Слава Озеров | Психолог | Психотерапевт

ставим реалистичные цели ✍️ психотерапия мемчиками 🐾

Человека определяет его выбор. Когда человек воспитан и подготовлен к социуму, у него собственного выбора ноль: он живет по заложенным программам. Чтобы выбирать нужно научиться наблюдать заложенные в нас программы. Наш выбор приведет нас к реализации всех жизненных намерений.

Регулярно я делаю свою утреннюю йога практику. Когда я выспался, когда нет, когда я раздражен, злюсь, разачарован, радуюсь, опустошен, когда нет сил. Я иду на коврик. Пусть даже посидеть и подышать. Она выручает меня сейчас, в особо сложные времена. Дает мне опору и уважение к себе. Эта регулярность приручает мозг. Что бы не происходило в жизни, я встаю, иду и делаю практику. Это не мазохизм, не принуждение и не заставление себя. Это однажды принятое решение. Это добрая воля. Это решение продиктовано пониманием последствий этого решения: богатств, которые я постепенно собираю. Прекрасное тело. Власть над умом. Развитие воли. Осознанность. PS.: если вам сложна регулярность (а она сложна), возьмите лайф-хак: делайте каждую ассану с настройкой на "удовольствие и расслабление". И помните, никаких сверхусилий.

Три дня силы. 27, 28, 29го мощный период, вы можете почувствовать желание действий. Словно вас несет куда-то, устремляет, не сидится на месте. Это оно. Сконцентрируйтесь на себе и своих целях. Закройте глаза и переместитесь в будущее. Создайте в воображении образ "Я - версия 2.0". Поживите в нем. Прочувствуйте. Какой он? Как он живет? С чего начинается день? Что в рутине дня всегда присутствует? На чем строится там ваша основа? Каковы цели, ценности, смыслы? Какие там расставлены акценты? Запишите ответы. Затем выстройте трек от настоящего к этому образу. Что можно уже сейчас внедрить в свою жизнь? (обычно это то, в чем вы 100 раз убеждались, но так и не начали)? Что вспомогательного нужно в себе развить? Постепенно начинайте становиться им через его состояние, рутину дня и его действия. Период силы три дня, сейчас самое время проделать всё это.

Красивая картинка. Для многих я - картинка, которая привлекает. Правильный образ. Шаблон. Картонный мальчик. По-настоящему я редко кого интересую. Никто не хочет обнаружить во мне человеческое, несовершенное, обычное, не справляющееся. Я с этим не ассоциируюсь. Картинка не бьется. Во мне раздражение и боль вызывает похвала и "молодец" Потому что не "молодец" не интересный. Не "молодец" не удачливый. Не "молодец" не радует глаз. Не "молодец" разочаровывает. А на "молодца" смотрят всегда с довольным видом и улыбкой. "Молодца" "любят". Это страшно. Это больно. Я - лишь проект.

🎙 внезапное голосовое "Пришибленность последних двух дней" (о наболевшем) #СО_подкасты

Плутон. Планета трансформации, кризисов, глубинных перемен, власти и перерождения. Полгода назад Плутон сделал аспект к моему натальному Солнцу и разъ#бал мои отношения, сказав, что, хочешь не хочешь, а твоя личность, Слава, идентичность должна полностью измениться. И что уроки будут жестокими, потому что второе имя Плутона - Аид, бог царства мертвых. Кто скажет, что я - разрушитель, сотканный из власти, ярости, силы и гнева? Это кто угодно, только не я. Я же совсем не такой, совсем. Я себя знаю, я хороший. 42 года так прокатывало, теперь - нет. Плутон будет учить меня пока я не приму свою природу. Семь лет будет меня учить. Герой найдет свое сокровище. И понесет Герой сокровище в Мир чтобы служить ему и развивать. И обретет несметные богатства. А что сейчас? Сейчас порой опустошающе-изматывающее состояние, приливы и отливы сил. Иррациональная фокусность. Сейчас время давать волю всем чувствам, главные из которых - печаль. Печаль потерь. Я не сопротивляюсь: принятие процесса - мой спутник, сэкономит силы. Время отпускать контроль. Время наблюдать. Время слушать нутро. Время быть неудобным для других. Время кокона. Трансформация требует терпения и времени. Я вверяюсь. Я доверяю. И, настанет время, я поведу за собой других.

