Психолог | Анастасия Р.

Посмотрите какая прелесть получилась 🥰 Попросила нейросеть нарисовать как она меня видит в контексте моей работы. Ох уж эти 5 рук, пытающиеся все успеть 🙂

Травмы, которые мы носим в себе Вчера с ребятами ездили в ТЮЗ на спектакль «Чучело». Дети рыдали. Все же знают эту повесть или фильм с Кристиной Орбакайте? В спектакле эту историю осовременнили и сделали еще более трагичной для восприятия. Добавлены несколько персонажей главной героини (что лучше помогает понять ее чувства и эмоции), а также сделали вставки, где актеры театра рассказывают свои жизненные истории из детства, в которых либо их травили, либо они были агрессорами. Интересно, что жертвы травли, став взрослыми, зачастую «несут» эту историю всю жизнь за собой. Боятся осуждения, непринятия коллективом, своего проявления. Могут испытывать проблемы с доверием и быть всегда в оборонительной позиции. Такие люди часто боятся сменить работу, высказать мнение или просто заявить о себе. Один из выводов со спектакля, который можно сделать, что травля – это не про то, что с жертвой «что-то не так». Это про трусость толпы. Когда все всё понимают, но молчат, чтобы не прилетело им самим. Если вас в детстве обижали, считали странными или объявляли бойкоты, знайте, вы ни в чем не виноваты. С вами все было ок. Школа для многих давно позади, и мы уже выросли. Мы сами выбираем свое окружение и сами можем себя защитить. Пожалуйста, помните об этом. Спектакль сильно рекомендую к просмотру не только детям, но и взрослым.

📍 Не отпускает мысль, что все люди, с которыми нас связывает жизнь (даже на короткий промежуток времени), так или иначе на нее влияют.

📍Вопрос 'на подумать' (по следам обучения) Как часто вы действуете из собственных желаний и потребностей, оставаясь автором своей жизни, а не превращаетесь в инструмент для реализации желаний других людей?

💡Эффект прожектора Это переоценка внимания окружающих к нашей персоне. В окружении других людей нам кажется, что все на нас смотрят и замечают каждый аспект нашего внешнего вида или поведения. На самом деле на нас редко обращают внимания, за исключением случаев, когда мы специально пытаемся его привлечь. Пример: все пассажиры автобуса видят мятые складки на моей рубашке. Из списка когнитивных искажений

Забыла показать, что мой домашний кабинет месяц как переехал 🙂 Когда-то мы хотели сделать тут зону отдыха, но в этом году обустроили мне кабинет. Обустроили еще не до конца, но стол уже стоит)) 🌿До лета в планах сделать здесь прямо уютный уголок для работы. Потом покажу, что получится. Теперь не надо закрывать 100500 дверей, чтобы ни я, ни мне никто не мешал 🙂

Почему косячит он, а стыдно мне? Бывало ли у вас такое: ваш знакомый, коллега или близкий ведет себя «как-то не так» перед посторонними, а краснеете при этом вы? Хотя вы не имеете к его поведению никакого отношения. Ну максимум стояли рядом. В психологии это часто связано с концепцией «расширенного Эго». Мы подсознательно включаем определенных людей в границы своей личности. Нам начинает казаться, что они – наше «продолжение», живая визитная карточка или результат наших трудов. В этот момент включаются два механизма: 1⃣Иллюзия контроля. Мы возлагаем на человека свои ожидания (каким он должен быть, как должен говорить). Когда реальный человек не вписывается в наш идеальный сценарий, мозг воспринимает это как нашу ошибку. 2⃣Отраженный позор. Нам кажется, что окружающие оценивают нас через поведение тех, кто рядом. «Если он так себя ведет, значит, я плохо на него влияю / не того выбрал / не так научил». 📍Что с этим делать? Самое целительное – вовремя вспомнить о дистанции. Каждый взрослый человек – это отдельная вселенная со своим воспитанием и привычками. Его странная шутка или неуместный поступок – это его ответственность, а не ваша характеристика. Ваш внутренний комфорт не должен зависеть от того, насколько идеально другие «отыгрывают» придуманные вами роли. Разделяйте себя и окружающих – это очень освобождает!❤

