Анна Спивак|Обучаю профессии женский коуч

Добрый день! ♡ В новом подкасте рассказываю, почему я закрыла групповое обучение «Женский коуч и консультант» и почему прежнего формата больше не будет. Вы узнаете: ✔️что именно оказалось для меня самым тяжёлым в групповом обучении; ✔️в какой момент я всерьёз решила, что, возможно, больше никогда не буду обучать этой профессии; ✔️как случайный эксперимент на последнем потоке показал мне совершенно другой путь; ✔️к чему в итоге привел меня кризис. И если у вас есть вопросы, пишите их прямо под этим подкастом. Я всё прочитаю ♡

Мои дорогие, я давно не вела Telegram. И честно — я не планирую возвращаться сюда в прежнем формате. Но мне начали писать сообщения с вопросами. Когда-то курс "Женский коуч и консультант" был одним из главных моих проектов. Через него прошло более 2000 женщин. В ноябре 25 года я практически перестала набирать группы. Последнюю группу я выпустила в марте 26 года. И если честно, я думала, что эта история закончилась. Но в последнее время мне всё чаще пишут: "Аня, а курс ещё существует?" "А можно попасть на обучение?" "Вы ещё обучаете коучингу?" И я поняла, что, наверное, пора рассказать, что вообще произошло. Если интересно — поставьте ❤️ Завтра все расскажу.

Добрый день! 😍 В новом подкасте я отвечаю на один из самых болезненных вопросов: как найти баланс между работой и личной жизнью, когда ты постоянно чувствуешь эмоциональную перегрузку. - я рассказала о том, почему баланс— это ловушка, которая только усиливает чувство вины, и как научиться гибкости и самосостраданию. - почему выгорание — это результат игнорирования маленьких стоп-сигналов. - дала практику "Минимальный аварийный выход" - рассказала как осознанно выбирать, чему ты говоришь «да» в моменте, и от чего приходится отказываться. - что такое "Буферный ритуал" и как 15 минут отделяют рабочую вас от личной, спасая ваш вечер. Вопрос к вам: Что для вас сейчас самое сложное: начать работу или вовремя закончить? 👇🏻 И не забудьте энергообмен и репост тем, кому сейчас нужен этот разговор! 🌸 #подкаст

#полезное

Когда внутри появляется “Я могу” — мир вокруг меняется На сессии мы с Женей работали с темой роста дохода. Казалось бы, вопрос про деньги — но за этим стояла целая история про уверенность, про внутреннюю опору, про то, во что мы однажды поверили в детстве. Женя увидела, что когда-то решила: «От меня ничего не зависит. Я не могу». И именно это убеждение тихо управляло её выборами, решениями, эмоциями. На сессии мы достали это из подсознания, нашли корень этого убеждения, вернулись в ту детскую часть, где оно впервые появилось, и заменили его на новое — живое, сильное, поддерживающее. Создали новую картинку, новое состояние — уверенности и спокойствия. Сделали якорь, смоделировали ситуацию, и теперь она знает, как реагировать по-новому, не из страха, а из силы. А дальше — только практика. Потому что всё, что ты осознаёшь, становится твоим ресурсом. “Теперь я вижу, что от меня многое зависит. И я могу многое!” — сказала Женя после консультации. Вот ради этих слов я и люблю свою работу. Каждая сессия — это не просто разговор. это шаг к себе. К той, которая знает, чего хочет, которая верит в себя и больше не выбирает бессилие. 🌸Если вы чувствуете, что упёрлись в потолок — в доходах, энергии или уверенности, и не понимаете, что мешает двигаться дальше, приглашаю вас на диагностическую сессию. На ней мы вместе найдём глубинную причину, почему вы не двигаетесь вперёд, и поймём, как её трансформировать. Вы уйдёте не просто с инсайтами, а с ясной картой — что именно держит вас, какие убеждения пора отпустить и какой шаг нужно сделать первым. Иногда одного взгляда со стороны достаточно, чтобы внутренний “тормоз” превратился в “топливо”. #отзывы

ПРОСТАЯ ПРАКТИКА, ЧТОБЫ ВЫПУСТИТЬ ОБИДУ И НЕ КОПИТЬ БОЛЬ Сколько раз ты выходила из разговора с мамой, начальником или партнером, и внутри всё кипело? Тебе хотелось кричать, плакать, сказать: "Хватит нарушать мои границы!", но ты молчала, улыбалась, а потом эта злость или обида сели в тело и стали тебя разрушать. Мы копим эти невысказанные эмоции. Мы боимся конфликта, боимся обидеть, боимся быть "неудобной". Но цена этого молчания — твое здоровье и твое счастье! Невыраженные эмоции не исчезают, они становятся твоим внутренним врагом. Я знаю, что иногда сказать правду человеку в лицо — не вариант. Но и молчать нельзя! Поэтому я даю тебе самое мощное и безопасное упражнение, которое спасало мои нервы в самых сложных ситуациях. Упражнение «Горячий Стул» Это упражнение предназначено для того, чтобы выплеснуть абсолютно всё, что ты себе запрещаешь сказать реальному человеку, и найти свою внутреннюю правду. Шаг 1️⃣ Создание пространства и образа ➖Найди тихое место, где тебя никто не побеспокоит. ➖Поставь 2 стула: на один сядь, второй поставь перед собой. ➖Закрой глаза, сделай пару глубоких вдохов и представь на этом стуле человека, который тебя больше всего зацепил или обидел (начальника, маму, подругу). Представь его максимально детально: как он сидит, как смотрит на тебя. Шаг 2️⃣ Выражение эмоций и честность 〰️Начни говорить. Говори всё, что ты держишь в себе! Не цензурируй себя. Не думай о том, как это звучит. Твоя задача — вынуть наружу каждую каплю обиды, злости, боли, страха. 〰️ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОГОВАРИВАЙ СВОИ ЭМОЦИИ! Скажи: "Я сейчас чувствую ярость! Мне страшно, потому что ты меня не слушаешь! Я злюсь, когда ты делаешь вот так!" 〰️Кричи, плачь, ругайся, если нужно. В этом безопасном пространстве ты можешь позволить себе быть любой. Выскажись до тех пор, пока не почувствуешь, что внутри стало пусто. Шаг 3️⃣ Анализ и Новый Сценарий ⏺️Когда закончишь, поблагодари стул (или образ человека) за то, что он тебя выслушал. ⏺️Сядь и запиши: Что ты поняла? Какие эмоции были самыми сильными? Какая твоя граница была нарушена? ⏺️Самое главное: Продумай план. Запиши 1–2 конкретные фразы или действия, которые ты реально можешь сказать или сделать этому человеку в следующий раз, чтобы ситуация не повторилась. Например: "Когда ты мне в следующий раз скажешь, что я должна, я спокойно отвечу: 'Спасибо за совет, но я приму решение сама'." Почему это работает? Ты переносишь конфликт из своей головы, где он тебя сжигает, во внешнее, безопасное пространство. Ты тренируешь свой голос и учишься называть вещи своими именами. Когда ты проговоришь это вслух, в реальной ситуации тебе будет намного легче выбрать слова и защитить себя! Хватит копить в себе яд. Выпусти его и начни дышать полной грудью! Поделитесь, кто был на вашем стуле? И что самое сложное Вам было ему сказать?⤵️ #коуч_техники