Берегите своих близких. Любите. Цените. Благодарите. Не исправляйте, ведь не вы их создавали. Будьте вместе добровольно. Не привязывайте к себе из страха потерять. Не требуйте того, чего сами не можете. Не требуйте того, даже что сами можете. Пробуйте смотреть теплым взглядом, в котором можно прочесть "Ты есть. Живи. Этого более чем достаточно". И тогда мы расправляем крылья и летим. Этот мир спасет принятие и любовь. С праздником ❤️

Ткань мира в привычном понимании расползается, топорщится и начинает торчать нитками. Привычные стабильность и предсказуемость уходят в прошлое. И проблема не в перебоях поставок топлива, связи, медикаментов, беспилотной опасности и удорожании продуктов. Проблема в том, что внешнее больше не может быть для нас опорой. А внутренее, чтобы опираться на него, мы еще не отрастили. Состояние - вот самый необходимый атрибут нового времени. Способность не поддаваться панике, не делать бесполезных движений, умение читать происходящее, не думать, а чувствовать, доверять нутру, а не разуму. Людей со стабильным состоянием сейчас мало. Нам придется перестроиться иначе сбоить будет тело (будем болеть, а врачи будут не понимать почему). Я начал заниматься выстраиванием своего состояния с 2018. Я человек тонкочувствующий. Но, что более ценно, я доверяю своему чувствованию. Предлагаю и вам начать вкладывать в свою внутреннюю устойчивость, в свое состояние. А если у вас те, кто от вас материально зависит, озаботиться своей устойчивостью надо вдвойне. Что можно простого сделать для себя прямо сейчас? Минимизировать контакт с контентом, который вас начинает разгонять или тревожить. Отойдите на безопасное расстояние от людей, нагнетающих ситуацию. Введите в свою жизнь базовое, постоянное, рутинное, ритуальное: на это вам предстоит опираться в будущем. Начните искать окружение, в котором вам спокойно. За счет чего мы сможем это пройти? Точно не за счет денег или связей. Завтра вы не сможете зайти в интернет банк, и вот, вы уже без денег. "Всё купить" уже не получится, даже если у вас очень большие возможности. Мы сможем это пройти, объединившись со своими, через возврат к забытым ценностям. Любовь, доверие, поддержка, забота, служение людям тем, что через вас проводит божественное. И если вы не проводите, то вы будете не нужны здесь, ведь земля это организм, зачем ей клетки, идущие против своей природы. Ищите тех, кто вкладывается в свое состояние. Пребывайте рядом с ними, напитывайтесь, восстанавливайте порционно нервную систему. И учитесь развивать в себе аналогичное. Держитесь этих людей. Мы справимся только в совместности.

«Инструкция перед посещением Земли» Джеймс МакКрей. На случай, если ты однажды проснёшься и обнаружишь, что твоя душа отделилась от источника и проявилась в материальной форме, не паникуй. Твоё состояние лишь временно. Тебе была дана возможность человеческого воплощения. Эта трёхмерная симуляция создана, чтобы нарушить монотонность вечности и подарить тебе полностью погружающий опыт отдельной эгоидентичности. Твое тело будет служить твоим физическим аватаром, пока ты будешь перемещаться по плотной и драматичной реальности. Будет множество отвлечений, из-за которых ты забудешь свою истинную природу и своё происхождение. Ты испытаешь весь спектр эмоций, от радости до одиночества и отчаяния. Но помни: какие бы испытания и травмы ты ни пережил, твоя душа остаётся в полной безопасности. Иногда ты будешь чувствовать себя потерянным или напуганным — это совершенно нормально. Если тебе когда-нибудь понадобится руководство, просто замедли свой беспокойный ум и направь внимание в тихое место внутри себя. На этой планете ничто не является постоянным. Люди и вещи будут приходить и уходить. Ты будешь влюбляться и создавать трогательные привязанности, лишь для того, чтобы однажды потерять всё, что тебе дорого. Поэтому не держись ни за что слишком крепко, даже за самого себя. И когда придёт время отпускать, отпускай с достоинством: ведь ничто не принадлежит тебе, всё лишь взято взаймы. Когда ты будешь идти среди людей этой планеты, постарайся быть хорошим гостем. Ступай легко, помни, что ты здесь только в гостях. Не оставляй после себя беспорядка. Слушай больше, чем говоришь. Давай больше, чем берёшь. Не держи своё мягкое сердце запертым в стеклянной клетке, защищая его от износа и ран. Ты всё равно не выберешься отсюда живым, а время проходит быстро. Поэтому возвращайся с боевыми шрамами и хорошими историями.

Если бы меня попросили назвать одним словом что я сейчас проживаю в жизни, то это слово Отпускание. Я отпускаю самую близкую и родную мне душу. Я отпускаю идею, что я могу кого-го полностью удовлетворить. Что мной могут быть полностью довольны. Я отпускаю гонку достижений, идею "не успеть", отстать от графика, от ведущего пилатона. Я учусь быть рядом, не обладая. Я учусь видеть ценность и благодарить. Я учусь бесконечно отдавать. Я учусь доверять происходящему, даже если события я не выбирал, даже если очень больно. Я знаю, что это всегда про рост. И в этом Отпускании опускаются плечи и расслабляется живот. Я подолгу сижу в одиночестве. Мне сейчас так нужно, мне сейчас так важно. Впереди Плутон. Он будет идти по моему Солнцу и бульдозерить мою личность. Я уже чувствую его дыхание. Я доверяю. Я готов. Я не сопротивляюсь. Ближайшие 3,5 года будут перекраиваться мои ценности, цели и смыслы. Этому Отпусканию сопутствует процесс замедления. Я и так не в московском темпе, но сейчас я медленнее черепахи. Всё словно со скоростью x0,1. Но при этом времени в этом пространстве x10. Я отпускаю себя. Я, наконец, подбираюсь к осознанию идей "не контролировать, не управлять, не исправлять других" не умом, а нутром. Я как никогда ближе к доверию своей судьбе и миру.

Как мантру. Как мантру. Как мантру.

Взмахи ресниц. Мы все живем примерно одинаковую жизнь. У нас в распоряжении сотни тысяч часов. В них пробуждения и засыпания. Завтраки, обеды, ужины. Выходные. Миллионы взмахов ресниц. Шагов. Мыслей. У всех примерно все одинаково. Жизнь можно измерять, подводя промежуточные итоги в цифрах. И в ней же есть постепенное раскрытие вкуса свежеиспеченного ароматного хлеба во рту. Искренние разговоры с близкими. Удовольствие и расслабление в асанах. Легкий смол ток с барменом пока готовят кофе. И первый глоток. Прохладный душ до мурашек по коже. Нежность, страсть и похоть в постели. Неспособность продвинуться куда хочется и разочарование. Неспособность продвинуться куда хочется и уважение к своей неспособности. Бессилие и беспомощность, слабость. Умывание холодной водой из родника. Становление через боль и ограничения. Обретение себя через честное проживание. Замешивание лимонного кекса вручную. Утоление жажды после пробежки. Уютное молчание о важном с другим. Моменты уязвимости и беспомощности. Безудержный смех, взрывающий всю компанию. Удовольствие от прикосновения чистого постельного белья к телу. Видеть. Слышать. Ощущать. Чувствовать. Проживать. Жизнь можно сделать процессом.

