Психолог Ольга Шупилова

Это началось у меня в 2011 году… Я прошла кучу обследований, отдала большие деньги за обследование и лечение… А сейчас я, честно, в шоке… Как это работает, я не могу понять! Сейчас я просто счастлива! Результат после 4 терапевтических консультаций. Это всего 1 месяц работы! (Работа еще не закончена, результат нужно будет закрепить. Это еще один месяц ориентировочно) Остальные результаты в отдельном канале: https://t.me/shupilova_otziv

Редко показываю промежуточные результаты работы, но такое эмоциональное сообщение получила, что захотелось поделиться! Послушайте 👇👇👇

Если можно по другому, то как? Рассказываю: Первым делом, нужно посмотреть на панические атаки, как на симптом. Не как на отдельное заболевание. Пример, с температурой. Нет же заболевания «высокая температура». И нет протокола лечения температуры, соответственно. Повышенная температура тела рассматривается врачами (да и нами тоже) просто как симптом. Может быть и симптомом воспаления в организме. И симптомом вирусов и много еще чего. СИМПТОМ. Не более. Так вот. Панические атаки у человека - это тоже симптом. И если вы нацелены вылечить симптом, а не найти и устранить причину, которая этот симптом вызывает - то идёте по сценарию, который я описала в предыдущем посте. Как найти причину? Конечно быстрее и проще со специалистом. Не с психиатром. С психологом. Это важно. Надеюсь же все понимают разницу между этими специализациями? Психолог (компетентный в этом вопросе. У него должно быть образование в методе когнитивно поведенческой терапии в идеале) сможет найти и поможет устранить причину возникновения панических атак. И тогда ПА проходят самостоятельно!

Всегда и во всем есть понятные и давно изученные сценарии. И недавно я рассказывала про сценарии, как люди входят в кризисные состояния. Сегодня же расскажу про сценарий, как люди пытаются (именно пытаются, а не выходят) выйти из запущенных кризисов, когда уже начинаются панические атаки. Приветствую, друзья! Стадия 1. Страх. Очень сильные приступы страха во время ПА. (происходит от того, что во время ПА в кровь попадает адреналин) Сердце стучит максимально сильно внутри, воздуха не хватает. Обычно страх смерти люди чувствуют. Реже страшит не сам факт смерти, сколько страшно детей оставить одних, без себя. Кто то сразу переходит во вторую стадию, кто то через несколько таких повторений. Но переходят все. Стадия 2. Медицинские обследования. Всего. МРТ, ЭКГ, УЗИ, колоноскопия… Сдача ВСЕХ анализов из возможных. Врачи обычно ничего не находят. Все в норме, говорят, и разводят руками. Тактично намекают на психиатра. Естественно, к психиатру идти никто не хочет. Поэтому многие ходят по этим двум стадиям годами. Туда – сюда. Проблема усугубляется. Появляются все новые «симптомы» Депрессия и тревожность усиливается все больше. И все равно человек идет на стадию 3. Стадия 3. Психиатр. Тут вообще все просто. Назначают антидепрессанты и до свидания. Мало кто пьет таблетки столько дней, сколько рекомендует врач (14-30 дней) Абсолютное большинство «садится» на препараты на годы. (Последствия в виде синдрома отмены описывать не буду. Думаю, можете представить себе) А те, кто таблетки дольше рекомендованного срока не принимает идут на следующую стадию. Стадия 4. Возврат на стадию 1 после отмены препаратов. Только ощущения сильнее в несколько раз. Стадия 5. Клиника неврозов. Стационар. Стадия 6. Смирение. Значит я заслужил(а). Как видите, путь ясен и понятен. Только смысла не имеет. Можно и по другому…

