سیمیاروم

راهنمای تاب‌آوری روانی در شراط بحران سخت‌ترین بخش بحران، فقط خود بحران نیست. این است که ندانیم چه کار باید بکنیم. ما در سیمیاروم یک «دفترچه راهنمای تاب‌آوری روانی در شرایط بحرانی» آماده کرده‌ایم. این دفترچه شامل: - تمرین‌های کوتاه تنظیم اضطراب - چارچوب‌هایی برای مدیریت افکار آشفته - فضای نوشتن و پردازش هیجانی - راهنمای مواجهه با احساساتی مثل درماندگی، خشم، گناه یا بی‌خبری این دفترچه را روی موبایل یا لپ‌تاپ‌تان داشته باشید تا در لحظات بحرانی، یک مرجع در دسترس داشته باشید. منابع: American Psychological Association (APA) راهنماها و مقالات مربوط به سلامت روان در جنگ، بحران و بلایای انسانی World Health Organization (WHO) راهنمای سلامت روان در شرایط اضطراری و بحران‌های انسانی National Child Traumatic Stress Network (NCTSN) حمایت از کودکان و نوجوانان در شرایط ترومای جمعی International Society for Traumatic Stress Studies (ISTSS) پژوهش‌ها و پروتکل‌های علمی در زمینه PTSD و ترومای حاد Russ Harris – ACT in Crisis تمرین‌ها و چارچوب‌های عملی ACT برای شرایط اضطراری

ثبت درخواست: https://simiaroom.com/counseling/crisis-support اگر افرادی رو می‌شناسید که به چنین حمایتی نیاز دارن، ممنون می‌شیم کمک کنید این خبر به دستشون برسه.

لینک ثبت نام: https://forms.gle/2R2MXJB2oUn2dwaz9

کمال‌گرایی فقط میل به کامل بودن نیست؛ اغلب میل به کامل دیده شدنه. و همین نیاز مداوم به تأیید، یکی از بزرگ‌ترین عوامل اضطراب در زندگی ماست.

حسرت‌های امروز، فقط رنج از دست دادن گذشته نیست، بهای این باورن که همه‌ی خوشبختی‌ها برای آینده‌اند.

بزرگ‌ترین پشیمانی انسان‌ها معمولاً از فرصت‌هایی است که هرگز امتحان نکرده‌اند، نه از شکست‌هایی که تجربه کرده‌اند. شکست واقعی زمانی رخ می‌دهد که هرگز شروع نکنیم. هر تلاش صادقانه اگر به نتیجه دلخواه نرسد در نهایت، دانشی، مهارتی یا بینشی تازه به همراه دارد؛ گاهی سال‌ها بعد. در روان‌شناسی، این تجربه بخشی از یادگیری فعال و رشد پس از شکست محسوب می‌شود؛ فرایندی که شخصیت ما را شکل می‌دهد و تاب‌آوری‌مان را افزایش می‌دهد. پس به جای ترس از نتیجه، بر ارزش مسیر تمرکز کنید. https://simiaroom.com/?t سیمیاروم|پلتفرم آنلاین ارائه خدمات روانشناسی به ایرانیان دور از خانه🌱✨

خیلی وقت‌ها تحصیل دور از وطن با استرس، تنهایی و فشار مهاجرت همراست. اگه نیاز داری با کسی حرف بزنی که شرایطتو بفهمه، تو سیمیاروم می‌تونی با روانشناس‌های ایرانی آنلاین در ارتباط باشی. 🎓 تخفیف همیشگی دانشجویی 📌 جلسه محرمانه و آنلاین 📌 با روانشناس‌های متخصص مهاجرت simiaroom.com/پکیج-های-دانشجویی/?student

چگونه کودک‌مان را تشویق کنیم؟ | Dr Daniel Amen تحسین هوش یا تلاش؟ انتخابی که شخصیت آینده را می‌سازد در روان‌شناسی رشد، تأکید زیادی بر نحوه‌ی بازخورد دادن به کودک وجود دارد. وقتی به کودک می‌گوییم: «تو باهوشی»، در واقع او را به هویتی وابسته به نتیجه گره می‌زنیم. کافی‌ست با اولین چالش یا شکست روبه‌رو شود تا احساس کند «باهوش نبودن» یعنی «ناکافی بودن». اما وقتی به جای تأکید بر هوش ذاتی، از تلاش و پشتکار او تمجید می‌کنیم — مثلاً: «از تلاشت تحسین‌برانگیزه» — کودک یاد می‌گیرد که رشد و موفقیت، فرآیندی تدریجی و قابل پرورش است. انتخاب واژه‌ها، ابزار تربیتی قدرتمندی‌ست؛ با دقت و آگاهی از آن استفاده کنیم. https://simiaroom.com/?t سیمیاروم|پلتفرم آنلاین ارائه خدمات روانشناسی به ایرانیان خارج از کشور 🌱✨

