EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

Рулет в лаваше «СВЕТОФОР»😍 Готовится за 6 минут, но правда съедается еще быстрее😂 •Тонкий армянский лаваш - 1 лист •Красная слабосоленая рыба (но сюда подойдет и красная рыбка холодного копчения) - 80 гр •Творожный сыр - смазать лаваш •Вареные яйца - 2 шт •Огурец - 1 шт Лаваш смазываем творожным сыром по всей поверхности. Выкладываем поочередно начинку: -красную рыбу продольно нарезанную -вареные яйца натертые на крупной терке (идеально если яйца будут деревенские с ярким желтком) -огурец нарезанный тонкой соломкой Сворачиваем лаваш в плотный рулет. Свободный край должен оставаться без начинки, а просто смазанным тв.сыром, что бы рулет «склеился» Если у вас мягкий лаваш, то можно сразу нарезать, а если немного подсохший, то наверните рулет в пленку или пакет и оставьте на полчаса в холодильнике и только потом нарезайте, тогда лаваш не будет крошиться Автор: @olga_food_blogger ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

Все эти и многие другие блюда вошли в наше новое белковое меню на 14 дней 🔥 Купить меню можно на нашем сайте ❤️‍🔥 В меню входит: ✅ПОЛНОСТЬЮ НОВЫЙ рацион на 14 дней ✅Самые вкусные и быстрые пп-рецепты из простых продуктов с фотографиями, КБЖУ и подробными рецептами ✅7 рецептов завтрака, 7 рецептов обеда, 7 рецептов ужина, 7 вариантов перекуса ✅Список продуктов для удобной закупки в магазине ✅Пособие для замены продуктов ✅1200, 1300,1400,1500, 1600, 1700 ккал ❗️Больше белка в этом меню (~30% калорий приходится на белок) и вот почему это важно: ✅Сытость сохраняется дольше ✅Белок - строительный материал для наших мышц. Если съедать достаточное количество белка, то при похудении уходить будет именно жир, а если вы занимаетесь силовыми тренировками - расти будут именно мышцы. ✅Белок важен для иммунитета, костей, здоровья суставов, качества кожи и волос. 🔹В рационе все, что надо, чтобы не срываться: пицца, паста, десерты, бургеры, вкусные варианты сэндвичей, разнообразные салаты, а также сладкие перекусы - пирожные, мармелад, орешки в шоколаде, ягоды 🔥 Стоимость меню - 449 руб и это за 75+ страниц материалов 🔥 👉🏻КУПИТЬ МЕНЮ👈🏻