#контент_выходного_дня

Нет настроения, нет сил и ничего не хочется. Прямой признак того, что вы ушли в «поле смерти» Без паники, друзья! Это не значит, что старуха с косой к дверям подходит. Сейчас объясню подробнее: Смотрите. У нас тут так устроено. Всех людей (в глобальном смысле) можно разделить на 2 группы. Живые и мертвые. И это физиология, природа, жизненный уклад – как угодно. Чисто физиологически человек ИЛИ жив. ИЛИ мертв. И не бывает полумер. Нельзя одновременно быть и живым и мертвым (в коме человек еще жив. Клиническая смерть – это по факту смерть, до того момента, пока сердце и мозг не начнут работать. Потом опять жизнь) Соответственно. Каждый из нас принадлежит к одному из двух полей. Или мы относимся к «полю живых». Или к «полю мертвых». И это мы говорим про физическое (или физиологическое) состояние человека. Каждый из нас может быть только в одном из этих двух полей. Или там или тут. Это элементарно и всем понятно, думаю. (Просто я люблю подробно объяснять) Я же сегодня не про медицину. И не про эзотерику. Я человек науки, как вы помните. И эта теория, о которой я говорю получила нобелевскую премию (Б.Хеллингер) Любой из нас, будучи физиологически живым и здоровым, может уйти в «поле мертвых». Например, когда кто- то считает, что он в праве воспитывать, учить или давать советы своим родителям. Тогда он становится на место родителей для своей матери или отца. А если тот родитель, на место которого мы становимся, когда воспитываем маму или папу - уже физически мертв – то значит мы уходим в «поле мертвых» А в «поле мертвых» свои законы и правила. Умершим же не надо ничего. Ни энергии, ни денег, ни здоровья. Им зачем? Они же уже не живут и не воскреснут. Поэтому, когда официально живой человек заходит в «поле мертвых» у него будут забирать все ресурсы, которые в этом поле не нужны. И силы и энергию, и радость жизни. И деньги, и отношения. И здоровье, к сожалению. Как мы еще уходим в «поле мертвых»? Когда воспитываем и учим жизни своего мужа (или жену). Это тоже задача родителей. И если родители партнера уже не в «поле живых» – то и мы, занимая место родителя партнера – уходим в «поле смерти» Еще когда мы не вносим никакой вклад в жизнь. Не работаем, не помогаем людям, не делаем эту жизнь лучше своими действиями или знаниями. Это просто функции «не живых» людей. И если мы выполняем функции людей из «поля не живых» - значит зачем нам ресурсы живых людей? Такие как: силы и энергия. Радость и желания. Отношения и здоровье. Деньги и признание. Это все только для тех, кто в поле живых… Самое интересное то, что как только человек понимает, что он ушел не в свое поле. И возвращается в «поле живых» - такие чудеса происходят!.. И болезни отступают многолетние и замуж выходят, и бизнес открывают. Лично была свидетелем и не единожды) Хотя, как человек науки, в чудеса я не верю) Я верю в закономерности) А вы?

За что мне это? Почему именно я? Почему у других нет депрессий, кризисов, панических атак и всех подобных ситуаций? А я вынужден(а) страдать? Эти вопросы задают часто люди и себе и мне, естественно. Давайте сегодня подробно отвечу: За основу ответа возьму теорию К.Г.Юнга. Который одним из первых заговорил о нашем предназначении на эту жизнь и последствиях непринятия своих врожденных талантов и способностей. Кратко: В момент рождения мы подключаемся к общему коллективному бессознательному полю и занимаем какую -то роль. Всего их 12. И эта роль в будущем должна быть нами проявлена, иначе коллективное бессознательное будет нас из поля выбрасывать за ненужностью (частые или непонятные болезни, несчастные случаи и т.д) Так вот. Из 12 архетипов – есть 3 которые называют «Арканы высшего порядка» Это Правитель, Маг и Мудрец. Названия говорят сами за себя. Правитель – должен управлять людьми. Эти люди обязаны быть (по своему призванию) владельцами бизнеса или большими начальниками, как минимум. Маг – интуиция, духовность, работа с энергиями. Предназначение – помощь людям через исцеление души на высоких вибрациях, через тонкий план. Мудрец- отвечает и передает знания земные. Владеет врожденной информацией о том, как все устроено именно в этой жизни. В отличии от мага – максимально приземлён и заземлён. Эти три высших аркана больше всех остальных отвечают за продолжение и развитие жизни. Соответственно, спрос с них выше. И если архетип «Шут» или «Наивный» может себе позволить жить чисто в СВОЕ удовольствие и радоваться жизни – то у арканов высшего порядка такой возможности нет. Таким образом. Кризисы (депрессии, тревожности, панические атаки) – это всегда только для роста. И сами по себе говорят о том, что рост вы в себе блокируете или не принимаете. Расти обязательно нужно всем. Но если у вас в архетипе есть Маг, Мудрец или Правитель. И вы не идете в рост осознанно- Вас 100% поведут через сложные (и даже острые) кризисные состояния. Другие архетипы тоже поведут, но другими путями. Резюмируем: За что и почему именно вы? Потому что вы наделены очень важной миссией на эту жизнь. Без права от нее (миссии) отказаться. Для вас есть только 2 пути: Первый: Принимаете эту миссию и идете по ней. Будете награждены успехом и процветанием. Второй: Не принимаете. Ну про последствия вы уже знаете. Друзья, писать еще про архетипы?

