Канал «Сфера Дыхания» | дыхательные практики

С практиками каждое утро добрее и бодрее🔥👍🚀 В марте нашу коллекцию пополнила новая практика "Активная стройность". Она ускоряет работу лимфатической системы; уменьшает объемы тела; поднимает уровень энергии. Кому актуально, вот ссылочка на коллекцию 👉 https://sferadyhania.ru/collection

Данная практика направлена на улучшение работы грудо-брюшной диафрагмы, увеличение объема легких, а также быстрому восстановлению после инфекционных заболеваний, вызывающих проблемы дыханием. https://youtu.be/T0AeG3ZKXcc

Дыхательные упражнения помогают нам насытить организм кислородом. В следствии чего повышается общий тонус, нормализуется и улучшается психоэмоциональное состояние и, главное 👉 происходит оздоровление легких. Правильное дыхание 🔺обеспечивает полноценный дренаж бронхов, 🔺очищает слизистую дыхательных путей, 🔺укрепляет дыхательную мускулатуру. Существует четыре вида дыхания: 👉 Верхнее (ключичное)– когда используется только верхушка груди. 👉 Среднее (грудное)– когда задействованы все ребра, но при вдохе живот втягивается, а диафрагма давит вверх. 👉 Нижнее (диафрагмальное)– когда начинает работать диафрагма. 👉 Полное (3д дыхание) – в этом случае задействованы все дыхательные мускулы, в том числе реберные. Если соединить нижнее, среднее и верхнее – получится полное дыхание. Легкие заполняются воздухом полностью. Понаблюдайте за собой как вы обычно дышите? Если вы никогда не занимались дыхательными упражнениями, то скорее всего вы дышите либо верхним типом, либо грудным. И в этом случае вы получаете минимум пользы для своего организма! Стремитесь к полному дыханию, которое мы покажем в видео ниже. И тогда ваш организм не будет страдать от нехватки кислорода, а также ваш иммунитет постепенно окрепнет. И главное помните, посмотреть и знать это еще ничего не значит. Главное практика и внедрение правильного паттерна дыхания в свою жизнь. Будьте здоровы❤️

С дыханием все делается легко и быстро - на ВДОХНОВЕНИИ😍 А чтобы дышать регулярно - мы приглашаем вас в нашу Коллекцию дыхания. 👉 https://sferadyhania.ru/collection А в комментариях пишите свои запросы на практику - по здоровью или состоянию. Будьте открыты и активны. Мы таких жителей нашего канала очень любим🤗

🟣 Секретная техника дыхания для снятия напряжения. Сфера дыхания

Ты заботишься обо всех. А кто позаботится о тебе? Большинство наших подписчиков - это все таки женщины. Женщины, которые чаще не могут найти время на себя, потому что забот невпроворот. • Отвести детей по секциям • Сварить обед • Уборка дома • Отправить вовремя отчет по работе • Позаботься о родителях • и так далее. Согласны? В таком режиме, не заботясь о себе можно сойти с ума. Откроем вам тайну, иногда достаточно всего пары минут, чтобы снять это напряжение. Завтра покажем вам доступный и действенный способ. Ставьте 🩷 кому актульно.

Отдых подобен дыханию. С одной стороны, это совершенно естественное состояние, с другой — это то, что вы можете научиться делать лучше. Приходите в нашу коллекция дыхания дышать и отдыхать. 👉 https://sferadyhania.ru/collection

🔥 ДЫХАНИЕ ДЛЯ СЕРДЦА: 3-ИЙ СЕКРЕТ ВЕСЕННЕГО ОБНОВЛЕНИЯ Эта техника дыхания увеличивает поступление кислорода в кровь и к тканям, укрепляет сердце, активизирует работу почек и надпочечников, улучшает гормональную регуляцию. Также она очищает лёгкие, раскрывает альвеолы и наполняет энергией. После зимнего застоя она просто находка 🙌 Выполняйте очень бережно - лучше меньше и медленнее, но с пользой. В дыхательных практиках нет никаких рекордов - главное состояние и здоровье. 🌿 Поделитесь, все три техники успели попробовать?

