Шопен про здоровье

2 НЕОЧЕВИДНЫХ МИФА О СПОРТЕ. №1. Долгая разминка с использованием МФР роликов, электрических массажеров, резинок, растягивающих движений и суставных "кругов". Но все это уходит в среднем ~15-30 мин вашего времени, не давая ничего кроме психологической настройки. Каждый, кто приходит ко мне в личное сопровождение живет в отсрой нехватке времени на спорт, но при этом может по 20 мин разминаться и не успеть сделать полноценную тренировку - парадокс... Такие манипуляции не защищают от травм, сжигают мало калорий, так еще и отнимают ваши силы перед основной тренировкой. Попробуйте убрать половину из этих упражнений и сразц приступить к тренировке -> сил будет больше🤝 №2. Делать утром интенсивное утомительное кардио с самого утра > 30 минут (бег, эллипс, долгие прогулки), чтоб зарядиться энергией. Эти процедуры полезны для здоровья, поймите меня правильно! Они улучшают здоровье сосудов, внутренних органов, снижают тревогу. Но от них тело должно восстановиться)) многие замечают такой эффект: "проснулся с тревогой -> пробежал 5 км утром -> тревоги нет, но и энергии нет😁. Это тот самый момент, когда хочешь быть продуктивным в работе с самого утра, но идешь и на пару часов выполянешь какие-то подготовильные ритуалы, чтоб просто сесть и поработать. К сожалению, это не про высокую продуктивность. Многие клиенты на личном сопровождении хотят себе здоровье именно для того, чтоб быть на высокой энергии и я всегда убирают лишнее, чтоб энергии стало больше в разы уже в первую неделю.

МУЖСКИЕ МИФЫ, КОТОРЫЕ ПРИВОДЯТ К РАЗРУШЕНИЮ ТЕЛА И ЗДОРОВЬЯ 1) Надо пожать "сотку" в зале и постоянно подтягиваться, ведь только так якобы растятся мышцы/сила эффективно. 2) Надо делать становую/присед для якобы "тестостерона" 3) Надо ходить в зал, дома силу и мышцы накачать нельзя 4) Надо бегать триатлоны и марафоны, чтоб увеличить свою силу воли, чтобы быть не энергии Казалось бы, ну что тут разрушительного? Шопен ты преувеличиваешь! Нет, мифы приводят к нереалистичным ожиданиям от себя -> перфекционизм приводит к прокрастинации -> отсутствие вообще результатов. Именно из-за этих мифов многие амбициозные мужики годами ходят в зал и не получают результатов: Купил абонемент в зал к тренеру на силовую -> Отходил 1-2 месяца на силе воли → Что-то заболело или нет результата особо → Бросил → Полгода без зала → Снова "с понедельника в зал". И так всю жизнь. А результата нет. Все это устраняется просто! Ко мне приходят такие мужики и мы сразу же убираем тонны мифы, выстриваем систему в тренировках, питании, образе жизни, чтоб не сливаться. Вот, как надо убирать животы и набирать мышцы🤝

Я знаю, что многие хотят начать менять фигуру и здоровье, но столько информации вокруг! Моя задача взять под контроль этот хаос и отгородить вас от него, выдав вам лучший способ улучшать здоровье! Хотите в 30,40,50 лет начать растить мышцы?! Комплекс готов - берите и делайте! Он сработает! А для тех, кто хочет собрать систему под себя под моим руководством - напишите сюда 👈

КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО И ЭНЕРГИЮ ЭТИМ ЛЕТОМ? Я регулярно раздеваюсь перед вами и тысячами других людей, потому что не хочу прятаться от насыщенной жизни. Вы, вероятно, замечали, что, когда вы недовольны своим телом, вы избегаете фотографий... открытой одежды и лишний раз боитесь проявить себя. А потом и вовсе выпадаете из активной и насыщенной жизни.... Я знаю изнутри, как после 35 лет многие женщины хотят это изменить. Они начинают заниматься активным спортом, но тяжелые тренировки невозможно выполнять постоянно! Вы начинаете очередной челлендж и бросаете занятия уже через месяц и вините себя в слабости. И кажется, что вам не хватает дисциплины, но на самом деле проблема не в вас! Вам предлагали подход, который невозможно встроить в реальную жизнь. Вам нужна не тренировка, после которой вы лежите без сил, а нагрузка, которую вы сможете повторять регулярно даже при плотном графике и сильной усталости. Но одних упражнений мало! Нужна система, которая учитывает состояние вашего организма и помогает быстро вернуть себе тело и энергию. Я собрал эту систему в бесплатном видеоуроке «Система Шопена: как вернуть себе подтянутое энергичное тело уже этим летом для женщин после 35 лет». Напишите мне в личные сообщения слово @shopensasha «система», и я вышлю вам урок.

