Психолог говорит

😥Что делать с завистью , по пунктам , без воды: 1. Легализовать! Да, любая эмоция имеет право на существование💔. 2. Найти вашу потребностью за завистью. Вы завидуете не сумочке, не мальдивам, не машине , вы завидуете статусу , превосходству и тд👱‍♀️. 3. Вспомните, что у ВСЕХ есть проблемы и поэтому человеку , которому вы завидуете нужно вернуть человечность. Вы видите его фасад. В одной сфере идеально, в другой - нет. Есть машина и Мальдивы и есть 14 часовой рабочий день без обеда и выходных. Баланс - сложная штука в жизни💤. 4. Переведите агрессию в действие. Это позволит не погрузиться в жертву и невротическую зависть и покажет вам , что все возможно, если к этому приложить усилия🪐. 👨Что вам помогает справиться с завистью? #упражненияподдержка #этонорма

Зависть. 🟢Зависть - не базовое чувство человека, но с этим чувством мы встречаемся по жизни. В культуре все же зависть табуирована: фу, завидовать нельзя, ой, слабак- завидует. Зависть перемешана со стыдом, виной , злостью и многими другими чувствами. 🟢Зависть должна быть, нельзя ее гасить! 💡Откуда растут ноги зависти ? 1. Социальная близость. Вряд ли кто-то завидует О.Бузовой, президентам. Знаете почему? Потому что завидуем мы тем, чья жизнь релевантна нашей. Мы завидуем коллегам, тк мы в одной лодке, мы завидуем родственникам , друзьям, тк это наша референтная группа. 2. Мы завидуем, когда наше эго попадает в зону уязвимости. Вот у коллеги получилось, а у меня нет, несмотря на то, что старт был одинаковый . И в позиции уязвимости мы не воспринимает это как что-то отдельное , а видим в этом событии зеркало, в котором отражается ошибочно наша несостоятельность. 3. Конфликт дефицита и агрессии. Да, зависть возникает тогда, когда мы тоскуем, что у меня нет того, что мне жизненно необходимо и когда одновременно возникает агрессия на субъект, у которого это есть. И чаще всего, каждый из нас в сердцах кричит- «хочу, чтобы у тебя тоже этого не было, потому что это причиняет мне боль!» Поэтому, друзья, нет никакой белой зависти, это защита от стыда, не более. Потому что зависть и рядом не стоит с восхищением, которое вкладывают в понятие «белой зависти». Зависть всегда - про человека, который завидует, а не про того, кому завидуют. ☎Рассказать как помочь себе с завистью? #этонорма

Совсем не хочется ничего писать сейчас 😂 Поэтому повеселимся, разбавим начало этой недели юмором ☘️ #юморпси

Счастье - как награда за смелость. 💝К сожалению, наша жизнь вся состоит из рисков и тот, кто рискует (в хорошем смысле слова), тот забирает бонусы жизни. 🌸У многих в голове есть установки , что счастливым делает медаль в школе , красный диплом , затем идеальная фигура, идеальная работа, крутая сумка, машина и тд. Но это не про счастье, это про цель, комфорт, радость в моменте. 🌸И многие пытаются добиться этого, тратят огромное количество сил, времени и не получают того, что ожидали. 🌸На самом деле, вышеописанное счастье включают драйв , эмоции, а на деле - это скучнятина. Вот он красный диплом, ок. Вот она должность- и что дальше ? Скука, рутина, стресс, тк боитесь потерять должность, сразу же появляется желание еще выше занять , тк деньги не пахнут! Это крутые цели, но не нужно их путать с счастьем, тк подмена понятий ведет к неврозу. 🌸А настоящее счастье - живой , спонтанный процесс, в котором нужно уметь быть и уязвимым и тем, кто ошибается без гарантий. 📌Вторая иллюзия счастья - быть идеальным. Люди на это и правда клюют , начинают завидовать, восхищаться , но только вашу жизнь это не делает лучше и счастливее. А сколько же сил уход на поддержку внешнего фасада ? Да, у такого человека все схвачено, но то, что он уже держится на волоске от нервного срыва - в упор не видит. 📌И когда мы становимся неидеальными , не отличниками, наш круг общения меняется , начинают тянуться адекватные люди и вы начинаете Быть собой, удовольствие не закатывается , когда цель достигнута, оно есть в процессе. А это в кайф! 🥰Поэтому - рискуем , господа! Жизнь одна! ☝🏻 🫶Всех обнимаю, кто устал быть идеальным #любовьксебе

Экзистенциальный фетишизм vs или почему мы сталкиваемся постоянно с одними и теми же проблемами в жизни несмотря на большое количество техник самопомощи , позитивное мышление и тд. Иногда мы подсознательно наслаждаемся тем от чего страдаем или почему мы знаем как правильно , но не следуем этому. 👇Как он проявляется ? 🤭Ненавижу свою работу , но хожу на нее 🤭Мечтаю о любви , но выбираю недоступных 🤭Хочу похудеть, но продолжаю переедать 🤭Хочу Быть уверенным, но избегаю ситуаций , где я могу ее наработать. 👇Почему же человек выбирает то, что вредит? ❌Чаще всего такие люди склонны к ригидности и происходит слияние с коцептуализированным Я. Человек уверен , что его истории не изменима, что он жертва обстоятельств, но при этом желание что-то менять есть и идет постоянная борьба. ❌Этот конфликт дает ощущение стабильности и предсказуемости, контроля (вот похудею(когда-нибудь) и все будет круто) , а изменение - как угроза для Я. ❌Поэтому этот конфликт начинает Быть для человека неким фетишем, который помогает нас избавить от дискомфорта бытия. ❌Еще причина, почему люди выбирают этот фетиш , потому что им трудно принять экзистенциальные данности, от которых сколько не беги - не убежишь! (Периодическое чувство скуки/ бессмысленности, пустоты- да, мы все к ней склонны!, тревога неопределенности , одиночество , страх смерти, небытия). 📎Но люди не видят, что это избегание в фетиш несет в себе страшные последствия и ведет к психопатологии. 📎Жизнь становится ритуалом поклонения своему фетишу, гибкость снижается до 0, пропадает контакт с реальностью и спонтанность. 📎А так же фетиш имеет много выгод: получать постоянную поддержку, тк человек и правда мучается от этого. 📎Это позволяет отказаться от изменений и риска и ответственности 📎Человеку может нравиться жить в драме. А теперь практическая часть 🐝 Упражнение для работы с экзистенциальным фетишизмом: 1. Выберите свою проблему — ту, на которую вы чаще всего жалуетесь, но которая почему-то не решается годами. 2. Задайте себе вопросы: • Что приятного я получаю от этой ситуации? • Какие потребности удовлетворяет эта «проблема»? • Каким я себя чувствую, когда жалуюсь на это? • Что я потеряю, если эта проблема исчезнет? #упражненияподдержка #опсихотерапии #любовьксебе

https://hipolink.net/clinikpsy В среду отвечу на ваши вопросы 🤌

Всем рабочего понедельника! Мне осталось отработать 3 понедельника и я ухожу в отпуск! Сегодня очень важный пост для родителей / мам. В декрете очень легко потерять себя! Все мамы делают колоссальную , невидимую работу для других людей. А внешне это выглядит просто как : ну сидит дома , ну гуляет на улице с ребёнком , ну еду приготовила - че уставать! Никогда не обесценивайте материнский труд. Я раньше тоже ждала декрета как манны небесной , тк мне казалось - золотое время. А на самом деле , это время постоянных тревог , дедлайнов, работы над собой, уход за ребёнком, бытом и в этом во всем очень легко забыть про себя. Со своим психологом я как раз однажды пришла к этой мысли , а где я в этой жизни? Я круто исполняю роль мамы, специалиста, домохозяйки, жены, а где я ? Честно, это было неприятно слышать и осознавать, что ты психолог и сам просрал же себя в декрете. И я вроде бы, не тонула в вине перед ребёнком , могла спокойно отказать ребёнку в играх, но в это время я все равно что-то делала для дома, уюта, но не для себя, не реагировала на вечный успешный успех мам, которые и в пир и в мир и в бизнес и еще и детей своих развивают. Вы видите лишь фасад этого, а что за ним - может много помощников, может что-то еще. Сейчас мы живем в такое время, что мамы справляются одни с малышами, тк мужья на работе. Бабушки внуков редко имеют возможность перехватить, тк заняты своей жизнью, поскольку ранее , если вы вспомните , большинство из нас очень часто были у бабушек , в толпе родственников. Сейчас чаще всего наблюдаю то, что не модно стало жить и встречаться большими группами родных. Наши родители жили в дефиците всего и поэтому сейчас пытаются нагнать то, чего не было в их молодости. Каждый живет свою жизнь, поэтому с каждым годом количество послеродовых депрессий и послеродовых психозов растет. Поэтому мамы, не тоните в вине , не тоните в стыде , дети не запомнят , что они были одеты / вымыты, у них было 33 блюда , они запомнят , что мама была вечно уставшей , злой. Наш пример для детей - и есть отражение и пример для их психики. #детскаяпсихология

#личноепсихолога #опсихотерапии Сегодня с очень важной темой или обратная сторона работы психологом. Многим кажется , да и в фильмах так показывают 😅 , что психолог - человек , который сидит на удобном кресле и слушает, а потом за это получает деньги. 🤑Честно, это всегда оскорбляет. Что на самом деле кроется в нашей работе? 🧠Быть психологом - это не знать технику и ее применять шаблонно на всех. Это постоянное включение в контекст жизни твоего клиента, чтобы найти подход к человеку и выстроить новые ориентиры. 🧠Это постоянная работа над собой. К сожалению, соблазн притащить что-то в терапию от себя высок , но разрушителен и некомпетентен. Чтобы выдержать эмоции , истории других людей - нужно учиться быть со своими! Ранее мне давалось это тяжело, особенно, когда я работала с тяжело больными детьми. Но благодаря именно этой практике, я и научилась разделять свои эмоции от эмоций моих подопечных. Нужно корректировать свои травмы , ибо можешь попасть в контрперенос и перепутать травму человека со своей болью. 🧠Контейнирование. Многие люди знают, как тяжело работать с людьми, даже не пытаясь проникнуться ими. А психологам приходится изо дня в день контейнировать эмоции людей. Это непросто: оставаться устойчивым и нейтральным. 🧠Вы можете болтать о своей работе 24:/7, тем самым разделяя аффект с другими, а я не могу сесть , пить чай и рассказывать мужу «Какой сегодня у меня был клиент на работе». Все это ты носишь в себе, занимаешься гигиеной в виде личной терапии, супервизий, где можешь разделить этот опыт с профессионалами. 🧠Иногда тяжело не включать просто человеческий совет и осознавать, что психолог не всесилен. Когда человек из раза в раз наступает на одни и те же грабли, когда уходит в полный деструктив, а я не могу взять и вмазать ему, чтобы человек очнулся😅 я могу лишь быть рядом, подсвечивать, ориентировать и принимать, даже если человек идет на дно по своему же осознанному желанию. 🧠Помимо того, что ты контейнируешь на работе, тебе еще нужно не быть эмоциональным сухарем дома. А ресурс , бывает, после 3-4 сессий уже на нуле. 🧠Пожизненное клеймо. Почему я не люблю говорить кому -то что я психолог? Потому что на тебя навешивают образ , причем какого-то святого и правильного человека, а после предъявляют тем же. К сожалению, я сталкиваюсь с этим очень часто. По мнению людей , ты не можешь злиться на ребёнка, ты не можешь орать трехэтажные за рулем (а я ору и мне пофиг 🖕), ты не можешь просто психовать , ТЫ ВЕДЬ ПСИХОЛОГ, КАК ТЫ ДРУГИХ -ТО УЧИШЬ НЕ ПСИХОВАТЬ🤦‍♀️ 📄Коллеги, вы тут? С какими трудностями в профессии сталкиваетесь вы? 💡Друзья, а какие установки по поводу психологов живут в вашей голове? 🪴Очень буду Рада вашим комментариям!

