Системная психотерапия ☀️ Мария Коннова

Дорогие друзья, делюсь с вами записью прямого эфира, который я сегодня провела в рамках челленджа «Пойми и прими себя»!😌 👐 Поотвечала на вопросы, поразбирали ситуации, в которых человек не очень понимает, что с ним происходит... В общем, атмосферно получилось! Приятного вам просмотра! И делитесь, пожалуйста, своими мыслями в ответ на мои 💌

Почему нам нравится ПУТЕШЕСТВОВАТЬ? И почему — не нравится?🧳 Есть люди, которые не представляют жизни без путешествий, и есть те, кто путешествовать не любит и ездит куда-то только по необходимости. Любопытно, что сами поездки в обоих случаях могут выглядеть одинаково — различаются механизмы, которые за ними стоят. Причём сам паттерн «хочу уехать» может быть вполне конструктивным и рабочим, а может быть проявлением невротического состояния. Поэтому, друзья, написала новую статью, в которой разбираю: 🍃 когда поездка — это побег, и от чего человек в таком случае уезжает на самом деле; 🍃 за счёт чего путешествие действительно восстанавливает; 🍃 что может стоять за фигурой «вечного путешественника»; 🍃 и почему из отпуска можно вернуться более уставшим, чем до него. ✍️ Читать: https://www.b17.ru/article/traveling 💼 Буду очень рада вашим реакциям и мыслям в комментариях!🥰

Друзья, всем привет! 🍀 На позапрошлой неделе я выступала на XVIII Съезде психиатров России — это главный психиатрический форум страны, в этом году он прошёл в Петербурге. Моя задача была показать одну из сторон нейронаучного подхода в психотерапии — запись выступления прикрепляю к посту 🤎 Любопытно, что всё больше специалистов (психиатров, психотерапевтов, наркологов, сексологов) начинают опираться на нейронаучные данные как на самую доказательную базу — и уже не используют их как просто «модную диковинку» в докладе. 💭 А больше всего меня тронуло, что теплее всех на такие доклады отзываются не только молодые специалисты, но и профессора старшего поколения. Те, кто помнит психиатрию очень разной. Они говорят о нейронауках как о том, чего нам всем давно недоставало. Здорово было оказаться там и услышать это от них!💌

Утро доброе!☀️ У нас в руках программка ежегодной конференции Профессиональной медицинской психотерапевтической ассоциации👇 А у вас на это воскресенье какие планы?)) P.S.: Трансляция идёт во ВКонтакте и на YouTube

Друзья, небольшая новость 🤗 Теперь я есть и во ВКонтакте — завела там канал! Знаю, что у многих из вас Телеграм работает с перебоями: то прогружается, то нет, то вообще не открывается. И мне не хочется, чтобы из-за этого мы теряли друг друга. Так что если вам ВКонтакте удобнее или надёжнее — заходите, я буду рада видеть вас и там 👇 💙 vk.com/im/channels/-234484324 Здесь, в Телеграме, я никуда не ухожу — продолжаю писать как и раньше! А ещё — поделитесь ссылкой с теми, кому может быть интересно и кто уже «переехал» во ВКонтакте, а потому не увидит её здесь 💌

РАЗБОР ФИЛЬМА «ОСТРЫЕ КОЗЫРЬКИ: БЕССМЕРТНЫЙ»📥 Друзья, всем привет! 🤗 Помните, я спрашивала, какие фильмы и сериалы вам было бы интересно разобрать? ❓ Так вот, выбрала один из комментариев — фильм, который в последнее время многие посмотрели, причём с разными чувствами... «Острые козырьки. Бессмертный человек» — финал шести сезонов сериала, вышедший этой весной. Фильм действительно не совсем про то, про что был сериал. И мне как психотерапевту захотелось расставить акценты и разобрать несколько вопросов. Про Томми как персонажа, про отдельные сюжетные моменты, про фильм в целом. 😌 В разборе есть и драматургический взгляд, и психотерапевтический — делюсь! 👉 https://www.b17.ru/article/ostrye_kozyrki_bessmertnyy_chelovek_psihoterapevticheskiy_razbor [предупреждаю: в тексте есть спойлеры] Делитесь и вы впечатлениями — и от фильма, и от разбора! 🤎

