sasha’s yoga wonderland // belgrade

просто передаю всем приветики и говорю прислушивайтесь только к себе✨

этот канал очень долго молчал - во многом потому, что я беременна и уехала на бали) но! хочу сообщить, что практикую как никогда (дада, со всеми своими годами в йоге, аштангой в загашнике и любовью позалипать три часа на ковре - такой интесивности в стойках, прогибах, шпагатах и остальном, кажется, у меня еще не было. надеюсь, так будет и дальше!). а еще после перерыва возобновила ведение персональных классов (онлайн). очень много вдохновения от практики и учителей здесь - нравится этим делиться. так что проявляйтесь, если что: у меня есть взять возможность взять еще одного dedicated student с нацеленностью на прогресс. не начинающего уровня. ❤️ куда писать - знаете)

а это вот - классическая Мадонна о йоге. для вдохновения 🤍

сгоняла в барселону, повидала, кроме прочего, любимую Jivamukti студию и особенно - Ольгу Оскорбину. из Москвы и Барсы возвращаюсь с таким разным вайбом с точки зрения своей практики и преподавания. Из Барсы - с куда более спокойным, но как будто бы более глубоким, внутрь себя смотрящим. жду на ковриках уже начиная с сегодняшнего дня - понаблюдаем. 💎

кстати, если вы думаете, что я не чувствую себя немощной неумехой на ковре - NOPE. просто реже. перед отъездом пришла к Ане Лунеговой на класс, основной темой которого была стойка на руках. и не просто - ну стойка и стойка, подумаешь, а вариации со сменой ног в воздухе и с прыжками на блоках. все, что было в классе до этих 10 минут, было супер. шпагаты, пинчи, прогибы… а потом ЭТО. 🥲и стоять я еще могу, но сам этот заход с блоков.. ладно, сейчас сфокусируюсь на стойках и все будет. все мои два с лишним метра на вытянутых руках будут крепко и четко стоять. удачи мне.

в москве второй раз за четыре месяца, и в плане практики все снова по одной схеме: первую неделю не вылезаю из «материала», устраиваю проверку своего уровня (и снова поражаюсь, на какой классный по скорости и глубине трэк я встала) и напитываюсь вдохновением для собственных классов, смотрю, задаю вопросы, запоминаю классные связки и вариации. вторую неделю все так же не вылезаю из «материала», но уже просто трещу по швам, как хочу скорее вернуться к преподаванию. и в одиночество на коврик - ковыряться со своими прогибами и балансами в только мне понятном ритме. уже на следующей неделе все классы по расписанию, а еще через неделю стартует моя онлайн-группа для продолжающих: компания собралась что надо, потираю руки🤍 в субботу вырвусь из любимых стен и пойду к Лизе - балийскому моему сердечку, заехавшей ненадолго в москву. Лизины классы - это по 2,5 часа медленной и вдумчивой работы где-то за рамками дживамукти. это там я впервые попробовала встать в пинчу в скорпионе, да и много чего еще. (одна из причин, почему я хочу надолго уехать на бали - это к Лизе постоянно ходить).

с середины сентября собираю маленькую онлайн группу для продолжающих (! не новичков, а условно имеющих хотя бы какие-то нижние балансы в арсенале). будем осваивать интересные штуки и углублять знакомые. над форматом и временем пока думаю, интерес заявляйте…

проглотила за вечер и утро двухчасовое интервью Виктории Тарабукиной - преподавателя хатха-йоги из Москвы с невероятной красивой глубокой личной практикой асан. я о Виктории узнала пару недель назад - каюсь, в России я вообще не знаю почти никого, кроме преподавателей родного метода, и слежу в основном за англоязычными йога-комьюнити. и зря! я просто не могла оторваться, все, что Виктория говорит, прямо в сердечко, а часто - мои мысли слово в слово. и про личную практику, и про старт после тридцати, и про собственные занятия через боль, и про то, почему так мало получается вести групповых классов (потому что хочешь себя прямо всю отдать). про прогресс, про непривязанность, про то, как вообще возможно не практиковать. в Москве обязательно постараюсь сходить к Виктории на класс, а вы посмотрите интервью. такая она классная ❤️

с середины сентября собираю маленькую онлайн группу для продолжающих (! не новичков, а условно имеющих хотя бы какие-то нижние балансы в арсенале). будем осваивать интересные штуки и углублять знакомые. над форматом и временем пока думаю, интерес заявляйте в комментах или лично. повеселимся!🧚🏽‍♂️ группа будет прямо маленькая, человек 5-6, чтобы все хорошенько успевали проработать все титибхасаны с каундиниасанами и самаконасанами😅