Значит, продолжаю. Теперь вернемся к сценарию. Самые сложные кризисы, самые болезненные – случаются тогда, когда мы отрицаем себя в этих базовых главных ролях. Не принимаем себя в них. "Забиваем" на них. Это как будто мы выходим на сражение против устройства жизни. И за это прилетает нам быстро и серьезно. Непринятие себя. Неценность себя. Это раз. Два: хаос и бардак в этих сферах. А берется он ВСЕГДА от того, что мы не обращаем должного внимания на эти сферы, пускаем их на самотёк. Как говорила моя знакомая: «поскорей бы замуж, задолбалась краситься» (Как будто с фактом замужества делать больше для семейного счастья ничего не придётся) Я понимаю, что возможно сложно это все звучит. Но это так просто, когда вникнешь и разберешься один раз. И более легкого пути в счастье я пока не встречала, друзья… Всем хороших выходных 🌹

И все выше описанные сценарии входа в кризисы – классика психологии. Базовый, элементарный уровень. А есть сценарии другие. Которые не помещаются в стандартные параметры привычной психологии. Они витиеватее как будто. Мудрёнее) Новички среди моих коллег из таких кризисов не выведут. А я по большей части работаю именно с такими. Расскажу про них сегодня и завтра и на этом тему со сценариями закончим. Знаете, друзья, бывает так, что в жизни прям тотально все плохо. И как будто ухудшается еще, хотя кажется, что хуже уже не бывает. Жизнь – одно сплошное страдание... В отношениях с партнером только обиды и взаимные претензии. С детьми – сплошное непонимание и конфликты. С работой или в бизнесе тоже есть вопросы. При этом, кажется, что это и есть жизнь! Жизнь равно мучение. Жизнь равно боль и страдание. Жизнь, как тяжелая ноша. Как суровая карма или наказание за грехи из прошлых жизней. И вот я расскажу про то, как мы «заходим» именно в такой кризис. Но перед тем, как расскажу, напомню базу: Если мы посмотрим на жизнь в глобальном смысле (не в концепции я, как центр вселенной. А в ракурсе я- элемент в общей жизни) То что мы увидим? Есть жизнь. (Не у нас есть жизнь, а мы есть у жизни. Ввиду того, что жизнь была ДО нас и продолжится ПОСЛЕ нашего ухода из нее) У жизни есть 2 главные задачи: ПРОДОЛЖАТЬСЯ и РАЗВИВАТЬСЯ Тогда я, как элемент в жизни – должна следовать главным задачам жизни. Продолжать ее и развивать (улучшать) И если я это делаю – то жизнь заинтересована во мне, как в элементе. И всяческими способами поощеряет меня за это. А если я иду против задач жизни – (как элемент в общей структуре) жизнь меня будет через различные сложности выталкивать (грубо говоря) на свое место. Да. Важно! С рождения мы наделяемся всеми ресурсами для реализации этих задач. Все мы. 100% людей. Тогда первое, что нужно понять – я иду ПО правилам жизни ИЛИ ПРОТИВ? Если я изначально против правил – ОК. (Так тоже можно, но это не ко мне) Если же я хочу быть любимчиком жизни, но не знаю правил – это не проблема, я расскажу все постепенно, читайте этот канал. Дальше. Чтобы ПРОДОЛЖИТЬ жизнь (выполнить первое ожидание жизни от меня) – мне нужно: 1. стать Женщиной или Мужчиной (имеется ввиду совершить переход от девочки в женщину или от мальчика в мужчину. Выйти из всех детских позиций) 2. Создать отношения, семью. (В одиночку мы детей не сделаем (не продолжим жизнь) – нужен партнер противоположного пола.) 3. Родить ребенка (детей) И на этом первая из 2 наших миссий в этой жизни будет выполнена! Второе ожидание от нас: развитие и улучшение жизни. Это сфера работы, профессии, реализации себя, как специалиста. Да, мы все должны работать или как то участвовать в развитии или улучшении этой жизни. Это просто база. Фундамент. Основа. С этим понятно? Или подробнее что то нужно объяснить?

