Женщина НЕтревожного поведения.

🔥 На какой своей личности ты “едешь по жизни”? Вопрос, вынесенный в заголовок, вероятно многих УДИВИТ, но не оставит равнодушным и заставит поразмышлять... Давайте задумаемся: у каждого из нас есть какая-то личность со всеми ее компетенциями, чертами характера, историей, мировоззрением и т.д. В 99% случаев эта личность не проектировалась нами специально и осознанно. НАША ЛИЧНОСТЬ сложилась как пазл из массы факторов (начиная от ГЕНЕТИКИ, сформировавшимися чертами характера и заканчивая условиями жизни и способом нашего реагирования на жизненный контекст). Если это так, то тогда вопрос: насколько эта уже имеющаяся у вас личность подходит вам для жизни и того, что вы хотите и ждёте от неё ? Или у вас сформировалась такая личность, которая с завидной регулярностью обрушивает вас в стресс, сомнения, страхи, неуверенность, чувство вины и т.д.? Как далеко вы собираетесь “уехать” на такой личности? Я специально пишу в провокационном стиле, чтобы вы увидели себя со стороны. ПоСМОТРИТЕ на себя как на видеоролик своего жизненного сценария, где вы в главной роли: кто вы, что делаете, как реагируете и ведёте себя, какие испытываете чаще эмоции как долго страдаете, почему испытываете дискомфорт в общении с людьми и др, часто ли обижаетесь, считаете, что с вами обходятся несправедливо и.......... КАК картинка? Нравится? Я предлагаю набор идей и упражнений, позволяющих начать “перепрошивать” ту личность, которая у вас уже имеется и которая вас не устраивает. Скажу честно: “перепрошивка” личности- это дело вовсе небыстрое. Но, с другой стороны, сколько лет вы уже потратили на формирование вашей текущей личности? Сколько сил и времени в нее вложили? Нравится она (ваша личность) вам? Полностью вас устраивает?

Утром я не читаю новости Сегодня утром я чуть не начала день с чужой тревожной истории. Стоит открыть телефон, и всё... Новость. Ещё одна. Где-то что-то случилось. Кто-то кого-то обсуждает. Цены выросли. В комментариях люди уже друг друга съели. И вот я ещё даже зубы нормально не почистила, а внутри уже тревожно. И да, понятно, хочется быть в курсе, что вообще происходит. Но заметьте, как такие утренние новости на нас влияют: становимся резче, быстрее раздражаемся, сильнее переживаем из-за денег, начинаем думать про всё сразу: страну, цены, детей, будущее, ипотеку, продукты. Слишком много для женщины, которая просто хочет жить спокойно... Я не буду повторять многих психологов, которые вообще советуют исключить чтение новостей. Мне и самой тяжело это сделать. Но есть более выполнимое правило: новости — только после первого нормального дела. Сначала сделать что-то своё и обычное: умыться, собрать сумку, довести детей до двери, начать работу, дойти до остановки. А потом уже, если надо, открыть новости. Они никуда не денутся. Проверено. Зато утро хотя бы не начинается с ощущения, что весь мир уже упал мне на голову. Ставьте 👍, если согласны с этим правилом #идеальноеутро

А вы знаете, что... Скоро осень, и у нас с вами остаётся, друзья последний летний месяц. Как много, и как мало... Помнится совсем вроде бы недавно каждый из нас сидел за праздничным столом и загадывал желание... Практически каждый был замотивирован на личные свершения и рисовал картины буйных ПОБЕД и личных ИЗМЕНЕНИЙ... Думаю, что каждый вспомнил СВОЮ подобную картинку. Несомненно, жизнь диктует нам свои правила, случаются события, к которым мы не готовы, и мы не можем ничего исправить. Тогда мы подстраиваемся и адаптируемся к изменениям. А когда человек боится начать, попробовать изменить то, что его не устраивает, что с ним происходит? Рассказываю. У вас выработалась энергия, чтобы закрыть свою потребность: новая работа, переезд, новые отношения, но ваши ограничивающие стереотипы, которые сидят плотно у вас в голове мешают вам хотеть то, чего хочется. ТЫ облажаешься, не сможешь, не справишься, а вдруг не получится, поэтому не лезь никуда и ничего не меняй. Возникает привычный паттерн мышления: не в этот раз, подожду, потом... А что происходит с вашей энергией? Она превращается в тревогу, апатию и страхи. И это неэкологичный выхлоп вашей энергии. За то, что вы сами выбираете бояться, избегаете, - вы платите именно этими эмоциями: тревогами и страхами. Так работает наша психика. И когда наше тело начинает с нами разговаривать через симптомы, то это весомый повод задуматься, а умею ли я слышать себя и понимать, что мне нужно, с чем я не справляюсь, и как себя дорастить до такой личности, которая понимает про себя всё. А время то оно не бесконечно... Пора начинать жить свою жизнь,пока страх не сломал вас окончательно ...и задать себе вопрос: свободна ли я, чувствую ли я это ощущение или живу по сценарию, где я явно не режиссёр... #тревога #ЖенщинаНЕтревожногоПоведения

