Плавание SwimRocket

Почему плавание - лучший друг при похудении? 💙 👉🏼Начать с первой тренировки 👉🏼Наш канал в Max

Пока мы спали болели за наших ребят на Чемпионате Европы, они время не теряли🔥 5(!) медалей за вчерашний вечер! 🥇 Евгения Чикунова - 200 м брасс 🥇 Егор Корнев, Иван Гирев, Дарья Клепикова, Кира Манохина - эстафета 4х100 вольный стиль смешанная 🥈 Климент Колесников - 50 м на спине 🥉 Павел Самусенко - 50 м на спине 🥉 Дарья Клепикова - 100 м баттерфляй Гордимся нашими пловцами🏆👏🏻

🔥Похудеть ✔️тренировка должна длиться от 40 до 60 минут без долгих пауз; ✔️движения должны быть активными, с постоянным участием крупных мышечных групп; ✔️полезно чередовать стили плавания и добавлять упражнения с доской и другим инвентарем. 🤩Не болела спина ✔️ваш позвоночник в воде должен быть как струна. Представьте, что за макушку и пятки вас тянут в противоположные стороны. Это создает микродекомпрессию - расстояние между позвонками увеличивается, мышцы расслабляются; ✔️держите пресс в легком напряжении, чтобы таз не провисал. 😴 Лучше спать ✔️за 10 минут до конца тренировки сбавьте темп до минимум - вы выйдете из бассейна с ощущением легкой приятной усталости; ✔️средоточьтесь на активном выдохе в воду - долгий выдох успокаивает нервную систему и снимает напряжение. 🚀Плыть быстрее всех ✔️работайте над скольжением в воде. Дольше держите руку впереди; ✔️входите в воду плавно, избегая "разрыва" воды. Экономия энергии = высокая скорость на дистанции. Записаться на тренировки по плаванию в SwimRocket на новый сезон можно: 👉🏼на сайте 👉🏼через куратора

Дорогие Ракеты 🚀 Мы стараемся для вас и развиваем этот канал, чтобы дать еще больше полезной информации и программ тренировок ❤️ Мы будем благодарны, если вы поддержите наш канал голосами (бустами) 🚀 С премиум аккаунта можно дать до 4 бустов🤩 👉🏼https://t.me/boost/swimrocket

Пополняем медальную копилку на Чемпионате Европы по водным видам спорта в Париже 🥐 🥇Егор Корнев - 50 м баттерфляй 🥈Иван Кожакин - 100 м брасс 🥈Егор Корнев - 100 м вольный стиль 🥉Климент Колесников, Кирилл Пригода, Дарья Клепикова, Александра Кузнецова - эстафета 4х100 м комбинированная смешанная 🥉Александра Кузнецова, Дарья Клепикова, Алина Гайфутдинова, Кира Манохина - эстафета 4×100 м вольный стиль Поздравляем наших ребят и ждем еще больше медалей🤩 👉🏼Наш канал в Max

🏊 Что поплавать на выходных?⁣⁣⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⁣⠀ Начальный🚀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ •100 ноги кроль⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 кроль⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •50 брасс⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •50 на спине ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 упражнение на спине эстафета ⁣⁣ •100 упражнение кроль эстафета⁣⁣ •4х100 кроль 1) дыхание 3/3 2) дыхание 5/5⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •200 закуп ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ S=1100м⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Средний🚀🚀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 кроль ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 ноги кроль⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 брасс⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 ноги брасс⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 упражнение эстафета на спине⁣⁣ •100 упражнение кроль эстафета⁣⁣ •100 упражнение кроль на одной руке (по 50 каждой рукой)⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •5х100 кроль 1) дыхание 3/3 2) дыхание 5/5⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •200 закуп ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ S=1400⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •200 кроль⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 ноги кроль⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 брасс⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 ноги брасс⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •100 упражнение кроль на одной руке⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •200 упражнение кроль 2 гребка правой, 2 гребка левой ⁣⁣ •100 упражнение на спине эстафета ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •6х100 кроль 1)33 2)55⁣⁣⠀⁣⁣⠀ •200 закуп ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ S=1700м⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⁣⁣🏊 Расшифровка заданий и терминов:⁣⁣⠀⁣⁣https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 👉 Наш канал в Max

🏆10 августа в Париже стартовал чемпионат Европы по водным видам спорта у пловцов🏊🏼‍♂️ После долгого перерыва в международных стартах, у нас уже есть первые медали! 🥇 Илья Бородин - 400м комплексное плавание 🥉Ксения Мишарина, Софья Дьякова, Дарья Сурушкина, Дарья Клепикова - эстафета 4x200 м вольный стиль Отличное начало соревнований! Желаем нашим спортсменам самых быстрых секунд и новых рекордов👏🏻 Вдохновляйтесь на плавание и вы - начать можно с первой тренировки!

🍂Осень — вообще не повод, чтобы закрываться дома на все выходные и залипать в экран смартфона. Когда за окном пасмурно, лучший способ зарядиться энергией и сменить обстановку — устроить себе и ребёнку мощный спортивный уикенд. Мы открываем осенний сезон интенсивов в Подмосковье! Взрослые интенсивы: Прокачка техники и быстрый прогресс 📍Где: премиум-база «Лесная Опушка» (г.о. Серпухов) 🏊‍♀️Для кого: пловцы среднего и ПРО уровня, которые хотят научиться плавать быстрее, техничнее и без лишних энергозатрат. За три дня вы успеете больше, чем за месяц обычных тренировок: Интенсивная программа: 3 тренировки в день — вода + сухое плавание (отрабатываем захват воды и «высокий локоть»). Видеоанализ: запись вашего плавания с последующим разбором каждой детали от тренера. Теория и практика: лекции по плаванию, контрольные заплывы на 500 и 1000 метров. Отдых и комьюнити: вечерняя баня, общение со «своими» и до 10 000 бонусов в Спортмастер каждому участнику. 🗓 Даты: • 11–13 сентября • 16–18 октября • 8–10 ноября Детский интенсив (6–17 лет): От техники до подготовки к стартам 📍Где: Парк-отель «Ершово» 👧👦Для кого: Дети любого уровня подготовки — от новичков до опытных пловцов. Каждый выезд имеет свою ключевую тему. Поэтому можно выбрать именно то, что нужно юному спортсмену: 🏊 25–27 сентября — программа для тех, кто хочет улучшить технику и научится проплывать длинные дистанции 🏊 30 октября – 1 ноября — интенсив с акцентом на кроль: отработка стиля и повышение эффективности каждого гребка 🏊 6–8 ноября — интенсив по спринтерскому плаванию для подготовки к соревнованиям на дистанциях 25 и 50м Что ждёт ребёнка: 5 полноценных тренировок в бассейне, ОФП и игры на свежем воздухе, лекции от мастеров спорта и крутая тусовка. 🔥 Проведите выходные с пользой! Количество мест ограничено. ☀️ ❗️Финальные летние смены 📍 Гостевой комплекс «Гринпарк», Подмосковье, Домодедово 🗓 3 смена (15–21 августа) — запись закрывается 13 августа 🗓 4 смена (21–27 августа) — запись закрывается 20 августа Пока лето не закончилось — самое время ехать! Запись по ссылке.

Классика, когда влюбляешься в спорт😍

Как правильно выдыхать в воду, чтобы вода не попадала в нос? 👉🏼Научиться с тренером

Новое видео на канале🚀 В этом видео мы попробуем все способы из интернета от запотевания очков, даже самые странные. И расскажем, какие действительно помогают плавать, а какие лучше никогда не пробовать. Погнали проверять. 📱Смотреть на Youtube 📱Смотреть в ВК 👀Смотреть на RuTube 📱Смотреть в Дзене 👉🏼Наш канал в Max