Стройная Я

https://t.me/boost/zero_calory

ЭТОТ САЛАТ МОЖНО ЕСТЬ ТАЗИКАМИ Для тех, кто снижает вес это просто находка 🎈КБЖУ на всю порцию: 241 ккал бжу 40/5,2/8,3 📝Ингридиенты: - 160 гр куриной грудки - 100 гр огурцов - Салат айсберг - Красный лук - Петрушка и зеленый лук Соус: 30 гр сметаны 10% + копченая паприка + черный перец + чеснок + соль Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

📝 Ингредиенты: Куриная грудка-2 шт Лук-2 шт Помидор-1 шт Сыр  -60 гр Шампиньоны-200 гр Сливки 33%-100 гр Соль Яйцо Панировочные Сухари На Сковороде обжарить лук с грибами,влить сливки,потушить до загустения,посолить Грудку с луком перекрутить через мясорубку или измельчить в блендере,посолить Разделить на 4 части Каждую часть сформировать в виде овальной лепёшки,смазать грибной смесью,добавить помидор,натёртый сыр и накрыть второй половиной,как на видео Смазать взбитым яйцом,посыпать панировочными сухарями и отправить запекаться в духовку при температуре 180° на 25-30 минут Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

БЕЛКОВЫЙ ПЕРЕКУС Отличная идея перекуса, много белка и растительные жиры из авокадо. Используйте как намазкуна на хлебец или как в видео, если вы на низкоуглеводном питании. Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

САЛАТ С КАБАЧКАМИ И БАКЛАЖАНАМИ 📝Ингредиенты: - кабачки 2 шт - баклажаны 2-3 шт - морковь 1 шт - зелень - кунжут Для заправки: - растительное масло - соевый соус - чеснок 3 зубчика - сладкая паприка - 1 ч л меда Приготовление на видео Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

ЛЁГКИЙ РЕЦЕПТ ИЗ ФАРША И КАПУСТЫ 🎈 КБЖУ на 100г: 132/8/9/3 📝 Ингредиенты: - капуста белокочанная - фарш (желательно не постный) - томат - сыр - соль, специи (орегано, перец) - зелень для подачи - масло Приготовление: Капусту нарезаем стейками толщиной 2-3 см, добавляем соль, специи, масло. Сверху выкладываем фарш, помидоры и сыр. Накрываем фольгой и отправляем в духовку запекаться на 45 минут при 180 градусах. Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

САЛАТ С ФЕТОЙ 📝Ингредиенты: - Огурецы - Черри - Маслины - Фета - Кинза - Кукуруза - Оливковое масло - Лимонный сок по желанию - Соль, перец Приготовление на видео Автор: julebakery Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

МЕНЮ НА ДЕНЬ НА 1380 ККАЛОРИЙ Не забывайте добавлять овощи и листовую зелень к каждому приему пищи 🎈Завтрак: Бутерброды из творожного хлеба с яйцом Рецепт хлеба(на 2 порции) -творог 0% 150 гр -яйцо 1 шт -мука 75 гр -соль/разрыхлитель Смешать творог,белок,соль/разрыхлитель и муку. Сформировать 2 булочки и выпекать в духовке. На завтрак 1 булочка+30 гр творожного сыра,2 яйца,овощи +100 гр ягод 🎈Обед: Паста с говядиной в томатном соусе - говядина 100 гр - морковь 15 гр - лук 30 гр - сливочное масло 5 Гр - протертые томаты 50 гр - спагетти Barilla 50 гр в сухом виде +1 хлебец и апельсин 100 гр 🎈Перекус: Низкокалорийный зефир в шоколаде 1 шт 🎈Ужин: Минтай тушеный с овощами -филе минтая 150 гр -брокколи 100 гр -лук 30 гр -морковь 30 гр -томаты протертые 60 гр -сливочное масло 10 гр Лук и морковь нарезать и слегка обжарить на сливочном масле Добавить рыбу,брокколи,томаты и немного воды. Потушить Автор plusnina_juli Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

ПП-КОНФЕТЫ "КАРТОШКА" 🎈КБЖУ порции: 70/1.7/3.3/9.9 📝Ингредиенты: - Нут отварной или консервированный - 250 г - Финики - 125 г (7 королевских фиников) - Какао - 30 г - Ореховая паста - 30 г Для глазури: - Шоколад (у меня кондитерский бельгийский) - 100 г - Кокосовое масло - 15 мл Приготовление на видео Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

ПИРОГ ИЗ ЛАВАША 🎈КБЖУ на 100 гр: 138/15/6/7 📝Ингредиенты: -лаваш - 4 круга (у меня d=20 см) -сыр - 200 гр -яйца - 3 шт. -брокколи - 200 гр -филе куриное - 200 гр -кукуруза консервированная - 150 гр -молоко - 130 мл -соль, перец - по вкусу Приготовление на видео Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory