Самарский центр йоги Айенгара

Самарский центр йоги Айенгара pinned a photo

Семинар с Сергеем Угрюмовым 24-25 октября 2026 ТЕМА: «Взаимодействие органов действия и органов восприятия в практике асан и пранаямы». Приглашаем всех желающих! О ЧЕМ ЭТОТ СЕМИНАР? Это два дня глубокой, вдумчивой работы с собой. Без спешки и лишней суеты. Мы будем исследовать, как органы чувств (восприятие) и органы действия влияют друг на друга в каждой асане и дыхательной технике. Как наши ощущения формируют движение — и наоборот, как движение может менять восприятие. Вас ждут: - Практические инструменты для синхронизации внимания и действия. - Неожиданные открытия о привычных асанах через призму чувственного опыта. - Осознанная пранаяма, где дыхание становится мостом между телом и умом. - Возможность задать вопросы Сергею Угрюмову — о йогатерапии, философии и личных нюансах практики. Всё это — в бережной, поддерживающей атмосфере, без соревнования и оценок. Только вы, коврик и живой диалог с собой. ВЕДУЩИЙ СЕМИНАРА — Сергей Угрюмов: Сертифицированный преподаватель йоги по методу Айенгара (сертификат Senior Int. 2). Основатель студии йоги «Прамана» в г. Ярославле. ТРЕБОВАНИЯ К УЧАСТНИКАМ - Уровень подготовки: любой (от новичков до продолжающих). - Важно: отсутствие острых состояний и серьёзных заболеваний. - С собой: коврик, ремень, подставку для перевёрнутых поз (3–5 одеял или платформа). МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ И ДАТЫ г. Самара, ул. Самарская, 267. Удобная транспортная доступность, парковка рядом. Даты проведения: 24–25 октября. СТОИМОСТЬ При оплате до 20 сентября: 9 000 руб. При оплате после 20 сентября: 10 000 руб. Количество мест ограничено. Бронируйте заранее! РАСПИСАНИЕ 24 октября 10:00 – 17:30 (18:00) с учетом перерыва 1,5 часа Практика 25 октября 9:00 – 16:30 (17:00) с учетом перерыва 1,5 часа Практика Информация, оплата и запись 📞 8 (927) 608-90-04, Татьяна

🙇‍♀🙇‍♂ Неделя наклонов вперед в йоге Айенгара следует за неделей поз стоя. Практика строится вокруг асан, вытягивающих тело вперед (Пашчимоттанасана, Уттанасана). ✨ Основные эффекты: 🤸‍♀ Физическое воздействие: ✅ Растяжение задней поверхности ног и всей задней линии тела — снимает напряжение с поясницы. ✅ Улучшает эластичность позвоночника и кровоснабжение органов малого таза. ✅ Тонизирует печень, почки и селезенку. 😌 Психоэмоциональное воздействие: ➡ Успокаивает нервную систему и снимает утомление. ➡ Помогает снизить тревожность и убрать последствия стресса. ➡ Развивает осознанность и внутреннее равновесие. 🧘‍♀ Особенности подхода: В йоге Айенгара наклоны выполняются с использованием ремней, одеял и стульев. Это делает практику безопасной и доступной для любого уровня, включая людей с травмами спины. Приходите — всё необходимое предоставляется! 🧱

В йоге Айенгара каждый работает со своим телом, а не с чужой формой. Но привычка сравнивать — одна из самых сильных ловушек. Визуальное сравнение активирует зоны мозга, связанные с оценкой и стрессом, что снижает качество внимания к собственным ощущениям. Когда внимание уходит наружу, тело начинает копировать, а не чувствовать. Отсюда появляются лишние усилия и потеря точности. Это как пытаться слушать свою мелодию, одновременно подстраиваясь под чужую. Практика возвращает внимание внутрь — туда, где действительно происходит работа. И это самое освобождающее, что вы можете сделать. Потому что ваше тело уникально — у него своя история, свои травмы, свои возможности. И только вы знаете, где проходит тонкая грань между усилием и насилием. В мире, где всё время показывают «правильные» картинки, оставаться честным с собой — это акт внутренней свободы. Сравнивая себя с другими, мы крадём у себя радость пути. Сравнивая с собой вчерашним — мы растем. Не смотрите по сторонам. Ваша практика — это диалог души и тела. Никто не может прожить его за вас. И никто не может оценить его по-настоящему, кроме вас. Будьте добры к себе. Ваш путь — единственно верный для вас.

❗️Тема этой недели: Стопы — наше всё 👣 ➡Йога Айенгара начинается с ног. На этой неделе мы сфокусируемся на асанах стоя с детальной проработкой стоп. Узнаем, как: ✅Поднимать своды стоп (не напрягая пальцы); ✅Отталкиваться большим пальцем и мизинцем в позах воина; ✅Использовать опору, чтобы вытянуть позвоночник. 🏃‍♀🏃‍♂Приходите, даже если у вас "плоскостопие" или "просто хочется устойчивости".🤗

Замечали ли вы, что после хорошей практики улицы кажутся тише, цвета — ярче, а люди — спокойнее? Мир не изменился. Изменилось ваше восприятие. Во время практики внимание постепенно перестаёт перескакивать с мысли на мысль. Оно становится более устойчивым. Нервная система выходит из режима постоянной готовности и начинает работать спокойнее. Поэтому после занятия многие не спешат сразу брать телефон или включать музыку. Есть несколько драгоценных минут, когда внутри сохраняется редкое ощущение ясности. Йога Айенгара не пытается убежать от реальности. Наоборот. Она помогает увидеть её более чётко. И, возможно, именно это является одним из самых ценных результатов практики — способность возвращаться в обычную жизнь более внимательным, спокойным и собранным. До встречи на коврике!

«Быстрее, выше, сильнее!» — этот принцип хорошо работает в спорте, но далеко не всегда подходит для йоги. В методе Айенгара цель практики — не добиться самой глубокой асаны. Гораздо важнее найти положение, в котором тело работает равномерно. Если человек пытается любой ценой увеличить амплитуду, он почти всегда начинает компенсировать: перегружает поясницу, выворачивает колени или зажимает шею. Интересно, что одна и та же асана может стать глубже не потому, что вы стали гибче, а потому, что исчезли ненужные напряжения. Б.К.С. Айенгар говорил, что асана должна быть устойчивой и разумной. Именно поэтому опытный преподаватель иногда просит ученика... подняться выше, а не опуститься ниже. Парадокс в том, что когда исчезает желание «дотянуться любой ценой», тело начинает раскрываться значительно быстрее. Йога учит не покорять своё тело, а сотрудничать с ним.

❗️Тема недели❗️ Восстанавливающие асаны и пранаяма. ➡Это погружение в тишину и восстановление. Освоение мягких перевернутых поз и наклонов-прогибов с опорами, научимся дышать осознанно через пранаяму и снимать хроническое напряжение. 🪷Итог — лёгкость в теле, ясность ума и глубокий отдых нервной системы. 🧘‍♀Практика доступна для любого уровня. ✅Основные асаны этой недели и пранаяма(кратко): - Освоение поз с опорами (Саламба Ширшасана, Саламба Сарвангасана, Халасана, Випарита Карани) - учимся выстраивать баланс без напряжения. - Прогибы на стуле и валиках (Сету Бандха Сарвангасана, Супта Баддха Конасана, Супта Вирасана) + ввод в пранаяму (наблюдение за диафрагмой). - Пранаяма (Вилома, Уджайи). - Шавасана с наведённым расслаблением и лёгкая медитация. 👍Эффект для здоровья: · Снижение кортизола, нормализация сна и давления. · Снятие болей в пояснице и шее (за счёт вытяжения позвоночника). · Улучшение работы ЖКТ и лимфотока. · Пранаяма увеличивает объём лёгких и успокаивает тревожность. ❗️Важно: Все асаны выполняются с валиками, одеялами и ремнями — никакой перегрузки суставов. Подходит даже при усталости или ПМС. Добро пожаловать!🤗

Новички иногда думают: «Почему меня постоянно поправляют? Неужели я всё делаю неправильно?» На самом деле корректировка — это не критика, а обучение. Наш мозг плохо чувствует собственное положение в пространстве. Нам кажется, что плечи находятся на одном уровне, хотя одно выше другого. Кажется, что таз стоит ровно, хотя он повернут на несколько градусов. Именно поэтому внешняя корректировка так ценна. Она помогает мозгу создать новую "карту" тела. Через несколько месяцев ученик начинает замечать ошибки самостоятельно. То, что раньше требовало подсказки преподавателя, становится внутренним ощущением. Хороший учитель не делает практику за вас. Он помогает вам научиться видеть себя точнее. И однажды необходимость в постоянных подсказках исчезает.

Кажется странным, что человек, занимающийся двадцать лет, снова и снова выполняет Тадасану или Уттхита Триконасану. Разве он уже не научился? Оказывается, нет. Каждая новая практика открывает детали, которые раньше оставались незаметными. Меняется тело. Меняется возраст. Меняется состояние. И вместе с этим меняется понимание асаны. В музыке великие пианисты ежедневно играют гаммы. Художники снова рисуют простые линии. Так же и в йоге. Простые асаны — это не этап, который нужно пройти. Это источник, к которому возвращаются снова и снова. И именно в этой простоте часто скрывается самая глубокая практика.

Тема недели: Раскрытие таза + Балансы. Неделя силы и гибкости. С 27 июля по 2 августа в центре проходят занятия, направленные на мягкое раскрытие тазобедренных суставов и укрепление вестибулярного аппарата. Что вы получите: ✅ Снятие напряжения и зажимов в пояснице и крестце. ✅ Улучшение подвижности таза (важно для здоровья спины и органов малого таза). ✅ Развитие чувства равновесия и концентрации. ✅ Выравнивание осанки и легкость в движениях. 🦋 Эффект: снимаем блоки в тазу - устранение болей в спине, улучшаем кровообращение - стимуляция внутренних органов, укрепляем ноги и стопы - развитие координации и чувства опоры. Балансы научат вас концентрации и внутренней тишине даже в самых сложных асанах. Практика подходит для любого уровня — используем ремни, кирпичи и валики. Приходите обретать стабильность и свободу!

В йоге Айенгара форма никогда не важнее внутреннего ощущения. Нервная система ориентируется на проприоцепцию — внутреннее чувство положения тела, а не на внешний образ. Можно выглядеть «правильно», но при этом терять устойчивость или создавать лишнее напряжение. Асана — это не фотография, а состояние. И чем точнее внутреннее ощущение, тем честнее становится внешняя форма. Это самое важное, что вы можете вынести с коврика в жизнь. Потому что там, снаружи, вас оценивают. Но здесь, внутри, вы чувствуете. И настоящая йога начинается там, где вы перестаёте играть роль и начинаете быть. Вы не обязаны быть «идеальными» — вы пришли чувствовать. И это гораздо сложнее и глубже любой красивой позы. Доверьтесь себе. Тело знает, что ему нужно. Слушайте его — и оно поведёт вас туда, куда внешний взгляд никогда не приведёт. Позвольте себе быть честными в каждой асане. Это и есть свобода.