Студия ТЕРРИТОРИЯ

🔥На Чистяковой сегодня ждем вас: силовые, пилатес и растяжка 19:30 — PILATES ⬆️Укрепление мышц, поддерживающих позвоночник, + улучшение гибкости = максимум результата за 55 минут. ⬆️Больше гибкости, меньше боли. ⬆️Для всех уровней: Даже новички смогут повторить – адаптивная система нагрузок! ⬆️Динамические элементы улучшают подвижность суставов и осанку. 19:30 — 90/60/90 Скульптурируем тело мечты! 💜Целенаправленная работа над проблемными зонами: ноги, ягодицы, пресс 💜Эффективные жиросжигающие упражнения для достижения желаемых параметров 20:30 — WOWТело 💪Силовая тренировка для вашего тела 💪Максимальная проработка всех мышц 💪Плоский живот, стройный силуэт, упругие ягодицы, подтянутые руки и отличное настроение гарантированы! 20:30 — Стретчинг 🤍Желанный шпагат уже у тебя в руках (точнее, ногах). 🤍Улучшаем эластичность мышц и кровообращение. 🤍Растяжка спины + раскрытие грудного отдела = королевская грация! ⚡️Записаться можно в WhatsApp, Telegram +7(905)7363465 На сайте студии www.studiaterritoria.com ⚡️

🤩 Сегодня на Белорусской с Теоной: 19:30 — Здоровая спина + МФР 🤍Мягкое расслабление мышц и забота о позвоночнике 🤍Улучшаем осанку, снимаем зажимы и восстанавливаем подвижность 🤍Идеально после рабочего дня — почувствуй лёгкость в теле уже после первого занятия! 20:30 — Power Pilates 🍒Идеальный баланс силы и гибкости 🍒Для упругости и тонуса 🍒Укрепляем мышцы, поддерживающие спину и суставы 🍒Работаем с глубокими мышцами живота и ягодиц 🍒Подходит всем уровням — от начинающих до опытных ⚡️Запись: WhatsApp/Telegram +7(905)736-34-65 или на сайте www.studiaterritoria.com ⚡️ Ждём вас, девочки! Сделаем этот вечер красивым и полезным вместе ✨

🔥СЕГОДНЯ В 19:00 — СТЕП ФУНКЦИОНАЛ С ОЛЬГОЙ НА ЧИСТЯКОВОЙ Девчонки, готовьте кроссовки и хорошее настроение! 👟 Приглашаем вас на Степ Функционал — динамичную, энергичную тренировку, которая сжигает калории, поднимает настроение и моделирует тело мечты. Всё это — в компании с Ольгой и степ-платформой! 🌟ПОЧЕМУ СТОИТ ПРИЙТИ? НОГИ И ЯГОДИЦЫ ПОЮТ ОТ СЧАСТЬЯ Степ-аэробика + функциональные движения = идеальная нагрузка для стройных ног и упругой попы. Результат виден уже через несколько занятий! ЖИРОСЖИГАНИЕ В РЕЖИМЕ NON-STOP Тренировка держит пульс в нужной зоне, благодаря чему калории продолжают гореть даже после занятия. Прощайте, бока и лишние сантиметры! СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ Шагая по степу, вы незаметно для себя укрепляете сердечно-сосудистую систему, развиваете координацию и становитесь выносливее. ДРАЙВ И МУЗЫКА Под зажигательные ритмы шагать в разы веселее. Ольга заряжает своей энергией так, что время пролетает незаметно! ПОДХОДИТ ДЛЯ ЛЮБОГО УРОВНЯ Ольга всегда показывает модификации упражнений. Можно работать на максимуме или беречь суставы, выбирая щадящий вариант — результат будет в любом случае. 🤍Запись: WhatsApp/Telegram +7 (905) 736-34-65 Сайт: www.studiaterritoria.com

Воскресенье (утро) на Чистяковой – начни с заботы о себе и своём теле! ➡️10:45 — Хатха-йога: Найдите гармонию тела и духа, обретите эмоциональную стабильность и откройте в себе новые возможности. ➡️11:00 — 90/60/90: Мечта о стройных ножках, подтянутых ягодицах и плоском животе осуществится! Прощайте, лишние килограммы, привет, тонус и рельеф! ➡️12:00 — Стретчинг: Развивайте гибкость, улучшайте эластичность мышц, приближайтесь к заветному шпагату! ➡️13:00 - Нутрициология: Лекция о принципах здорового питания. Скорректируй свой рацион и достигни своей цели (похудение/набор массы).Индивидуальные рекомендации от эксперта. 👆Запись: WhatsApp/Telegram +7(905)7363465 или 💻www.studiaterritoria.com

