Школа Психологического Здоровья

«НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ», ищем причину в голове. Вы перепробовали все диеты, считаете калории и тоннами ходите в зал, но вес стоит или растет? Знакомо? Чаще всего мы ищем причину в еде или силе воли. Но тело — это отражение головы. Возможно, проблема не в желудке, а в душе. Давайте разберем 5 скрытых причин. 1. Еда как единственный источник удовольствия. Если жизнь серая, сладкое становится быстрым дофамином. Пока в ней нет других радостей, диета будет восприниматься как траур. 2. Сверхконтроль ведет к срывам. Жесткие запреты создают дефицит. Психика требует «запретный плод», и однажды вечером вас сносит в холодильник. Чем спокойнее вы к еде, тем меньше она вами управляет. 3. Вес как защита (броня). Лишние килограммы могут защищать от мира, близости, внимания или страхов. Спросите: от чего я защищаюсь? Что страшного случится, когда я похудею? 4. Травма и нелюбовь к себе. Если в детстве внушили, что ты «недостаточно хорош», тело становится полем битвы. Переедание — это наказание себя или подсознательное желание стать неприметным. 5. Заедание чувств. Злость, обиду, скуку и тревогу мы часто глушим едой, чтобы не чувствовать боль. Прежде чем садиться на очередную диету, спросите себя, когда тянетесь к еде без голода: · Чего я хочу на самом деле? (Еды или успокоения?) · Что я сейчас чувствую? (Пустоту? Злость? Тревогу?) · Что мне нужно? (Объятия? Сон? Или правда шоколад, но без вины?) Похудение начинается с диалога с собой. Когда поймете, какую пустоту заедаете, тело перестанет сопротивляться

Друзья, в прошедшую субботу в библиотеке им. И.С. Никитина состоялась наша долгожданная встреча «Мотивация трудовой деятельности»! Это был полезный день: София Ефремова провела увлекательный обзор книжной выставки, указав путь к лучшим источникам знаний. Анна Болотских ярко и доступно раскрыла тему «Мотивация и мозг», ответив на вопрос, где же живёт наше «хочу». Андрей Степанов помог многим взглянуть по-новому на карьеру в лекции-беседе «Профессиональный путь: от выгорания к самореализации». Огромная благодарность спикерам из Психологического Центра ИНСАЙТ за глубину, профессионализм и готовность делиться знаниями! И, конечно, спасибо библиотеке им. И.С. Никитина за тёплый приём и прекрасную площадку. Отдельное спасибо всем нашим гостям. Ждём вас на наших следующих событиях! www.vipsy.ru t.me/vipsyru vrnlib.ru t.me/nikitinka_vounb

Друзья, всем привет!   Мы часто видимся с вами на наших лекциях-беседах в городе, где обсуждаем важные темы простым языком. А вы задумывались, где наши психологи-спикеры сами учатся и практикуются, чтобы делиться с вами самой актуальной и живой информацией?   Один из таких источников — Весенняя Консультативная Сессия «Практика индивидуального психологического консультирования» от Воронежский Институт Психологии , которая пройдёт 17-19 апреля 2026 года на базе отдыха под Воронежем.   Мы рассказываем об этом вам потому, что это мероприятие — сама суть практической психологии, в которой работают наши специалисты. Это трёхдневный интенсив-погружение, где психологи в безопасном пространстве: ✓Отрабатывают на практике мастерство консультирования. ✓Учатся лучше распознавать эмоции и выстраивать контакт. ✓Растут личностно и профессионально.   Консультативная Сессия открыта не только для профессионалов, но и для всех, кто хочет: ! Лучше разобраться в себе, научиться саморегуляции. ! Найти новые решения для сложных ситуаций в жизни. ! Прокачать навыки общения. Место: База отдыха под Воронежем 17-19 апреля 2026 года. Если вы чувствуете, что это может быть и вашим личным или профессиональным шагом вперёд — уточняйте подробности! Вопросы о сессии можно задать по телефонам организаторов: 89107323292 88002225492 89204332735