Я часто думаю о том, КАК часто очень странно мы относимся к себе... Мы прощаем других за ошибки, но себя грызём годами. Мы находим оправдания чужим слабостям и поступкам, но свои считаем непростительными и называем себя последними словами. Мы даём вторые шансы тем, кто ранил нас, но себе бывает не даём ни одного. Всё начинается утром... Перепишите этот сценарий. Начните с малого: скажите себе то, что сказали бы лучшей подруге. С теплом, с пониманием, с верой. Вы заслуживаете этого не меньше, чем она. ❤️ — если сегодня говорите с собой по-доброму

Утреннее послание⬆️. О чем оно? Каждый решает для себя сам. Когда начинаешь делать маленькие шаги, они превращаются в метры изменений: себя и своей жизни. Но нужно пробовать изменить то, что не устраивает, не боятся изменений, действовать не импульсивно, а просчитать наперёд все за и против и уметь выдерживать, когда тебя могут не выбрать. Но это не значит, что ты какой-то не такой, ущербный или не нужный. Ты в порядке и так бывает. Научиться выдерживать эмоции обиды или гнева, злости или раздражения - это высший пилотаж. И мы этому учимся и идём дальше жить свою уникальную, неповторимую жизнь. И нужно только сделать этот шаг-научиться понимать себя, своё тело и свою душу, не навешивая ярлыки беспомощности и никчемности на себя. #ЖенщинаНЕревожногоПоведения #мотивация

Привет, всему каналу доброго и спокойного понедельника ❤️ Одни встают и вступают в новый день бодро и уверенно, но, к сожалению, это небольшой процент из нас. А вот большинство начинают свой день с прокручивания мыслей, списка дел, которые почему-то не уменьшаются, хоть у многих отпуск, и утренней тревоги. В такие моменты ну правда чувствуешь себя не так, как хотелось бы. Если устало тело-это одно. МАССА физических комплексов, обследование и вроде бы норм. Главное-симптомы не игнорировать. Ну а если невыносимая тревога, апатия, вегетативные кризы, невозможность понять, а чего я хочу-это тоже симптомы, и это уже про здоровье духа. Когда тревожность буквально забирают вашу привычную жизнь — это неуютно, достало и хочется от подобного состояния избавиться. Знакомьтесь, допустим Светлана "Началось все с сильного пулься, не хватало воздуха потом стало трясти всё тело, а потом я поняла, что не выдержу всё это " Симптомов было много, но то, что ее больше всего её напугало— это то, что сейчас случится что-то страшное, она не выдержит всего этого. "Я испугалась за свое здоровье, вызвала скорую и не один раз за ночь. И отметила, что как только приезжала скорая, мне становилось легче, и всё прекращалось. Но спустя несколько часов подобное повторялось " На консультацию пришла совершенно растерянная и потерянная девушка. Самое главное в таких ситуациях быть опорой для такого человека, что и делает терапевт на сессии. Потихоньку, шаг за шагом мы раскрутили причину её состояния и выяснили, что причина подобного была как раз в том, что встркчаясь с одним молодым человеком, она, будучи в отношениях, встретила другого и влюбилась в него по уши. НО так как она выросла в строгой семье, но такое даже недопустимо в её мыслях. И вот такое внутреннее напряжение вылилось не только во внутренний конфликт "хочу, но не могу", но и вышла Света в жесточайший невроз со всеми паническими атаками, кризами и депрессивным состоянием, когда по утрам точно ничего не хотелось, а к вечеру шарашило так, что казалось этот ад не закончится... Если вы тоже больше не хотите терять драгоценное время своей жизни на тревогу и страхи, хотите вернуть себе спокойствие и уверенность, тогда добро ПОЖАЛОВАТЬ в терапию. Мы не только находим причину вашего психологического недомогания, но и учимся взаимодействовать с тревогой, понимать её структуру и узнаем о себе много интересного, что позволяет лучше узнать себя, понять и научиться взаимодействовать с собой, с другими и жизненными обстоятельствами. #невроз #тревога #ЖенщинаНЕтревожногоПоведения

