Татьяна Королева | Психолог

Друзья, простите меня за такие длинные тексты. Я научусь паковать свои мысли в более легкий формат. Очень хочу этого. Пока как умею. Спасибо всем кто читает PS. Если у вас при чтении этого поста поднимаются слезы, с этим все так. Очень много в мире боли связанной с отношениями. С неверно принятыми решениями, сожалениями, воспоминаниями. Дайте этой боли место. Вы справитесь. Обняла ❤️

Что же на самом деле происходит? В начале отношений — всегда проекции. Это не моё мнение, а то, что уже давно описано в доказательной психологии. Зигмунд Фрейд и Карл Густав Юнг ещё в прошлом веке говорили о том, что мы влюбляемся не в человека, а в собственные бессознательные образы. Мы переносим на партнёра то, что недополучили в детстве, или проецируем на него свои нереализованные части. Мелани Кляйн добавила к этому понятие проективной идентификации — когда мы не просто проецируем, а заставляем партнёра вести себя в соответствии с нашими ожиданиями. Отсюда и классические сценарии: «ты меня не любишь», «ты как моя мать», «ты должен меня спасать». Американский психолог Роберт Стернберг в своей треугольной теории любви показал, что настоящая любовь — это не только страсть. Она требует трёх компонентов: близости, страсти и ответственности. И если в начале отношений страсть может быть сильной, а близости и ответственности — почти нет, то зрелая любовь — это когда все три компонента сбалансированы. Именно поэтому статистика разводов так высока в первые годы: люди путают страсть с любовью, а когда гормоны затихают, оказывается, что двух других компонентов не было. Джон Боулби и Мэри Эйнсворт доказали: стиль привязанности, сформированный в детстве, определяет, как мы строим отношения во взрослой жизни. Безопасная привязанность позволяет любить зрело. Тревожная или избегающая — заставляет метаться между «хочу близости» и «боюсь близости». Эрик Эриксон говорил о стадии «интимность против изоляции» — о том, что настоящая близость возможна только тогда, когда у человека есть сформированная идентичность. Если вы не знаете, кто вы, вы не сможете по-настоящему соединиться с другим. Вы будете либо сливаться, либо избегать. А Отто Кернберг и Мария Этерович описали, как любовь может трансформироваться в терапии — от незрелых, проективных форм к зрелым, основанным на реальности. --- Так что теперь я знаю точно. Я знаю, опираясь на десятилетия исследований, на сотни тысяч испытуемых, на работы людей, которые посвятили этому жизнь. Ни одни отношения не начинаются с любви. Любовь — это не то, с чего начинают. Любовь — это то, к чему приходят. Это зрелое чувство. Оно требует: ✔️ Снять проекции — перестать ждать, что партнёр дополнит вас. ✔️ Проработать переносы — перестать обижаться на партнёра за то, что не додали в детстве. ✔️ Сформировать безопасную привязанность — чтобы не метаться между страхом и зависимостью. ✔️ Найти свою идентичность — чтобы не сливаться и не избегать. ✔️ Полюбить себя — чтобы не требовать от партнёра любви, которую вы сами себе не даёте. Только из этой точки — из точки зрелости и целостности — мы можем ценить то, что имеем. Или осознанно уйти. Хорошо, когда это случается при жизни обоих. --- Бегите от тех, кто рассказывает вам, как должно быть Я скажу жёстко. Если кто-то говорит вам: ⏺ «Настоящие отношения должны быть такими…» ⏺ «Если вы не чувствуете страсти — значит, любовь умерла» ⏺ «Вы должны простить родителей, иначе не построите семью» ⏺ «Ваш муж — абьюзер, потому что он не даёт вам денег на курсы» Бегите. Это не психология. Это контроль. Это навязывание чужой картины мира. Потому что никто не знает: ❇️ Что происходит между вами на кухне в полночь. ❇️ Что вы чувствуете, когда он молча берёт вашу руку. ❇️ Что вы пережили вместе — и что вас держит. ❇️ Что вам нужно — именно вам, а не им. Только вы знаете, как должно быть у вас.