Шопен выдал базу!

Шопен в 27 лет понял... Есть два худших упражнения для здоровья вашего тела. P.S. Худшие они не потому, что опасны, а скорее потому, что слишком безопасны и поэтому неэффективны. Некоторые из этих упражнений вы выполняли годами, поэтому этот список может вас расстроить. Но мой блог посвящён честности и научности в вопросах вашего здоровья. Первое – это раскатка мячиков, раскатка роллов, и неважно, что именно вы катаете. Любые лежания на валиках, где у вас якобы вправляются позвонки, к сожалению, всё это неэффективно для вашего здоровья. Да, это облегчает боль, убирает скованность, но никак не влияет на качество ваших мышц. Что же нам теперь делать с этим роликом? Берём ролл, упираемся спиной и делаем приседания до мышечного отказа. Каждое утро – один подход. Второе упражнение – это стретчинг. Долгая растяжка никогда не нарастит вам мышцы, пока вы не начнёте загружать этот стретчинг. Они не нарастят вам мышц, не сделают вас сильнее, а лишь временно убирают скованность и дают чувство облегчения. Правило очень простое: любой стретчинг должен выполняться до мышечного отказа. По сути, это и есть гипертрофные тренировки – стретчинг под нагрузкой до мышечного отказа. Поэтому, если вы хотите быстро и надолго стать здоровым или здоровой, необходимо выполнять именно такие упражнения до сильного мышечного отказа. Именно эти упражнения дадут вам не только фигуру, но и здоровье. Мышцы – это главная валюта вашего здоровья. Не тратьте время на бесполезные упражнения и растите свои мышцы гипертрофными тренировками. Пользуйтесь!

Шопен обращается к женщинам после 35 лет! Знаю, как вам непросто принять сейчас свое состояние, но я тут, чтобы вам помочь! Я советую вам ежедневно выполнять ЭТО упражнение для ног. Оно поможет подтянуть ваши ноги, внутреннюю, заднюю и переднюю поверхность бедра, а также ягодицы. Технтаа: для выполнения упражнения поставьте ногу на неподвижную поверхность. Медленно опускайтесь вниз, насколько позволяет ваша текущая растяжка. Затем немного перенесите вес на заднюю ногу, опуститесь еще ниже, снова перенесите вес на заднюю ногу и наклоните корпус вперед. Ваша задача — взять секундомер и выполнять упражнение до отказа. Каждое утро добавляйте по одной секунде к времени удержания, выполняя его сначала на одну ногу, а затем на вторую. Пользуйтесь!👍

СЕКРЕТНЫЙ ПРОДУКТ ОТ ШОПЕНА. Уже как год я подсел на продукцию Bombbar — и слезть не могу... 😅 Я ем их вкуснейшие пироженки/мороженное по 99 ккал, пью сладкие напитки с нулевой калорийностью и ем их вкусныр чипсы, но даже меня удивила их новинка ....) Они выпустили первое на рынке высокобелковое молоко! В нем 70 гр белка! Идеально для тех, кто в 2026-м следит за питанием, добирает белок и ведёт активный образ даже жизни. Для тех, кто сейчас думает: брать его или нет вместо обычного молока - пфф! Конечно, брать! Это натурально молоко прошедшее процедуру ультрафильтрации и тут нет порошкового протеина в составе! Вкус — огонь 🔥 (особенно если не представляете утро без кофе с молоком) Оно уже появилось на полках магазинов и маркетплейсах. Я рекоменду и сам заказываю с официального сайта: https://www.bombbar.ru У них всегда полный ассортимент новинок, свежая продукция и приятные кэшбэк-баллы. 🎁 По промокоду "shopen" — 30% скидки на всё до конца июня. Пользуйтесь! Всем, кто успеет купить сегодня-завтра по моему промокоду - сделаю бесплатный мини-разбор на 15 минут в Zoom. Писать сюда @zabota_shopen Рекламодатель: ООО «БОМББАР» erid: 2Vfnxwczc11

Кстати, есть еще один продукт... О нем рассказываю ниже...😜