РАЗБОР лекции: «Великая галлюцинация реальности. Есть ли выход?» 📚 🌟🌟 Мы привыкли 🌟🌟 доверять тому, что видим. Мир — вот он, перед нами. Но Андрей Владимирович в своей лекции пошатывает эту уверенность, показывая, что всё, что мы считаем реальностью, — создано, на минуточку, внутри нашей черепной коробки. А настоящий мир мы, строго говоря, никогда не видели. 🤩🤩🤩🤩 Если задуматься, наш мозг получает извне до смешного мало информации: несколько типов рецепторов, реагирующих на свет, механические колебания и химические вещества. Из этого скудного набора сигналов он каким-то образом собирает грандиозную картину — с закатами, музыкой, лицами близких людей. Как? 🌟 Ответ дают исследования предиктивного кодирования (Карл Фристон) и функциональных систем (П.К. Анохин): мозг не воспринимает мир объективно, а предсказывает его. На неосознанном уровне он сначала создаёт образ того, что должно быть, — и только потом сверяет с тем, что приходит от органов чувств. Если расхождение незначительное — мы видим свою «фантазию» (предикт) и даже не подозреваем об этом. Если значительное — испытываем шок (вспомните ощущение «лишней» ступеньки в темноте) и перестраиваем модель. Этот мир-модель Андрей Владимирович и называет МИФом — миром интеллектуальной функции — миром, построенным работой нашего интеллекта. 🌟 И что интересно: из того же самого «материала» — тех же нейронных структур, тех же кортикальных колонок — мы собираем не только образ мира, но и образ себя. Наше «я», наше прошлое, наши страхи и надежды — всё сделано из тех же элементов, из которых сделан образ, например, заката за окном. Но тогда, если всё, что мы знаем о себе, — такая «конструкция», то возникает вопрос: а что будет, если эту конструкцию разобрать? Мы исчезнем? Нет. Но почему? 🌟 Представьте картину на стене. Вы можете разобрать всё, что на ней изображено — доказать, что это не пруд, а мазки краски, не кувшинки, а пятна пигмента. Картина «исчезнет», «разберётся» — но обнаружится гвоздь, на котором она висела. Так и с нами: за всеми нашими представлениями о себе есть что-то, что не является представлением. Что-то, что просто есть — до всяких интерпретаций и историй, которые мы о себе рассказываем. Наша принадлежность реальности, живая и неотменимая. И вот почему это особенно важно сейчас. Пока мы жили в физическом мире, он нас хоть как-то «поправлял»: наступил на ступеньку, которой нет — испугался — перестроил картину. Тело, пространство, живые люди рядом — всё это давало обратную связь, не позволяло нашим фантазиям-представлениям совсем оторваться от реальности. 🌟 Но цифровая среда эту связь «перерезает». Искусственный интеллект генерирует контент, у которого изначально нет никакой привязки к реальному миру — у ИИ нет тела, нет потребностей, нет опыта падений и ошибок. И мы начинаем жить внутри «фантазии» (создаваемой ИИ), наложенной на «фантазию» (наш собственный МИФ), — где уже некому сказать «стой, так не бывает». 🌟🌟 Но — и это, пожалуй, самое важное — само осознание этой иллюзорности, того, что мы живём внутри сгенерённой нашим мозгом и «разумом» ИИ модели, — сохраняет нашу связь с реальностью. Ведь когда ты понимаешь, что все твои представления о себе — это истории, а не факты, — ты не «теряешь себя», а обнаруживаешь того, кто за этими историями стоит. Автора за персонажем. Гвоздь за картиной. 🤩🤩🤩🤩 Что с этим делать?🤩 Попробовать хотя бы на мгновение отпустить привычные определения себя — «я такой-то, я добился того-то, я боюсь этого» — и заметить, что за всеми этими конструкциями-представлениями кто-то есть. Не персонаж истории, а тот, кто её рассказывает. Это, по сути, акт честного внимания к себе. И, возможно, самая короткая дорога к тому «гвоздю», на котором висит вся картина. 👒 🤩🤩🤩🤩 #разбор_лекции

Дорогие друзья, всем привет!🤗 Так уж сложилось, что формат разборов — это уже, кажется, одна из моих «фишек». Но тут, в первую очередь, благодарность вам — за ваши тёплые отклики и комментарии!🥰 И вот, подумала, что, возможно, вам бы хотелось, чтобы я какие-то фильмы или сериалы тоже «разобрала»? Ведь это не менее потрясающий материал для осмысления! 🎞 В общем, мне эта идея всё больше нравится. Но прежде чем я за неё возьмусь, хочу спросить у вас: что бы вы хотели, чтобы я разобрала? 📹 Напишите в комментариях — фильм, сериал, персонажа, может быть, конкретную сцену, которая вас зацепила. Принимается всё!✍️

Почему для одних самое тяжелое время — УТРО, а для других — ВЕЧЕР? 📥 ➡️ Некоторые замечают, что могут проснуться слишком рано, раньше будильника; с чувством тяжести на душе, необъяснимой тоски. ➡️ Другие — наоборот, весь день держаться, а к вечеру проваливаются в круговорот тревожных мыслей, не дающих уснуть... Для психотерапевта такой устойчивый паттерн — важная информация. Он может быть одним из классических маркеров, помогающих отличить депрессивные и тревожные состояния. Подробнее об этих неочевидных связях — в моей новой статье! 👉 https://www.b17.ru/article/how-you-sleep 📥📥📥📥 #психотерапия #супервизия #изюм_из_булочек Как вы спите, друзья? 🤎