Ваши отношения начинались с любви? Забудьте эту чушь! Мы отдыхаем в Грузии и меня спрашивают: «А безопасно ли тебе здесь? Не страшно?» И я ловлю себя на одной мысли: за 16 лет совместной жизни с мужем у меня не было ни одного момента, чтобы я чувствовала опасность. Где бы я ни была. В каком бы городе, стране, ситуации. Я не осознавала этого долго. Я принимала это как должное. Как воздух. Но сейчас я понимаю: это базовая потребность — в безопасности — была закрыта с самого начала наших отношений. С первого дня, с первого разговора, с первого взгляда. Он дал мне то, что я даже не умела просить. Я не всегда это ценила. Как и многое другое. --- Как я чуть не разрушила наши отношения Я хочу рассказать историю, которая, слава Богу, со мной не случилась. Но я видела, как она случалась с другими женщинами. С теми, кто сидел со мной в одном зале, в одном клубе «психологии». Тогда я была в полном раздрае. Кто я? Что я? Про что я? Кто рядом со мной? Эти вопросы не давали мне покоя. Я искала на них ответы во вне — в ярких лекциях, в громких обещаниях, в сладких голосах ведущих. И когда поднималась тема отношений, мне и другим внушали одну красивую мысль: «Если ваши отношения начинались с любви — значит, эту любовь можно вернуть. Сейчас такое время, когда разваливаются отношения, построенные не на любви. Настоящие чувства всегда можно починить» Я, естественно, вцепилась в это. Потому что я была в отношениях. И я хотела, чтобы они были «настоящими». Меня начало мотать. Начинались ли мои отношения с любви? Я перебирала в голове: первый разговор, первое свидание, первая ссора. Я искала доказательства. Я искала «любовь» в прошлом, потому что мне казалось, что от этого зависит будущее. Но чёткого определения любви мне никто не дал. Только условия. Я видела, как другие женщины в этой группе воодушевлённо сообщали о своих решениях развестись. Они сияли. Им казалось, что они «чистят родовые сценарии», что они «выходят из токсичных отношений», что они «наконец выбирают себя». Я тоже хотела так сиять. И я принимала решение о разводе 1 000 000 раз. Но… не начинала действовать. --- Что меня удерживало? Возможно, мне не хватало решимости. Возможно, я трусила. А возможно, что-то другое держало меня на месте. Что-то, что я не могла тогда назвать. Теперь я понимаю: это была правда моего тела. Моё тело знало то, что моя голова отрицала. Оно знало, что за этим мужчиной — безопасно. Оно знало, что он не предаст, не бросит, не оставит в беде. Оно знало, что я могу с ним быть собой — даже в самые уродливые свои дни. Но «психологи» в той группе говорили мне: «Это сценарий. Это созависимость. Ты боишься одиночества. Это не любовь». Я верила им. Потому что они звучали уверенно. Потому что другие кивали и плакали. Потому что картинка была красивой. Но я не ушла. И сейчас я благодарю то, что меня удерживало. Оно остановило меня от того, чтобы с лёгкой руки разрушить то, что строилось 16 лет.

