СМЫСЛ | Психология

Одна из причин существования психотерапии в том, что исповедуясь незнакомому человеку, открываешь свободу быть самим собой. Благодаря тому, что рискнул показать себя кому-то, становится легче показать себя самому себе. Карл Витакер

Незнакомое слово кажется важнее, если написано крупно. Размер текста автоматически привлекает внимание и может создавать ощущение, что информация значимее остальных. Поэтому большие заголовки работают даже тогда, когда внутри написано что-то совершенно обычное. Иногда важным кажется не то, что важнее. А то, что показали крупнее.

Если другие люди не понимают нашего поведения — ну и что? Их требования, чтобы мы делали только то, что они понимают, попытка продиктовать нам. Если это «необщительно» или «иррационально» в их глазах, пусть будет так. Главным образом, они негодуют на нашу свободу и нашу храбрость, и хотят быть нами. Мы не должны никому объяснять и отчитываться, пока наши действия не причиняют боль или не посягают на них. Сколько жизней было разрушено этой потребностью «объяснить», которая обычно подразумевает, что объяснение «понято», то есть одобрено. Позволь своим делам быть оценёнными, но знай, что свободный человек должен давать объяснение только себе, обращаясь к причинам и совести, и некоторым, у кого может быть оправданное требование к объяснению. Эрих Фромм, из книги «Искусство быть»

Задача психотерапии так или иначе неизбежно включает прохождение через некое страдание, если речь идет о росте человека, поэтому-то столь многие уклоняются от углубляющего диалога со своим путешествием по жизни. Но процесс этот не столь уж страшен или мучителен, как может показаться на первый взгляд, тем более что награда - обновление и расширение горизонтов, если мы того захотим. Джеймс Холлис

Прошлое — это материал, а не приговор. Ошибки не определяют тебя, если ты перестал их повторять. Можно возвращаться туда за опытом, но не за болью. Отпускать — не забывать, а переставать быть заложником. Ты уже не тот, кем был тогда. Помни об этом.

Недостаток сна заставляет видеть угрозу даже в нейтральных лицах. После плохой ночи обычное выражение лица может показаться холодным, раздражённым или недовольным. Человек начинает острее реагировать на тон, паузы и чужие взгляды, хотя окружающие могут вести себя совершенно обычно. Недосып снижает способность спокойно оценивать эмоции других людей. Поэтому короткий ответ воспринимается как обида, молчание — как отвержение, а серьёзное лицо — как скрытый конфликт. Из-за этого невыспавшийся человек чаще ссорится, тревожится и додумывает то, чего в реальности могло вообще не быть. Иногда люди не стали относиться к вам хуже. Просто после четырёх часов сна весь мир выглядит немного враждебнее.

Список из трёх задач работает лучше списка из двадцати. Когда дел слишком много, мозг видит не план, а бесконечную стену нагрузки. Из-за этого даже начать становится тяжелее. Иногда продуктивность растёт не от нового пункта. А от того, что лишние наконец убрали.

ВНЕШНЯЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ Исследования, проведенные в университетах штатов Аризона и Монтана, показали, что мы можем быть недостаточно удовлетворены физической привлекательностью наших собственных возлюбленных только из-за того, что популярные средства массовой информации бомбардируют нас образами нереально привлекательных моделей. В ходе одного исследования студенты колледжа оценивали имеющего среднюю внешность представителя противоположного пола как менее привлекательного, если перед этим просматривали рекламные объявления в популярных журналах. Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния»