУ на порцию - 553/53/12/53 🍳Ингредиенты: 🖇паста - 80 гр 🖇креветки - 200 гр 🖇шпинат - 100 гр 🖇творожный сыр - 30 гр 🖇соль, перец - по вкусу 🖇сыр пармезан - 5-10 гр #обед@zdo_recepty Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание