strattera_ones

Печатает...

БАЗОВЫЙ СПИСОК АНАЛИЗОВ Общий анализ крови Билирубин общий, свободный. Креатинин Лпнп Ферритин Пролактин Ттг, т3, т4 Мужчинам еще можно добавить тестостерон общий, свободный, ну а прям совсем хорошо еще и гспг. Тут уже всё собранно, нужно только зарегистрироваться выбрать удобный пункт сдачи. https://hellodoc.app/s/gm7j2/ Вам дадут бонусы 15000 руб из которых часть будет покрывать сумму. Например с 2500 руб, примерно 500 руб скидка. Кароч тема удобная! Собрал анализы, оплатил, в течении месяца пришёл сдал, а не пришёл, деньги вернут. После сдачи уже можно смотреть в каком направлении двигаться и над чем работать! Я сам бывает откладываю сдачу анализов, вроде надо надо, а всё никак... но один хер надо) И потом такой сдаёшь... и в течение времени, пока они готовятся, ты ходишь нервничаешь ну что ну что там, в друг у меня рак)))) (тревожные оценили) и такой надо было раньше сдать)) хах Всем хорошего дня) 💡Если вам вдруг начислили 5000, а не 15000: пройдите по ссылке пожалуйста повторно несколько раз, чтобы открылось приложение. Убедитесь,что vpn отключён при этом. Если это не поможет, можете написать в тех поддержку @hellodoc_work_bot

ПОЛГОДА ГОТОВИЛ ЭТО… Уже и не помню, когда делал что-то новое из продуктов и вообще запускал хотя бы какой-то мини-релиз старых материалов… Всё потому, что хотелось сделать что-то новое и в то же время вечное. И вот наконец дошли руки обновить материал по БАДам — решил сделать его в формате методички для удобства. Во-первых, чтобы можно было обратиться к ней в любой момент. Во-вторых, чтобы методичка была актуальна как новичкам, так и профи. Это в основном про стаки БАДов, потому что пришлось обучаться у лучших в их нишевой области компетенции. Один–два стака = один спец в своём деле, с моим личным глубоким погружением в тему что бы понимать почему это, а не вот это. На выходе вы получаете конечный результат. Короче, пока готовил материал, сам неплохо подтянулся в некоторых направлениях более глубоко. В целом получилось «жирненько», потому что я совместил воедино то, что все продают по отдельности. Если вкратце, то: 1.Рекомендации по брендам: iHerb, Ozon, Wildberries. Прямо: аминокислоты — у этого бренда, экстракты — у этого. Не просто список «хороших брендов», а нишевые. 2.Наиболее значимые добавки в мире нутрицефтики, которые действительно работают. Лучшие добавки (одна или две — для синергии) под конкретную задачу. Также решил полностью убрать те БАДы, которые на ком-то работают, а на ком-то нет, и вокруг которых вечно споры — типа ежовика. 3.Мужское направление. 4.Женское направление. 5.Ключевые направления: гормоны, сон, кофе, псих-вопросы, нос, глаза, спорт, мозг и т. д. 6.Готовые стаки БАДов под разные задачи, по 8 БАДов на корзину. Это буквально «не х*я себе…». Дополнения, которые не относятся к БАДам, будут чуть позже — когда отдельно погружусь в каждое направление более детально: Чаи, масла, урбеч, травы, специи, аптека. Что по цене? Равносильна одному стаку БАДов. Когда полностью закончу материал — распишу подробно. Поддержите, а то я всегда переживаю такое выкладывать даже с хорошим уровнем серотонина!

ТАВОЛГА — ПРИРОДНЫЙ ТИТАН СРЕДИ АДАПТОГЕНОВ Иммуномодулятор, антиоксидант, противовоспалительный монстр. Из той же когорты, что родиола розовая, левзея, женьшень… Но таволга — это не просто “из их компании”. Это типо как их старший брат, который не улыбается. Если те бодрят и придают энергии, то таволга лечит, чистит и чинит то, что давно скрипит. Она не просто активирует капиллярное кровоснабжение — она буквально прокладывает новые русла, разгоняя застой и воспаление. Исследования на крысах показали: таволги не просто защищает клетки от окислительного стресса, он снижает вероятность появления опухолей. Как бы не хуя себе. В составе — кладезь природных салицилатов, из-за чего таволгу называют аспирином без побочек. и это не удивительно ведь Феликсом Хоффманом, который использовал как раз-таки действующее вещество из — Таволги (и запатентовал аспирин). В конце 19 века. Там, где химия бьёт по желудку, эта трава действует мягко, точно и результативно. Анальгетик, жаропонижающее, антибактериальное средство — всё это в одном растении Когда тренировки жгут мышцы, нагрузки давят на нервную систему, а ты хочешь выжать максимум без вреда — вспомни о таволге.