Ровно 25 февраля 1836 года Сэмюэл Кольт получил патент на револьвер. Это оружие, в котором несколько зарядов (патронов) находятся в барабане и готовы к выстрелу один за другим. Очень скорострельное, а потому и очень опасное оружие вскоре стало доступно многим. Однако у каждого из нас есть и другое оружие, которое всегда с нами — наш «психологический револьвер». Его барабан заряжен автоматическими реакциями, которые срабатывают без нашего сознательного выбора. В момент стресса, обиды или давления мы «стреляем» — старыми обидами, резкими словами, молчаливым отступлением или паникой. Однако эти «патроны» могут приносить владельцу оружия не только победы, а порой, и даже чаще всего, поражения. • Что у вас «заряжено» в барабане? Обидные слова? Сарказм? Молчаливая изоляция? Тревожные сценарии? • Насколько быстро вы «спускаете курок», и думаете ли при этом о последствиях? • Есть ли у вас «предохранитель» — та пауза между стимулом и вашей реакцией, где можно сделать осознанный выбор? Работа с психологическим здоровьем — это не про разоружение. Это про то, чтобы: 1. Увидеть, что уже заряжено в вашем барабане. 2. Найти «предохранитель» — ту самую паузу, где рождается осознанный выбор. 3. Перезарядиться: наполнить свой арсенал теми реакциями и состояниями, которые служат вам, а не мешают. На наших лекциях мы работаем именно над этим. Приходите, чтобы не просто реагировать, а осознанно выбирать свою реакцию. Получить доступ к пробному уроку: vipsy.vip/ https://t.me/vipsyru https://t.me/vipsyvip https://t.me/insayt_psiholog

"Ментальное здоровье партнеров, как выгорание влияет на отношения?" рассказывает психолог-консультант Психологического Центра ИНСАЙТ Андрей Гришин: С темой выгорания можно столкнуться не только на работе, это состояние мешает и в отношениях. Выгорание в отношениях — это состояние эмоционального истощения, в таком состоянии один или оба партнёра теряют интерес, энергию и способность вкладываться в отношения и быть эмоционально доступным для партнера. Это не просто усталость, а системное снижение ресурсов, влияющее на общение, интимность и партнерские роли.  Проявление выгорания: • Эмоциональная отстранённость: меньше разговоров, меньше инициативы в совместном времяпрепровождении.   • Рост раздражительности и конфликтов в отношениях: мелкие проблемы перерастают в серьёзные ссоры.   • Нарушение ролей в семье: один партнёр берёт на себя больше обязанностей, что усиливает дисбаланс и усталость.   Что можно оперативно предпринять?  1. В спокойном разговоре (без обвинений) выясните, в чём вы и ваш партнер испытывает дефицит (от чего вы чувствуете усталость, чего не хватает). 2. Распределите обязанности, помогите друг другу с накопившейся рутиной, делайте совместный перерыв на отдых и не забывайте про личное время. 3. Восстановление эмоциональной связи через совместные ритуалы (утренний кофе вместе, совместное время без телефонов) возвращают тепло в отношения.   4. Профессиональная поддержка, если вы давно не были на консультации или не поднимали подобную тему, самое время обратиться за профессиональной помощью.  Какие вопросы можно обсудить уже сейчас?   • Кто чувствует себя более истощённым и почему? • Какие ежедневные обязанности можно перераспределить прямо сейчас? • Какие маленькие ритуалы вернут ощущение близости? Выгорание — это сигнал, а не приговор. Если выгорание затронуло ваши отношения, начните с честного разговора, перераспределения ресурсов и небольших ритуалов близости, при необходимости подключите специалиста. Восстановление возможно, но требует времени, терпения и системного подхода.   Огромной вам удачи!  Получить доступ к пробному уроку: vipsy.vip/ https://t.me/vipsyru https://t.me/vipsyvip https://t.me/insayt_psiholog

"Что делать, если вы обнаружили зависимость у близкого человека? " Свой ответ на этот вопрос даёт психолог -консультант Психологического Центра "ИНСАЙТ" Алина Мануковская: Столкнуться с зависимостью у близкого человека — непростое испытание. Вы можете испытывать страх, гнев, чувство вины или беспомощности. Можно ли помочь зависимому человеку? Да, помочь зависимому человеку возможно, но это сложный и длительный процесс, который требует совместных усилий самого человека, его близких и специалистов. Для начала не стоит игнорировать проблему. Зависимость — серьёзное состояние, требующее внимания. Откладывание действий, как правило, усугубляет ситуацию. Помните: ваша роль — не «спасатель», а союзник. Помощь возможна только при желании самого человека. Без внутренней мотивации даже профессиональная помощь может быть неэффективной. Если человек сам понимает, что ему требуется помощь, и он готов её принять, есть смысл обратиться к специалистам. Медикаментозная терапия при химической зависимости, далее помощь психотерапевта, реабилитация и социализация. Помощь зависимому человеку возможна, но требует времени, терпения и комплексного подхода. Ключевыми факторами успеха являются: ✓ внутренняя мотивация самого зависимого; ✓ профессиональная медицинская и психологическая помощь; ✓ грамотная поддержка близких без потакания зависимости; ✓ работа над семейными отношениями и личными границами. Если ситуация кажется безнадёжной, важно помнить: даже небольшие шаги в правильном направлении могут стать началом изменений. Эта тема сложна, и разбираться в ней в одиночку — тяжело. Для родных и близких критически важно понимать природу зависимости, чтобы помогать эффективно, не выгорая и не усугубляя ситуацию.   Если же вы чувствуете, что не справляетесь с грузом переживаний, ваше психологическое состояние ухудшается — помните, что вы тоже имеете право на помощь. Обратиться за консультацией к психологу — это возможность обрести опору и выстроить стратегию помощи, которая сохранит и ваше здоровье. Берегите себя. Вы не одни. Получить доступ к пробному уроку: vipsy.vip/ https://t.me/vipsyru https://t.me/vipsyvip https://t.me/insayt_psiholog