Добрый день! 😍 В новом выпуске отвечаю на вопрос подписчицы Светланы: "Как войти в состояние "Могу, хочу, умею" и в кратчайшие сроки вывести себя на уровень активного достигатора? Особенно актуально осенней порой из года в год." - я рассказала о том, почему давление и принуждение никогда не работают в долгую, и как на самом деле «включить» свое ресурсное состояние - почему «Хочу» — это самый главный ключ к энергии, а не «Могу». - как правильно сказать «Нет», чтобы мгновенно освободить силы для своих целей. - дала простую практику, как признать свои «Умею» и перестать ждать идеального момента для старта. Вопрос к вам: Какое одно дело из списка «надо» вы готовы отпустить сегодня, чтобы стало легче? 👇🏻 Слушайте и разрешите себе быть достигатором, которая себя бережет! 🌸 И не забудьте энергообмен 🌸 #полезное #подкаст

💡ПОСТ ДЛЯ ВАШИХ ВОПРОСОВ Дорогие, я ответила на все ваши вопросы, которые вы оставляли под прошлым постом и готова снова отвечать на ваши вопросы. Пока я в отпуске и делюсь своими мыслями в постах,под этим постом вы можете написать свои вопросы или темы, которые вам интересны, а я буду отвечать на них в формате подкаста! Это уникальная возможность, чтобы решить свою задачу и получить ценную рекомендацию на волнующую вас тему. А сегодня вы можете задать мне даже личный вопрос, если хотите. ❓Итак, какой вопрос вы бы задали коучу? Что хотели бы у меня узнать? #вопросы_коучу

💌СПИСОК САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ПУБЛИКАЦИЙ ЗА ОКТЯБРЬ 2025 ГОДА Милые девушки! Я создала подборку самых популярных публикаций на канале "Школа Женского коучинга Анны Спивак". Чтобы вы смогли познакомиться со всеми интересными и полезными материалами в удобное для вас время! Сохраняйте себе этот перечень , чтобы быстро найти понравившийся пост за октябрь! ⏩ Подкаст: Как я перестала заслуживать мамину любовь и пытаться быть идеальной дочерью ⏩ Жопа в жизни - выбор или случайность? ⏩ 5 книг, которые помогли мне перестать заслуживать любовь мамы ⏩ Коуч-разбор сериала «Пронзительно громко». 3 серия "Женщина, которую держали на полке" ⏩ Почему "поиск себя" — это опасная иллюзия ⏩Подкаст: Почему я выбираю честность с собой и как это меняет жизнь ⏩ Хватит самосаботажа! Ваша жизнь застряла на одном месте, и это не случайно ⏩ КАК ВАША САМООЦЕНКА ВЛИЯЕТ НА ВСЕ СФЕРЫ ЖИЗНИ Делитесь, какой пост вам больше всего понравился или был полезен✍️ #полезное #подборка

🤍Ваше МАК-послание от Мироздания 🤍 Пришло время снова пообщаться со 🤍Вселенной. Сегодня ищем ответ на вопрос: « Что мне нужно сделать, что развить в себе, чтобы моя женственность расцвела?» ❤️Чтобы получить послание на день от Мак нужно: 🌟 Поставить ❤️ посту 🌟Расслабиться, успокоить свой ум. Сформулировать свой запрос. 🌟Написать в комментариях: Хочу карту Когда появится ваша карта, рассмотрите ее и ответьте на вопросы: ❤️Что я вижу на карте? О чем эта карта для меня? ❤️ Что я чувствую, глядя на карту? Что я об этом думаю? ❤️ Как это связано с тем, что мне нужно развить в себе? И не забывайте делиться впечатлениями о карте. Все, кто напишет свои впечатления о карте, получат вторую карту с посланием. Когда вы пишете ответы на вопросы, вы открываете новые грани карты. Глубже понимаете ее значение и послание лично для вас. Ставьте ❤️, делитесь этим постом и не забудьте участвовать! ✔️ Подписывайтесь и расскажите друзьям о нашем канале С любовью, Анна Спивак #МАК_послание