Что будет на группе «Здоровье 360» Вы спрашиваете меня: «Таня, а что мы будем делать эти 11 месяцев? Чем группа отличается от просто похода к психологу или от марафона?» Давайте расскажу по шагам. Без тумана. Скажу честно: группа экспериментальная. Это значит, что программа не застывшая — она будет дышать, подстраиваться под вас. Но фундамент у неё крепкий. Каждое занятие построено так: небольшая теоретическая часть (чтобы понимать, что и зачем мы делаем), основная терапевтическая работа и домашние задания. Они маленькие, на 5–15 минут в день. Но если вы будете их выполнять, изменения пойдут быстрее и глубже. Это как с витаминами: можно без них, но с ними организм восстанавливается легче. Это не лекции. Это живая, терапевтическая работа. Нас будет четверо участниц плюс я. Каждая встреча — 2 часа. В месяц — 4 встречи, то есть 8 часов погружения в себя. Стоимость этого погружения — 10 000 рублей в месяц. Это не цена часа терапии, это вложение в комплексное здоровье на всех четырёх уровнях: тело, психика, отношения и смыслы. Как мы пойдём: 🌱 Начинаем с духовного — с фундамента. Первый модуль посвящён ценностям, смыслу, внутренней опоре. Кто я без ролей? Чего я хочу на самом деле? На что я опираюсь, когда всё рушится? Мы будем отделять свои желания от навязанных, учиться слышать себя. Именно отсюда рождается энергия для всех остальных изменений. 👥 Дальше переходим к отношениям. Второй модуль — про социо. Границы, близость, конфликты, просьбы о помощи. Мы будем тренировать навыки общения прямо в группе — это безопасный полигон. Вы увидите свои привычные роли (спасатель, жертва, невидимка) и попробуете вести себя иначе. Сможете по-новому выстроить отношения с мужем, детьми, родителями, подругами. 🧠 Затем глубоко идём в эмоции и мысли. Третий модуль — психо. Будем учиться распознавать, называть и проживать чувства, не разрушая себя. Разбираться с внутренним критиком, тревогой, чувством вины. Вы узнаете, как ваши мысли создают ваше состояние, и научитесь с ними обходиться бережно, но без иллюзий. 🧬 Завершаем телом — домом, в который возвращаемся. Четвёртый модуль — био. Сон, питание, телесные сигналы, психосоматика. Но не как «надо правильно», а как забота о себе. Мы свяжем всё, что прожили за предыдущие месяцы, с телом: окажется, что когда внутри мир, и тело расслабляется, и кожа становится другой, и глаза горят. 🌿 Финал — интеграция. Последние встречи — подведение итогов, сравнение «до» и «после», построение плана на будущее, чтобы изменения остались с вами навсегда. Что вы получите через 11 месяцев? Вы изменитесь. И внутренне, и внешне. Это не магия, это закономерность: когда уходят хроническое напряжение, раздражение, бессмысленная гонка — лицо разглаживается, спина выпрямляется, взгляд становится ясным. Вы начнёте спать, высыпаться, появится энергия. Уйдёт суета, придёт спокойная уверенность. Вы станете тем человеком, который может мыть посуду и не злиться. Заботиться — и не чувствовать себя загнанной. Быть в отношениях — и не терять себя. Это не быстро. Это глубоко. 11 месяцев — как выносить себя новую. 10 000 рублей в месяц — не просто за 8 часов терапии, а за целостную систему, которая останется с вами на всю жизнь. Мест всего четыре, чтобы каждой хватило воздуха, внимания и поддержки. Если чувствуете, что пора не просто латать дыры, а строить фундамент — напишите мне. Обсудим ваш запрос, познакомимся, и вы примете решение. Старт в сентябре. Приходите за собой настоящей. 🌿