Вот она. Девушка, которую я хочу. Самооценка и самоценность. Вульгарное Вступление от Руслана Страттеры) Давление растёт, но я дышу, и всё нормально. По мере погружения оно становится всё меньше и меньше. Я слышу глухие звуки с поверхности, но они стихают. Почему я ещё дышу? Это не важно. Просто так есть. Вот она. Девушка, которую я хочу. Она окружена парнями. Всё они так или иначе хотят привлечь ее внимание, у парня тот что высокий это весьма получается, я вижу как она заинтересованна, не знаю кто он атлет, бизнесмен, или продюсер, кем бы он не был это не важно. Я смотрю прямо на девушку, и группа чувствует, как меняется энергетика в помещении. Девушка смотрит на меня... слега улыбается Немедленно все в группе напрягаются. Произойдёт что-то дерьмовое. Я вхожу охуительно мягко. Я чувствую, что как будто плыву. Мой разум совершенно спокоен. Через него не проникает ничто кроме этой девушки. Я подхожу очень медленно и смотрю ей прямо в глаза. Она опять улыбается, и напряжение в группе растет еще сильнее. Она в трансе и демонстрирует полное подчинение всему, что я скажу. Я чувствую, как растет давление. Вот оно. Социальное давление. Мою рамку реальности тянут в разных направлениях. Тот высокий парень резко активируется, он пытается зацепить её внимание, но она всё ещё обращена ко мне. Она его не слышит. Буквально, она его не слышит. И чем больше он говорит, тем больше она его не слышит, потому что факт того, что он разговаривает с кем-то, кто на него не реагирует, только ещё больше понижает его статус. Предисловие окончено и так как качнуть самоценность Вопрос достаточно сложный так как на него нет точного ответа... Из разряда вот делай так и будет тебе высокая самоценность, так как это опять же перейдёт в разряд самооценки. То есть у самоценности нет логической опоры за которую можно было бы уцепиться и пощупать, она просто есть, как правило базовая самоценность закладывается из детства. И что бы её ощутить, нужно её осознать, а что бы её осознать, для начала нужно поменять внутренний диалог сместив фокус с внешних факторов на внутренние ощущение..., и что бы её почувствовать нужно переодически её использовать как практику, то есть по факту от прочтения этой стати нечего не произайдёт - разве что на 5 минут., до тех пор пока вы не будете держать у себя это в голове и не перейдет из низких вибраций к более высоким, и не закрепиться как новый патерн вытеснив старый. 1) 5 минут в день как способ медитации вполне сойдёт 2) Работа с серотонином... так будет проще сделать первые шаги и прийти к осознанию. Для наглядности напишу несколько патернов с чем ассоциируется самоценность Самоуважение: Признание своей важности, ценности как личности, независимости от внешних факторов. Уверенность в себе: Спокойное принятие своих достоинств и недостатков, уверенность в своих силах и решениях. Любовь к себе: Принятие себя, забота о своем благополучии и здоровье, умение заботиться о себе в эмоциональном и физическом плане. Независимость от внешнего мнения: Способность определять свою ценность самостоятельно, без зависимости от оценок или одобрений окружающих. Достоинство: Сохранение собственного достоинства и самоуважения в любых ситуациях. Личностный рост: Ощущение ценности, которое поддерживается через самосовершенствование и осознание своих сильных сторон. Внутреннее равновесие: Чувство гармонии с собой, внутренний покой, уверенность, что ты достоин всего хорошего, что происходит в жизни.

Кофе и гормоны и откуда тревожность? И какие альтернативы есть? У людей с тревожностью часто низкий уровень серотонина. Серотонин — это гормон, который помогает убрать все эти загоны, даёт ровное стабильное состояние, а не состояние счастья. Кофеин же работает через два гормона, которые являются, грубо говоря, антагонистами серотонина: Дофамин Кортизол Дофамин конкурирует с серотонином, они вытесняют друг друга. Но есть одно "но" — у здорового человека кофеин может повышать уровень серотонина, но не напрямую, а именно через увеличение активности серотониновых нейронов. Таким людям кофе полезен (до какого-то времени). Серотонин и кортизол могут ослаблять действия друг друга и не давать чувствовать ярко выраженные симптомы друг друга. А вот дофамин и кортизол как раз стимулируют друг друга, особенно когда идет резкий пик одного или другого в больших значениях, и ещё больше подавляют серотонин — ваш уровень равновесия. Что ещё? Большой всплеск дофамина, который даёт вам чувство эйфории, тоже является стрессовой ситуацией. Просто помимо этих гормонов присутствуют ещё и другие, такие как энкефалины (эндорфины), которые дают другой спектр внутреннего ощущения. Тем не менее, тревожность и мандраж всё равно будут присутствовать у разных людей в большей или меньшей степени. Если ваша психика достаточно нарушена, то на следующий день или через несколько дней вы можете чувствовать упадок сил. Даже если ваша психика не сильно нарушена... А у людей с паническими атаками это может произойти как в моменте, так и через несколько дней после сильного перевозбуждения. Что ещё? Дофамин фиксирует момент, не важно, позитивный он или негативный. У кого-то эта негативная фиксация может произойти даже на кофеин, и эта фиксация уйдёт прямо в подкорку, и организм будет реагировать на кофеин крайне негативно. И тем не менее, у вас всё равно может оставаться желание пить кофеин, из-за того, что у вас нет ни серотонина, ни дофамина — жизнь тлен и скука, отсутствие энергии. Это заставляет вас снова прибегать к кофеину, хотя логически понимаете, что "письец же будет". Лично мне нравится ГАБА-чай как замена кофеина Во-первых, там есть небольшое количество кофеина. Это как раз именно то количество, которое будет достаточно, чтобы дать прилив энергии тревожным людям и тем, кто много суетится. Во-вторых, там есть сама ГАБА, которая даёт сидативный эффект и убирает тревожность. Людям, у которых нет тревожности, рекомендую не пить его в начале дня, он может подавить вашу мотивацию, а вот вечером — самое то. С L-тейнином аналогичная ситуация.