РАЗБОР лекции: «Где выход, если выхода нет? Глубинное измерение человека» 📚 🦋🦋Все великие учения 🦋🦋— буддизм, христианство, стоицизм, неоплатонизм — в каком-то смысле, говорят об одном и том же: жизнь полна страданий, причина страданий — наши желания, путь — в отказе от них. Звучит как рецепт. Но Андрей Владимирович в своей лекции подсвечивает в этом рецепте важный нюанс: желание избавиться от страдания — тоже желание. И именно оно раскручивает колесо страдания ещё сильнее. 🤩🤩🤩🤩 Чтобы это увидеть, нужно сначала понять, из чего мы «сделаны» — в трёх измерениях. 🌟 «Телесное Я» — наше животное начало, которое заставляет нас чувствовать боль, желание, страх. Мы можем его тренировать, ограничивать, но не можем отменить, отказаться от него. 🌟 «Социальное Я» — множество масок и ролей, большинство из которых мы надеваем и играем автоматически, так как в принципе являемся «социальными существами» и живём в мире людей. Мы — дети для родителей, начальники для подчинённых, друзья, соперники, незнакомцы. И за всеми этими масками и ролями нет какого-то «кукловода» — есть набор автоматизмов, усвоенных с детства и натренированных с опытом. 🌟 «Сознательное Я» — непрекращающийся внутренний «разговор», поток наших собственных мыслей — комментирующих, оценивающих, тревожных и т.д. Мы просто не можем «отключить» голову, не можем не быть субъективными, не можем «не думать». У каждого из этих «я» есть своё страдание: 🌟 тело болеет, стареет и в какой-то момент прекратит своё существование; 🌟 социальные отношения ранят, разочаровывают, не дают того тепла, которого мы ждём; 🌟 сознание крутит бесконечную «умственную жвачку» тревог, сомнений и негодований. Это страдание неизбежно — оно часть и нашего собственного устройства, и жизни в целом. 🤩 Что мы с этим делаем? Бежим. Вся история человечества — от первых религий до современных коучей — это, в том числе, попытка сбежать от страдания. Аскеза, медитация, «просветление», «успешный успех» — формы разные, но движущая сила одна: мне плохо, сделайте, чтобы стало хорошо. И вот, что предельно важно понять: бегство от страдания и есть то, что делает страдание огромным. Как тень: пока бежишь от неё — она растёт. Чем сильнее хочешь избавиться от тревоги — тем она сильнее. Чем отчаяннее ищешь смысл — тем бессмысленнее кажется жизнь. 🔑🔑🔑 А теперь представьте, что вы всю жизнь бежите от чего-то страшного за спиной. Бежите, не оглядываясь. И однажды — оборачиваетесь, а там ничего нет. То, что казалось чудовищем, было шумом вашего собственного бегства… Это, конечно, не значит, что не бывает боли — физической и душевной. Конечно, бывает. Но всё это — просто то, что происходит. Волны, которые набегают на берег и отходят. Страданием это становится только тогда, когда мы начинаем от этого бежать. 🫴 Но здесь важно не обмануться кажущейся простотой. Нельзя просто сказать себе «всё, больше не бегу» — это будет ещё одна попытка сбежать, просто в другую сторону. Парадокс в том, что увидеть бессмысленность бегства можно только после того, как честно попытался бежать — и обнаружил, что не помогает. Поэтому, хотя все великие учения предлагают долгий путь практик, осмысления, внутренней работы, — конечная точка у всех одна: не новый ответ, а исчезновение вопроса. Не «я наконец нашёл выход», а «оказывается, бежать было не от чего». Это невозможно получить как рецепт — но возможно обнаружить, пройдя «свой путь». 🤩🤩🤩🤩 Что с этим делать?🤩 Пожалуй, начать с честного вопроса: от чего я сейчас бегу? И, возможно, в жизни вообще, и прямо сейчас, в эту минуту… Что за дискомфорт я пытаюсь заглушить — телефоном, суетой, очередным планом по самоулучшению? И попробовать — не бороться с ним, не рационализировать, не искать срочно решение — а просто побыть с этим. Но не с целью «избавиться от страдания» (это снова будет, по сути, бегство от него), а чтобы заметить, что, может быть, то, от чего мы бежим, не так велико, как тень, которую оно отбрасывает. 🤩 🤩🤩🤩🤩 #разбор_лекции

РАЗБОР лекции: «Ищу человека! Загадочная правда о нас самих» 📚 🌼🌼Когда древнегреческий 🌼🌼философ Диоген вышел средь бела дня на афинскую агору с зажжённым фонарём и объявил «ищу человека», это выглядело как абсурд и провокация. Вокруг — толпы людей, рынок…

Знаете, как понять, что с человеком что-то не так? Он пишет «ладно» с точкой. Не «ладно!», не «ладноо», а «ладно.» — и всё, можно вызывать переговорщика. А если мама на звонке говорит «ну ничего, я привыкла» — это вообще код красный, и вы это знаете ещё до того, как она договорила. 🤩 Мы, прекрасный пол, умеем считывать полутона. Слышим обиду в «угу». Чувствуем, что кот замышляет дурное, по одному только взгляду в сторону вазы. Понимаем, что коллега на грани, потому что он вдруг стал вежливым. 🤩 Такой объёмный взгляд на жизнь добавляет, конечно, порой нам переживаний... Но зато в целом — благодаря ему — в ней больше вкуса, больше деталей, больше смешного и трогательного. И это потрясающе! 🤩 Так что с праздником, дорогие мои внимательные, чуткие, замечающие! С 8 марта! ❤️

