Senhor Tanquinho - Alimentação Low-carb, Cetogênica, Receitas e muito mais aqui no Telegram.

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📚 Recado rápido pra você que curte ler: Apenas hoje, 13/08, a Amazon tá com uma promoção de livros — centenas disponíveis de graça e muitos outros em oferta. 👉 https://link.amazon/B04BpETFI Eu gosto muito de ler, e achei que você poderia se interessar também. Depois me fala se acertei ou se foi furada 😄 — Guilherme, do Senhor Tanquinho

Mensagem rápida sobre o Desafio: Hoje é o último dia para entrar Amanhã começo a acompanhar a turma e quero conseguir dar atenção a cada participante. Se você queria fazer parte dessa turma, este é o momento. Amanhã, quando eu abrir o grupo, quem estiver dentro começa. Quem não estiver, fica para uma próxima oportunidade. Espero encontrar você lá: http://desafio21.senhortanquinho.com/inscricao?src=tele

Novo vídeo publicado – sobre jejum intermitente para mulheres Muda após os 40 anos? Quem pode fazer? Quem Não pode fazer? Como afeta a fertilidade? Altera os hormônios? Tudo isso e muito mais. Veja agora: https://www.youtube.com/watch?v=F9tlzrD6sxM&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=1&t=0s

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Semana passada, lancei meu primeiro livro na Amazon. É o Guia Prático do Caldo de Ossos: receitas, benefícios, erros comuns e como encaixar na rotina de quem faz low carb ou cetogênica. Sem promessa de milagre. Sem protocolo complicado. Do jeito que eu gosto de falar sobre alimentação: honesto e direto. - Se você assina o Kindle Unlimited — é grátis. Só acessar e clicar em obter. - Se não assina — o livro está disponível por menos de R$10. Em ambos os casos, o link para acessar é este aqui: https://link.amazon/B0fA4fX8q

Novo vídeo publicado. Nele, falo sobre queijo e laticínios, e por que eles podem estar travando seu emagrecimento. Se você gosta de queijo, recomendo MUITO que veja! https://www.youtube.com/watch?v=TL-yjdmYZj0&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W

👆 Se hoje estiver difícil, ouça isso (O que gosto de lembrar nos dias em que a motivação falhar)

Hoje vou fazer algo diferente por aqui: vou encaminhar um áudio que enviei para alguns alunos e alunas dos meus grupos VIP. Depois me conta se esse é um formato que você gosta de ver por aqui – assim talvez eu faça mais vezes. (Se gostar, basta reagir a esta mensagem)

Acabei de publicar um novo vídeo no canal: Café com Tanquinho (onde eu respondo as dúvidas de vocês em vídeo… enquanto tomo um cafezinho ☕️) Veja as dúvidas da vez – e claro: caso queira ver algum tema abordado por lá, só deixar nos comentários 😊 https://www.youtube.com/watch?v=0fLbx0TlIZY&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=1&t=0s

Novo vídeo disponível: Antes de desistir de emagrecer, veja estes 4 sinais https://youtu.be/eXfBzD_oepg?si=F_qGK7oiMzQRIj3G Descubra os 4 sinais que mostram que seu corpo e sua mente estão evoluindo, mesmo quando o peso parece não mudar. Tenho certeza que você vai gostar.

Metade do ano já foi. E uma nova chance surgiu. O mês de julho chegou. E com ele vem aquela sensação que muita gente prefere não encarar de frente: metade do ano já foi, e aquelas metas de janeiro… bem, muitas ainda estão no mesmo lugar. Emagrecer. Cuidar da alimentação. Retomar os hábitos. Começar de verdade. Não é julgamento — é só uma observação honesta. Porque a vida acontece, a rotina te atropela, você piscou e de repente é julho. Mas aqui está o ponto que eu acho importante: → Ainda tem seis meses pela frente. Seis meses é muito tempo. É tempo suficiente para mudar bastante coisa — se você parar de esperar o "momento certo" e começar a criar esse momento agora. E é exatamente por isso que eu escolhi abrir uma nova turma do Desafio agora, em julho. Não em janeiro, quando todo mundo está motivado. Agora — quando a motivação do começo do ano já passou, a rotina voltou, e quem realmente quer mudar decide parar de adiar. 21 dias de acompanhamento próximo para você retomar a alimentação com clareza, sem passar fome e sem depender de força de vontade infinita. O segundo semestre pode ser completamente diferente do primeiro. Mas isso depende de uma decisão que você toma agora. Se quer começar do jeito certo, aqui está o link: https://landing.senhortanquinho.com/desafio-21-dias/ Nossa turma começa dia 20/07, e estamos no primeiro lote promocional de vagas.

