Университет СкайГрейд

В офисе прошёл мастер-класс по публичным выступлениям с Екатериной Водопьяновой — тренером по коммуникациям и публичным выступлениям ✨ На занятии разбирали, как: ⭐️ делать разминку для голоса и тела перед выступлением ⭐️ взаимодействовать с аудиторией ⭐️ управлять вниманием слушателей ⭐️ говорить уверенно и свободно А для вас — мини-упражнение прямо в кругляшке выше 👆 Оно учит замечать, что происходит вокруг, и превращать это в живую, связную речь. Отличный способ потренировать формулирование мыслей и убрать скованность при общении 👍 Пишите в комментариях, получилось ли выполнить упражнение и какие были ощущения 💬 #польза

Стресс есть у всех — дедлайны, сообщения, звонки, миллион задач. Иногда просто хочется нажать паузу…⏸️ Теперь это можно сделать осознанно — мы открыли доступ ко внутреннему курсу «Стресс-детокс: практические техники саморегуляции» 🔥 Ты узнаешь: • как включить «режим спокойствия» с помощью дыхания и тела • что такое заземление и почему оно реально работает • как восстановиться за 90 секунд • как составить свой антистресс-план и другие техники Автор — Елизавета Шафер, тренер и коуч, которая помогает людям сохранять ясность и фокус, даже когда всё идёт не по плану 🌿 Несколько минут с курсом — и даже самый напряжённый день не выбьет из колеи ✨ Курс можно пройти абсолютно бесплатно ‼️ Если у тебя ещё нет учётной записи — напиши в комментарии, сделаем 👇 #польза

А ты помнишь свой первый день на новой работе? 😏 Новые люди, процессы, правила — легко растеряться. Вот тут на помощь приходит онбординг: он делает старт понятным, спокойным и уверенным. Подробности — в карточках ⬆️ А у тебя был онбординг на старте? Что реально помогло войти в команду? Делись в комментариях 💬 #польза

Сегодня прошёл тренинг по снятию стресса у специалистов по работе с корпоративными клиентами ✨ В их динамичной среде стресс — постоянный спутник, поэтому на занятии ребята пробовали практические техники, которые помогают успокоиться и чувствовать себя собраннее: ⭐️ циклическое дыхание ⭐️ прогрессивная мышечная релаксация ⭐️ заземление «5-4-3-2-1» ⭐️ экспресс-восстановление за 90 секунд ⭐️ техники ментального переключения и микроперерывов А для вас — мини-упражнение прямо в видео! Смотрите и повторяйте технику 😎 Напишите в комментариях, помогло ли вам упражнение, почувствовали ли облегчение 💬 #МК