talks.with.elen

— А ты, я гляжу, мудрён. — А коли и так, хорошо ли это? Может, лучше во мраке неразумия велению сердца своего следовать? — Во многой мудрости много печали. — И кто умножает познания — умножает скорбь.

Психологическая устойчивость часто представляется нам как решительность, выносливость, упорство. Но настоящая стойкость в гибкости и адаптивности. - Я могу быть счастлив где угодно - Я могу работать с тем, что у меня есть - Я придумаю что-нибудь из того, что у меня осталось - Я могу хорошо провести день с кем угодно Ты стойкий, когда твое настроение и внутреннее состояние не зависят от внешних условий. И сила в том, чтобы сохранять настрой в любых ситуациях.

Меж молотом и наковальней, пусть я буду водой.

Пусть деревья напоминают тебе, что медленный, незаметный рост даёт большой результат. Пусть ветер напоминает тебе, что смена направления не значит, что ты потерян. Пусть цветы напоминают тебе, что ничто не вечно, и именно это делает всё прекрасным. Пусть воды напоминают тебе, что ты можешь уместить в себе и шторм, и штиль. Пусть звезды напоминают тебе, что свет в конце концов проявляется в полной темноте. Пусть солнце напоминает тебе, что даже после темноты ты снова будешь светить.

Не сравнивай себя с людьми, которые не прошли твой путь. Другими словами, не сравнивай себя ни с кем. Никто не проходил в точности твой опыт, с твоими привилегиями или трудностями, отношениями, неудачами, победами. Никто не просыпался в твоём теле, с твоим сознанием, с твоей уникальной историей. Так что именно ты сравниваешь? Легко смотреть на 20-летних людей, выигрывающих Олимпийское золото, и думать: «Что я делаю со своей жизнью?» Как будто существует всемирный негласный тайминг, согласно которому ты отстаёшь. Но ты сравниваешь кульминацию с повседневностью. Ты видишь успех, ты видишь пьедестал, ты видишь призовое место, но ты не видишь, чем они пожертвовали в 15 лет. И ты не видишь их проблем, не связанных с победой. Может быть, вся их жизнь связана с одним этим событием, может быть, они борются с тревогой, которую ты никогда не поймёшь. Может быть, их путь был выстроен дорогами, о которых ты даже подумать не можешь. А может, и нет. В этом суть. Ты не знаешь. И я не знаю. Сравнение требует одинаковых условий, одинакового видения успеха, одинаковых первичных данных, ресурсов, желаний, талантов. Ты судишь о всей своей жизни, исходя из одного яркого момента чужой жизни. И делать так несправедливо по отношению к себе. Единственное честное сравнение — это ты сегодня и ты вчера. Стал ли ты чуть честнее, чуть дисциплинированнее, чуть смелее, чуть сильнее. Это и есть настоящий прогресс, потому что он измеряется в границах твоего личного неповторимого опыта. Чужие победы — не доказательство того, что ты опаздываешь. Это доказательство того, что ты другой. И «другой» не значит хуже.

Чтобы найти своё — нужно знать себя.

Ты можешь потерять все внешние опоры, но это только для того, чтобы обрести непоколебимые внутренние.

Важнейшее качество, которое вы можете развить в себе, - это способность быстро восстанавливаться. Неловкая ситуацию? Забудь её и двигайся дальше, не связывая себя с этим моментом и не меняя свою самооценку. Плохой день? Иди дальше — завтра будет новый день. Столкнулся с проблемами? Сфокусируйся на том, что ты действительно можешь сделать, негативные эмоции подождут. Жизнь станет легче не тогда, когда неприятные ситуации перестанут случаться, а тогда когда ты научишься справляться с ними, не отдавая им больше энергии и времени, чем они заслуживают. И чаще всего дело не в проблеме, не она нам мешает, дело в том, как долго и сильно мы переживаем вокруг одной проблемы и какое значение придаем ей. Один отказ становится причиной остановиться. Одна неловкая ситуация причина сделать о себе ошибочные выводы. Одна потеря становится причиной страданий на долгие годы. Но ничто из этого не должно определять тебя. Чем быстрее ты восстанавливаешься, тем легче адаптируешься под новые обстоятельства, и тем проще становится жить в мире, который никогда не избавится от проблем. Ты не в можешь полностью контролировать события, которые произойдут с тобой, но ты определенно точно можешь контролировать то, как они повлияют на тебя. Эта власть навсегда в твоих руках.