Грузия. Отдыхаем с детьми. Четверо взрослых, четверо детей. Живём большим домом, который сильно далёк от привычных мне «пять звёзд»: никакой ежедневной уборки, никаких белых простыней. В доме кипит жизнь, все что-то делают. И я при этом… отдыхаю. Не раздражаюсь, не дёргаюсь, не жду, когда это закончится. Каждое утро я с удовольствием готовлю завтраки. Не потому что обязана. Просто хочется заботиться. Шарики, которые заливают молоком, мы купили в первый же день — и они до сих пор стоят запечатанные. Потому что мне вкуснее и радостнее приготовить самой. Это так здорово. Я впервые в жизни проживаю такой опыт. Раньше я бы истерила. Злилась, что всё на мне. Раздражалась бы 24/7. Что дом не такой, что быт не организован, что дети не по расписанию, что я опять за всех. А сейчас — мою посуду руками и получаю от этого удовольствие. Развешиваю бельё после стирки — без единой искры злости. Спать стала, не просыпаясь. Голова свободная, лёгкая. Мыслями иногда возвращает в работу тревожность, но я справляюсь. Не переключаюсь, не убегаю. Просто замечаю её и отпускаю. И вот я думаю: тот самый заветный баланс, залог душевного спокойствия — оказывается, он возможен. Раньше мне казалось, что нет. Что так не бывает. Точно не со мной. Я же для этого слишком злая, слишком неправильная, не удалась. Что покой — это для кого-то другого, не для меня. Возможно ли это всё было без терапии, которая, слава богу, случилась в моей жизни? Честно? Нет. Не было бы ни этого покоя, ни этой тишины внутри. Была бы та же гонка, то же фоновое раздражение, та же усталость от всего. Я знаю это точно — потому что жила так годами. Терапия не сделала мою жизнь идеальной. Но она вернула мне способность быть в моменте. Мыть посуду и не злиться. Заботиться — и не чувствовать себя загнанной лошадью. Слышать себя. Я знаю, что среди вас есть те, кто сейчас даже не верит, что так можно. Кто забыл, как это — просыпаться отдохнувшей. Кто не помнит, когда в последний раз делал что-то без чувства «надо быстрее и полезнее». Кто устал тащить всё на себе и мечтает просто выдохнуть. Этот покой — не случайность и не везение. Это результат внутренней работы, в которой выровнены четыре опоры: тело, психика, отношения и смыслы. Именно этому посвящена моя группа «Здоровье 360». Мы не бежим, не «мотивируемся», не делаем вид, что всё хорошо. Мы шаг за шагом, бережно возвращаем себя к себе. В кругу из четырёх женщин, где можно быть настоящей — уставшей, злой, растерянной, какой угодно. И постепенно приходить к своей норме. Старт — в сентябре. Мест всего четыре. Стоимость — 2 500 ₽ за двухчасовую встречу. Это долгосрочная работа на 11 месяцев — время, за которое психика по-настоящему проживает и закрепляет изменения, а не просто «понимает головой». Если внутри что-то отозвалось, напишите мне, обсудим ваш запрос и поймём, подходит ли вам этот формат. Приходите за своим покоем. Он возможен. 🌿

Как себе помочь в столь непростое время ☝🏻

Открыта запись на долгосрочную терапию Старт — сентябрь 2026 Я открываю 5 мест в индивидуальную долгосрочную терапию. Это формат для тех, кто готов не просто снять острый симптом, а по-настоящему изменить качество своей жизни — глубоко, устойчиво и с профессиональным сопровождением. Условия Старт — сентябрь 2026 5 мест Продолжительность — минимум 11 месяцев Периодичность — 1 раз в неделю Длительность встречи — 60 минут Стоимость — 3 500 рублей Работаю под супервизией психолога со стажем более 20 лет Запрос может быть любым: от выгорания и потери смысла до сложностей в отношениях, тревоги, повторяющихся жизненных сценариев или желания наконец услышать себя настоящую. Заходя в терапию, вы автоматически даёте согласие на анонимный разбор с супервизором. Это не нарушает вашу конфиденциальность: имена и любые идентифицирующие детали не называются. Супервизия для меня — гарантия того, что вы получаете качественную, профессиональную помощь. ⏺ Чем долгосрочная терапия отличается от краткосрочного консультирования Это, пожалуй, самый важный вопрос, который стоит задать себе перед тем, как начать. И я отвечу на него честно. ⏺ Краткосрочное консультирование (5–10 встреч) — это, скорее точечная работа. Вы приходите с конкретной трудностью: конфликт на работе, сложный выбор, острое переживание. Мы вместе ищем решение, опираясь на ваши ресурсы. Это похоже на визит к терапевту, когда нужно сбить температуру и понять, откуда она взялась. Очень ценный формат, но он редко затрагивает корень — глубинные убеждения, детские