То, что ты не знал про берберин 👇🏻👇🏻👇🏻 Берберин Wb 247808168 и Ozon 1744542568 В своих предыдущих видео о берберине я совсем забыл упомянуть один важный момент, касающийся этого суплемента ... Поэтому я хотел бы чуть больше раскрыть, что берберин — это не только добавка для снижения веса, холестерина и нормализации желчи, о чем я говорил уже 583 раза. Берберин, в свою очередь, активирует особый процесс в клетках, называемый AMPK. Это помогает митохондриям работать лучше и вырабатывать больше энергии (АТФ), что улучшает общую энергию. К тому же он снижает окислительный стресс, который повреждает митохондрии, ухудшая их работу, и одновременно стимулирует процесс создания новых митохондрий в клетках. Поэтому берберин весьма эффективен для поднятия энергии и так же людям кто болел ковидом, так как ковид сильно бьёт по митохондриям. Как принимать? По 1 капсуле 2-3 раза в день, за 20-30 минут до еды. Тот, что беру я - Берберин Wb 247808168 и Ozon 1744542568 мая

ДМАE: от улучшения работы мозга до подтянутой кожи DMAE — это вещество, которое помогает вырабатывать дофамин и ацетилхолин. Все они в какой-то мере вытекают из DMAE, так как оно является предшественником для них обоих! Так вот, если нет DMAE, но есть дофамин и ацетилхолин, просто знай, что это не на долго! Если есть DMAE - то есть фоновый дофамин и ацетилхолин. И такая задача, как поднимать дофамин, становится менее неактуальной. За счёт повышения DMAE, мотивация и концентрация происходят естественно. Минусы дофамина: Нужно его включить — то есть, приложить усилия, чтобы он вырабатывался. Нужно заставить себя, придумать мотивацию — называй это как хочешь. Нужно поддерживать эту мотивацию, иначе она начинает падать. С DMAE так не нужно — если его уровень в норме, концентрация есть, есть план, и ты просто его придерживаешься. Несколько фактов о DMAE: Чем старше ты, тем меньше DMAE в организме. DMAE используется в косметологии — он отлично подтягивает кожу. Из минусов — можно уйти в минус при неправильном его приёме и получить откат Дмае применяется в форме бада 250 - 500 мг в сутки. Важно принимать с холином.

Готовый стак БАДов (начало) Для тех, кто хочет заложить фундамент для дальнейшего приема БАДов и быть уверенным, что все последующие суплементы будут усваиваться на порядок лучше. Стак, который уже даст необратимый эффект в улучшении состояния, гормонального фона, кожи, здоровья в целом. Применять курс можно 1 раз в год. 6-8 лучших позиций, которые работают в комплексе и дают синергичный эффект: Силимарин + артишок — в идеале силимариновый комплекс с Айхерб — 3-4 месяца (не меньше). Печень, желчь, в том числе и ЖКТ. 3 раза в день по 1 капсуле во время еды. Сахаромециты буларди (главное качественные) ЖКТ - Настройка микробиоты 1-2 капсулы в день за 30 минут до еды. Курс 15 дней, 15 дней отдых и еще раз 15 дней. Экстракт грейпфрутовой косточки — 3 месяца. Противогрибковое, противопаразитарное, сосуды, иммунитет, ЖКТ, гормональный фон. 30-40 капель утром на голодный желудок. Не принимать с АД, и статтерой. Янтарная кислота — 1 месяц. Митохондрии, энергия, детокс. 1 капсула на 30 кг веса, на голодный желудок за 30 минут до еды. За тем как допили Янтарную кислоту Хлорофилл — 1 месяц. 1 порция утром на голодный желудок. Таурин — 1.5 месяца. Сосуды, печень, легкий седативный эффект, зрение, противовоспалительный эффект. 2 грамма утром, 2 грамма вечером. Псиллиум — 2-3 месяца. Клетчатка. 1 столовая ложка за 20 минут до еды — 3 раза в день. Дальше следующий курс можно сделать загрузку витаминами, минералами и быть уверенным, что они будут попадать прямо в клетку и оставаться там... Таким образом, не придется постоянно восполнять цинк или железо, а эффект от тех же витаминов и минералов, наконец, будет куда ощутимее.

Повышенная тревожность и аппетит: что происходит с нашим телом? Так же какие бады для решения аппетита будут мало эффективны? Актуален ли берберин? И что посоветуешь и тем и другим? Не долгое вступление от чат джипити, далее важную информацию дополнил от себя. Когда мы переживаем тревогу, каждый из нас реагирует по-своему. У некоторых в такие моменты появляется желание что-то съесть, особенно сладкое или жирное. Это как бы способ успокоиться, утешиться в стрессовой ситуации. Но есть и те, кто вообще не может есть, когда беспокойство берет верх. В таких случаях стресс активирует систему "борьбы или бегства", и аппетит просто исчезает. Почему это происходит? Когда мы тревожимся, в организме повышается уровень кортизола — гормона стресса. Это может либо подавить аппетит, либо вызвать постоянное желание перекусить, чтобы "заглушить" волнения. Дополнение Следовательно, БАДы, подавляющие аппетит, нацеленные на снижение физического голода, будут мало актуальны, так как эмоциональный голод это совсем другая проблема. Так же, как и БАДы, повышающие аппетит, тоже будут мало актуальны. И в целом, это касается не только выбора БАДов, но и стратегии по решению вашей проблемы — избыточного веса или, наоборот, отсутствия аппетита, что может быть связано с недостатком белка и, как следствие, с дефицитом нутриентов, которые вы должны получать из пищи, что ведет к ещё большему истощению. Поэтому, возможно, вам стоит сместить фокус и начать решать проблему стресса или тревожности, что приведет к желаемому результату или как минимум упростит его. Получается берберин который снижает сахар в крови не сильно актуален? Не совсем так... помимо того, что берберин снижает сахар в крови, он также снижает аддиктивное поведение и восстанавливает митохондриальную функцию (митохондрии), которая страдает у тревожников, о чём я, кстати, забыл сказать в своих прошлых видео о берберине. Поэтому берберин по-прежнему является топовой добавкой для снижения веса. Тем не менее, в данном случае инозитол будет приоритетным, благодаря повышению активности серотониновых рецепторов, а также других нейромедиаторов. Плюс, он поддерживает репродуктивную систему и снижает уровень сахара в крови. Несмотря на это, инозитол можно принимать и тем, кто мало ест.

Игнор — манипуляция? Да? Или не только? Работает ли он вообще? И работает ли он на тех, кому совершенно пофиг на тебя? Есть две стратегии игнора. Первая — понятная большинству — манипулятивная стратегия: наказать, показать человеку на его пробелы, указать на свои границы и так далее. Если связь сформирована, такой метод может быть эффективным. В некоторых случаях он работает даже на тех, кто менее привязан к тебе или вообще не привязан. Большинство людей используют именно этот вариант или знают его, закладывая весь смысл игнора как способ повлиять на человека. Это, безусловно, работает в краткосрочной перспективе. Например, если кто-то нарушает твои границы, игнор может стать сигналом для него, чтобы он пересмотрел своё поведение. Однако, если человек не сильно привязан, эта стратегия может не сработать так, как ты ожидаешь. Но есть и второй, менее популярный вариант. Этот второй вариант не для наказания, а для отстранения себя от человека. Чёткое принятое решение — «На этом всё!» Это не о манипуляции, а об освобождении себя от воздействия другого человека. Он чаще всего используется, когда ты понимаешь, что отношения, скорее всего, не могут дать тебе того, что тебе нужно, или того чего ты от них ожидал, и ты выбираешь, что будет лучше для твоего психоэмоционального состояния — завершить контакт. Одна из Разниц том, что: В первом варианте ты рад, когда, применяя игнор, человек идет навстречу. Если же он не идет, ты теряешь пыл. Это может быть болезненно, так как твои ожидания не оправданы. Во втором варианте твоя цель не в том, чтобы манипулировать человеком, а в том, чтобы взять паузу и перестать зависеть от внешнего подтверждения. Это кардинально другой подход: ты не ждешь изменений от другого человека, а делаешь осознанное решение «поставить точку» и отстраняешься от той ситуации, которая тебя беспокоит. Главные принципы: Убрать все триггеры. Убрать все стимулы. Отрефлексировать, понять, почему это было важно для тебя, какие чувства вызывает эта ситуация. Переключиться. Сконцентрироваться на себе и своих нуждах. Возможно задуматься о кардинальных изменениях в том случае если адреналин с кортизол зашкаливает. Кардинальные изменения — один из способов выброса норадреналина (действие). Особенно когда адреналина настолько много, что он начинает разрушать сосуды, появляется бессоница и другие признаки... Поскольку адреналин может переходить в норадреналин (все они — предшественники дофамина), это идеальный момент, чтобы воспользоваться моментом и направить энергию в другое русло, а не самобичевать себя или заливать стресс алкоголем. Восстановление базовых нейромедиаторов: Серотонин — сон. Вазопрессин — вода. Дофамин — через норадреналин. Восстановление самооценки.