❤️Про тех , кто прощает измены. Пост сегодня вновь не про невротические варианты прощения, где в основе лежит страх, отсутствие опоры и тд. ❤️Желание вернуть былую безопасность. Это тоже все про рамки теории привязанности. И когда тот, кого предали видит, что виновный раскаялся, он включен и проявляет готовность - то, многие люди готовы пережить эту травму и дать второй шанс. И иногда браки становится крепче. ❤️Человек, которого предали переживает личностный рост. Обычно такие люди расходятся сразу , но после могут сойтись и уже строить отношения на новых правилах и через призму других взглядов. Некоторые даже благодарят своих партнеров за измену , это не шутка , тк у женщин просыпается желание стать лучше и они становится , преображаются, а у мужчин обычно выстреливает в карьере, если они оказались обманутыми. До сих пор есть спор между концепциями постравматического роста. На семейной терапии, когда я училась , коллега из Германии опровергала эту теорию , но тем не менее теория такая есть. ❤️Кому -то измена открывает глаза на отношения в другом ключе и поэтому человек прощает. ❤️Рациональный выбор, он отличается от зависимости тем, что не сопровождается саморазрушением. Обычно партнер предлагает семейную терапию, устанавливает границы и идет путь к исцелению (но, к сожалению, бывает так, что все равно даже после терапии люди расходятся). 👌 ➡️Да, нормально бояться повторения сценария , нормально быть первое время параноиком и здесь уже ответственность ложиться на того, кто изменил, чтобы он искупил свою вину и создал эти условия , чтобы хотя бы ощущение безопасности начало возвращаться. Да, придется будет доказывать свою надежность. ➡️И как правило, у людей , кто готов осознано простить есть готовность к разным сценариям , это их не разрушает дотла. 📎А вам как кажется , что еще помогает людям прощать ? #отношения

Почему не прощать измену - тоже здоровый выбор? (Сразу говорю, что это не про тех людей , которые остаются в вечной обиде / злости после измены, а про осознанное решение, в эту группу относятся с тревожным типом привязанности, с нарциссичной организацией личности, тк такие люди достаточно тонкокожные, люди с параноидным радикалом личности). 😭Измена нарушает безопасность и привязанность на корню. И для некоторых людей, оставаться = жить не в безопасности. Да, так бывает , то изменил один раз - изменит и второй , но есть случаи, когда измены заканчиваются, а безопасность не возвращается. 😭Ценности человека. Да, есть люди, для которых измена - недопустима. Это часть их ценностей и соответственно, человек живет по этим ценностям и когда ее нарушают , человек выбирает себя и свои ценности, а это значит , уйти от того, кто изменял. 😭Попытка сохранить себя: к сожалению, измена заставляет обоих партнеров провалиться в кризис идентичности - а кто я после измены , а кто я для него/ ее был все эти годы? И чтобы эта идентичность не развалилась , человек принимает выйти из этих отношений и это окей. 😭Здоровые границы. Это не означает, что те, кто прощает не имеет границ. Это просто говорит о различии границ. И для кого-то измена - красная линия. 😭Попытка прервать токсичную связь. Если измены постоянны или партнер впадает в обвинение пострадавшего от измены. То уйти - единственный здоровый способ в такой ситуации. Кто эти люди, кто не готов прощать? 🙇‍♀Обычно это люди или со здоровой привязанностью или с тревожной (но этот тип надолго застревает в эмоциях после измены, сюда же относятся люди с параноидным радикалом личности и нарциссизмом). 🙇‍♀Так же у таких людей высокий уровень добросовестности, сильное супер-эго(границы, правила, совесть и тд) и тут как раз у человека просыпается выбор - либо уйти или остаться , но предать еще и себя. В общем , внутренние правила для таких людей - несущая конструкция, если ее нарушить, сами понимаете , что будет - развал личности. 🙇‍♀У таких людей идентичность целостная и не зависит от отношений и других людей полностью. ‼️Следующий пост про тех, кто прощает 🫧 #отношения