"Что делать родителям и ребёнку, которого дразнят?" Свой ответ даёт психолог -консультант Светлана Колдова: ! Выразите свою поддержку и желание помочь. Ребенок должен понимать, куда ему обращаться, если его обижают в школе. ! Не оставляйте ребенка один на один с его школьными проблемами. ! Выслушайте, постарайтесь вникнуть в причины происходящего. Какие могут быть причины? ✓Возможно, какие-то его поведенческие реакции провоцируют окружающих детей нападать на вашего ребенка. Корректировка его поступков может существенно помочь изменить ситуацию. ✓Часто бывает, что ребенок отыгрывает семейные проблемы в социуме. Например, чувствует себя ненужным и требует внимания, или, наоборот, присутствует гиперопека, и тогда он хочет самоутвердиться и показать себя самостоятельным. В силу возраста объективно оценить положение вещей не может, действует спонтанно, а окружение лишь адекватно реагирует на эмоциональный посыл выделиться или доказать что-то. !!! Особенно стоит помнить, что ни в коем случае нельзя напрямую контактировать с «обидчиками» или их родителями. Тогда конфликт перейдет на уровень взрослых людей, что пагубно отразится на всех участниках разногласий, особенно пострадают дети. Их психика устроена несколько иначе, чем у взрослых. Им придется помимо своих сложностей участвовать во взрослых эмоциональных реакциях. Это непосильный груз для детей. В первую очередь, поговорите с учителем, школьным психологом, мирно и конструктивно. Если ситуация не улучшится, обратитесь к завучу. При необходимости будет создана конфликтная комиссия для встречи участников конфликта. На ней будет проведено разбирательство всех вопросов и будут найдены способы их решения. Важно, чтобы дети научились обдумывать и оценивать свои поступки, понимать их последствия, уметь мирно урегулировать разногласия, выражать свое недовольство, корректно. Самая главная задача родителей — помочь ребенку узнать свои сильные и слабые стороны, увидеть и развить таланты, искренне любить и поддерживать его. Тогда вырастает гармоничная личность, способная понимать свои эмоции и управлять ими и своим поведением в любой ситуации. Именно о таких важных темах — поддержке, коммуникации и детской психологии — мы говорим в «Школе Психологического Здоровья». Присоединяйтесь, чтобы узнать больше. https://t.me/vipsyru https://t.me/vipsyvip https://t.me/insayt_psiholog

Что движет нами на работе? Почему иногда всё получается «на ура», а в другие дни нет сил даже на простые задачи? И где таится грань между выгоранием и настоящей увлечённостью своим делом? 28 февраля в главной научной библиотеке нашего города им. И.С. Никитина состоится День психологии. Мы не будем говорить общими фразами, а разберём конкретные механизмы работы психики вместе с экспертами Психологического Центра "ИНСАЙТ". Мы подготовили для вас лекции-беседы, которые дополняют друг друга. Что вас ждёт: 15:00 София Ефремова обзор книжной выставки "Развитие личности" 15:30 Анна Болотских лекция-беседа «Мотивация и мозг: где живёт наше „хочу“?» Расскажет, какие зоны и химия мозга отвечают за желание действовать и как поддерживать внутренний огонь. 16:30 Андрей Степанов лекция-беседа «Труд как путь: от выгорания к осознанной эффективности» Объяснит, как избавиться от выгорания, найти в работе смысл и прийти к осознанной эффективности. Ждём вас в аудитории 302 (3 этаж) по адресу: пл. Ленина, 2. Есть вопросы? Звоните: +7 (473) 255-07-26 8 (800) 222-54-92 www.vipsy.ru vrnlib.ru