Маленькая мысль перед сном 😍 Перед тем как уснуть... Хочу попросить вас только об одном. Не вспоминайте сегодня, что не успели. Вспомните, что сегодня было хорошего. Может быть, чашка вкусного кофе. Чей-то добрый взгляд. Смех. Закат. Тёплые слова. Или просто тот момент, когда вы вдруг почувствовали: ❤️ «Мне сейчас хорошо.» Жизнь состоит именно из таких мгновений. Не забывайте их замечать. Потому что именно они однажды становятся счастливыми воспоминаниями.

Почему люди уходят в невроз и тревожное расстройство? Тревожниками не рождаются. Ими становятся тогда, когда приходится слишком долго жить в условиях "Хочу - но Не могу. ЭТО про то, когда одна часть личности чего-то хочет, а другая считает это опасным, неправильным или недопустимым. Хочу бросить институт, но не могу, не хочу расстраивать родителей. Или хочу давно развестись, не люблю, достал, но Не могу, а что скажут люди, а как же дети... Хочу уволиться с опостылевшей работы, но Не могу привыкла, всё знакомо. Словом, подобного у каждого много. Подобные тупиковые обстоятельства ведут к тому, что человек заходит в свой внутренний конфликт. Очень часто в детстве ребёнок сталкивается с ситуацией, когда любовь, принятие, безопасность или одобрение оказываются связанными с определёнными условиями. НАПРИМЕР, в семье нельзя злиться, нельзя расстраивать родителей, нельзя ошибаться, нельзя быть слабым, нельзя быть неудобным, так как это не принято, либо указывает на то, что ты слабак. И тогда психика начинает искать способ сохранить отношения с важными людьми, даже если для этого приходится отказаться от части самого себя. Проходят годы, однако внутренний механизм остаётся прежним. Человек уже взрослый, но внутри него продолжает жить напряжённая система контроля, которая круглосуточно оценивает, проверяет, сравнивает, предугадывает последствия и пытается избежать любых угроз. Именно поэтому человек редко страдает от самой ситуации. Гораздо чаще он страдает от борьбы между своими потребностями и своими запретами. ✅ Он хочет отдыхать, но испытывает вину. ✅ Хочет проявляться, но боится оценки. ✅ Хочет близости, но опасается отвержения. ✅ Хочет изменений, но одновременно боится потерять привычную безопасность. Со временем этот конфликт начинает отражаться не только на эмоциональном состоянии, но и на работе нервной системы. Организм всё чаще находится в режиме повышенной готовности, мышцы сохраняют хроническое напряжение, внимание фиксируется на потенциальных опасностях, а тело начинает говорить симптомами о том, что психика уже давно не может выразить словами. Поэтому невроз - это не избыток тревоги и не характер. Это результат длительной внутренней войны, в которой человек одновременно нажимает на газ и на тормоз, пытаясь двигаться вперёд и оставаться в безопасности. И пока этот конфликт остаётся неосознанным, тревога будет возвращаться снова и снова, потому что её задача заключается не в том, чтобы мучить человека, а в том, чтобы привлечь его внимание к той части личности, которая слишком долго оставалась без права голоса. Поэтому внутренний конфликт - это тот ещё зверь, который берет человека в цепкие лапы тревоги...

