💜ДЫХАНИЕ ⋰ МЕДИТАЦИИ ⋰ ЧАКРЫ

✅3 день марафона «Утро с Никой»: дыши спиной — убираем тревогу через движение 🙌 🥺❌К сожалению, сюда не получается загрузить видео. Раз 10 пыталась! Поэтому отправляю ссылку в инстаграм https://www.instagram.com/reel/DbpclepCKFL/?igsh=ZGJwcDB2ZWZteDV1 Сегодня мы мягко возвращали спине подвижность и учили диафрагму дышать свободно. Дышать плечами — это как раз то, что держит нас в стрессе. Поэтому наша задача — перевести дыхание туда, где оно успокаивает: в спину, поясницу. Запись эфира сохранится до 10 сентября. Если не успели — сделайте в удобное время. --- Напоминаю про розыгрыш: — 1 сертификат на 100 рублей — самой активной участнице (выбираю сама). — 2 сертификата на 50 рублей — среди тех, кто сделал репост закреплённого поста о марафоне с отметкой «Участвую в марафоне». Сертификаты можно потратить на абонемент в студии «Аура» или на мой будущий онлайн-курс. --- Хотите больше живого движения? Приходите на мои офлайн занятия в Новополоцке (студия «Аура») @aura_yoga_np . Следующий эфир — в пятницу в 8:30. Жду на коврике 🙌

Мы стартовали! 1ДЕНЬ марафона «Утро с Никой»✅ Сегодня мы мягко разбудили спину, вернули телу дыхание и начали день с заботы о себе. 20 минут — и вместо скованности пришла лёгкость. Это и есть главная польза утреннего движения: тело перестаёт сопротивляться и начинает слушаться. Все записи эфира сохранятся в моём аккаунте до 10 сентября. Если не успели на утреннюю тренировку — сможете сделать в удобное время. --- Напоминаю про розыгрыш сертификатов: — 1 сертификат на 100 BYN — я выберу сама ту участницу, которая будет особенно активна на протяжении всего марафона (комментарии, отметки, репосты…). — 2 сертификата на 50 BYN — среди тех, кто сделал репост с отметкой «Участвую в марафоне». Сертификаты можно потратить на любой абонемент в студии «Аура» @aura_yoga_np или на мой будущий онлайн-курс. Активность приветствуется — я всех вижу и отмечаю 😉 --- Хотите больше живого движения и моего внимания? Приходите на мои офлайн занятия в Новополоцке (студия «Аура») или онлайн. Расписание и подробности — в личных сообщениях. Следующий эфир — в среду в 8:30. Жду вас на коврике 🙌

💫Приглашаю на бесплатный 21-дневный марафон «Утро с Никой: здоровая спина - моя опора». Короткие утренние тренировки по 20–30 минут в прямом эфире. Ваша спина — это не просто мышцы. Это ваша устойчивость в каждом дне. Когда тело зажато — стресс оседает в плечах и пояснице. Движение снимает эту скованность, и настроение возвращается само собой. Что дадут вам эти утренние зарядки? — лёгкость в спине вместо утренней скованности, — день, который начинается с заботы о себе, — энергия, которой хватает до вечера. Старт 3 августа на 👉@nika.dyhanie. пн/ср/пт в 8:30 мск — дыхание, пилатес, мягкий стретчинг. Записи остаются в течение месяца. ❗️В конце марафона — розыгрыш сертификатов: — 1 сертификат на 100 рублей (BYN) — самому активному участнику (выберу сама), — 2 сертификата на 50 рублей (BYN) — среди тех, кто сделал репост этого поста с пометкой «участвую». 📝Сертификаты можно потратить на любой абонемент в студии «Аура» (Новополоцк) @aura_yoga_np или на мой будущий онлайн-курс (если из другого города). ‼️Для участия: 1. подписаться на @nika.dyhanie 2. сделать репост этого поста с отметкой 3. написать в комментариях «участвую» и дойти до конца (21 день). Я присвою вам номер, который будет участвовать в розыгрыше. Остались вопросы - задавайте 😉

🔥 Акция! 2 месяца с Никой Купи 2 абонемента от 8 занятий каждый в студии «Аура» и получи 40 домашних тренировок в записи (навсегда). ⏰ Акция до 31 июля Что входит: ✅2 абонемента (8+8, 10+10 или 12+12 занятий) на 60 дней в студии «Аура» (Новополоцк), где вы можете ходить на пилатес, стретчинг и функциональный тренинг, можно совмещать ✅ Бонус: 40 домашних тренировок в записи (навсегда) — пилатес и стретчинг (20-40 минут) Подробнее 👉https://www.instagram.com/p/DaRxuTmiGPK/?igsh=MXU1eWU3dnc2dGR1bg==

Почему я изменила свое мнение о добавках? Раньше я думала, что добавки не нужны. Достаточно просто правильно питаться. Но вселенная преподносит мне уроки и показывает другое мнение. Почему я изменила своё мнение? Современная еда — не та, что была 50 лет назад. Истощённая почва, незрелые фрукты, обработка, стресс, нарушенное пищеварение при АИТ (так называемый «дырявый кишечник»). Теперь я принимаю селен, цинк, магний, омега-3, витамин D по показаниям. Это те элементы, которых мне не хватает. Я не говорю, что добавки нужны всем. Я просто делюсь своим опытом. А вы как считаете? Нужны ли добавки? Или можно обойтись едой? 💚

НЕВИДИМАЯ БОРЬБА: жизнь с АИТ АИТ — это не просто «щитовидка». Это системное заболевание, которое влияет на каждую систему организма. Многие из нас годами лечат отдельные симптомы: у дерматолога — кожу, у гастроэнтеролога — живот, у гинеколога — гормоны. Не зная, что корень всего один. Мне тяжело выкладывать эти посты, но чувствую, что должна. Потому что порой мне бывает нелегко. Это очень откровенно. Но я понимаю, что возможно для кого-то это будет надежда на лучшее. В 2021 году у меня были очень плохие анализы и УЗИ (жирная печень, поджелудочная, увеличенная печень и селезенка, воспаление лимфоузла в щитовидке). Врачи мне уже назначили гормоны, а хирург предлагал удалить желчный. Гормоны мы решили не начинать, а всеми силами через образ жизни изменить ситуацию. И в 2023 году у меня начало получаться. Но в 2025 году из-за стресса я снова начала есть много чего нехорошего, что привело меня к рецидиву. Я начала поправляться. В этот раз моя диета намного строже, чем была. А здесь я хочу лишь написать пошагово, что я делала, на случай, если мне понадобится. Ну и возможно, кому-то дать надежду. Я уже 12 дней на диете и видны колоссальные изменения: узи в норме. Врач даже сказал, что щитовидку поставил бы что «норма», остальные органы в норме, гормоны и антитела снижаются, я похудела на 3 кг. Но привычки пока ещё не сформированы. И я так сказать ищу себе группу поддержки 😅 Но также я хочу предупредить о том, что то, что я буду писать, относится только к моей ситуации. Меню, рецепты, лайфхакер, которые подходят МНЕ. Я не считаю себя супер экспертом в этом. Если вам нужна качественная консультация, то это не ко мне. Я лишь описываю свой опыт. Так что пишите вопросы, которые вас интересуют. Чем смогу, помогу 😉