🙂 Развеялась, получается. Давно не посещала очные конференции

Уже некоторое время наблюдаю, как Телеграм (а именно часть пользователей с каналами) разделился на два лагеря. 🤩Одни – активно пакуют чемоданы и переезжают в ВК/Мах 🤩Другие – делают вид, что ничего не происходит. А в фоне густой пеленой висит тревога. От неизвестности и теорий: заблокируют совсем? Будем сидеть через программы из трех букв? А если их сделают платными или тоже закроют? И здесь не просто «технический вопрос», а классическое состояние фоновой тревоги неопределенности. Это то самое вязкое чувство, которое вытягивает силы по капле. 📍Почему нам так не по себе? 🤩Мозг ненавидит «серые зоны». Для нашей психики «плохо, но понятно» (когда все уже случилось) гораздо легче, чем «непонятно как будет». В неопределенности мы тратим колоссальный ресурс на прокручивание сотен сценариев – от оптимистичных до катастрофических. 🤩Потеря «безопасного места». Для многих Телеграм (коль уж начала с него) – это не просто мессенджер. Это лента новостей, работа, круг общения и личный архив. Угроза блокировки считывается подсознанием как вторжение в личное пространство. Отсюда и полярные реакции: либо бегство (гиперактивность), либо замирание (отрицание). 📍Как себе помочь? 1⃣Легализуйте чувства. Скажите себе: «Мне тревожно, и это нормально»(если тревожно, конечно). Когда мы называем эмоцию по имени, она теряет половину своей власти над нами. 2⃣Создайте «островки стабильности». Если внешний мир (Тг, блокировки, законы) штормит, сфокусируйтесь на том, что точно под вашим контролем. Чашка кофе утром, прогулка, привычный рабочий ритуал. Это дает мозгу сигнал: «Базовый мир все еще цел». 3⃣Информационный детокс. Если чтение теорий заговора и различных прогнозов только раздувает пожар внутри – закройте эти вкладки и сознательно не читайте/не смотрите. Если что-то изменится окончательно, вы точно об этом узнаете. 📍Самое важное – признать: мы не можем на это повлиять. Мы не управляем алгоритмами, законами или решениями корпораций. Попытка «додумать» за них или предугадать каждый шаг – это прямая дорога к эмоциональному истощению.

Возвращение блудной меня 🍷 Если бы я была блогером и снимала каждый свой шаг, я бы поведала ‘прекрасную’ историю о том, как прошла 10 кругов больничного ада, как сбилась со счета врачей, как лор-заболевание в итоге привело меня к неврологу. Но я не блогер. Эпопея еще не окончена, но вернулась к полноценной работе 😏 Здесь в ближайшее время очень хочу писать про тревогу, синдром упущенной выгоды и особенности психики. Запись на консультации ➡️ @nastas_bel

В России с каждым годом всё больше россиян с депрессиями, тревожными и стрессовыми расстройствами, пишет Коммерсантъ. В 2024 году таких заболеваний выявили на 21,5% больше, чем в 2020-м. Это следует из данных Росстата. Статистики за 2025 год пока нет. Однако о динамике можно косвенно судить по данным продаж антидепрессантов, которые можно приобрести только по рецепту врача. С 1 по 18 января 2026 года куплено уже более миллиона упаковок, что на 18% больше, чем за аналогичный период прошлого года. Доцент кафедры психиатрии РУДН Сулейманов отметил, что такой рост заболеваемости в России настолько велик, что «вызывает серьёзную тревогу». Такие дела...😔 #такиедела

Благодаря ребятам сходила сегодня куда-то кроме больницы 🥰

Сериальная рекомендация #чтопосмотреть@rekich_psy Тед Лассо (2020 – …) Тренер сборной колледжа Канзаса по американскому футболу Тед Лассо — неисправимый оптимист, всеобщий любимец и звезда YouTube. Новая владелица одного заштатного английского футбольного клуба решает использовать его в своих хитрых планах и предлагает Теду должность главного тренера, рассчитывая, что тот развалит клуб. Ничего не смысля в этом виде спорта, Тед приступает к своим новым обязанностям со всем присущим ему энтузиазмом. Сериал прямо пропитан оптимизмом, неуёмной энергией и безграничной добротой 👀 Сильно рекомендую смотреть тем, кто в упадническом настроении и повышенной тревожности. Остальным – просто рекомендую 😄 Возраст: 18+ 🤩Кто смотрел, поделитесь, как вам? Кстати, Кинопоиск обещает в 2026 году 4 сезон

Как начался мой год. Врач назначил «голосовой режим», то есть буквально запретил мне работать 🥺 Мне кажется, сломай я руку (тьфу-тьфу-тьфу), ущерб был бы меньше. На консультации/терапию пока, естественно, не принимаю. Upd: но если вам срочно нужен психолог, напишите мне, я порекомендую кого-то из коллег❤