последние недели много размышляю про то, какой он - мой стиль преподавания? кто я как преподаватель? через осмысление разных фидбеков, через слова нынешних и бывших (разъехавшихся по другим странам) своих практикующих. многие считают мои классы сложными, я бы назвала их challenging. и если описывать свои задачи двумя словами, я бы выбрала «прогресс» и «интерес». мне невероятно важен прогресс каждого, кто вписывается в регулярные занятия со мной. прогресс в теле, прогресс в состоянии, прогресс в том, что раньше делать было невозможно/страшно/непонятно, а постепенно становится все доступнее /и мы идем к следующим челленджам/. интерес - я знаю, что я даю на классах много штук, которые точно простыми не назовешь: небанальные нижние балансы на руках, переходы, шпагаты, постоянные отработки пинчи, углубленные прогибы. и это подходит не всем - но я помню себя: как с самого начала практики я широко раскрыв рот смотрела на людей, которые на соседних коврах шли во все эти эка пада галавасаны, хануманасаны и кольцевые захваты. и думала: хочу так же. однажды я смогу. и ползла в эту сторону, твердо взяв намерение в основу. для меня и до сих пор интерес и челлендж - главные драйверы в моей практике. так не могу - но хочу. так уже почти получается, еще чуть-чуть. а это уже совсем стабильно, ура! осваивать новое - для меня бесконечный источник радости, а заодно - огромные поле для развития фокуса внимания, который в привычных положениях от меня так или иначе начинает ускользать. и этот опыт я логически переношу на свои классы. приходят ли ко мне новички? конечно, и я всегда рада возможности начать с ними с азов. но те, кто не готов конкретно трудиться (и давайте честно, вечером четверга после долгого дня в офисе, когда тебя ждут дома двое детей.. это нужно не всем), исчезают достаточно быстро. на моих классах почти никогда не задерживаются те, кто пришел побыть в зоне комфорта в знакомых положениях и плавненько подышать. но те, кто хочет планомерно идти вперед, не переживая, что сегодня что-то не вышло (или не вышло будто бы почти ничего), часто становятся уже моим вдохновением и теми, кого я благодарю за возможность двигаться вместе. прогресс неизбежен, иначе зачем это все?

освоить дропбэки (выходы в мост из положения стоя и подъемы обратно) было раз плюнуть по сравнению с кольцевыми захватами. в плечах не хватало постоянно вот буквально чуток, и делать можно было только через боль. наконец чувствую себя здесь хорошо.

обычно я пишу план класса в тетрадочке, синей такой. но иногда тетрадочки нет, а идеи есть. тогда в ход идут заметки и автокоррект. увидимся вечером, милые воины!

плейлист этой недели и частично - этого месяца 🤍 начинается понятно с какой мантры - всегда таю от голоса любимой Манорамы. люблю, когда просите шерить плейлисты после класса)

кажется, дозрела до того, чтобы провести йога-дачу в сербии осенью. (все очень долго просили, но я была как-то не готова; теперь вот оп! и время пришло). если знаете какие-то классные места в окрестностях белграда, где может разместиться компания практикующих - дайте знать 🤍 ну и, конечно, приходите на классы в Белграде: в плюс 40 практикуется отлично) записаться можно здесь

как многие знают, я фанат подкастов (правда, англоязычных, русские перестали заходить пару лет назад вообще). когда-то у нас с подругой был достаточно успешный подкаст о ресторанном бизнесе (на русском 😅), со спонсорами и классными для нишевого продукта прослушиваниями. я обожала его делать, вся моя журналистская душонка кайфовала. и вот я уже пару лет как думаю про подкаст о йоге. но, объективно, слушать его будут человек 100 - по крайне мере, все попытки, которые я вижу в этом сегменте (именно на русском), очень малослушаемые и от того часто недолговечные. в общем, текст ни о чем, пока жду самолет 🙃минутка нытья, так сказать!

алерт для дживамукти-тичеров: теперь нам в lululemon скидка не 15, а все 25%. но! надо пройти новую верификацию статуса на сайте. старая больше не действует. в Мюнхене так и быть сделали минус 15 процентов, но взяли с меня обещание заполнить все онлайн.

еще немного важнейшей лингвистической информации. по-сербски растяжка - istezanje.

мой самый любимый мем про то, как я продвигаю свои занятия (спойлер - никак). поэтому особенно рада и благодарна, что вы все как-то меня находите и приходите. возвращаетесь и рассказываете друзьям и знакомым. спасибо вам ✨ PS автор видео - кирилл, приходите к нему в москве и подписывайтесь на его канал

буду пересматривать это видео, когда положу стопы на голову 🙄 (надо быть в состоянии довольства, сантоши, говорили мудрецы, дада)