StarBody - фишки снижения веса

Это мне твою фотографию прислали? А нет, это же результат моих клиентов…🔥 Вот вам мощная мотивация в этот понедельник! Всего один месяц персонального сопровождения, 3-4 домашние тренировки в неделю, фитнес-резинки и МФР-ролл. Без жестких пахот в зале и без урезания калорий. Кстати, о питании: девушка начинала на 1400 ккал, а в итоге худела… повышая калораж! Да-да, похудение вообще без дефицита, а еды в рационе стало больше, чем «до» За счет грамотной работы с осанкой, болями между лопаток и старыми травмами получили вот такие цифры за 30 дней: −4 см в животе −3 см в ягодицах −2 см в груди −2,18% жира А главное — ушли отеки и полностью испарилась вечная боль в спине :) Ну что, как вам результат? 🔥 Хочешь также? Пиши слово «диагностика» в бот, разберу полностью бесплатно твою ситуацию и ты поймешь какие конкретно действия нужно делать тебе именно сейчас, чтобы начать худеть :)

Блин, да ради ТАКИХ моментов я и занимаюсь своим делом! 🔥 Смотрю видео от нашей участницы, видите эти эмоции?? Девушка смотрит на себя в зеркало и просто не может насмотреться: «Блин, ну как же классно видеть себя снова в том весе, в котором ты была! Еще два месяца назад я об этом только мечтала, а сейчас хочется танцевать победные танцы!» Для меня как для эксперта и для всей нашей команды StarBuddy — это лучшая награда, не просто цифры на весах, а вот эти горящие глаза, когда девушка (или парень) снова влюбляется в свое отражение, натягивает любимые джинсы, которые пылились в шкафу годами, и кайфует от своего тела. И все это без голодовок и срывов! Просто грамотный подход, работа с головой, рационом и регулярностью. И когда этот пазл складывается, происходят именно такие трансформации. Ребят, давайте поддержим девушку и зарядим ее еще большей энергией! Она прошла крутой путь и заслуженно кайфует от результата. Накидайте ей огней и сердец в реакции! 🔥 Красотка, результат просто пушка! ❤️ Вдохновляет, тоже хочу танцевать победные танцы перед зеркалом!

Покажу один из моих любимых кейсов! Мы все разные, и цели у нас у всех тоже разные. Казалось бы, за чем приходят к нутрициологу? Просто сбросить цифру на весах, но на самом деле всё намного глубже. Покажу на примере нашей участницы Елены, она постоянно сидела на интервальном голодании, мучилась, срывалась и ходила по этому замкнутому кругу В итоге что мы сделали всего за месяц с учетом того, что Елена говорила: «Я же жру, как конь!»🤣 📌Вес: 93,3 - 92 кг (минус 1,3 кг) 📌ОГ: 112 - 107 см (минус 5 см) 📌 ОТ: 109 - 101,5 см (минус 7,5 см) 📌 ОЖ: 118,5- 113 см (минус 5,5 см) 📌 ОБ: 117-112 см (минус 5 см) Елене мы полностью сохранили мышцы и убрали именно чистый жир (посмотрите на фото выше, как круто меняется вид при одном и том же весе, когда уходит именно жировая прослойка!) Хочешь так же? Не знаешь, с чего начать именно в твоём случае и почему вес стоит, хотя ты «почти ничего не ешь»? Приходи ко мне на БЕСПЛАТНУЮ ДИАГНОСТИКУ! На ней мы разберём твою ситуацию, посмотрим на твой рацион и поймём, что именно мешает твоёму телу отдавать лишнее. 📩 пиши ДИАГНОСТИКА в бот, я лично проведу с тобой подробную консультацию.

Я вижу большую проблему. Люди заходят на очередную диету, выкидывают желтки у яиц, давятся сухой грудкой с огурцом, а потом получают срывы, дряблую кожу и ощущение, что с ними «что-то не так» Забирайте сухие факты о том, как всё работает на самом деле: 1️⃣ Холестерин из еды почти не влияет на анализы, бляшки образуются из-за нарушений обмена и стресса, а не от утреннего омлета 2️⃣ Желток - мощнейший суперфуд и в нем полно лецитина (а из него на 30% состоит ваш мозг и на 50% печень) 3️⃣ Никакой продукт сам по себе не является ни ядом, ни панацеей и худеют не от отказа от желтков, а от грамотного баланса В StarBody мы не страдаем над сухой гречкой и не боимся еды. Мои подопечные спокойно едят яйца целиком, кайфуют от рациона и получают плотное, упругое тело. Если вы устали от фитнес-мракобесия и хотите выстроить понятную систему питания без ограничений — пишите в бот слово «ДИАГНОСТИКА» Разберем вашу ситуацию и соберем рабочий план похудения на осень 🔥

Дооооброе утро, страна! Давайте с понедельника решим вот какую проблему… вы вроде бы скинули килограммы, заветная цифра на весах есть, а радости от отражения в зеркале НОЛЬ✨ Вместо упругого подтянутого тела в ответ на вас смотрит дряблая, бледная кожа, сухость и откуда-то взявшиеся морщинки. Это классический финал голодных диет и забегов «худеем к лету за 2 недели» ХЕХЕ… Обычно причин тут 3: 1. Кожа - это орган, ей нужно время, чтобы утянуться, адекватная скорость — минус 0,7–1 кг в неделю (100–150 г в день). Все, что быстрее — это либо стресс для организма, либо ампутация чего-нибудь, либо холера. 2. В 25 лет тело адаптируется на раз-два, а после 40–45 лет ему уже нужна помощь и грамотный подход. 3. На вареной гречке с огурцом вы НИКОГДА не наберете нужное количество витаминов и минералов Чтобы не превращать похудение в праздник дряблости, держите 5 простых правил: 1. Держите нормальный темп снижения веса, дайте телу адаптироваться. 2. Упругость и эластичность (тургор) кожи напрямую зависят от водного баланса 3. Никакой демонизации еды! Чтобы организм синтезировал собственный коллаген и сохранял тонус, ему нужны мясо, морепродукты, жирная рыба (омега-3), яйца, сыры, субпродукты, орехи и овощи. 4. Контрастный душ или баня — отличные помощники. Больше приток крови к тканям — больше питательных веществ доходит до кожи. 5. Силовые и активность дают тот самый тонус, плотность и бодрость, благодаря которым тело выглядит сочным и упругим, а не «сдувшимся» Худеть можно вкусно, сочно и без вреда для внешности. А вы сталкивались с тем, что после сброса веса качество кожи становилось только хуже? ❤️ — Да, было такое, кожа становилась дряблой! 🔥 — Нет, всегда худею плавно и качество тела только радует!

Вес ушел, а тело выглядит дряблым и уставшим? Поздравляю, вы скинули не то. Самый частый кошмар после диет: заветная цифра на весах достигнута, а радости нет. Вместо упругой фигуры в зеркале — дряблая кожа, бледность и неожиданно вылезшие морщины. Почему так происходит? Слишком быстрый сброс веса. Кожа просто не успевает адаптироваться под новые объемы. Адекватный темп — это 0,7–1 кг в неделю. Все, что быстрее, — это жесткий стресс для организма. Дикий дефицит нутриентов. Если худеть на вареной гречке и огурцах, организму тупо не из чего строить собственный коллаген. Нужны мясо, морепродукты, жирная рыба, нормальные жиры и витамины A, B, C, E. Отсутствие тонуса и воды. Без нормального питьевого режима и физической активности тургор кожи падает в ноль. Худеть можно и нужно вкусно, разнообразно и без вреда для внешнего вида. Но если вы уже запутались, вес стоит или качество тела после сброса килограммов вас категорически не устраивает — хватит экспериментировать на себе. Осталось 6 мест на бесплатную личную диагностику. На ней мы вместе с вами разберем вашу ситуацию, пошагово разберем рацион, ошибки в нагрузках и выстроим понятный план, как прийти к подтянутому, плотному телу без дряблости и отката. Чтобы попасть на диагностику, пишите в бот слово «ДИАГНОСТИКА» Количество мест ограничено, так как разборы я провожу лично🫡

Причины почему вы не похудеете:) Знаете, я сейчас сижу и как раз переделываю материалы для нашего StarBody Вникаю в кейсы, смотрю анкеты и прямо четко вижу одну глобальную проблему, с которой к нам приходят 90% людей. Знаете, какая она? Это вечные качели между «убиться в зале на 1100 ккал» и «да ну его нафиг, пошло оно всё» Все пытаются решить проблему веса жесткими ограничениями: урезают еду до минимума, исключают все углеводы, запрещают себе жить после 18:00 и надеются на чудное жиросжигание. А в итоге получают только срывы, отеки, убитый эмоциональный фон и устойчивое ощущение, что с их организмом «что-то не так» Люди приходят за очередным «жестким марафоном», а им на самом деле нужна просто нормальная, рабочая база: адекватный дефицит, норма белка, бытовая активность и спокойный сон без стресса. И вот сейчас я перестраиваю StarBody именно так, чтобы раз и навсегда выбить этот бред из головы и дать людям пошаговый, комфортный алгоритм. Без насилия над собой. Знакомо такое состояние, когда вроде делаешь всё «по правилам», а получаешь только усталость и ноль результата? ❤️ Да, сама постоянно наступаю на эти же грабли 🔥 Нет, у меня уже выстроена комфортная система

Вчера зашел разговор с знакомой, которая похвасталась, что нашла «суперэффективный марафон» и ей срезали рацион до 1100 ккал. И искренне не понимала, почему я схватился за голову: «Денис, ну я же за неделю сразу скину 3–4 кг, что в этом плохого?» Пришлось объяснять ей всё строго по фактам из статьи: Типовой сценарий горе-марафонов. Горе-нутрициологи и блогеры дают планку 1100 ккал всем подряд, чтобы быстро показать результат. Да, люди худеют на 10–12 кг, но потом наступает расплата. Например в какой-то момент организм просто отказывается работать, появляется такая дикая слабость, что тяжело даже встать со стула, ты начнешь чувствовать себя бабкой 80 лет. После таких диет, 100% поход к врачу с гастритом, язвой, аменореей или даже ранней менопаузой гарантирован 😅 Потому что 1100 ккал — это необходимый минимум для обездвиженного гнома, который сутками лежит на кровати. Если вы хотя бы ходите на работу, стучите по клавиатуре и листаете телефон — нужно смело плюсовать еще минимум 300 ккал (итого от 1400 ккал) В 1100 ккал физически невозможно впихнуть все нужные организму микроэлементы. В итоге всё заканчивается жестким срывом, который сводит весь результат на нет💪 Гораздо приятнее кушать шоколад или плов и при этом худеть, чем мечтать о еде, а потом сорваться. В августе открыл 10 мест на бесплатную диагностику вашего состояния. Подскажу, что делать, если диета не помогает и на что обратить внимание, если вес стоит Пишите в мой бот слово «диагностика», чтобы к 1 сентября разобраться полностью с вашей проблемой! Кто успеет, тот успеет 😈

Отрицание проблемы с весом — то, с чем сталкиваюсь на консультациях почти каждую неделю. Много клиентов приходят ко мне, которые уже давно замечали тревожные звоночки, например усталость, срывы, вес стоит месяцами, но не признавали это как проблему, требующую системного решения. При первом честном разговоре реакция обычно такая: — «Да не, это у меня просто такая генетика» — «Метаболизм замедлился, тут ничего не поделаешь» — «Я почти ничего не ем, странно, что вес не уходит» А дальше человек просто перестаёт анализировать, что реально происходит с его питанием, например из страха узнать, что дело не в генетике, а в конкретных привычках, которые можно изменить. Не должны так вести себя взрослые люди🫡 Если есть проблема, её нужно решать, а не искать оправдание, которое снимает ответственность. От игнорирования само собой ничего не изменится. Годы уйдут на то же самое место, а разбираться с последствиями, с потерянным здоровьем, с испорченными отношениями с едой и придётся куда дольше, чем если бы разобрались сразу. Узнали себя? ❤️ если пора это признать, или 🔥 если уже разобрались и идете дальше

Бокал вина каждый вечер и минус пара сантиметров в талии — на первый взгляд вещи вообще не про одно и то же :) Но сейчас со мной работает человек, у которого получилось и то, и другое одновременно 🍷 Обычно на старте люди говорят: «сделаю что угодно, но вот это не трогайте» у кого-то хлеб, у кого-то семейные ужины по вечерам, а у этого клиента — бокал вина каждый день, без вариантов и это часть его жизни, и обсуждать тут нечего, потому что мы взрослые люди, а не ханжи 😎 Стандартный подход в нутрициологии в такой ситуации — «алкоголь исключаем, точка» Я пошёл другим путём: не стал ломать то, что делает его жизнь комфортной, а выстроил всё остальное питание вокруг этой привычки. Что в итоге: вес и объёмы пошли вниз, а сам он — не в стрессе, не считает дни до срыва и не воюет с собственным рационом. Просто живёт как жил, только при этом худеет🙃 Как вообще строится наша работа: 1️⃣ Созвон-диагностика — разбираюсь, как человек ест, что любит, что уже пробовал, какие есть особенности здоровья и психологические нюансы 2️⃣ Неделя наблюдения — сначала смотрю, как всё устроено на деле, а не выдаю рекомендации с порога 3️⃣ Ежедневный чат + созвон в Zoom раз в неделю без жёсткого тайминга — говорим столько, сколько нужно, а не пока не сработает таймер 4️⃣ Еженедельный отчёт — корректирую план под то, что происходит по факту, а не под теорию «должно было сработать». Если нужна психологическая поддержка от меня, как от психолога по РПП — она тоже часть работы В итоге получается не диета на пару недель, а система, которая встраивается в вашу реальную жизнь — а не в идеальную версию себя, которой никогда не было😎 Если хотите понять, подойдёт ли такой формат именно вам — необязательно сразу решаться на полную программу. Есть бесплатная диагностика: обсудим вашу ситуацию, я задам вопросы, и вы поймёте, что можно сделать в вашем случае. Пишите в поддержку слово «Диагностика», проконсультирую 😌