Суббота на Чистяковой — тренировки для здоровья женского тела. 10:00 — Умное тело: женская сила 🩷Комплексная тренировка, направленная на раскрытие тазобедренных суставов, укрепление ягодичных мышц и мышц тазового дна. 🩷Занятие для тех, кто хочет не просто нагрузку, а осознанную работу с телом. Здесь сочетаются упражнения на мобильность, силу и контроль тела. 🩷Особое внимание уделяется стопам — как фундаменту движения и устойчивости. Через работу с ними вы улучшите баланс, координацию и снизите нагрузку на суставы. 🩷В программе: упражнения на мобильность ТБС, силовая работа на ягодицы и тазовое дно, активация и укрепление стоп, лёгкая расслабляющая растяжка в завершении. 11:00 — Здоровая Спина 🌸Забудь про тянущую боль в пояснице и шее. 🌸Сильная спина = красивая осанка и уверенность в каждом движении. 🌸Антистресс: мышцы крепнут, а голова отдыхает. 🌸Лёгкость, свобода и ощущение «новой спины» уже после тренировки! ⚡️Записывайся прямо сейчас: WhatsApp/Telegram +7 (905) 736-34-65 или www.studiaterritoria.com ⚡️

💕Сегодня вечером на Белорусской: супертело и шпагат, йога и медитация 18:30 — 90/60/90: Создай тело мечты за 60 минут! 👏Скульптурный эффект: ноги, ягодицы, пресс и спина + бонус – подтянутые руки! 👏Сжигаем 500+ ккал: Активная работа над метаболизмом 👏Рельеф за 30 дней 19:30 — Стретчинг: Стань гибче, чем кошка! 🤍Желанный шпагат уже у тебя в руках (точнее, ногах). 🤍Улучшаем эластичность мышц и кровообращение. 🤍Растяжка спины + раскрытие грудного отдела = королевская грация! Запись: 📲 WhatsApp/Telegram: +7(905)736-34-65 🌐 www.studiaterritoria.com

🦋РАСТЯЖКА СЕГОДНЯ В 10:00 — ТВОЯ ЛЁГКОСТЬ В КАЖДОМ ДВИЖЕНИИ Девчонки, сколько раз вы ловили себя на мысли: «Тело как будто зажато, хочется выдохнуть и расправиться»? 🌸 Знакомо? Тогда наш класс растяжки — именно то, что вам нужно. 🌟 ПОЧЕМУ СТОИТ ПРИЙТИ? 🩰 СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ Мягко, бережно, без боли. Мы помогаем мышцам расслабиться там, где они зажаты годами. 🧘‍♀️ УЛУЧШАЕМ ОСАНКУ Спина становится прямее, плечи — расправленными, а вы — визуально стройнее и выше. 🦋 ВОЗВРАЩАЕМ ТЕЛУ ГИБКОСТЬ Вместе с гибкостью приходит лёгкость движений, грация и свобода. 🌸 ЗАРЯЖАЕМ ГОЛОВУ Растяжка + глубокое дыхание = антистресс. После занятия выходишь умиротворённой и счастливой. 🙏 ПОДХОДИТ ВСЕМ Даже если вы никогда не растягивались — тренер подстроит нагрузку под ваш уровень. Никакой боли, только комфорт и удовольствие. Растяжка — это не про шпагат. Это про любовь к своему телу, заботу о нём и умение вовремя остановиться и выдохнуть 🌿 Запись и актуальное расписание: 📲 +7 (905) 736-34-65 (WhatsApp/Telegram) 🌐 www.studiaterritoria.com Приходите — подарите себе час лёгкости и благодарности к себе 🤍

🔥На Чистяковой сегодня: здоровая спина, гамаки и силовая 19:30 — Здоровая спина и тело 🩵Мягкое расслабление мышц и забота о позвоночнике. 🩵Улучшаем осанку, снимаем зажимы и восстанавливаем подвижность. 🩵 Укрепляем мышцы с помощью упражнений из пилатеса 🩵Идеально после рабочего дня — почувствуй лёгкость в теле уже после первого занятия! 20:30 — WOWТело 💪Силовая тренировка для вашего тела 💪Максимальная проработка всех мышц 💪Плоский живот, стройный силуэт, упругие ягодицы, подтянутые руки и отличное настроение гарантированы! ⚡️Записаться можно в WhatsApp, Telegram +7(905)7363465 На сайте студии www.studiaterritoria.com ⚡️