сценарии, привычные способы строить отношения и обращаться с собой. ⏺ Долгосрочная терапия — это не борьба с симптомом, а изменение самой «почвы», на которой вы стоите. Это как не просто подклеить обои, а укрепить фундамент дома. В долгосрочной работе происходит то, что невозможно уместить в несколько встреч: ⏺ Вы начинаете видеть повторяющиеся сценарии, которые раньше казались случайными. ⏺ Формируется устойчивая привязанность и доверие к терапевту, а через это — новый опыт безопасных отношений, который переносится в жизнь. ⏺ Меняются глубинные убеждения о себе: «я недостаточно хороша», «меня нельзя любить просто так», «надо терпеть». ⏺ Появляется навык выдерживать сложные чувства, не разрушая себя и отношения. ⏺ Вы по-настоящему узнаёте себя: не ту, кем «должны быть», а ту, какая вы есть. 11 месяцев — это минимальный срок, за который психика успевает не просто понять изменения, а прожить их и закрепить как новую норму. Это не волшебство, а бережная, последовательная работа. Кому подойдёт долгосрочный формат ✔️ Тем, кто пробовал краткосрочную терапию и чувствует, что «полегчало, но ненадолго». ✔️ Тем, кто устал от быстрых решений и хочет настоящих, необратимых перемен. ✔️ Тем, кто готов инвестировать в себя не только деньги, но и время, внимание, честность. ✔️ Тем, кто хочет выстроить внутреннюю опору, которая останется на всю жизнь. ⏺ Как записаться Мест всего пять. Если вы чувствуете, что это ваше время — напишите мне в личку. С заботой и уважением к вашему пути, Татьяна Королева

Терапевтическая группа «Здоровье 360» Старт — сентябрь 2026 Для кого эта группа 7⃣ Для женщин, которые всё делают правильно, но чувствуют, что жизнь идёт по кругу, а силы утекают в пустоту. 7⃣ Для тех, кто устал тащить на себе заботу обо всех и хочет наконец позаботиться о себе — без чувства вины. 7⃣ Для тех, кто переживает выгорание, апатию, хроническую усталость или ощущение «всё есть, а счастья нет». 7⃣ Для тех, кому надоело срываться на близких, замалчивать обиды или бояться близости. 7⃣ Для тех, кто потерял опору внутри и хочет найти её — не через советы из интернета, а в бережной, научно обоснованной работе. Что будет внутри Мы работаем по био-психо-социо-духовной модели. Это не марафон и не лекции. Это пошаговая, живая терапия в малом кругу. ✔️ Био — налаживаем контакт с телом: сон, энергия, питание без насилия, умение слышать сигналы организма. ✔️ Психо — учимся распознавать и проживать эмоции, работать с внутренним критиком, справляться со стрессом без разрушения. ✔️ Социо — тренируем навыки общения: просить, отказывать, выдерживать сложные разговоры, выстраивать границы и близость. ✔️ Духовное — ищем или уточняем личные смыслы, ценности, внутренние опоры, контакт с собой вне ролей. Формат ▶️ Закрытая группа, строго 4 человека. ▶️ Встречи раз в неделю, 2 часа. ▶️ Продолжительность — 11 месяцев. ▶️ Стоимость встречи: 2 500 рублей. Какие результаты можно ожидать Через 9 месяцев регулярной, устойчивой работы вы: 🌿 почувствуете больше энергии и ясности в теле и мыслях; 🌿 научитесь замечать свои чувства и обращаться с ними бережно; 🌿 сможете выстраивать отношения, в которых вам тепло и безопасно; 🌿 обретёте или укрепите внутреннюю опору, которая останется с вами надолго; 🌿 перестанете жить на автомате и вернёте себе авторство собственной жизни. Я не обещаю волшебства. Я обещаю честную, глубокую работу в безопасном пространстве, где вас видят, слышат и принимают — без масок. Как попасть Напишите мне в личку слово «360», я приглашу на бесплатную ознакомительную встречу, где мы познакомимся, обсудим ваши ожидания и поймём, подходит ли вам этот формат. Группы две По вторникам 14:00 - 16:00 и 17:00 - 18:00 В каждой мест всего 4 Приходите за настоящей опорой — внутри себя и среди своих. 🌱