Моей принцессе уже 7 лет! 🎂🎈 Кто не знает, у меня 2 детей (сын и дочь)) Готовились ко дню дочки долго, тщательно и, чего уж греха таить, местами очень «нудно» 😄 Но результат того стоил! Главные пункты детского вишлиста закрыты на все 100%: 🛼 Те самые заветные ролики, чтобы рассекать с ветерком. 🎙️ Умная колонка «Алиса». Кстати, та еще штучка с характером! Сразу заявила: «Я могу всё, что пожелаешь, отвечу на любые вопросы... но сначала купи подписку и накинь сверху полторашечку!» Ну что тут скажешь, маркетолог от Бога 😅 Позиция интересная, но чего не сделаешь ради детской улыбки. 🍬 И конечно же, горы сладостей! Куда же без них в семь лет? Праздник должен быть сладким! Время летит невероятно быстро. Пусть этот новый год жизни будет наполнен яркими открытиями, звонким смехом и волшебством!

Как прошёл мой понедельник: ожидание vs реальность 😅 Ожидание: спокойный рабочий день, разбор клиентов, немного КБЖУ. Реальность: совсем другая история. Сижу, работаю, голова уже дымится от задач — и тут звонит сосед: «Слушай, к тебе во двор машина заехала, что-то копают уже давно, потом встали и просто стоят, смотрят в яму, кажется перебили кабель тебе» Я пытаюсь дозвониться до официальной службы, чтобы понять, что происходит и вот тут начинается настоящий квест… В одной мне говорят: «Это ваша абонентская линия, мы за неё не отвечаем» В другой: «Аварийной бригады в вашем районе нет» В третей: «Я без понятия, кто все эти люди, которые у вас копают, я просто оператор, это не моя работа» В итоге подхожу к рабочим, спрашиваю: — «Ребят, у вас наряд на работу есть?» — «Да, есть» — «Покажите» — «Не обязаны» Говорю: «Я собственник, вы находитесь на моей территории — обязаны показать». Тишина. В итоге звоню в полицию, потому что по факту это группа людей без документов и без каких-либо объяснений, ковыряющаяся в проводке у меня во дворе. Мораль понедельника: планируешь день с КБЖУ, а получаешь день с внеплановыми переговорами и перебитым кабелем 🤣 Как прошёл ваш понедельник? ♥️ однако лучше чем у тебя 🔥 Денис, я с тобой, у меня тоже понедельник не задался

Понедельник начался не с кофе… Я пока в шоке от всей ситуации, вот думаю рассказать или нет? Буду много ругаться 😂 Если да, с вас 🔥

У вас новое сообщение 💬 Ко мне, как к психологу по РПП (да, я не только нутрициолог) часто приходят люди с пищевыми расстройствами.. Знаете это чувство, когда открываешь холодильник в пятый раз за вечер, хотя физически совсем не голоден? Или когда мысли о еде крутятся в фоне весь день — что съесть, чего не съесть, сколько уже съедено, что теперь с этим делать? Хочу сказать вам одну вещь, которая иногда звучит неприятно, но на деле оказывается облегчением: если еда занимает так много места в голове — почти всегда дело не в еде. Чаще всего это не про отсутствие силы воли и не про то, что “надо просто взять себя в руки”, а про то, что психике нужно было куда-то деть тревогу, усталость, пустоту или напряжение — и еда оказалась под рукой, потому что она всегда доступна и быстро даёт хоть какое-то облегчение. Именно поэтому строгие диеты и очередные ограничения НИКОГДА не помогают в долгую. Вы боретесь не с той причиной, а еда в итоге остаётся тем же самым выходом, потому что настоящая проблема так и не была услышана. Если вы узнали в этом себя — это не диагноз и не что-то, за что нужно себя стыдить, а просто сигнал: стоит присмотреться к себе внимательнее, а не искать очередную систему питания, этим я занимаюсь на StarBody♥️ Если хотите разобраться, что стоит за этим лично у вас — напишите в поддержку слово «РПП». Расскажу бесплатно с чего можно начать 💪