Тогда продолжаю вещать на тему, как люди входят в депрессии и другие сложные кризисные ситуации. Еще один распространенный сценарий расскажу, думаю кто то из вас точно его проходил. Давайте на примере кризиса переходного возраста. Мы точно все его проживали и многие у своих детей его наблюдали. К слову сказать, мы уже многие понимаем важность и нужность этого кризиса для каждого ребенка. ОН ДОЛЖЕН БЫТЬ для нормального формирования личности. Так вот. Что происходит в переходном возрасте с взрослеющим человечком? Исчезает опора. Уходит напрочь. Это когда ты ребенком быть УЖЕ не можешь (гормональная перестройка идет полным ходом). А взрослым быть ты ЕЩЕ НЕ НАУЧИЛСЯ. На что опираться? Не на что! Прошлое ушло, а будущее не наступило. Пустота вместо опоры и фундамента личности. И это жутко не комфортно. Вот они и начинают искать этот самый «фундамент». То, на что можно хоть как -то опереться. От этого и плохие компании (там же поддержат, хоть и своеобразно). И тестирование на себе новых увлечений или способов проявления себя. И еще большой список моментов, в чем формирующаяся личность пытается найти хоть какую -никакую опору для дальнейшей жизни. То же самое происходит и со взрослыми частенько. Например, вдруг случился развод. И если совсем недавно мы опирались на понятный семейный быт, на супруга (супругу), точно знали, как и с кем проведем вечер. То теперь пусто… нет привычного партнера – нет опоры. По старому жить УЖЕ не получится. А по новому ЕЩЕ не умеем. И где научиться то этому (жить по новому) тоже никто не говорит… Тут тоже частенько во все тяжкие уходят взрослые люди. И не следует их ругать за это, они просто так же хотят найти то, на что смогут опереться. Аналогично происходит и с потерей привычной работы, и с переездом в новое место жительство, и с уходом повзрослевших детей. Друзья, дайте знать в комментариях, писать способы, как найти опору в себе самостоятельно?

Самый распространенный сценарий для входа в депрессию в наши дни (и особенно у внешне благополучных людей) – это реализованные желания! Да, друзья, я не шучу) Выглядит это так: девушка мечтает выйти замуж, например. Прям всем сердцем. И живет в уверенности, что замужество сделает ее (наконец) самой счастливой женщиной из всех живущих. И вот появляется ОН! Свадьба, все дела… А через год -два новоиспеченная жена начинает подозревать, что особо в жизни то ничего не изменилось. Ну только что стирки и готовки прибавилось) А счастье то долгожданное где? Или. Один мой знакомый мечтал об успешном бизнесе. Долго к нему шел. Говорил – деньги это все в нашей жизни. Много денег иметь – это истинное счастье. Ну Ну… Как только бизнес встал на ноги и стал приносить приличный доход – ему стало очевидно, что деньги и счастье не связаны никогда! Ушел на 3 года в депрессию. Это опять про несоответствие наших ожиданий с действительностью, с одной стороны. А с другой – про то, что мы ищем счастье и смыслы жизни частенько там, где они априори быть не могут. Вот мне интересно, друзья. А вы задумывались когда то про смысл жизни? Продолжать мне эту тему? Поделитесь в комментариях.

«Это же я только потом поняла. Что я не Соню хотела. А какого - то идеального ребенка… А тут… Соня… Мелкая какая то, угловатая…а ведет она себя как? Хотя я понимаю, что она не может быть такой, какой я хочу. Но все равно я ее леплю под себя. А она не лепится!» (Из к\ф «Обратная связь») Приветствую, друзья! 🤝 И еще одна точка входа в кризис – дети. Точнее, не сами дети, а несоответствие наших ожиданий от детей. Частенько, в первый год после рождения ребенка новоиспеченная мамочка заходит в депрессию. «Послеродовая» принято ее называть. Это когда ждешь 9 месяцев, что он будет лежать в кроватке спокойно, улыбаться и агукать, а он орет день и ночь и чего ему надо вообще не понятно) Усугубляется все тем, что муж помогать не собирается (на работе потому что), родители приходят только советы раздавать и учить «как правильно», про подруг вообще молчу, у них своя жизнь и просить их о помощи не удобно. Антидепрессанты противопоказаны обычно. Советы «знающих» типа, «отдохни», «попроси помощи у близких» или «найди время на наполнение себя» не работают от слова совсем. Мало того, формируется замкнутый круг: чем больше мама в печали – тем больше ребенок кричит. Чем больше он кричит – тем еще мама более уставшая и от этого ребенок еще сильнее кричит… И так ситуация усугубляется ежедневно. Кто проходил – тот понимает, какой непростой период для женщины и для семьи в целом. Но выход есть. Я рекомендую собрать последние силы и ресурсы для новых решений. А они точно есть где то внутри «про запас» И осознать следующее. Ребенок нам ничего не должен. Ни улыбаться, ни быть послушным или удобным. Ни разговаривать «по возрасту». Радовать нас не должен! Все, что он должен – это просто быть! А вот мы должны. Кормить, баюкать, на ручках носить, баловать и в попку целовать. Должны и без ожиданий. Подчеркну: БЕЗ ОЖИДАНИЙ. Просто отдаем ему всю любовь, заботу, нежность и максимум тактильного контакта. Просто за то, что он есть у нас! Я понимаю, что все так и делают) Но депрессия в данном случае – это не какие -то сложные процессы в нашем мозге. Это банальное несоответствие ожиданий от материнства. Как только мы снимаем ожидания от ребенка – депрессия уходит. И дитё успокаивается. И замкнутый круг разворачивается в обратную сторону: Малыш меньше кричит – мама чаще улыбается. От этого и карапуз спокойнее. И маме еще лучше становится. И так до полного исцеления и выхода из лап депрессии. Друзья, обязательно перешлите этот пост знакомым мамочкам, если есть такие в вашем окружении. Вам не сложно – а им и их прекрасным деткам полезно) И не забывайте про реакции к посту) Это для меня лучшая мотивация! Всем нам продуктивной недели☀️!

ДТП Депрессия Тревожность Паническая атака Не враги. А друзья. Можно с ними сражаться, только все равно проиграете. Проще их принять и тогда они откроют вам истинную причину зачем пришли. А я чуть им помогу, с вашего позволения) Депрессия. Приходит тогда, когда вы "застреваете" в прошлом. Ситуация случилась. И уже ничего не вернуть и вспять не повернуть. Но смирения нет, а негативные эмоции и боль есть. Тревожность. Приходит тогда, когда вы мысленно живете в будущем. В ожидании сложной ситуации, которая может произойти (но не факт, что произойдет). Повлиять на ход событий мы, естественно, не в силах. Ожидание события выматывает жутко. И приходит подружка тревожности – беспомощность. И усугубляет и без того мрачную картину жизни. Панические атаки – это вообще просто симптом запущенности состояния. Приходит, чтобы сказать «Ну хватит уже, в конце то концов. Живи сегодня. Вчерашний день уже не вернешь, а завтра по ситуации разберемся» Теперь решение. Как вернуться в жизнь «сегодня»? Ответьте себе на 2 вопроса: 1. Сегодня (сейчас) я кто? Мужчина? Женщина? Муж? Жена? Отец? Мать? 2. Как я могу усилить (улучшить) себя в этих ролях? Напишите список дел из 10 пунктов. И всегда, когда будет накатывать «ДТП» занимайтесь делами из этого списка. Способ рабочий, проверено) Хороших выходных, друзья!🌹