💖ТЕРРИТОРИЯ на Белорусской сегодня💖 19:20 — Здоровая спина и тело 🩵Мягкое расслабление мышц и забота о позвоночнике. 🩵Улучшаем осанку, снимаем зажимы и восстанавливаем подвижность. 🩵 Укрепляем мышцы с помощью упражнений из пилатеса 🩵Идеально после рабочего дня — почувствуй лёгкость в теле уже после первого занятия! 20:30 — Goodbye!кг 🤍Комбинация кардио и силовых ускоряет метаболизм на 12 часов после тренировки! 🤍Прорабатываем «зону спасательного круга» 🤍Приседы с весом + выпады = подтянутый силуэт 🤍55 минут, которые изменят твоё тело и уверенность! ⚡️Записывайся: WhatsApp/Telegram +7(905)7363465 или www.studiaterritoria.com

Сегодня вечером на Чистяковой: релакс в гамаках, супертело, шпагат и йога 18:30 — Здоровая спина в гамаках ➡️Расслабить спину в невесомости ➡️Укрепить мышцы ➡️Развить гибкость ➡️Релаксация и легкая медитация 19:30 — SuperПресс и тело ➡️30 минут интервальной работы — без прыжков, но с мощным жиросжиганием ➡️15 минут работы над плоским животом — укрепляем глубокие мышцы кора, поперечную мышцу и тазовое дно ➡️Убираем «нижний валик», возвращаем тонус и подтянутость ➡️Подходит для любого уровня, в том числе после родов (нагрузка адаптирована) ➡️Идеальный баланс: сжигаем калории, тонизируем тело и создаём красивый пресс 🤍 19:30 - Хатха-йога 🧘‍♀️Гармония тела и духа. 🧘‍♀️Эмоциональная стабильность и познание себя. 🧘‍♀️Подходит для любого уровня подготовки. 20:30 — Стретчинг: Стань гибче, чем кошка! 🌸Желанный шпагат уже у тебя в руках (точнее, ногах). 🌸Улучшаем эластичность мышц и кровообращение. 🌸Растяжка спины + раскрытие грудного отдела = королевская грация! 21:00 — Goodbye!кг 🔥Комбинация кардио и силовых ускоряет метаболизм на 12 часов после тренировки! 🔥Прорабатываем "зону спасательного круга" 🔥Приседы с весом + выпады = подтянутый силуэт. 🔥55 минут, которые изменят твоё тело и уверенность! Запись: 📲 WhatsApp/Telegram: +7(905)736-34-65 🌐 www.studiaterritoria.com

Среда в ТЕРРИТОРИЯ на Белорусской с Теоной: 19:30 — Жиросжигающая 🏋️‍♂️Комплексная проработка всех мышц — пресс, ягодицы, руки, ноги. 🏋️‍♂️Ускоряем метаболизм и запускаем процесс сжигания калорий ещё на 12 часов после тренировки. 🏋️‍♂️Результат: тонус, стройность и отличное настроение! 20:30 — PILATES 🫧Упругое и подтянутое тело 🫧Крепкие мышцы и сильный кор 🫧Идеальная осанка и грациозность движений 🫧Повышение гибкости и выносливости 🫧Заряд энергии и отличное самочувствие Запись: 📞WhatsApp/Telegram: +7(905)736-34-65 🖱www.studiaterritoria.com

СЕГОДНЯ В 10:00 — ЗДОРОВАЯ СПИНА НА ЧИСТЯКОВОЙ 🌸 Девчонки, отличная новость для тех, кто хочет начать день с заботы о себе ✨ Приглашаем вас на утренний класс «Здоровая спина» — мягкое, восстанавливающее занятие для вашего позвоночника и осанки ☀️ 🦋ЧТО ВАС ЖДЁТ? 🌟Мягкое вытяжение позвоночника 🌟Расслабление мышц спины и шеи 🌟Улучшение осанки 🌟Снятие утренних зажимов 🌟Заряд бодрости и лёгкости на весь день Идеальное начало дня для тех, кто хочет чувствовать себя свободно и комфортно 💫 ➡️Записаться: +7 (905) 736-34-65 или www.studiaterritoria.com Начните утро с лёгкости и благодарности своему телу 🕊️💖