Добрый вечер, канал. Многие наши с вами тревоги берут своё начало от глаголов: Успеть, пострадать, понравиться, потерпеть... Причём в современной жизни это всё трактуется как СИЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА. А ведь изначальный смысл слова «терпеть» был не «быть сильной» и не «держаться», а: выносить боль, страдание, давление оставаться в неприятном, не имея возможности это изменить То есть терпеть = не действовать, когда плохо. Важно, что: • терпят боль, • терпят унижение, • терпят лишения. Как бы говоря: мне не очень, но ладно, куда деваться... А ведь хочется прекратить, но нельзя. Когда женщине говорят: «Потерпи» По сути говорят: «Останься там, где тебе плохо. Не мешай. Не меняй. Привыкни». А разве это про силу??? А потом удивляться, откуда раздражение, гнев, обиды, тревожность и всё, что с этим связано. Терпеть- это не про выдержку. Терпеть-это про жизнь против себя. Вот такой вот пятничный посыл получился...

Никогда не засыпайте с мыслью, что вы недостаточно хороши. Сон — это не награда за продуктивность, а наша базовая потребность. Восстановление происходит тогда, когда вы расслабляетесь. Завтра будет новый день, и вы войдёте в него с теми силами, которые накопили за ночь. Не воруйте их у себя самокритикой, выключайте внутреннего контролёра, ставьте на паузу свою мыслемешалку и постарайтесь расслабиться.

Техника принятия своего беспокойства и когда хреновенько Итак, друзья, дарю технику работы с собой, когда вам очень хочется избавиться от своего беспокойства. Но в этом и заключается ошибка. Не избавления, а ПРИНЯТИЯ! Вобщем идём вглубь проблемы : 🟢Выберите симптом или эмоцию, которая в данный момент вызывает у вас наиболее сильное переживание: сердцебиение, или фоновая тревога, или плаксивость. 🟢Когда определитесь, необходимо на протяжении всего дня каждый час по 3 минуты уделять ему(симптомы)/ей (эмоции) время. Телефон здесь в помощь. 🟢Как только зазвонит телефон, вам необходимо своей волей вызвать опять прожить свой симптом, эмоцию, состояние. А лучше пробовать усилить их. Если настолько тяготит вся эта хрень, по-другому у меня сегодня не получается сказать, то практиковать нужно каждый день и время погружения увеличивать до 10-15 минут. Данное упражнения очень эффективное. В чем его фишка? А в том, что оно позволяет подружиться с симптомом, принять его, что в конечном итоге ведёт его к нейтрализации. Помните о чем писала вчера? Самодисциплина и страстное желание справиться с этой х...р...ней приводит к результатам. А если от случая к случаю, то... 😭 И я отвлеклась от своего настроения по поводу изнуряющей жары и духоты, и Вам пользу дала, и сама себя проработала. Пользуйтесь, ведь жизнь продолжается... Так что отвязывайте канаты и отправляйтесь в путь. Двигайтесь вперед, действуйте, исследуйте! Говорю это себе и вам, мои дорогие невидимые друзья😍 #ЖенщинаНЕтревожногоПоведения

Привет, дорогие мои. КАК  проходит или прошло ваше утро??? У меня впервые за много-много лет как-то тревожно. Чувствую - подкатило... СПРАШИВАЮ СЕБЯ: ЧТО ЧУВСТВУЕШЬ? -Да не знаю, просто хреновенько и без настроения да жара надоела... Хочется укатить куда-нибудь и сменить, как говорится, дислокацию... -А ещё есть что гнетет??? -Да вроде норм. И легче становится, и начала уже пост писать и принимать это душное летнее утро не так враждебно... Вот так бережно и заботливо к себе каждое утро. ❤️

🎁 Все успели забрать более 50 подарков? Внутри вас ждут практические материалы, которые помогут сохранить здоровье и молодость, наладить питание, улучшить работу ЖКТ, снизить вес без жестких диет, внедрить полезные привычки, разобраться в психологии и перестать жить в постоянном напряжении. 👇👇👇 https://t.me/addlist/fFIapB4kXdEwMGNi *канал с подарками находится внутри подборки. 🔥 Ссылка сгорит через 24 часа.

