Рецепты пп

🍮Нежная творожная запеканка суфле КБЖУ:135/9/5/12 Ингредиенты: ▫️творог 2 % 500г ▫️сметана 10% 200г ▫️яйцо 3 шт ▫️манная крупа 50г ▫️подсластитель ▫️сода 1/2 ч.л ▫️щепотка соли Приготовление: ▫️Смешиваем все ингредиенты и взбиваем погружным блендером. Даем тесту постоять 15 минут. ▫️Выливаем массу в формочки и выпекаем при 180 градусах 20 минут. ▫️Готовую творожную запеканку украшаем малиной. Автор: @kseniiapp6

творожная запеканочка без муки и манки 🤌🏻оказалась одной из самых вкусных 💔 нам понадобится на форму 20 см: •творог - 750 г мне нравится с 9% •сметана - 120 г •яйца - 3 шт •крахмал кукурузный - 30 г •сахар - 100 г (я добавляю сах.зам) •соль щепотка Соединяем все ингредиенты, пробиваем блендером до однородной гладкой массы. Выкладываем в форму. Выпекаем в заранее разогретой до 180° в духовке ~ 50 минут до золотистого цвета. Затем отключаем духовку, приоткрываем дверцу и даем постоять запеканки ещё 20 минут. Можно сразу подавать ! Мне нравится делать с ее вечера, я даю запеканки полностью остыть и отправляю её в холодильник, текстура станет более плотная. Далее смазываю йогуртом и добавляю ягоды. рекомендую попробовать и тот и тот вариант, к примеру моему мужу нравится она с пылу жару) Наслаждаемся 💔 Автор: @tanya.barilova

Паста с овощами 🍆🍅🍝 Ингредиенты : Помидоры Баклажан Кабачок Чеснок Томатная паста Соль,перец,паприка Сливки 20% Укроп Пармезан Варим спагетти в подсоленной воде до готовности И еще .. Из кабачков сложно было сделать пюре , поэтому порежьте их мельче 😉 Можно добавить любимый источник белка, чтобы сделать блюдо сытным/полноценным💚 Автор: @radmila.arustamyan

ПП Маффины-брауни😍💔 Ингредиенты на 6 шт: ▫️Яйцо С0 - 2 шт ▫️Пюре фруктовое детское - 150 гр ▫️Масло кокосовое - 20 гр ▫️Подсластитель - 5 гр FitParad 1:10 ▫️Какао-порошок - 30 гр ▫️Мука овсяная - 50 гр ▫️Мука рисовая - 50 гр ▫️Разрыхлитель - 8 гр ▫️Шоколад молочный - 50 гр Яйца взбить до пышной пены, добавить фруктовое пюре (я беру яблоко-клубника-малина), растопленное кокосовое масло и подсластитель. Взбить до объединения. Добавить все сухие ингредиенты и снова взбить. Далее - добавки по желанию, у меня кусочки молочного шоколада. Разложить тесто по формочкам. Отправить в духовку, заранее разогретую до 180С, на 30 минут. Проверить готовность шпажкой. КБЖУ: На 1 маффин: 195 ккал / Б 6 г / Ж 9 г / У 21 г Автор: sofi.cooks

🥥 Кокосовый ПП-десерт без сахара и без глютена — низкокалорийный белковый десерт для правильного питания и похудения. 🥣 Ингредиенты для коржа: - рисовая мука 150 гр - кокосовое молоко 80 мл (я использую 2%) - 3 яйца - какао 20 гр - разрыхлитель - ванилин - сахзам 🥣 Ингредиенты для крема: - творог 0% 180 гр - греческий йогурт 160 гр - кокосовая стружка 10 гр - сахзам - кокосовое молоко 120 мл (для пропитки) 👩🏼‍🍳 Приготовление: 1. Для коржа тщательно перемешайте все ингредиенты до однородной консистенции. 2. Вылейте тесто на застеленный пергаментом противень и разровняйте. Выпекайте при 180 градусах около 20 минут до готовности. Готовый корж оставьте остывать. 3. Соедините все ингредиенты для крема. 4. Разрежьте остывший корж на несколько равных частей. В процессе сборки делайте небольшие отверстия вилкой по поверхности коржа и пропитайте молоком. На каждый слой наносите крем, формируя торт. 5. Готовый торт уберите в холодильник на ночь для пропитки. Автор: @nasti__tasty

Булочка/бейгл для вашего завтрака на 22 грамма белка 🥯 Сохраняй рецепт ♥️ На 4 штуки понадобится • творог 5% – 360г (2 пачки) • 1 яйцо и 1 белок • пшеничная мука – 4 ст л • соль по вкусу Все смешать, сформировать бейглы (пончики), смазать оставшимся желтком от яйца, посыпать семечками и выпекать при 180 градусах 25-30 минут (до золотистой корочки) Начинку можно взять любую – рыбу, идейку, овощи ♥️ КБЖУ на 1 штуку: К – 202 Б – 22 Ж – 8 У – 12 Автор: @meow_lenok

Творожный блин с шоколадным кремом и вишней, 31 г белка на порцию❤️‍🔥 Ингредиенты на 2 порции: -180 г творога 2% -60 г рисовой муки -2 яйца -1/2 ч л разрыхлителя и ванилин на кончике ножа -подсластитель по вкусу (2-4 г fitparad или prebiosweet) -3 г сливочного или кокосового масла Для начинки: -140 густого натурального йогурта 2-3% (например, Teos) -15 г какао -подсластитель по вкусу (2-4 г fitparad или prebiosweet) -120 г вишни (можно замороженной и заменить на другие ягоды) -20 г низкокалорийного топпинга без сахара (например, карамель от Bombbar) Готовим: -смешиваем все ингредиенты на блинчик до однородной массы -выкладываем блинчик ложкой на разогретую антипригарную сковороду, смазанную -жарим два блинчика поочередно с двух сторон на небольшом огне, первая сторона под крышкой -половинку немного остывшего блинчика смазываем соусом из йогурта, какао и подсластителя, выкладываем вишню -накрываем второй половинкой блинчика, поливаем топпингом и посыпаем орешками Автор: @ppmisha_life

📝Овсяный пирог с яблоками и орехами! Пирог для плоской талии! КБЖУ порции 70г: 157/6/7.5/16 Ингредиенты: 200 гр. овсяных хлопьев 2 яблока 3 яйца 1 ч. л. разрыхлителя 100 гр. ореховой смеси с изюмом ( у меня семушка) Приготовление: Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Вылейте смесь в подготовленную форму для запекания. Посыпьте ореховой смесью. Выпекайте при температуре 180°С около 40 минут. Безумно вкусный пирог готов! Он даст долгое насыщение, вы забудете про дополнительные перекусы и чувство голода! Обязательно пробуйте) Автор: @kseniiapp6

Кабачки запечённые 🤤Оооочень вкусно 🤤 Режем кабачки на брусочки. Сбрызгиваем маслом. Смешиваем 100 г тёртого твёрдого сыра (на мелкой терке), соль, травы (базилик, прованские травы). Обваливаем каждый брусок в сырно-травной смеси Выкладываем на пекарскую бумагу на противень. Запекать в духовке на 180t 15 мин. До соуса : сметала + чеснок + зелень + соль Можно подать как закуску или как гарнир 😊 Приятного аппетита Автор: algrashkina

Вкуснейший ПП чизкейк 😍 Можно приготовить в микроволновке за 5 минут🔥 ⠀ Ингредиенты: •Творог в брикете 2% - 100 г •Творожный сыр - 100 г •Желток - 1 шт •Подсластитель - по вкусу •Кукурузный крахмал - 10 г •Молоко - 25 г ⠀ Смешиваем все ингредиенты в чаше и взбиваем блендером до однородной консистенции. Перекладываем в форму. По желанию можно добавить ягоды или джем без сахара. Выпекаем в микроволновке 3 минуты или в духовке 30 минут при 160 градусов. В этот раз я выпекала в духовке. Даём остыть и наслаждаемся😍 ⠀ Ягодный джем для начинки я сделала так: •Ягоды (у меня малина) - 150 г •Вода - 30 г •Крахмал кукурузный - 10 г •Подсластитель - по вкусу ⠀ Для начинки в сотейнике смешиваем ягоды, воду, крахмал, подсластитель. Все ставим на огонь и переодически помешивая, варим до загустения. Автор: @vorobey_pp_recipe