🔥Вторник на Чистяковой: фитнес и здоровая спина 19:30 — Умное тело 🩷Комплексная тренировка, направленная на раскрытие тазобедренных суставов, укрепление ягодичных мышц и мышц тазового дна. 🩷Занятие для тех, кто хочет не просто нагрузку, а осознанную работу с телом. Здесь сочетаются упражнения на мобильность, силу и контроль тела. 🩷Особое внимание уделяется стопам — как фундаменту движения и устойчивости. Через работу с ними вы улучшите баланс, координацию и снизите нагрузку на суставы. 🩷В программе: упражнения на мобильность ТБС, силовая работа на ягодицы и тазовое дно, активация и укрепление стоп, лёгкая расслабляющая растяжка в завершении. 20:30 — Здоровая Спина 🌸Забудь про тянущую боль в пояснице и шее. 🌸Сильная спина = красивая осанка и уверенность в каждом движении. 🌸Антистресс: мышцы крепнут, а голова отдыхает. 🌸Лёгкость, свобода и ощущение «новой спины» уже после тренировки! ⚡️ Записывайся: WhatsApp/Telegram +7(905)7363465 или www.studiaterritoria.com ⚡️

💗Вторник на Белорусской: гибкость и красота тела ждут вас! 19:20 — Растяжка:гибкое тело с Ольгой 👍Желанная релаксация в конце дня 👍Постепенно и безопасно увеличивай свою гибкость. 👍Снимаем стресс: растяжка – отличный способ расслабиться после напряжённого дня и улучшить настроение. Гармония тела и души гарантирована! 20:30 — Goodbye!кг с Ольгой 🔥Комбинация кардио и силовых ускоряет метаболизм на 12 часов после тренировки! 🔥Прорабатываем «зону спасательного круга» 🔥Приседы с весом + выпады = подтянутый силуэт 🔥55 минут, которые изменят твоё тело и уверенность! ⚡️Записывайся: WhatsApp/Telegram +7(905)7363465 или www.studiaterritoria.com

🤩 Сегодня на Белорусской с Теоной: 19:30 — Здоровая спина + МФР 🤍Мягкое расслабление мышц и забота о позвоночнике 🤍Улучшаем осанку, снимаем зажимы и восстанавливаем подвижность 🤍Идеально после рабочего дня — почувствуй лёгкость в теле уже после первого занятия! 20:30 — Power Pilates 🍒Идеальный баланс силы и гибкости 🍒Для упругости и тонуса 🍒Укрепляем мышцы, поддерживающие спину и суставы 🍒Работаем с глубокими мышцами живота и ягодиц 🍒Подходит всем уровням — от начинающих до опытных ⚡️Запись: WhatsApp/Telegram +7(905)736-34-65 или на сайте www.studiaterritoria.com ⚡️ Ждём вас, девочки! Сделаем этот вечер красивым и полезным вместе ✨

🔥На Чистяковой сегодня ждем вас: силовые, пилатес и растяжка 19:30 — PILATES ⬆️Укрепление мышц, поддерживающих позвоночник, + улучшение гибкости = максимум результата за 55 минут. ⬆️Больше гибкости, меньше боли. ⬆️Для всех уровней: Даже новички смогут повторить – адаптивная система нагрузок! ⬆️Динамические элементы улучшают подвижность суставов и осанку. 19:30 — 90/60/90 Скульптурируем тело мечты! 💜Целенаправленная работа над проблемными зонами: ноги, ягодицы, пресс 💜Эффективные жиросжигающие упражнения для достижения желаемых параметров 20:30 — WOWТело 💪Силовая тренировка для вашего тела 💪Максимальная проработка всех мышц 💪Плоский живот, стройный силуэт, упругие ягодицы, подтянутые руки и отличное настроение гарантированы! 20:30 — Стретчинг 🤍Желанный шпагат уже у тебя в руках (точнее, ногах). 🤍Улучшаем эластичность мышц и кровообращение. 🤍Растяжка спины + раскрытие грудного отдела = королевская грация! ⚡️Записаться можно в WhatsApp, Telegram +7(905)7363465 На сайте студии www.studiaterritoria.com ⚡️