Пожалуйста, не трать свою жизнь, веря, что любовь и радость заслуживает только идеальная версия тебя в будущем.

Может быть суть не в том, чтобы перестать чувствовать, чтобы избежать боли эмоций, а в том, чтобы обрести достаточную опору и чувствовать всё, но не быть подчиненным этому.

На самом деле любить так же тяжело, как и прекрасно. Любовь в любой форме несет в себе тягости. Чем раньше это понимаешь и принимаешь, тем больше шансов построить что-то по-настоящему значимое, без вечного негодования: почему это должно быть так трудно для меня. Любовь требует терпения, мужества довериться не имея гарантий, опустить стены, которые были выстроены для защиты, отдавать, не ожидая взамен, позволить кому-то увидеть твои самые уязвимые части. И иметь достаточно силы признать, когда твоё умение любить не встречается взаимностью с другой стороны. Любить невзаимно тоже тяжело. Тяжело желать любви и не получать ее в той форме, которую ты способен дать и уместить в сердце. Тяжело нести в себе столько любви и понимать, что эту любовь некому отдать. Разлюбить тоже сложно, сердце выходит из отношений намного позже, чем сознание. Любовь может менять людей, затрагивает память, будущее, то, как мы смотрим на себя. Все, что так значимо, — трудно. Ошибкой будет считать, что трудность — это поражение и если любить трудно, то, возможно, эта любовь ненастоящая. Истина в том, что любовь всегда во все времена требовала от людей больше.

Если всё твоё существование — это подготовка к будущему, однажды ты поймёшь, что упустил саму жизнь. А настоящий момент со всеми его изъянами — это всё, что у тебя было. Иногда жизнь — это ожидание следующей победы, следующего важного события, следующего этапа, новой версии себя или когда пройдут трудности. И кажется, когда мы дойдём туда, получим то, чего так хотим, тогда и можно будет расслабиться, жить и наслаждаться. Это самый печальный самообман из всех существующих. Амбиции, ожидания, цели, дисциплина — это неплохо, но если вы всё время рассчитываете, оптимизируете, делаете усилия, анализируете или же просто надеетесь и ждёте, откладывая свою жизнь до желаемого будущего, то вы проходите мимо своей жизни. А в жизни всегда будет следующая цель или следующая трудность. Вы упускаете моменты, которые не ощущаются грандиозными, но несут в себе огромный смысл: заметить тишину утра, первые лучи весеннего солнца, радоваться своим небольшим победам, сделать то, что давно хотели, ощутить благодарность в сердце хотя бы за то, что уже есть, смеяться до боли в животе, быть в присутствии любимых людей, заниматься любимым занятием. Из этих маленьких моментов и складывается жизнь. Однажды ощутив горечь утраченного времени, мы начинаем смотреть на жизнь по-другому. Это большой урок не растрачивать свою жизнь в ожидании. Стараться сделать настоящий момент приятнее, добавить красок и смысла в день, который сейчас перед нами. Желать большего, но научиться ценить то, что есть сейчас. Не откладывать жизнь, даже в трудные периоды. Все победы, желаемые события, грандиозные перемены или просто перемены к лучшему в трудных ситуациях происходят не сами собой: жизнь не наваливается на тебя, она исходит и складывается от тебя. И если ты научишься вкладывать больше смысла в каждый свой день, больше наслаждения, больше пауз, то ты и не поймёшь, как жизнь внезапно изменилась в лучшую сторону.