Закончила 1 поток группы для психологов От теории к осознанной практике. Такое приятное чувство завершенности и удовлетворения от процесса как еще никогда. Надо было получить весь опыт ведения прежних групп, чтобы дорасти до этого чувства. Благодарю каждого за весь этот путь, за весь этот опыт! Старт следующего потока в сентябре. Даты: 10.09, 16.09, 23.08, 30.09 Время: 14:00 Группа до 10 человек (свободных 7) Запись в личку

Друзья, МК Здоровье 360 в записи можно посмотреть и пройти в записи. Хорошей практики! Если есть желание присоединиться к группе, дайте знать, там поддерживающий мотивационный чат https://vkvideo.ru/video-233482627_456239097

Продолжим. 3D-4D-5D Классика современного эзотерического дискурса. Давайте разберём, что на самом деле стоит за этой картинкой. --- 1. Что такое 3D, 4D, 5D на самом деле? В эзотерике это часто подаётся как: · 3D — мир страданий, зависти, гнева, осуждения. Материя, борьба, эго. · 4D — переходный уровень, где человек начинает осознавать что-то большее. · 5D — мир безусловной любви, единства, высоких вибраций. Там нет негативных чувств, нет осуждения, все счастливы. С точки зрения Лакана, это идеальная картина Символического. То есть человек создаёт схему, в которой есть «плохо» (3D) и «хорошо» (5D). И самое главное — есть путь перехода. Это даёт иллюзию контроля: я могу перейти из одного состояния в другое, если буду делать правильные вещи. Но на самом деле это иерархия, которая помогает одному человеку чувствовать себя выше другого. --- 2. «Люди 3D исчезнут, планета от них избавится» — что это? Это очень опасная идея. Она звучит как эзотерический фашизм: «Мы, просветлённые, пойдём в 5D, а вы, тёмные, останетесь в 3D и исчезнете». Лакан сказал бы, что это идея чистки, которая возникает из страха. Страха, что «они» (непросветлённые, злые, завистливые) могут что-то испортить или заразить. Это как создать границу, за которой «мы» — хорошие, а «они» — плохие, и «мы» имеем право не иметь с ними ничего общего. Но мир не делится так. В каждом из нас есть и 3D, и 5D. Мы все — сложные, амбивалентные, одновременно любящие и ненавидящие. --- 3. Почему люди в это верят? Потому что это даёт нарциссическое удовлетворение: · «Я — особенный, я на более высоком уровне». · «Я вижу то, что не видят другие». · «Я спасаюсь, а они — нет». И это также уход от ответственности. Если я верю, что планета избавляется от «низких» людей, я могу перестать пытаться строить отношения с теми, кто меня раздражает. Я могу просто сказать: «Они не мои, они 3D». Это снимает с меня необходимость работать над собой, понимать других, принимать их сложность. --- 4. Что на самом деле стоит за этой идеей? Лакан сказал бы, что это защита от Реального. Реальное — это мир, где нет простых схем. Где злость может сосуществовать с любовью. Где люди не делятся на «просветлённых» и «тёмных». Где жизнь несправедлива, хаотична и не подчиняется нашим классификациям. Идея 3D/5D — это способ спрятаться от сложности. Вместо того чтобы признать, что мир несовершенен и люди несовершенны, человек создаёт иллюзию, что он может «перейти» в другое измерение и там всё будет идеально. --- 5. Кто стоит за этим учением? Часто — люди, которые сами боятся своих тёмных сторон. Они проецируют вовне то, что не могут принять в себе: зависть, гнев, осуждение. Они создают учение, где «тёмные чувства» принадлежат низшим уровням, и таким образом избавляются от них — символически. Они также ищут признания. Если я учитель, который говорит о 5D, я получаю власть: я знаю что-то, чего не знают другие. Я веду их. --- 6. Итог: что на самом деле происходит · 3D, 4D, 5D — не реальные измерения. Это метафора, которая помогает структурировать внутренний опыт. · Переход — это не физический процесс. Это работа над собой: признание своих теней, принятие сложности, зрелость. · Избавление от людей 3D — это не космический план. Это желание избежать контакта с тем, что нас пугает или раздражает. Настоящий переход — не в 5D, а в способность видеть мир во всей его сложности и при этом не сбегать. Не делить людей на «высших» и «низших». Не ждать, что планета от кого-то избавится. А жить здесь, в этой реальности, со всей её болью и красотой.