Опрос: Какой твой гинетический тип дофамина? Всего их три, это то как наша дофаминовая система откликатется на дофамин. GG — “стабильный” тип 🧘 Спокойный, уравновешенный, не гонится за эмоциями. Особенности: Хорошо держит внимание и фокус. Не любит резкие перемены. Чаще выбирает надёжность, стабильную работу, порядок. Меньше склонен к зависимости от соцсетей, еды, покупок. Может дольше “терпеть” скучную задачу — зато доведёт до конца. Плюсы: стабильность, концентрация, предсказуемость. Минусы: может не хватать гибкости и эмоционального драйва. 🟨 GA — “гибридный” тип 🎯 Баланс между приключением и спокойствием. Особенности: Может адаптироваться: и поработать в тишине, и поехать внезапно в поездку. Внимание неплохое, но иногда уходит в "мечтания". Часто хорошо чувствует других людей — социально адаптивен. Может меняться в зависимости от среды: среди авантюристов — рискует, среди спокойных — стабилен. Плюсы: гибкость, умение лавировать между крайностями. Минусы: сложнее понять, “кто ты на самом деле” — иногда бросает из стороны в сторону. 🟥 AA — “новизна и импульс” 🚀 Энергия, поиск, идеи — и немного хаоса. Особенности: Всегда ищет что-то новое: впечатления, знания, отношения. Суперчувствителен к дофамину — легко вдохновляется, но быстро теряет интерес. Может быть импульсивным: сначала делает, потом думает 😄 Склонен к прокрастинации, быстрой усталости от рутины. Чаще интересуется предпринимательством, творчеством, путешествиями. Плюсы: креатив, энергия, способность к нестандартным решениям. Минусы: нестабильность, сложности с фокусом и завершением дел. как думаете вы какой? ❤️ gg 👍🏻 ga 😈 aa

Единственная диета, которая работает Сегодня вокруг питания — бесконечный поток мнений, теорий и диет: кето, фруктоедение, интуитивное питание, голодание, средиземноморская, палео и так далее. У каждого метода есть сторонники, которые убеждены, что нашли «правильный» способ питания. Проблема в том, что чаще всего они забывают об одной вещи — все мы живём в разных условиях. Можно быть фруктоедом на Бали, сидеть под пальмой, где ананас стоит меньше воды, и рассказывать в блоге, как легко и естественно получать все нутриенты из пищи. Только вот человек, работающий сменами на заводе в Твери, не будет разделять этот энтузиазм. Не потому что он «ленив» или «не хочет питаться правильно», а потому что его реальность другая: график, климат, уровень стресса, доступные продукты — всё это совсем иное. Мы часто слышим от блогеров: — «Я получаю всё из еды, никаких добавок». Смотришь на его рацион — и видишь: 2 кг фруктов, 300 грамм листовых овощей, микрозелень, семена чиа, ягоды, авокадо, дикий лосось — на 1500–2000 рублей в день. Следующий пост: — «Просто ешьте лосося пару раз в неделю — и получите всю омегу-3». Просто? Да, если ты живёшь в центре большого города, с высоким доходом и свободным временем. Но это не универсальный совет. Это не значит, что подобное питание плохое. Наоборот — оно может быть отличным, если тебе оно доступно, нравится, подходит твоему организму. Проблема начинается тогда, когда подобный стиль подачи становится проповедью: — «Если ты ешь не как я — ты питаешься неправильно». Будь то фруктоедение, кето, корнивор, ПП или интуитивное питание — любая диета перестаёт быть ценной, если превращается в идеологию. Так какую диету выбрать? Ответ — адаптивное питание. Это подход, в котором питание выстраивается под конкретного человека, а не под модный тренд или громкое название. Вот что в него входит: Время года и климат Питание летом в Краснодаре и зимой в Мурманске — это не одно и то же. Финансовые возможности Рацион должен быть не только сбалансированным, но и реальным в повседневной жизни. Личные предпочтения Не нравится рыба — ищем альтернативы. Не переносишь молочку — не впихиваем через силу. Образ жизни Работа сидячая или физическая, спорт 5 раз в неделю или прогулка по вечерам — всё это влияет на потребности организма. Анализы и здоровье Уровень железа, витамина D, чувствительность к инсулину, гормональный фон — если не учитывать всё это, даже «идеальная» диета может навредить. У каждой системы питания — свои плюсы и минусы Кето даёт стабильную энергию и снижает уровень инсулина, помогает при лишнем весе и инсулинорезистентности. Но требует чёткого соблюдения: малейшие отклонения — и ты вылетаешь из кетоза. Не всем подходит ментально и физиологически. Фруктоедение может быть уместным в тёплом климате с круглогодичным доступом к свежим фруктам. Кому-то оно даёт лёгкость и энергию. Но для большинства — особенно в холодных странах и при высоких физических нагрузках — этого питания объективно недостаточно. Интуитивное питание звучит хорошо, но требует «чистой» связи с телом. А если до этого были длительные ограничения, расстройства пищевого поведения или просто постоянная усталость — сложно доверять ощущениям, когда организм сам не понимает, чего хочет. Корнивор (мясоедческая диета) — система, при которой рацион состоит почти исключительно из животных продуктов: мяса, яиц, субпродуктов, иногда — немного сливочного масла или твёрдого сыра. Подходит людям с аутоиммунными заболеваниями, воспалительными процессами в кишечнике, резкой чувствительностью к растительным продуктам. Может временно уменьшить воспаление, улучшить пищеварение, убрать вздутие и кожные реакции. Но в долгосрочной перспективе требует строгого контроля за микроэлементами и далеко не каждый готов психологически питаться только мясом.

