ПРАКТИКА ПСИХОЛОГА | МЕТОД КОТ

Дорогие мои 🤗 Делюсь красивейшим сахалинским восходом солнца, вечерним морем и забавным котом моей сестры 😍 Как ваши выходные? Делитесь красотой лета ваших мест ❤️

Еще день красоты Сахалинского побережья, а потом продолжим говорить о работе с травмой. Думаю, раз затронули эту тему, здорово будет посвятить контент этому важному блоку терапии. Пишите, какие вопросы, сложности по теме терапии травмы встречаете. Будем разбирать ❤️

Я забрала себя! Я это сделала! 🤗❤️ Коллеги, дорогие, мы так часто с клиентами в терапии и с самими собой делаем практики, где визуализируем возвращение в детство. Туда, в родной дом или в то место, где произошло травматичное событие, где было одиноко и некому было тебя защитить. Методик много. Пришли взрослыми, взяли маленькую себя на ручки, унесли, пожалели… И визуализация, проговаривание, да, это бесспорно работает. ‼️ Но есть один важный нюанс. В психотерапии и нейробиологии есть железобетонный факт - тело помнит всё 👇 Психотерапевт Бессел ван дер Колк посвятил этому целое исследование⤵️ Травма живет не в мыслях, она «застревает» в теле в виде мышечных зажимов и заблокированных эмоций. И любая тяжелая эмоция или стресс-реакция считается завершенной только тогда, когда мы выразили и зафиксировали её телесно. Наше физическое «я» должно совершить действие, которое докажет мозгу: «Всё, опасность миновала, мы победили». Куда мощнее забрать себя наяву, чтобы тело физически прожило этот опыт и зафиксировало: «Я увожу себя отсюда». ▶️Вот и я поехала к своему реальному дому. Он разрушен от пожара, но остались стены, часть пола. Я встала на то место, где тогда, 33 года назад, произошло событие, постоянно выплывающее в терапии. То, где я испытала жутчайшее предательство, отвержение, безысходность, бессилие, беззащитность. Нашла там кусочек шифера, как символ той самой застрявшей боли и одновременно моей скрытой силы. Я сжала его в руке и произнесла очень важные слова: «Я забираю тебя отсюда. Тебе больше не нужно тут быть, сюда возвращаться. Ты можешь расслабиться и просто быть ребенком. Обо всем остальном позабочусь я. Теперь ты под моей защитой и заботой» ❤️ И когда я выходила со двора и шла по поселку, сжимая этот камень, я прямо чувствовала, будто держу саму себя маленькую за руку. Я шла и вела её за собой в безопасность. Внутри реально была лёгкость, ощущение завершённости. Делали когда-нибудь подобные телесные практики в реальности? Как реагировало ваше тело? Поделитесь в комментариях 👇

Дорогие мои, сегодня путешествую по родному побережью Татарского пролива. Мыс Ламанон.

Дорогие мои, доброго понедельника 🤗 Сегодня я переместилась с хвоста Сахалина в его серединку. Туда, где прошло мое детство. Здесь хочу сделать очень важную технику работы с травмой, возвращения себе своей части. Кому нужна техника, ставьте ❤️

Еще немного сахалинского пейзажа вам❤️