Хотите об этом поговорить?

Заметила, что давно ничего здесь не писала. Не потому, что нечего сказать — наоборот 😊 Последнее время много работы, появились новые клиенты, и я как-то незаметно обнаружила, что между сессиями, супервизиями и обычной жизнью до канала руки почти не доходят, но ничего, вот как раз появилась новая история одной очень милой, приятной и нежной девушки. Почему я так подробно её описываю? А это важно для истории, смотрите. Конечно, пишу с её разрешения, поэтому прошу быть бережней в комментариях, она прочитает 😊 Она ехала ко мне на сессию в автобусе. Рядом сел довольно неприятный мужчина — крупный, громко разговаривал по телефону. Ей стало некомфортно, и она пересела на переднее сиденье. Через некоторое время мужчина постучал её по плечу: — Как твоя фамилия? Она не ответила, верней, сказала, что не отвечает на такие вопросы незнакомым людям. Он сделал паузу и попозже опять постучал по плечу: — Твоя фамилия не такая-то? И вот тут у неё в голове началось примерно следующее: «Откуда он знает мою фамилию? Почему он её знает? Что вообще происходит?» Она подтвердила, да, именно. И тогда мужчина показал ей картхолдер с банковскими картами. Оказывается, когда она пересаживалась, то оставила его на сиденье. Казалось бы — ну вот, всё понятно. Сейчас заберёт и поедет дальше. Но мужчина сказал, что вернёт картхолдер за 500 рублей. И она заплатила. Переводом на карту. Не потому, что считала это справедливым. Не потому, что у неё не было других вариантов. А потому что за несколько секунд в голове успело возникнуть слишком много вариантов того, что может произойти, если начать конфликт. Что, если он агрессивный? Что, если начнётся скандал? Что, если никто не вмешается? Что, если станет хуже? В итоге она решила, что 500 рублей — вполне приемлемая цена за то, чтобы эта ситуация закончилась. И самое интересное: никто в автобусе не заступился. Кроме одной пожилой женщины. Она попыталась вступиться за девушку — и мужчина тут же и на неё наорал. Вот такая история. А я вот что думаю. Ведь очень легко, находясь в безопасности и читая эту историю, сказать: «Я бы ни за что не заплатила!» «Надо было поставить его на место!» «Надо было вызвать полицию!» «Почему она вообще испугалась?» Ну и вот такой вопрос: а что бы сделали вы? Заплатили бы 500 рублей и ушли? Начали бы спорить? Позвали бы водителя? Стали бы снимать происходящее на телефон? Или, может быть, тоже подумали бы: «Чёрт с ними, с этими пятьюстами рублями. Лишь бы всё закончилось спокойно» И ещё мне интересно вот что. Что для вас в такой ситуации важнее — восстановить справедливость или сохранить ощущение безопасности? Здесь не будет правильного варианта, как вы поняли. Я сама, честно говоря, не уверена, как бы поступила. Потому и решила поговорить об этом. Как вы думаете, о чем мы вообще разговаривали и работали на сессии? Да, эта история произошла прямо перед моей сессией, она ехала ко мне. Ну, а на фото — моя маленькая собачка в этом огромном неспокойном мире 😊

Время от времени меня спрашивают — а с чем чаще всего приходят люди на приём? И если не говорить о состояниях — тревожных расстройствах, панических атаках, фобиях, то чаще всего речь идет об отношениях. А, кстати, зачастую и состояния связаны с отношениями, да. Необязательно с мужем-женой-партнером, зачастую это родители, друзья, коллеги, различные социальные связи и взаимодействия. Тут, конечно, надо разбираться подробней, а сейчас я вот о чём. О ссорах и конфликтах. Иногда кажется, что люди ссорятся из-за какой-то ерунды. Из-за немытой кружки. Из-за разбросанных носков. Из-за открытого тюбика зубной пасты, даже песню написали 😁 Из-за того, что кто-то не ответил на сообщение. Но за годы работы я почти не встречала людей, которые действительно ссорились вот прям из-за кружки. Чаще всего за ней скрывается что-то гораздо более важное. Например? «Мне кажется, мои старания никто не замечает». За разбросанными вещами может стоять: «Я устал(а) быть единственным взрослым в этих отношениях». За сообщением без ответа: «Я для тебя вообще важен?» А за опозданием на полчаса: «Мое время ничего не значит?» Самое интересное, что второй человек часто даже не подозревает, какой смысл партнер вложил в эту ситуацию. Для него это действительно просто кружка. Или случайно забытое сообщение. Поэтому многие конфликты происходят потому, что каждый продолжает спорить о разном. Один — о кружке. Другой — о чувстве одиночества. И пока не удается увидеть, что стоит за бытовой мелочью, договориться бывает очень трудно. Вопрос на поговорить у меня такой сегодня — а вы ссорились вот из-за какой-то прям ерунды? Ну так, чтоб прям обидно? Ну или наоборот, всё вроде ок было, чего он(а) так реагирует на какую-то чашку? 😊 И, кстати, удалось понять причину?