Как быстро похудеть на 2-5 килограмм? А так же Нормализовать надпочечники, увеличить норадреналин и еще дахуя чего. Абсолютное большинство людей, которые имеют лишний вес - думают что они жирные, а на самом деле самая распространенная причина не жир, а отёки Какие факторы влияют на то, что ты отекаешь ? Нас будут интересовать конкретно натрий и калий, два важных минерала для здоровья организма любого человека! Что нам важно знать: Натрий – электролит, содержащийся преимущественно во внеклеточной жидкости, и в меньшем количестве - внутри клеток. Он оказывает влияние на состояние сердечно-сосудистой, нервной и мышечной систем и, кроме того, вместе с другими электролитами обеспечивает нормальную внутреннюю среду организма. Калий — электролит, содержащийся преимущественно внутри клеток. Он играет важную роль в процессах сокращения мышц, в функционировании сердца, проведении нервных импульсов, обмене веществ. Без калия твои мышцы и мозг работают хуже, а уровень энергии падает. Калий также влияет на общий тонус и функцию надпочечников, поддерживая их способность адекватно реагировать на стресс. Кортизол Калий участвует в регуляции кортизола Недостаток калия может усугублять стрессовые реакции и влиять на баланс кортизола. Не о каком высвобождение норадреналина не может быть и речи если у вас проблемы с надпочечниками и при лёком стрессе идёт высвобождения адреналина (страха) . Адреналин и норадреналин Калий в свою очередь помогает регулировать реакцию клеток на адреналин, поддерживая нормальную работу мышц и сердца во время стресса. Инсулин Калий способствует высвобождению инсулина и улучшает его действие. После приёма пищи инсулин помогает переносить калий из крови в клетки, что помогает снижать его уровень в крови и предотвращать гиперкалиемию. Если грамотно поработать над своим рационом питания и убрать избыток натрия и повысить содержания калия, ТО в течении 7-14 дней вы в буквальном смысле выссыте минимум 2-3 литра лишней жидкости (а то и намного больше!!!), лицо будет выглядеть более свежим и здоровым, кожа станет увлажненной, а самым охуенным и приятным бонусом будет повышенная наполненность мышечной ткани! (Вода будет внутри клеток, а не снаружи как раньше). Биохакерский лайфхак: калий + магний = суперкомбо Эти минералы работают в тандеме — магний помогает усваиваться и поддерживает нервную систему, калий регулирует мышцы и сердце. Вместе они дают настоящий энергетический буст и в тоже время спокойствие. Однако, как минерал, калий также выполняет множество других жизненно важных функций в организме: - Препятствует тромбозу - Препятствует скоплению тромбоцитов и борется с атеросклерозом - Снижает задержку воды в организме и отечность - Расширяет сосуды и препятствует их сужению - Регулирует кислотность и лактоацидоз - Препятствует образованию свободных радикалов и снижает окислительный стресс - Уменьшает воспаление - Регулирует чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе - Регулирует уровень сахара в крови - Производит АТФ - Ингибирует HDAC - Способствует глюконеогенезу