Победи самого страшного дракона и выйдешь на новый уровень! Привет, друзья! Вы в детстве играли в игры на приставке? У меня Денди была. Супер Марио, Чип и Дейл, танчики иногда. И утки, конечно… со смеющейся собакой, если не попал)) К чему я это вспомнила? А помните, когда проходишь уровень в игре, в конце тебя ждет самая сложная битва? Самый лютый дракон в тебя мечи бросает и огнем плюёт. А в это же время пауки убийцы падают на тебя с неба и ступеньки на которых стоишь двигаются и тащат тебя в пропасть? Помните?) И не получается пройти уровень. Ну никак. Это, действительно, кажется не возможным. Бьешься… Психуешь, злишься, плачешь. Опять бьешься… ПРОШЁЛ!!! И кажется теперь, что не так сложно и было… Тот уровень вообще был не сложным. А вот теперь новый уровень… Тут уже и пауков больше и ступеньки быстрее двигаются. И дракон страшнее… И опять бьешься, и плачешь… Игра, в этом моменте, как маленькая жизнь. Игру можно выключить - Жизнь нельзя. А в жизни просто мы развиваемся тоже по уровням. Растем по этапам. И переход с уровня на новый уровень тоже сложным бывает часто. И чем круче новый уровень жизни – тем сложнее будет переход на него! Но когда мы отрицаем этот переход (называйте личностный или профессиональный рост, если удобнее). Не хотим расти, ибо страшно. Не ценим свою силу, мощь и возможности. Держимся за изжитое себя старое, боясь перемен в своей (как будто) стабильной и понятной жизни. Тут они и атакуют. Резко и внезапно. Панические атаки. Депрессия. Хроническая усталость. И потеря смысла жизни в придачу. А все просто потому, что мы готовы и выросли до нового уровня. В профессиональном плане или в другом. Но саботируем этот рост, протестуем против него. За это и страдаем. А теперь самое интересное: Каждый из нас уже проходил дальше, не смотря на страх. Опыт есть у 100% из нас. Например, когда мы родились. Маленькому ребенку всегда дико страшно выходить из теплого, привычного, но очень тесного пространства маминого живота. Но против природы не попрешь, хоть сколько сопротивляйся и бойся. Она все равно вытолкнет. Любым способом. Она сильнее. Суть в том, что однажды вы УЖЕ СПРАВИЛИСЬ. Хоть и были малюсеньким человечком… Значит и сейчас сможете! А как это сделать – я расскажу) Кто узнал себя? Поставьте в реакциях 🔥

Панические атаки, депрессия, тревожность. Апатия и прокрастинация. Страхи, хроническая усталость и бессоница… Я это все называю «кризисными состояниями». В теме этой работаю давно и весьма успешно. Но почему- то очень мало об этом рассказываю. Решила ситуацию исправить и ближайшее время раскрою тему кризисных состояний подробнее. Расскажу: отчего они появляются почему врачи не умеют это эффективно лечить в большинстве случаев и как справиться с проявлениями быстро и навсегда. Друзья, проголосуйте, плиз. Кому из вас актуально сейчас? А если в комментариях поделитесь своим опытом выхода из подобных состояний – буду отдельно и сильно признательна!

Эфиры с разборами ваших вопросов начну с понедельника. А сегодня отвечу текстом на один из скопившихся за время отпуска. Звучит он так: "Я часто разочаровываюсь в людях и страдаю от этого. Почему я такая? И как научиться избегать разочарований?: Смотрите, друзья и уважаемый автор вопроса: Разочарование – это реакция на несоответствие НАШИХ ЛИЧНЫХ ожиданий с реальностью. Помните картинки «Ожидание и реальность» с товарами с Али Эксперес? Когда ждали платье принцессы, предвкушали восхищенные взгляды прохожих, зависть в глазах подруг… а получили чехол от бронепоезда? Так вот. Чем выше были ожидания – тем сильнее будет в итоге разочарование. (Ну это на самом простом примере если объяснять.) Так же с людьми. Если мы имеем высокие ожидания от других людей. И эти ожидание не реализуются. То как итог – получаем разочарование. Что делать, собственно? Убрать ожидания. Люди разные и они не обязаны соответствовать нашим ожиданиям. Они имеют право быть такими, какими хотят быть. (Для всех мил не будешь) А мы имеем право решать. Поддерживать с ними (с такими) отношения или нет. Бывает же так. Не со всеми нам по пути))

Со мной это произошло лет так 15 назад. Когда я поняла, что в моей жизни (в том ее периоде, когда я ее помню) не было ни одного дня, который я бы хотела пережить заново. Прям полностью день, не отдельные моменты. Осознала это с грустью... Ни одного. Целиком прожитого дня. Решила исправить)  С этого начался путь моего личного роста. И он продолжается и будет продолжаться пока я живу) Теперь таких дней в моей жизни много) И я так люблю проходить этот путь к счастью с вами, мои дорогие друзья! Я снова с вами, спасибо за ваши реакции в сторис🌹 Расскажите, а у вас много таких дней, которые хотелось бы пережить заново?

Добрейшего вам денёчка, друзья! Я сегодня без полезной и интересной информации) Но поделиться с вами обязана) С завтрашнего дня и до 1 августа- я в отпуске! Море, солнце, песок и ничегонеделание меня ждёт)) Буду показывать как отдыхаю в сторис) если хотите видеть морские пейзажи - добавьте мой номер вотсап ±79831188383 и смотрите статусы) Чтобы смотреть истории в телеграм, добавьте меня в контакты @shupilovaol А на канал вернусь 1.08. До встречи 🌹