Запечённые ПП сырники без капельки масла, без сахара, не забитые мукой, в общем вкуснотища и в них всего 160 калорий 🔥🔥🔥 ⠀⠀ Это очень и очень вкусно 😍 ⠀⠀ Ингредиенты: ✔️ 1 яйцо ✔️ Рисовая мука - 70 гр. ✔️ Творог брикет 5-9 % - 400 гр. ✔️ Подсластитель (или сахар) по вкусу у меня ушло 2 ч.л. Пробиваем все блендером или просто перемешиваем вилочкой, формируем сырники и запекаем в духовке до красивой корочки Все просто и бомбически вкусно 🤤🔥🔥 Приятного аппетита ♥️ Автор: @ya__gayana

Сырный монстр 🧀 Вы слышите этот звук ? Любого сведёт с ума 🤪 Воздушный , нежный и исчезающий с языка пудинг 🤤 . Это что то потрясное , обязательно попробуйте . Очень сытный 😋 Кбжу на всю порцию : 233/19.6/10.1/15.1 👩🏻‍🍳нужно : 🧀 1 иичко + 1 белок 🧀Кефир 1% -130 мл 🧀Кукурузный крахмал- 1 ст.л ( 11 гр) 🧀Сыр -20 гр ( у меня 16%) можно больше 🧀Соль 🥣ехали: Отделить белки от желтков.К белкам добавить щепотку соли и взбить миксером до крепких пиков. К желткам добавить кефир, кукурузный крахмал и натёртый на мелкой тёрке сыр. Перемешать. Соединить обе массы, аккуратно перемешивая силиконовой лопаткой снизу вверх . Перелить смесь в форму для запекания.Можно в две поменьше Отправляем в заранее разогретую до 180 гр духовку, 25-30 минут. Время зависит от духовки и от формочки. Приятного аппетита 🤍 Автор: ninosita_911

ЛОДОЧКИ ИЗ БАКЛАЖАНОВ Быстрый и вкусный ужин с классной подачей! Готовим? Ингредиенты: Баклажан 1шт Перец красный 1/2 Перец желтый 1/2 Куриное филе 1 небольшое Помидор 1/2 Соль Чеснок сухой Оливковое масло Сыр 80г кинза или петрушка Приготовление: 1. Баклажан разрезать пополам, сделать внутри сеточку. Добавить соль, сушеный чеснок и немного полить оливковым маслом. 2. Запекать в духовке при 190 градусах 20-25 минут, пока баклажан не станет мягким. 3. Куриное филе нарезать кубиком, обжарить пару минут на растительном масле. Добавить перец кубиком и помидор. Добавить сушеный чеснок и соль. Тушить под закрытой крышкой около 5 минут, затем открыть крышку и обжарить до испарения влаги. 4. С помощью вилок достать из баклажана мякоть и добавить к курице с перцами, смешать. 5. В полученную лодочку выложить начинку и сверху — натёртый сыр. 6. Запекать при 190 градусах 5-7 минут. 7. Посыпать кинзой или петрушкой. Все готово! Как вам такая идея?🥰 Автор: @julebakery

Готовлю один из самый популярных рецептов в интернете! Мне кажется, даже не остался тот, кто еще ни разу не ел эти хрустящие треугольники из лаваша😁 Если остался, то покажите себя в комментариях, вы исчезающий вид)) Эти пирожки можно готовить с любой начинкой. Только начинка должны быть готовой. Сохраняйте рецепт! И готовьте с удовольствием! Ингредиенты: Лаваш Сыр сулугуни /российский/моцарелла или любой другой. Пучок зелени (лук, укроп) Приготовление: 1. Зелень нарезать мелко. Сыр натереть на терке. Посолить, если сыр не соленый. Начинка готова. 2. Лаваш нарезать на полоски. На уголок лаваша выкладываем начинку и завернуть в треугольники, как на видео. 3. Обжарить с двух сторон на масле (можно и без) до аппетитной корочки. Готово. Быстро и вкусно! Приятного просмотра! @raisa_foodblogger

Сочетание 🔥 -свекла отварная -апельсин -рукола -фета -орешки ( могут быть любые ) Для заправки Всё в равной пропорции -оливковое масло -мед -горчица зернистая -сок лимона -соль , перец Получается очень интересный вкус😍 думаю , что многим понравится 🔥 Автор @a_charmingcook