Ты пришел в спорт зал! у стойки витрина с напитками. Что выбрать , что бы была польза, а не просто вкус? BCAA Изотоник Гуарана Витамин С L-карнитин Что выбрать? Пойдём по порядку — от худшего к лучшему. 5 место – Витамин С Достаточно беспонтовая вещь без кофакторов и флавоноидов. Но если добавить туда свежевыжатый сок — другое дело, можно спокойно попасть в топ-2. А пока что — 5 место. 4 место – BCAA Лютая вещь среди тех, кто не шарит. С превеликим удовольствием добавил бы её на 5 место — из-за такой большой популярности и настолько беспонтового состава. Это вообще зачем? И для кого? 3 место – L-карнитин С точки зрения жиросжигания — малоэффективен. Есть небольшая польза для организма, возможно, для кого-то ощутимая, но таких — единицы. Можно пить в совокупности с другими БАДами как способ лучше доставить другие нутриенты или усилить действие того же кофеина. Можно брать тем, у кого проблемы с сосудами. 2 место – Гуарана Действительно рабочая добавка, так же как и кофеин, только сильнее. Плюс состав гуараны куда интереснее, обширнее и полезнее. Из минусов — людям с повышенной возбудимостью вряд ли подойдёт. Также тем, у кого проблемы с сердцем, тоже не рекомендую. Отлично подойдёт, если впереди тяжёлая тренировка. 1 место – Серый кардинал всего спортпита. Типа не только этих 5 наименований, а вообще всего спортпита. И это — изотоник. Вы худеете — изотоник. Нормализация водного баланса = снижение отёков, минус 2–3 кг, не ходя в зал. Куда эффективнее, чем тот же L-карнитин — как с точки зрения пользы, так и внешних улучшений. Вы набираете мышечную — изотоник. Вы спортсмен с повышенным потоотделением — обязательно изотоник. Вы не тренируетесь — изотоник. Лето и впереди жаркая погода — изотоник. Вы алкоголик, наркоман, кофеман, сладкоежка — изотоник (тут прям пожалуйста). У вас ПА — изотоник. Вас бросила девушка — изотоник. Вас бросил парень — тут лучше написать мне. ) Та самая добавка, которая подойдёт каждому — от обычного клерка до профспортсмена. Основа нутриентов — калий, магний, натрий + ещё разные витаминки в зависимости от бренда. Вообще, вся суть заключается в таком минерале, как калий о нём я сделаю отдельный пост на след недели. И до недавнего времени я считал, что в любом изотонике есть калий. Ведь, по сути, в этом и есть главная задача изотоника — поддерживать водный баланс. А для этого нужен калий и натрий. Вот было моё удивление, когда я два года пил один и тот же изотоник, причём самый дорогой, что был в фитнес-клубе — а там нет калия. компенсировать это может только реакции под этим постом.

Разница гормонов и нейромедиаторов Гормоны идут по крови Нейромедиаторы по нервной системе. Отличительная разница Гормоны циркулируют по крови, выполняют фонувую функцию преимущественно долгосрочную, так сказать расплываются по всему организму, то есть как бы работают стабильно, без каких то резких быстрых стимуляций... а так же выполняют не одну функцию в организме, а много - рост костей, иммунитет, состояние клеток, состояние мышц, рост мышц, рост волос и так далее... могут выполнять 5-10 функций в организме, медиаторы же 1-3. По этому люди, у которых с гормонами все в порядке, эти люди всегда стабильно хорошо чувствуют себя, более стабильны эмоционально. и в целом нет постоянного чувства внутреннего голода что бы стимуливать свою дофамин систему. Нейромедиаторы это наоборот быстрый, мощный импульс, выбросился, показал организму максимум страха или счастью, и уже только потом включаются гормоны, что бы изменить ситуацию, мобилизоваться, бить или бежать быть готовым к чему то, или например вожделения, перед сексом... Дофамин максимально выбрасывается, и как гормон, и как нейромедиатор реализуется. И нейромедиаторная мощь, она всегда выше, всегда конкретнее. То есть, она дает пик сексуального желания, А всё остальное, скажем так, фундаментальный заклад, это тоже гормональная активность. По факту нужно заботиться и о том, и о другом. То есть, например, дофамин и гормонально должен реализовываться правильно, и с точки зрения нейрохимического потенциала тоже должен правильно.

У тебя 550 руб, и больше нет... подборка для тех кто сейчас на мели. Цена минимальная, польза, эффект максимальный. ЗВЕРОБОЙ Даёт ярко выраженный, серотонин и ГАМК повышающий эффект, на ровне с антидепрессантами, из за чего не рекомендуется его принимать вместе с ними, так как может произойти серотониновый синдром. Трава зверобоя может нормализовать обменные процессы в организме, оказывать противовоспалительное, антисептическое, противомикробное, антибактериальное, мочегонное, кровоостанавливающее, болеутоляющее, ранозаживляющее, желчегонное действие Штука мощная, и есть большой спектр противопоказаний,типо - не принимать с КОК так как он их нейтрализует, остальные противопоказания прочесть можно в инете. Зверобой не рекомендуется принимать параллельно с антидепрессантами СИОЗС, что бы не получить "серотониновый синдром" или же дозу надо уточнять с лечащим врачом. Так же зверобой нельзя однозначно принимать беременным и людям с чувствительной кожей летом из-за его фотосенсибилизирующего действия. КУРКУМА В отличии от куркумина основного действующего вещества куркумы, имеет еще ряд полезный свойств. Основа специи — широкий спектр антиоксидантов, эфирных масел, аминокислот. Его основная фишка в том что он усиливает всё. Аминокислоты; можно добавлять вместе с креатином, аланином и другими аминками вместо цитрусового сока для увеличение их потенциала. Пища - крупа, мясо, так же улучшает усвоение витаминов, минералов. ----- 1)Куркумин имеет большой спектр витаминов группы B. сырьё для создания норадреналина и контроля кортизола. 2)Детоксикация, микробиота, ферменты. создают лютое воздействие на всю биохимию и организм в целом. 3)Защита мозга и сосудов. Куркумин по-прежнему один из самых сильных антиоксидантов (наряду с ресвератролом и астаксантином). Залечивает раны борется с воспалительным процессом. покупать хорошую, качественную. МОЖЖЕВЕЛЬНЫЕ ЯГОДЫ На самом деле ебейшая штука, для такого скудного описания. Надпочечники и работа с кортизолом. Работа с аутоиммунными заболеваниями. Увеличивает чувствительность к инсулину Работа почек профилактика паразитов Очистка дыхательной системы , топ - для курильщиков защита мозгла и сосудов + кровообращение ТАУРИН Таурин - ключевой компонент желчи, увеличивает экскрецию билирубина и холестерина с желчью Защищает клетки головного мозга, сердца, печени и мышц Играет важную роль в работе нервной и иммунной систем организма Тормозной нейромедиатор, за счет чего снижает чувство тревоги, из за чего его кладут в энергетики для того что бы он сглаживал кофеин и не вызывал сильную тревогу. повышает выносливость и уменьшает усталость мышц ускоряет метаболизм и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, полезен для людей с атеросклерозом, сердечными расстройствами, гипертонией в сочетании с цинком оказывает благоприятное воздействие на глаза ШЛЕМНИК БАЙКАЛЬСКИЙ Работает не хуже чем фарма, в каких то ситуациях даже лучше. От работы мозга до анти-депрессивного действия. О нём делал отдельный рилс с подробным описанием - тут