РАЗБОР лекции: «Ищу человека! Загадочная правда о нас самих» 📚 🌼🌼Когда древнегреческий 🌼🌼философ Диоген вышел средь бела дня на афинскую агору с зажжённым фонарём и объявил «ищу человека», это выглядело как абсурд и провокация. Вокруг — толпы людей, рынок, храмы. А он ищет… Андрей Владимирович в своей лекции возвращает нас к этому вопросу — и показывает, что он не только не устарел, а стал острее, чем когда-либо. Потому что мы, возможно, впервые в истории рискуем потерять саму способность его задать. 🤩🤩🤩🤩 Мы привыкли думать, что знаем себя. Но если присмотреться, всё, что мы о себе «знаем», — это набор представлений, собранных нашим же мозгом. Имя, характер, история, убеждения — всё это модель, а не оригинал. Кто мы на самом деле? Что мы на самом деле знаем о себе? И что мы в принципе о себе можем знать? Правда в том, что мы существуем одновременно в трёх измерениях реальности. 🌟 Первое — телесное. Мы — живые тела. Химия, физиология тела определяют наши состояния с пугающей властью. Чуть сдвинулся баланс нейромедиаторов — и вот уже паника, депрессия или эйфория. Мы только думаем, что «управляем собой», а, по правде, тело правит нами. 🌟 Второе — социальное. Между людьми существует что-то, что нельзя сфотографировать, измерить или передать, — но оно определяет всю нашу жизнь. Отношения, доверие, вражда, любовь — эта реальность не менее мощная, чем физическая. Без неё человек буквально сходит с ума. 🌟 Третье — сознательное. Наш мир смыслов, идей, представлений, который породил и науку, и философию, и искусственный интеллект. Измерение, которое ни к телу, ни к отношениям не сводится — и всё же без них не существует. Каждое из этих измерений реальности порождает свой экзистенциальный вызов: 🌟 тело ставит нас перед фактом смерти; 🌟 социальность — перед переживанием одиночества; 🌟 сознание — перед вопросом о смысле (или его отсутствии). Три вызова — и все стоят в полный рост перед «цифровым человеком». Потому что его тело обездвижено, социальность подменена суррогатами, а сознание находится в персональном «информационном пузыре». Так как среда, в которой мы оказались, систематически лишает нас контакта со всеми тремя измерениями реальности. И поэтому важно, в первую очередь, не столько то, чтобы у нас был ответ на вопрос «кто я», сколько то, чтобы мы не перестали этот вопрос задавать. Чтобы он не перестал нас беспокоить. Чтобы мы не погрузились в, так называемое, «цифровое ничто», когда тело замрёт у экрана, отношения уйдут в переписку, мышление сведётся к «прикольно» — и внутри станет тихо и пусто. 🗝️ Важно сохранить в себе того, кто мог бы озадачиться. И в этом смысле, это даже хорошо, что мы способны почувствовать, что нас иногда «царапает» изнутри — «зачем я?», «что всё это значит?», «почему мне неспокойно, хотя вроде бы всё нормально?». Эти вопросы — значат, что мы ещё здесь. Эта неуспокоенность и есть признак жизни. 🤩🤩🤩🤩 Что с этим делать?🤩 Попробовать прислушаться к каждому из трёх измерений. 🌟 Тело: что я сейчас ощущаю, чувствую — не думаю, а именно чувствую? 🌟 Отношения: с кем я по-настоящему разговаривал в последнее время — не переписывался, а был рядом? 🌟 Сознание: о чём я думаю, когда никто не подбрасывает мне тем — в тишине? Три простых вопроса, но именно в зазоре между привычной жизнью и вдумчивым, честным осмыслением ответов на них — и обнаруживаемся «мы» и тот самый «путь к себе». 🤩 🤩🤩🤩🤩 #разбор_лекции

Дорогие друзья, как многие уже знают, у Андрея Владимировича выходит специальная серия лекций о мире и времени, в котором мы сейчас оказались, и о том, как в связи с этим меняется наш — человеческий — «путь»: https://youtube.com/playlist?list=PLK2z0tlBB-gykfP8fn_eNJKzGiYV6nk65&si=E7JMpGSHmVL1sftK И я подумала, что, возможно, было бы здорово эти лекции разобрать, структурировать, зафиксировать ключевые идеи... Хотелось бы вам, чтобы я написала такой разбор по какой-то из лекций? Если да — ниже опубликую опрос — выбирайте, с какой начнём 🤗