🔥 ВКЛЮЧАЕМ ДИАФРАГМУ: 2-ОЙ СЕКРЕТ ВЕСЕННЕГО ОБНОВЛЕНИЯ Отеки лица, застой жидкости в нижних конечностях, неприятный запах пота, нехватка сил и энергии - все это сигнализирует о нарушении в работе лимфатической системы. И диафрагма играет здесь важную роль. Не зря ведь ее называют - Королевой здоровья. Простая техника включения диафрагмы поможет лимфе выполнять свою очистительную функцию и вычистить то болото, которое образовалось от ее застоя. Делитесь в комментариях, получается ли чувствовать работу ребер?

🔥 ДЫХАНИЕ ОГНЯ: СЕКРЕТ №1 ВЕСЕННЕГО ОБНОВЛЕНИЯ Эта мощная техника одна из самых любимых и вот почему. Она👇 ↪️ Увеличивает жизненные силы ↪️ Очищает лёгкие и кровеносные сосуды от токсинов; ↪️ Интенсивно массирует внутренние органы; ↪️ Активирует работу печени и почек; ↪️ Способствует похудению; ↪️ Укрепляет иммунитет; ↪️ Укрепляет нервную систему; ↪️ Стабилизирует давление; ↪️ Улучшает работу сердца; ↪️ Увеличивает жизненную емкость легких; ↪️ Способствует достижению гармонии с самим собой и окружением. ↪️ Уменьшает пристрастия к курению, пищевому мусору, алкоголю и наркотикам; ↪️ Настраивает электромагнитное поле ауры. Согласитесь, это просто Чудо Дыхание! Однако, как и любая интенсивная практика, она имеет свои противопоказания. Противопоказания: ❌ Заболевания легких и сердечно-сосудистой системы ❌ Повышенное или пониженное артериальное давление ❌ Беременность ❌ Грыжи ❌ Первые дни менструального цикла Если после прочтения возникли сомнения - напишите нам, разберем вашу ситуацию и дадим рекомендации. Важные рекомендации: 🔵 Оптимальное время для занятий – натощак или через 2 часа после еды. 🔵 Следите за осанкой. Спина должна быть прямой. 🔵 Пейте достаточное количество воды. 🔵 Начните с малого. Постепенно увеличивайте продолжительность практики. 🔵 Не занимайтесь перед сном. Дыхание огня бодрит. На этом все, пишите свои ощущения - что получается, что нет.

Что-то мне срочно захотелось перебрать вещи и навести порядок дома. Знакомо?) Это всё она — весна так действует на нас ☀️ Именно в это время года мы начинаем пересматривать гардероб, менять причёску, разбирать пространство, вычищать лишнее. Этот импульс будто витает в воздухе — и его важно использовать не только для дома, но и для своего здоровья. 🌿 Весна — идеальное время для дыхательных техник, которые мягко очищают кровь, снимают отёчность после зимней «спячки», наполняют энергией и возвращают ясность. Чтобы к лету прийти не в режиме «успеть всё», а в состоянии лёгкости. Благодаря им, лицо становится свежее, взгляд — яснее, тело — подвижнее. Как будто внутри тоже наступает весна. Поэтому на этой неделе готовим для вас весеннюю подборку практик 🤍 Поделитесь, чувствуете ли вы внутри это желание обновления и перемен? Что уже надумали обновить?

Надышали💪))) https://youtube.com/shorts/uFCbqz_K3HQ?si=Ipx2uSsRpH4DI5ae

А мы сегодня получили самый долгожданный подарок 🙏🩷🌸🎁 У нас 1001 подписчик на канале Сферы в Yutube🏆🎉 Наш путь был непростой - мы активно начали, вели регулярно, а затем почти год публиковали от случая к случаю из-за ограничений( А потом решили, что будем двигаться вперед и вновь вести регулярно, несмотря ни на что и вот результат 🚀

Девочки, с 8 Марта 🌷 Пусть в вашей жизни будет больше лёгкости, тепла и внутренней опоры. Пусть тело радует, энергия не заканчивается, а ощущение себя — только усиливается. И мягко напоминаем: сегодня ещё действует скидка 50% на наш курс по тазовому дну и дыханию. https://sferadyhania.ru/intimate_breathing Завтра она исчезнет. Если давно откладывали заботу о себе — возможно, это тот самый знак 💗

Тазовое дно — основа женской силы. После 35 подарки уже не те))) Раньше радовали духи, сумочки и украшения. А сейчас еще и здоровье. Да, после 35 мы особенно начинаем замечать: — что «просела» энергия — появился выпирающий животик — поясница устает быстрее — ощущения в близости уже не такие яркие — цикл стал капризным. И именно этому посвящён наш курс по тазовому дну и дыханию. Через грамотную дыхательную работу вы: ✨ подтянете мышцы без перенапряжения ✨ уберёте лишнее давление на органы ✨ улучшите осанку ✨ разгрузите поясницу ✨ вернёте чувствительность и энергию И самое важное — это инвестиция не «на месяц», а в ваше состояние на годы. Осталось всего 2 дня, чтобы приобрести курс со скидкой 50% и получить доступ навсегда. https://sferadyhania.ru/intimate_breathing Если и делать себе подарок — то такой, который поддержит вас каждый день 🤍

Девочки, делимся с вами одним упражнением из супер-полезного интенсива "Интимное дыхание". С помощью него мы начинаем генерировать очень мощную энергию оздоровления, очищения, наполнения клеток кислородом и мягко воздействуем на мышцы тазового дна с помощью Дыхания огня и правильной выстроенной позиции тела. И важный момент. Только раз в году — в преддверии нашего женского праздника — мы открываем доступ к этому интенсиву. В этом году вы можете зайти со скидкой 50% и получить доступ навсегда. После прохождения интенсива у вас: ✨ появляется прилив сил и энергии ✨ улучшается тонус мышц тазового дна ✨ органы малого таза получают естественную поддержку ✨ улучшается работа мочеполовой системы ✨ выравнивается осанка ✨ уходит напряжение из поясницы ✨ нормализуется цикл ✨ месячные становятся менее болезненными ✨ повышается либидо ✨ уменьшается талия ✨ подтягивается живот Это не магия. Это грамотная работа с дыханием, диафрагмой и телом как единой системой. Если вы давно чувствуете, что пора заняться этой зоной — сейчас самое правильное время 💕 Ссылка на сайт 👇 https://sferadyhania.ru/intimate_breathing

Мини-тест: проверь свое тазовое дно. Мышцы тазового дна (интимные мышцы) играют огромную роль в женском здоровье. Ответьте честно «да» или «нет»: 1️⃣ Есть ли недержание мочи при чихании, кашле, смехе или нагрузке? 2️⃣ Бывает ли неконтролируемое подтекание мочи? 3️⃣ Появляется ли тяжесть или боль внизу живота, особенно после долгого стояния? 4️⃣ Есть ли ощущение «как будто тянет вниз» к вечеру? 5️⃣ Снизились ли ощущения во время близости? 6️⃣ Есть ли сухость, не связанная с гормональными изменениями? 7️⃣ Бывают ли болезненные ощущения при половом акте? 8️⃣ Вы дышите в основном грудью, а живот почти не двигается? Если у вас 2–3 «да» — мышцы уже перегружаются. Если 4 и больше — телу точно нужна поддержка. На видео наглядно показана связь дыхания и мышц тазового дна. И с помощью дыхательно-двигательных практики можно вернуть силу и эластичность нашим интимным мышцам. И завтра мы поделимся с вами одним таким упражнением🌸👌

Этот отзыв нас порадовал. Потому что мы вообще не «качали» тазовое дно отдельно. Мы работали с дыханием. Объясняем по-простому. Внутри тела всё связано. Сверху — грудобрюшная диафрагма (главная дыхательная мышца). Снизу — мышцы тазового дна. И между ними постоянно создаётся давление. Если диафрагма зажата (а у многих она зажата из-за стресса, постоянного напряжения и нарушения осанки) — давление внутри живота распределяется неправильно. Тазовое дно постоянно перенапрягается и со временем «сдаёт». Отсюда подтекания, снижение либидо, опущения органов малого таза, дисфункции репродуктивной системы. Когда мы работаем через дыхание и тело: — живот начинает двигаться, — диафрагма расслабляется и включается, — давление выравнивается, — улучшается кровообращение в малом тазу. И результат приходит мягко и ощутимо.

🟣Дыхательно-двигательные упражнения «Королевская осанка» Сфера дыхания