5 мощных связок из двух бадов! Бады, которые умножают друг друга. 1) Гинго билоба + готу кола - работа мозга. 2) Нак детокс + глицин - Печень ( предшественики глутатиона - самого сильного антиоксиданта - лучше и безопаснее чем глутатион в конечном виде ) 3) Финилаланил + теразин - дофамин + ацетилхолин. 4) Ниацин + 5htp - серотонин ( 20 дней загрузка ниацином дальше подключается 5http ) Одна из причин почему 5htp многие не чувствуют- это недостаток б3 (он же ниацин). Замена ниацину, что бы не краснеть - никотиномид, ниациномид. 5) Таурин + инозитол - широкие в спектре действий - кортизоло подавляющая, серотонино повышающая. При ПА и тревожных расстройствах. По 2 грамма утром и 2 грамма перед сном, того и того.

Подожди, не повышай тестостерон! Суть статьи, для девушек тоже будет полезна, ибо носит один и тот же характер. Тестостерон конечно круто, сейчас он форсится как волшебная таблетка имеет хайповый оттенок... И не пользоваться этим, как способ продвижения, от части терять медийность, клиентов, деньги. Поэтому я пользуюсь) НО Есть более важные первостепенные, и более базовые вещи, которые дадут больший результат. Это нужно делать в первую очередь, а затем уже и сам тестостерон... В случае усколобого повышения тестостерона вы в лучшем случае получите посредственный результат, а в худшем получите обратный эффект. Дам пример. Вы находитесь в не лучших кондициях, с маленькой ресурсностью организма, и к тому же возможно есть какие то болячки. Начинаете поднимать уровень тестостерона - ашваганда, тонгатали, бустеры либидо и так далее, или фарма. И вроде бы даже может получаете какой то профит. У тестостерона есть важная крутая черта, он может закрывать пробелы организма. То есть как бы закрывать проблему, убирать симптоматику, но не решать саму проблему, работать как антидепрессант. 1) В итоге можно еще больше зайти в дефициты организма (не всегда), так как организм не даёт сигнал, что что то не так, либо даёт слабый сигнал. 2) С другой стороны дать толчок, начать ходить (активность), потреблять более правильную пищу, усваивать её и выйти в плюс. 3) И минусовой вариант, когда организм находится в больших дефицитах и сбоях, в том числе психологических, и уже тогда повышение тестостерона приводит к конвертации его же в женские гормоны: пролактин, эстрадиол, за этим всем в минус идут и органы. Поэтому сначала - настройка органов в том числе жкт далее закрыть дефициты ну нутриентов. И уже тогда посредсвенный уровень тестостерона заиграет другими красками, в отличие от тестостерона за пределами референсов человека с дефицитами. И так переходим к практике. Заказываем магний, какой нибудь нормальной формы, хелат, безглицинат, малат, на край цитрат. Пьется не как способ повысить уровень магния, а как кофактор для усвоения большинства витаминов, минералов. ( Он должен быть в запасе у организма, а не пить во время с другими витаминами) Д3 тоже можно, в дозировке до 5000 ue, тоже выполняет много функций в организме и играет кофактором для усвоения других витаминов, если дозировка 10000 - 15000 ue то можно взять с к2, но учитывать то что к2 сгущает кровь. Пить вместе с магнием. Парням можно цинк тоже взять сразу. Далее сдаём анализы. Для начала вот эти, что ниже. Витамины типо б1 сдавать дорого (2250 руб за один только витамин б1 - и это в регионе). Но если финансовое положение позволяет, то сдать можно сразу все и посмотреть что там. Выйдет около 15к -20к Из основного. Вот корзина общий анализ крови общее железо и так же ферритин (запас железо) цинк медь, в частности - церулоплазмин ттг натрий/калия/хлор/кальций гомоцестеин косвенно отражает витамины группы Б. фосфор щелочная фосфатаза - (косвенно на нехватку магния) д3 по желанию