Почему кто-то выглядит на 10 лет моложе своих лет? А кто-то нет? И дело здесь не всегда в генетике. Молодость — это отражение того, как мы заботимся о себе изнутри. На нас влияют сон, уровень стресса, питание, физическая активность, гормональный баланс, и эмоциональное состояние. Поэтому мы решили с коллегами создать для вас полезную подборку каналов про женское здоровье ☘️ Вас ждет много интересного: • как питание влияет на кожу и энергию • как избежать преждевременных морщин • причины целлюлита и растяжек, как с этим бороться • как наладить работу ЖКТ • как похудеть без жестких диет • идеи вкусных и полезных блюд • психосоматика и скрытые проявления наших эмоций • уроки от сексолога: как сексуальность влияет на отношения, деньги и состояние • чек-лист: 8 причин эмоционального выгорания • как побороть зависимости от сладкого, никотина и алгоголя • как восстановить энергию без кофе и энергетиков • 100 причин почему женщина не может забеременеть • как стресс «съедает» нашу молодость и здоровье • как вылечить Акне с помощью правильного питания и снижением стресса • как избавится от ПА и депрессии • РПП. Как перестать заедать стресс • как не сливать свою энергию на бывших • медитации, которые исцеляют вас на уровне тела и ума 🎁Так же мы для вас подготовили более 50 подарков! Чек-листы, лекции, практики, полезные подборки которые помогут сохранить молодость, энергию и женское здоровье. Чтобы забрать подарки подпишитесь на подборку👇 https://t.me/addlist/fFIapB4kXdEwMGNi

Ребят, реклама😘😍❤️⬇️⬇️⬇️

Меня всегда спрашивают: «Что вам помогло выбраться из тревожного расстройства?» Как вспомню-так вздрогну. Вспоминая былые тревожные дни, когда с виду улыбающаяся и приветливая, а внутри то приливы, то откаты, - вобщем цирк с конями ещё тот. Знаете, друзья, я писала уже об этом, что человек привыкает к своему состоянию, приспосабливается что ли. Чувствуешь, конечно, себя не айс, но думаешь: ладно, какая есть... Наверное, родилась такая переживающая, понимающая и пропускающая через себя проблемы, жизненные обстоятельства и тд. Потом как-то щелкнуло, ну разве тебе не надоело, уже и в отпуск перестала ездить, потому что сидела в голове навязчивая мысль: а вдруг поднимется давление, а вдруг чего-нибудь ещё случится. Вобщем наслушалась всяких дорожных историй... Что-то как-то обидно за себя стало, чувствую:превращаюсь в морального инвалида... Так хотелось волшебной таблетки, чтобы раз, и всё прошло. Все симптомы исчезнут, ничего не будет беспокоить, и так хорошо станет, и главное - безопасно. Давай бегать по врачам, не верю одному - бегу к другому, думая, ну у меня такие спецэффекты в теле, что-то не так, а они не видят. Денег потратила кучу... Давай вступать в чаты и форумы людей, где обсуждаются симптомы ВСД: головокружение, давление, тахикардия, приём антидепрессантов, остеохондрозы, которые тоже сюда приплели... Жесть полная. И, начитавшись, воспаленный тревожный мозг начинает искать подобное у себя, сканируя свое тело... Ну как тут тревоге не расти... Абсурд. Но главное, ты не осознаешь, что делаешь неверные шаги, идёшь не туда. Читаю одного психолога, иду на консультацию к другому-мешанина полная в голове и теле. Информации становилось всё больше, а сути понимания проблемы всё меньше! Так вот, отвечая на вопрос, хочу сказать, что мне помогло. Я научилась понимать корни именно моей тревоги, которая не возникает просто так, хоть внешне, кажется, что всё как будто бы более менее ровненько... Я стала изучать вопрос. Психообразование. С него я начала. Не в смысле, что я получила вторую специальность психолога - консультанта в сфере тревожно-фобических расстройств - это уже следствие. А моё внутреннее горячее желание разобраться с тревогой, понять её корни, поизучать проблему. Она ведь донимает всех, но кого-то больше, а кого-то меньше. И главное я хотела понять, почему по-разному человек проживает те или иные жизненные обстоятельства. И поняла... Я пошла в личную терапию. И здесь важно быть рядом не с пятью психологами, а с тем, кто понятен, информация от которого "заходит" и главное - ты понимаешь его, и у тебя появляется мотивация идти дальше. Но здесь тоже, друзья, не всё так однозначно. Психолог-не волшебник. Он подсвечивает вам, куда и на что обратить ваше внимание. Учитесь вы!!! Я тоже применяла техники, получалось не всегда, ошибалась, бросала. Но моё внутреннее желание приручить тревогу было сильнее меня! И здесь встаёт вопрос о личной ответственности и самодисциплине. Начав понимать причинно-следственную связь тревожности во всех её интерпретациях, ты понимаешь, что возможность подправить своё внутреннее состояние есть только у тебя. А внутренняя дисциплина позволяет мотивировать вас начать улучшать свою жизнь, тушить этот тревожный костёр вашим пониманием происходящего.