به بهانه «روز جهانی ارگاسم زنان» دکتر حمید مهرابی، مدرس و پژوهشگر لابراتوار سلامت دانشگاه لیون فرانسه از درمانگران سیمیاروم، در رابطه با این سوال که آیا درصد کمی از خانم ها فقط ارگاسم رو تجربه میکنن یا نه، بهمون توضیح میدن. برای آشنایی بیشتر با دکتر مهرابی و مقوله سکس تراپی میتونید وارد این لینک بشید؛ https://simiaroom.com/counseling/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%AC%D9%86%D8%B3%DB%8C/?tel سیمیاروم، پلتفرم آنلاین ارائه خدمات روانشناسی به ایرانیان خارج از کشور✨🌱

در آغوش بمان.. مثل دیزنی! ‌ ‌ در فرهنگ سازمانی دیزنی، به تمام شخصیت‌های کارتونی آموزش داده می‌شود که وقتی کودکی آن‌ها را در آغوش می‌گیرد، نباید ابتدا خودشان آغوش را رها کنند؛ بلکه باید تا زمانی در آغوش بمانند که کودک خودش جدا شود. این قانون ساده، در واقع یک اصل عمیق انسانی را یادآور می‌شود: احترام به نیاز عاطفی طرف مقابل. از منظر روان‌شناسی، تماس فیزیکی ایمن و بدون اجبار، مانند یک آغوش گرم، می‌تواند منبعی قدرتمند برای ایجاد امنیت روانی، کاهش اضطراب و تقویت پیوندهای عاطفی باشد. اما مهم‌تر از خودِ آغوش، اجازه دادن به فرد مقابل برای تعیین زمان پایان آن است. این یعنی شنیده شدن، دیده شدن و محترم شمرده شدن مرزهای شخصی. بیایید این "قانون دیزنی" را وارد روابط روزمره‌مان کنیم؛ در آغوش گرفتن کسی، فقط یک حرکت فیزیکی نیست — یک زبان عاطفی‌ست. تا زمانی بمان، که او هنوز به بودنت نیاز دارد. گاهی همین توقف ساده، عمیق‌ترین حمایت روانی‌ست. سیمیاروم، پلتفرم آنلاین ارائه خدمات روانشناسی به ایرانیان خارج از کشور✨🌱 https://simiaroom.com/?t

🤍✨ #سیمیاروم

‏«اما عزیز من زندگی که فتح قله ها نیست زندگی گاهی بیرون آمدن از دره هاست.» دکتر اسپنسر جانسون #سیمیاروم

‏«سرنوشت یک رابطه نه در میزان دعواها بلکه در تلاش های دو نفره برای ترمیم آن تعیین می‌شود.» دکتر جان گاتمن #سیمیاروم

‏«هر کس مسئول رفاه و آسایش کودک درون خویش است. وقتی مراقبت از کودک درون دیگران را به عهده می‌گیریم ، کودک درون خودمان را مورد غفلت قرار می‌دهیم، آنگاه بیشتر اوقات احساس خستگی و اضطراب می‌کنیم.» شفای کودک درون/ دکتر کاپاچیونه #سیمیاروم

‏«تلاش برای انجام دادن بهترین کار با ذهنی آشفته همانند تلاش برای گرفتن طلای شنای المپیک بدون کلاه شناست.» جیمز کلییر/ قدرت شروع ناقص #سیمیاروم

چند جمله ای از کتاب«اطلس دل» به 📝قلم برنه براون نشر میلکان #اطلس_دل #سیمیاروم

چند جمله ای از کتاب «تصمیم گرفتم خودم باشم.» به قلم📝کیم سوهیون، نشر میلکان #تصمیم_گرفتم_خودم_باشم #سیمیاروم

خبر جنگ برای بسیاری از ایرانیان دور از خانه، استرس و اضطراب زیادی به همراه داشته است. ما در سیمیاروم این درد را درک می‌کنیم و برای حمایت، جلسات رایگان روانشناسی فردی و گروهی ویژه ایرانیان خارج از کشور برگزار می‌کنیم. اگر تحت فشار هستید، بدانید تنها نیستید و ما کنارتانیم. درخواست جلسه ویژه شرایط بحرانی

دوست جیبی شما برای مسیر مهاجرت ✅ از تصمیم برای مهاجرت تا زندگی در خانه دوم ✅ راهنمای تصمیم‌گیری برای مهاجرت ✅ تمرین‌های روانشناسی برای کاهش استرس ✅ نکات کاربردی برای تطبیق با فرهنگ جدید دانلود رایگان کتابچه ی همراه مهاجرت: https://simiaroom.com/pocket-pal/?telegram