В субботу была на интересном мероприятии. Меня пригласили в качестве эксперта на всероссийский молодёжный образовательный форум «ШУМ» Центральная тема форума – медиа и журналистика. Это образовательный форум для молодых людей, которые создают проекты, работают в медиа и творческих индустриях, развивают свои идеи и ищут новые возможности для роста. Я готовила лекцию для молодых людей, работающих в сфере медиа. По первому образованию я филолог, когда-то работала и в журналистике, поэтому тема, которую мне предложили осветить как эксперту, мне была понятна ещё и с этой точки зрения. А лекция моя была посвящена эмоциональному выгоранию людей творческих профессий. Мы говорили о том, почему любимое дело не всегда защищает от истощения, как вовремя замечать первые сигналы выгорания и что помогает сохранить интерес к своему делу, не выгорая. Для меня было важно, чтобы это была не просто лекция, а живой разговор. Участники активно задавали вопросы, делились своими историями, размышляли, спорили, смеялись. Именно такие встречи запоминаются больше всего. Для меня приглашение на форум стало важным профессиональным и интересным событием. Я, конечно, вела группы и читала лекции, но в таком масштабе, на большую аудиторию впервые. Рада, что получилось говорить с молодыми специалистами на такие действительно важные темы, отклики были хорошие 👌 Ну и отличный уровень организации, конечно. Всё было продумано до мелочей: забота об экспертах, прекрасная атмосфера, теплый прием. И посмотрите, какие подарочки 🧡 Фото с форума обещали прислать, потом покажу, как это было, обязательно!

"Передозировка" плацебо потребовала неотложной медицинской помощи 26-летний мужчина обратился в регистратуру отделения неотложной помощи со словами: "Помогите мне, я принял все свои таблетки", после чего упал. При падении он уронил пустую бутылочку из-под лекарств. Молодой человек попал в реанимацию с давлением 80 на 40, частым пульсом и нарушением сознания. За четыре часа врачи влили ему около шести литров физраствора, но состояние улучшилось незначительно. Анализы при этом были практически идеальными. Токсикологический скрининг оказался отрицательным, а показатели крови, электролитов и функции почек не выявили причин такого состояния. Незадолго до этого мужчина участвовал в клиническом испытании нового антидепрессанта. После ссоры с девушкой он в отчаянии проглотил сразу все оставшиеся 29 капсул, будучи уверенным, что принимает мощный экспериментальный препарат, и решил, что теперь умрет от передозировки. Позже выяснилось, что капсулы были плацебо, инертными таблетками без действующего вещества. Когда врач клинического исследования прибыл в больницу и сообщил пациенту, что тот принял плацебо, состояние изменилось буквально за пятнадцать минут. Пациент полностью пришел в себя, давление поднялось до 126 на 80, а пульс вернулся к нормальным значениям. Этот случай рассматривают как пример эффекта ноцебо, своеобразной обратной стороны эффекта плацебо. Если плацебо способно облегчать симптомы благодаря ожиданию пользы, то ноцебо может вызывать или усиливать симптомы благодаря ожиданию вреда. При этом реакция не является ни симуляцией, ни сознательным преувеличением. Исследования показывают, что плацебо- и ноцебо-эффекты сопровождаются измеримыми физиологическими изменениями, включая изменения уровня кортизола, активности дофаминовых систем и некоторых иммунных показателей. Клинический случай: Reeves R.R., Ladner M.E., Hart R.H., Burke R.S. Nocebo effects with antidepressant clinical drug trial placebos. General Hospital Psychiatry, 2007. DOI: 10.1016/j.genhosppsych.2007.01.010

Время от времени работаю с изолированными фобиями, слышали про такое? Думаю, с самим явлением многие сталкивались, а вот термин, конечно, не часто употребляется. Люди с изолированными фобиями часто слышат от близких примерно следующее: — Да это же просто маленький паук, господи! — Это же обычный лифт! — Да это всего лишь голубь! Или кот. Или маленькая собачка. И где-то рядом всегда находится человек, который искренне недоумевает, а чего тут бояться? И да, если вы сейчас подумали: «Ну это же ерунда» — скорее всего, вам просто повезло никогда не испытывать настоящую фобию. Если бы всё решалось логикой, фобий бы не существовало. Изолированная фобия — это не про недостаток силы воли. И не про каприз. Это про нервную систему, которая однажды решила, что какой-то объект или ситуация равны опасности. И теперь включает тревогу быстрее, чем разум успевает сказать, что всё нормально. Тут попала в руки книга Роберта Лихи, «Свобода от тревоги», вот как раз могу рекомендовать, там в том числе и про эти фобии, довольно структурировано и хорошо изложено. Кстати, это ученик Аарона Бека, основателя когнитивно-поведенческой терапии, там много приемов и методов именно из КПТ. Вот как он об этом пишет: «Никто не может точно сказать, почему у конкретного человека возникает конкретная фобия. Но известно, что многие из них имеют эволюционные корни: когда-то такие страхи помогали нашим предкам выживать, а затем могли усиливаться личным опытом.» Получается удивительная вещь. Мы живем в XXI веке, а иногда наш мозг реагирует так, словно где-то рядом по-прежнему бродят саблезубые тигры. И это не значит, что с человеком что-то не так. Это значит, что его система безопасности немного перестаралась. Хорошая новость в том, что мозг умеет переучиваться. Именно поэтому изолированные фобии считаются одним из самых благодарных запросов в терапии. Не потому, что они проходят очень быстро, нет. А потому, что нервная система способна создавать новые связи, постепенно убеждаясь: то, что раньше казалось смертельно опасным, на самом деле безопасно. Не через усилия воли, а через опыт, который оказывается сильнее страха. Хотите это обсудить? Какая самая необычная фобия встречалась вам? Своя, знакомых или просто история, которая однажды вас удивила?

Рычалка восстановлена ☝️😊 Сарафанчик сшит 😁