😍это самый вкусный десерт за последнее время а еще он готовится буквально за 4 минуты, без выпечки/микроволновки 😍 по вкусу как карамельный ферреро роше очень удобно готовить в контейнерах и делать такие полезные вкусные мини-заготовки 🥹 КБЖУ на 1 контейнер: 324 ккал, Б-19, Ж-9, У-41 для основы на 1 контейнер: 🍮 30 г фиников (нарезать мелко) 🍮 15 г хлебцев ржаных либо любых других без вкуса (измельчить) 🍮 10 г грецких орехов (сверху) для крема: 🍨 100 г протеинового пудинга 🍨 70 г греческого йогурта смешиваем в емкости хлебцы с финиками выкладываем первым слоем, сверху крем, далее остаток хлебцев, и опять сверху крем. посыпаем орешками. можно убрать в холодильник на час или есть сразу 💅 Автор: @annesoul1

Самый быстрый СЫРНЫЙ ЗАВТРАК 🧀😋 Для теста: Мягкий творожок-100 гр Яйцо-1 шт Рисовая мука-40 гр Соль- щепотка ⠀ Для начинки: Сыр легкий - 50 гр ⠀ Автор: @iriskin_pp

ПП ВАТРУШКА с ягодами 🍓 КБЖУ -113 ккал | Б9 | Ж4 | У9 | -на 100гр КбЖУ-676 ккал | Б55 | Ж24| У59 |-на всю порцию (588гр) Основа: творог- 180гр (5-9%) яйцо -1шт мука 50 гр у меня 50/50 миндальная/пшеничная Сахзам -по вкусу у меня 5 г Начинка: творог мягкий -200гр Подсластитель по вкусу Крахмал -1 ч,л ягоды любые ( малина, смородина, клубника) 100 г Приготовление: Смешиваем все для теста , формируем одну ватрушку или несколько маленьких делаем небольшие бортики (лучше это делать мокрыми руками ) Выпекать при 180 градусах. 20-25 минут , все для начинки смешиваем и выкладываем на тесто , сверху ягоды любые , 5 минут после того как выложили начинку. Еще вкуснее после холодильника ❤️ Поэтому поможет приготовить с вечера а на утро у вас готовый завтрак 🔥 Автор @kasymova__irina_

Овощная икра🔥Это что-то на очень вкусном! Я обожаю такую закуску и хочу, чтобы вы тоже ее приготовили😍 Ингредиенты: Баклажаны 300 гр Кабачки 200 гр Морковь 100 гр Перец 100 гр Лук 100 гр Чеснок 2-3 зубчика Масло растительное 10 Вода ~ 250 мл Соль, перец Приготовление: Баклажаны, кабачки, морковь, перец, лук и чеснок нарезаем кубиками. На сковороде разогреваем масло и выкладываем овощи. Слегка поджариваем, перемешиваем, вливаем воду, убавляем огонь до минимума и тушим под крышкой около часа, периодически помешивая. Солим, перчим, перемешиваем, остужаем и наслаждаемся! Автор @marysyasobol

На целый чизкейк выходит всего 600ккал! КБЖУ на весь (без топпинга):617/61/18/53 Ингредиенты (форма 16см): Сухой завтрак без сахара (амарантовый или на цз муке)-70гр (например Wowfoods) Банан-80гр Мягкий творог (у меня 4%)-380гр Желатин-10гр Молоко-60мл Подсластитель Ванилин Для топпинга: Клубника-150гр Кукурузный крахмал-1/2ч.л Подсластитель Сухой завтрак вместе с бананом пробиваем блендером. Дно формы застилаем пергаментом/фольгой(основа будет довольно липкая). Мокрой ложкой/руками распределяем основу и отправляем в холодильник. Желатин разводим согласно инструкции молоком (мой нужно было только нагреть, без замачивания) Творог(комнатной температуры), ванилин, подсластитель по вкусу и желатин взбиваем блендером/миксером. Выливаем на основу и отправляем застывать в холодильник (2-4 часа) Для топпинга клубнику пробить в пюре добавить крахмал и подсластить , проварить ~5 мин на среднем огне, до загустения Достать чизкейк, пока он в форме, можно аккуратно положить его на бок и снять со дна фольгу, я немного посыпала дно крахмалом, что бы не прилип к тарелке. Извлечь из формы (пройтись по краю тонким ножом). Украсить остывшим топппингом и фруктами/ягодами. Наслаждаться 🙌 Автор: @ksenia_easy