🦋РАСТЯЖКА СЕГОДНЯ В 10:00 — ТВОЯ ЛЁГКОСТЬ В КАЖДОМ ДВИЖЕНИИ Девчонки, сколько раз вы ловили себя на мысли: «Тело как будто зажато, хочется выдохнуть и расправиться»? 🌸 Знакомо? Тогда наш класс растяжки — именно то, что вам нужно. 🌟 ПОЧЕМУ СТОИТ ПРИЙТИ? 🩰 СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ Мягко, бережно, без боли. Мы помогаем мышцам расслабиться там, где они зажаты годами. 🧘‍♀️ УЛУЧШАЕМ ОСАНКУ Спина становится прямее, плечи — расправленными, а вы — визуально стройнее и выше. 🦋 ВОЗВРАЩАЕМ ТЕЛУ ГИБКОСТЬ Вместе с гибкостью приходит лёгкость движений, грация и свобода. 🌸 ЗАРЯЖАЕМ ГОЛОВУ Растяжка + глубокое дыхание = антистресс. После занятия выходишь умиротворённой и счастливой. 🙏 ПОДХОДИТ ВСЕМ Даже если вы никогда не растягивались — тренер подстроит нагрузку под ваш уровень. Никакой боли, только комфорт и удовольствие. Растяжка — это не про шпагат. Это про любовь к своему телу, заботу о нём и умение вовремя остановиться и выдохнуть 🌿 Запись и актуальное расписание: 📲 +7 (905) 736-34-65 (WhatsApp/Telegram) 🌐 www.studiaterritoria.com Приходите — подарите себе час лёгкости и благодарности к себе 🤍

💗Утро понедельника на Чистяковой: гибкость и тонус тела ждут вас! 09:00 — Goodbye!кг с Ольгой 🔥Комбинация кардио и силовых ускоряет метаболизм на 12 часов после тренировки! 🔥Прорабатываем «зону спасательного круга» 🔥Приседы с весом + выпады = подтянутый силуэт 🔥55 минут, которые изменят твоё тело и уверенность! 10:00 — Растяжка:гибкое тело с Ириной 👍Желанная релаксация в конце дня 👍Постепенно и безопасно увеличивай свою гибкость. 👍Снимаем стресс: растяжка – отличный способ расслабиться после напряжённого дня и улучшить настроение. Гармония тела и души гарантирована! ⚡️Записывайся: WhatsApp/Telegram +7(905)7363465 или www.studiaterritoria.com

🔥СЕГОДНЯ В 19:00 — СТЕП ФУНКЦИОНАЛ С ОЛЬГОЙ НА ЧИСТЯКОВОЙ Девчонки, готовьте кроссовки и хорошее настроение! 👟 Приглашаем вас на Степ Функционал — динамичную, энергичную тренировку, которая сжигает калории, поднимает настроение и моделирует тело мечты. Всё это — в компании с Ольгой и степ-платформой! 🌟ПОЧЕМУ СТОИТ ПРИЙТИ? НОГИ И ЯГОДИЦЫ ПОЮТ ОТ СЧАСТЬЯ Степ-аэробика + функциональные движения = идеальная нагрузка для стройных ног и упругой попы. Результат виден уже через несколько занятий! ЖИРОСЖИГАНИЕ В РЕЖИМЕ NON-STOP Тренировка держит пульс в нужной зоне, благодаря чему калории продолжают гореть даже после занятия. Прощайте, бока и лишние сантиметры! СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ Шагая по степу, вы незаметно для себя укрепляете сердечно-сосудистую систему, развиваете координацию и становитесь выносливее. ДРАЙВ И МУЗЫКА Под зажигательные ритмы шагать в разы веселее. Ольга заряжает своей энергией так, что время пролетает незаметно! ПОДХОДИТ ДЛЯ ЛЮБОГО УРОВНЯ Ольга всегда показывает модификации упражнений. Можно работать на максимуме или беречь суставы, выбирая щадящий вариант — результат будет в любом случае. 🤍Запись: WhatsApp/Telegram +7 (905) 736-34-65 Сайт: www.studiaterritoria.com

Воскресенье (утро) на Чистяковой – начни с заботы о себе и своём теле! ➡️09:45 — Здоровая спина в гамаках: расслабьте спину в невесомости. Укрепляем мышцы, развиваем гибкость и релаксируем. ➡️10:45 — Хатха-йога: Найдите гармонию тела и духа, обретите эмоциональную стабильность и откройте в себе новые возможности. ➡️11:00 — 90/60/90: Мечта о стройных ножках, подтянутых ягодицах и плоском животе осуществится! Прощайте, лишние килограммы, привет, тонус и рельеф! ➡️12:00 — Стретчинг: Развивайте гибкость, улучшайте эластичность мышц, приближайтесь к заветному шпагату! ➡️13:00 - Нутрициология: Лекция о принципах здорового питания. Скорректируй свой рацион и достигни своей цели (похудение/набор массы).Индивидуальные рекомендации от эксперта. 👆Запись: WhatsApp/Telegram +7(905)7363465 или 💻www.studiaterritoria.com