Fiz um experimento que nunca tinha feito desde os 18 anos: 30 dias sem beber. Não esperava que isso me afetasse tanto. Gravei um vídeo contando o que aconteceu com o meu corpo, a minha mente e os meus hábitos. Vale assistir 👇 https://www.youtube.com/watch?v=ZSORDEjF-xA&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=1

Channel photo updated

acabei de publicar um vídeo no youtube! Deu um trabalhão (é baseado num guia do Arnold Schwarzenegger que tem mais de 90 páginas) E ele conta toda a verdade sobre os suplementos Acho que você pode gostar de ver: https://www.youtube.com/watch?v=GBLk_B4a-7I&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=2

100g de proteína por dia parece muito… até você ver assim: 🥩 500g de carne (pesada crua) 🥩🥚 400g de carne + 4 ovos 🥩🥚🥛 300g de carne + 6 ovos + 1 iogurte 🥩🥚🥛💪 250g de carne + 3 ovos + 1 iogurte + 1 scoop de Whey 🥚🧀💪 8 ovos + 50g de queijo + 1 iogurte + 2 scoops de Whey Cada linha é uma opção — escolhe o que encaixa na SUA rotina. E proteína não precisa ser só bife e ovo frito. Rocambole de carne moída. Torta de frango de liquidificador. Até suspiro proteico conta. O segredo é ter uma alimentação variada, gostosa, que você não enjoa — e consegue manter de segunda a domingo. Nosso livro tem +150 receitas low carb com exatamente isso: café da manhã, almoço, jantar, lanches e sobremesas. Um arsenal completo, seu para sempre. (Inclusive, as 3 receitas que mencionei acima estão nele.) Versão digital e física — frete grátis pra todo o Brasil. 👉 https://landing.senhortanquinho.com/150-receitas-low-carb-cetogenicas-sucesso-v2/

🌲 Pode comer pinhão na low carb? Recebi essa pergunta no Instagram essa semana. Resposta curta: depende. O pinhão tem cerca de 30g de carboidratos líquidos a cada 100g — não é o alimento mais low carb que existe. 🔎 Se você estiver numa cetogênica mais restrita, preste bastante atenção à quantidade. Mas aqui vai a visão mais honesta: Não existe alimento proibido. Existe contexto. Se você fez um dia equilibrado, comeu bem, priorizou proteína — um pinhãozinho no frio não vai destruir nada. (Agora, se já tinha feijão, leite, amendoim no dia... aí pinhão por cima é exagero mesmo. 😅) O que define seu resultado não é um alimento isolado. É o conjunto da obra. Quem come bem na maior parte do tempo, sem neura e sem sofrimento, chega muito mais longe do que quem passa a vida calculando cada mordida. E comer bem fica muito mais fácil quando você tem receitas gostosas em casa. Nosso livro tem +150 receitas low carb — café da manhã, almoço, jantar, lanches e sobremesas. Um arsenal completo, seu para sempre. Conheça o livro aqui: https://landing.senhortanquinho.com/150-receitas-low-carb-cetogenicas-sucesso-v2/ Ah, e tem dúvida sobre algum alimento? Me manda no Instagram @senhortanquinho.

Muita gente acha que emagrecer depende de disciplina… Mas, na prática, depende muito mais de organização. Pensa comigo: Você chega em casa cansada, abre o freezer… e só tem uma lasanha congelada. 🙊 Nesse momento, a dieta já perdeu. Não porque faltou força de vontade. Mas porque o ambiente não estava preparado. A alimentação certa começa antes da refeição: — na compra do mercado — na marmita pronta — na receita rápida que você já sabe fazer — na geladeira montada do jeito certo É por isso que o nosso livro ajuda tanto. Com mais de 150 receitas low carb e cetogênicas, você sabe o que comprar, o que preparar e o que comer mesmo quando chega cansada em casa. 📘 Livro físico 🚚 Frete grátis para todo o Brasil 🍳 Receitas para café, almoço, jantar, lanches e sobremesas Organização vence motivação. Sempre. 👉 Garanta o seu aqui: https://landing.senhortanquinho.com/150-receitas-low-carb-cetogenicas-sucesso-v2/

E já que a graça do macarrão sempre foi o molho — nosso livro de receitas tem molhos, preparações e muito mais pra você montar combinações incríveis em casa. São +150 receitas low carb. Um arsenal completo, seu para sempre. Destrave os segredos da culinária saudável que emagrecer com nosso livro de receitas: https://landing.senhortanquinho.com/150-receitas-low-carb-cetogenicas-sucesso-v2/

“Imaginei que estava na Cantina di Napoli" 🍝 Essa foi a reação da Lili quando fez esse prato: • Polpetone com molho de tomate, mussarela derretida e macarrão konjac. Se você ainda não conhece o konjac: é um macarrão zero carboidrato, feito de fibra natural, com textura de macarrão de verdade e que absorve molho igual. Você come macarrão. De verdade. Sem sair dos trilhos. Fiz um vídeo completo sobre ele: https://www.youtube.com/watch?v=hYXcfH6U5NQ&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=17