Romani.boxing_coach

3 мощных комплекса на все тело , которые развивают и взрывные качества удара , так и общую выносливость 🥊 Принцип работы 45 сек упражнение 30 сек отдых , делаем 3-5 кругов в общей сложности ✅

Развитие восстановления спины✅💪 Очень полезная работа , помогающая снять спазмы с мышцы спины а так же повысить ее мобильность ☝️ Данный тип движения имитирует амплитуды естественных движений вашего тело и помогает в восстановлении осанки и синдрома высокого плеча у боксеров 🥊

Ваш любимый формат !😉✅ План самостоятельной тренировки 🥊 Основа : Более 10 заданий на скорость и координацию 😎 1. 3 раунда бой с тенью по заданию , половина раунда с гантелями половина без . Все задания внутри видео ☝️ 2. 4 раунда на мешке , по заданию ! Вопросы и пожелания жду в комментариях 👊

Отработки элементов школы бокса + работа ног 🥊 1. Атака + выход с передним боковым 2. Работа передней рукой 3. Виды передвижений БАЗА ✅✅✅

База бокса ✅ 1. Сокращение дистанции на ногах 2. Смещение на передней и на задней ноге 🥊 Следует в первую очередь уделить работе ног , чтобы более качественно доводить свои атаки до результата. 👍

Школа Бокса 🥊 1. Комбинации для отработки у зеркала , на мешке и на лапах ✅ Так же можно использовать легкие гантели или резину 👍 2. Базовые варианты нанесения серии . Желательно использовать утяжелители на ноги , и затем развивать скорость ног без них 😎

Школа бокса 🥊 Делаем наш бой с тенью интересней ✅ 1. 30 сек с резиной / 30’сек с легкими гантелями / 15 сек максимальный взрыв - работа на скорость + выносливость ⏱️ 2. 30 ударов с тяж гантелями 30’ударов в среднем темпе раскидка - работа на силу ⏱️ Количество раундов от 5 до 8 💪💪💪

Немного воспоминаний из лета 👊😎 Так же хочу объявить об очередных сборах в этом году , следите за новостями , либо пишите в личку по интересующим вопросам 🥊✅