Опора как тень в жаркий день: почему даже самым сильным нужна поддержка Представь, что ты идёшь по солнечной дороге. Какое-то время солнце радует, но если идти без остановки и без тени, рано или поздно станет тяжело. И тень — это не признак того, что ты плохо справляешься с дорогой. Это просто часть пути: солнце, дорога, тень, вода. Так и с поддержкой. Сильные люди часто идут вперёд, не замечая, как выгорают под «солнцем» чужих ожиданий и собственных стандартов. Признать, что сейчас хочется в тень, — это НЕ про слабость или вину, это про бережность к себе. И когда мы разрешаем себе опираться на близких, на специалиста, на собственные маленькие ритуалы заботы, мы не теряем силу. Мы делаем её устойчивей! Сильная — не значит стальная. Сильная тоже хочет отдыхать и обращать внимание на СЕБЯ. Ты наверняка слышала фразы вроде «ты такая сильная, ты точно справишься» — и вроде бы комплимент, а внутри становится тяжело. Потому что за этим часто прячется ожидание: «ты не имеешь права устать». Мы привыкли наделять «сильных» людей сверхспособностями: будто они не боятся, не тревожатся, не плачут. Но сила — это не отсутствие боли, а умение с ней что-то делать. И одно из самых смелых действий — попросить: «Мне сейчас нужна поддержка». Привычка справляться в одиночку кажется надёжной стратегией, ПОКА не долбанет стрессом, хронической тревогой и выгоранием, а то и прицепится что похуже... Поэтому сила — это не отсутствие боли, а умение с ней что-то делать. И одно из самых смелых действий — попросить: «Мне сейчас нужна поддержка». Вот несколько фраз, которые помогают снизить внутреннее сопротивление и принять поддержку: «Спасибо, мне сейчас это правда важно» — не обязательно говорить почему, об этом знаете только вы. «Я пока не справляюсь, но мне станет легче, если ты просто посидишь рядом» —  и это нормально, это не про вину, что вы вдруг попросили поддержку. «Мне сейчас нужно, чтобы меня просто услышали, выслушай меня, пожалуйста» Пусть это будет твой первый маленький шаг к своей поддержке. А если ты уже умеешь просить о помощи — расскажи, какой фразой поддерживаешь себя ❤️

В минуты, когда страшно, на фоне тревоги задайте себе эти вопросы, поговорите с собой честно и откровенно... 🟢Какую эмоцию или мысль мне нужно отпустить, чтобы день прошёл нормально? Назовите её. 🟢На что мне стоит направить свою энергию и фокус внимания на сегодня? Лучше не более 2х дел, самых важных. 🟢Что я могу сделать сегодня, чтобы продвинуться к своей цели? Честный разговор с собой - это не про самоедство, а про карту вашего сегодняшнего дня : -где мне сейчас больно, -где я устала, -где мне нужна поддержка. И именно из этой самоподдержки рождается спокойствие

Как впервые честно поговорить с собой... ВОСКРЕСЕНЬЕ - самое время заняться собой. И чтобы лучше себя понять и двигаться к своей лучшей версии, давайте делать первые шаги. Предлагаю вопросы для собственного анализа себя 🟢