Шпионаж. Клиентка на сессии: "Мы с Лешей давно не вместе, хотя я внутренне еще его не отпустила... И когда я встречаюсь с Никитой, я чувствую себя шпионом, как-будто я делаю что-то запретное, неправильное, постыдное, "грязное"... Я вообще не могу с ним расслабиться в сеkсе". Сюда для разбора добавим ситуации, когда вы ничего не замышляете против партнера, но вам сложно с ним обсудить то, что вы хотите встретиться с противоположным полом, например, для прогулки. А теперь давайте разбираться. Шпион — это компромисс. Она делает то, что хочет, но при этом "наказывает" себя чувством вины, чтобы соответствовать образу "правильной и порядочной" женщины в собственных глазах. Она хочет быть свободной, но боится ответственности за свою свободу, поэтому "прячется". Обозначу три фокусировки. Первая: Запрет на взрослую жизнь. Когда человек чувствует себя "шпионом" в собственной жизни, это почти всегда говорит о том, что он не считает свою жизнь "своей". Она как будто принадлежит кому-то другому, перед кем нужно отчитываться. Выход на прогулку или переход к новым отношениям воспринимается не как право взрослого, а как "побег из дома". Ощущение "я плохая" возникает не из-за факта обмана, а из-за самого факта того, что есть тайная часть личности, которая не подконтрольна внутреннему "родителю". Это попытка повзрослеть, которую психика маркирует как "преступление". Для кого вам до сих пор важнее оставаться "хорошей", чем присвоить право жить свою жизнь? Пришла пора осознать, что как бы вы не жили , вы все равно разочаруете "родителей". Нужно сделать выбор: "хорошая" для всех или расслабленная для себя. Вторая: Неспособность к автономии. Здесь для человека честность не как возможность поделиться, а как повинная перед судом. Она не может сказать: "Я иду гулять с другом потому что мне это нужно". Она либо скрывает, либо придумывает оправдания. Ощущение "я плохая" возникает, потому что она саму себя оценивает глазами своего партнера. Она заранее "надевает на себя наручники" страха, предполагая, что право на личное пространство ей не дано. У вас есть право на личное пространство по определению. Постепенно осваивайте личное пространство. Изучайте себя в нем. Вам может быть приятно гулять с другом/подругой и разговаривать. Это не значит, что вы кого-то предаете, это значит, что вы - живой человек со своими потребностями. Третья: Лояльность к значимой фигуре Она не отпускает первого парня, потому что чувствует, что уход к другому — это предательство. Механизм: Для её психики разрыв — это не завершение этапа, а "убийство" объекта. Она носит "труп" отношений внутри себя. Процесс: ощущение шпионажа — это способ сохранить верность первому. Пока она чувствует себя "виноватой" и "скрывающейся", она как бы платит дань прошлому. Это форма бессознательного самонаказания: «Я буду страдать и чувствовать себя преступницей, лишь бы не признать, что он для меня больше ничего не значит». Вина здесь служит "клеем", который удерживает связь. У каждого будет своя фокусировка. И скорее всего именно та, что больше откликается. Заметьте, все варианты сопровождает чувство ВИНЫ. Я предлагаю пробовать переходить от Вины к Выбору: нужно осмыслить, что скрытность — это не проявление вашей «плохости», а проявление страха ответственности. Если вы "шпион", то как бы не отвечаете за свои действия. Если вы "хозяйка своих действий", то вам придется отвечать за свой выбор перед самой собой. Еще раз: Скрытность и вина - это не проявление "плохости", это проявление страха ответственности за выбор (прочитать для осознания необходимое количество раз). P.S.: основано на реальном истории с клиентом, все имена вымышлены.

*женщине, живущей свой Путь* сколько раз тебя отпевали, милая, да соборовали в глухую ночь. только мудрая смерть проходила мимо, позволяла мне выучить, чья я дочь. дожидалась, пока два крыла расправятся от великой волги до дальних гор. знаешь, мама, я у тебя красавица. вся в тебя, такой у нас договор. сколько раз я тебя провожала загодя, горевала в земле по тебе живой. нам два имени дали - по капле заговор собирали целительный, огневой. сколько раз я тебе становилась стражником, неусыпно любовью светя во тьму. знаешь, мама, нет ничего неважного. Все в нас было свято, хвала ему. у меня здесь горы до неба высятся, по реке туман, над рекой рассвет. Я така огромная, мама, выросла. Ты во мне помещаешься. Смерти нет.