Мы так часто оцениваем людей по внешним данным, кто-то 10/10, кто-то 5/10, кто-то 8/10. И это вызывает столько эмоций, боли, желания быть похожими на других, гиперфиксации, обесценивания своего места в жизни. Но что если ты 10/10, потому что умеешь так сильно любить? Что если ты 10/10, потому что продолжаешь выбирать добро, несмотря ни на что? Что если ты 10/10, потому что в твоем сердце всё еще есть место для надежды во что-то светлое? Что если ты 10/10, потому что заставляешь людей чувствовать себя услышанными? Что если ты 10/10, потому что переживаешь за других, даже если тебя не просят? Что если ты 10/10, потому что умеешь прощать и чувствовать чужую боль? Что если ты 10/10, потому что продолжаешь изучать себя и этот мир и учишься быть лучшим человеком? Быть внешне привлекательным легко, это можно купить, это можно подделать, но быть действительно красивым человеком - исключительная ценность. И если ты способен, и если ты хочешь разглядеть в человеке что-то большее, чем внешний фасад, что-то глубже, что-то значительно прекраснее, то ты знаешь, что такое настоящая красота души.

Вы должны выражать свою боль. Вы должны достать и материализовать боль, которую храните в глубине души. В мыслях или в теле. Дайте боли место жить, место вне вашего тела, вне вашего сознания. Дайте ей жить в творчестве, в письме, в вашем голосе, в музыке, дайте ей раствориться в любой форме творчества, дайте ей прозвучать, быть вне вашего сознания и тела. Ваше тело не земля, в которую можно глубоко захоронить боль, в надежде не сталкиваться с ней снова и не показывать никому. Если вы будете держать её в сознании она поглотит вас, разжует и выплюнет. Если вы будете держать её в теле она будет уничтожать ваше тело медленно изо дня в день. Выразите свою боль, пусть ваше творчество будет прекрасным или безобразным, пусть оно будет нелепым, странным или даже страшным, пусть ваша боль найдет более высокую миссию, чем уничтожать вас, пусть люди видят и резонируют с вами, пусть ваша боль поможет другим и вы найдете отклик и боль рассеется между новыми светлыми связями. Противоположность депрессии - экспрессия. Вы не должны нести в себе тяжесть своих чувств, они должны найти форму и материализоваться вне вас.

Когда вы сталкиваетесь со стимулом (триггером), который напоминает о травмирующем опыте, Вы не реагируете согласно Вашему нынешнему возрасту, Вы реагируете согласно возрасту, в котором травма была нанесена.

Привычка, которая на самом деле способна изменить качество жизни к лучшему - ведение дневника. Я склонна гиперанализировать, мысли не дают мне отдохнуть, мне важно постоянно регулировать нервную систему, а письмо от руки, перенос всего, что волнует в голове на бумагу очень хорошо освобождает сознание от шума. Недавно попробовала выписать все мелкие задачи, которые держу в уме. По типу: купить, позвонить, сделать. Вы не представляете какое количество энергии и внимания мы тратим на то, чтобы удержать все задачи в памяти. И какое я ощутила спокойствие, выписав всё и материализовав кашу в голове на лист бумаги. Пунктов вышло 40. Пишите о своих чувствах, если вам грустно, вы расстроены, что-то тревожит Вас. В процессе письма активируется Ваша способность трезво анализировать и приходят важные ответы. Вдобавок - чувство «услышанности», акт внимания к своему состоянию. А дневник благодарности и описание позитивных чувств помогает сконцентрировать внимание на положительном.

Одним субботним днём я вернулась на канал, приятного просмотра!🍂☕️ https://youtu.be/cy0aHGJGOXA?si=9cd4r1aafBUEdp_i

Ты не можешь оставаться в среде, в которой люди отрицают или не понимают твою ценность. Тебе придется постоянно сжиматься и уменьшаться под уровень их восприятия тебя. И вскоре ты им поверишь. Ты начнешь и сам ставить под сомнение свою ценность. Ты не должен чувствовать себя ненужным из-за узости мышления или опыта других людей. Из-за чужого поверхностного мнения о тебе. Эти люди не обязаны углубляться и понимать тебя, но ты обязан. И познакомившись с собой однажды, ты перестанешь воспринимать чужое мнение лично на свой счет. Чем лучше ты знаешь себя, тем сложнее людям диктовать тебе кто ты. И самое губительное, что мы можем сделать для себя – слушать мнение людей невосприимчивых к нам.

Единственная честная дорога – это путь ошибок, разочарований и надежд. Жизнь есть выявление собственным опытом границ добра и зла. Других путей не существует. Сергей Довлатов «Заповедник»