Когда «духовность» становится защитой Друзья, спасибо что вы присылаете мне видео с просьбой дать комментарий и высказать мнение. Это значит, что оно для вас важно. Я это очень ценю. По мере возможностей смотрю. Глаз иногда дергается, но я справляюсь) Прокомментирую интервью "духовного учителя" дающего совет научиться «контролировать чувства», особенно негативные. Он говорит: «Не злись, не обижайся, не завидуй». Он отказывается осуждать других и даже высказывать своё мнение или оценку. На первый взгляд — высокая духовная позиция. Но если присмотреться, за этим стоит не зрелость, а защита. --- О контроле чувств Мы не выбираем, что чувствовать. Чувства приходят — гнев, страх, раздражение. Это не слабость, это часть нашей природы. Когда человек настаивает на полном контроле, он на самом деле запрещает себе часть собственной жизни. Подавленные чувства не исчезают. Они уходят в тело, в симптомы, в неожиданные срывы. Тот, кто не позволяет себе злиться, часто злится исподтишка. Тот, кто не признаёт обиды, носит её годами внутри. Контроль — это не свобода, это клетка, которую мы строим сами. --- Отказ от осуждения «Я не осуждаю других» — звучит красиво. Но часто это способ не встречаться с собственной агрессией. Если я не позволяю себе осуждать, я не позволяю себе замечать, что мне не нравится, что меня ранит, что я не готов терпеть. А без этого невозможно выстраивать границы. Невозможно сказать «нет». Невозможно защитить себя. Отказ от осуждения может быть формой избегания: «Если я не буду критиковать, я буду хорошим, и меня не осудят». Но настоящая зрелость — не в отсутствии оценки, а в способности видеть недостатки других и при этом оставаться в контакте. --- Отказ от мнения «Я не высказываю своего мнения» — это маскировка под смирение. Но мнение — это наша позиция. Это то, как мы видим мир. Отказываясь от него, мы отказываемся от себя. Человек — это тот, у кого есть голос. Даже если этот голос несовершенен, даже если он может кого-то задеть. Без мнения мы становимся удобными, прозрачными, но перестаём быть реальными. --- Что на самом деле стоит за этим? Часто за таким учением стоит страх: страх быть отвергнутым, страх собственной тени, страх повторить ошибки прошлого. Человек, который однажды совершил жёсткий поступок, может создать учение о всепрощении, чтобы больше никогда не встречаться со своей жестокостью. Он запрещает себе осуждать, потому что не хочет видеть, как осудил других. Это не духовный подвиг. Это защита. И она работает до тех пор, пока реальность не ворвётся — в виде болезни, разрыва, неожиданной злости, которая всё равно прорвётся. --- Настоящая свобода Настоящая свобода — не в том, чтобы перестать чувствовать, осуждать или высказываться. Она в том, чтобы признавать свои чувства, даже самые тёмные. Признавать, что мы можем ошибаться, злиться, быть несправедливыми. И при этом не разрушать отношения, а учиться в них оставаться. Мы не становимся хуже, когда злимся. Мы становимся людьми. А человек — это не тот, кто всегда прав и спокоен. Это тот, кто умеет выдерживать свою сложность и при этом не перестаёт искать контакт с другими. --- Что вы думаете? Может ли контроль чувств быть признаком силы и высокой духовности? 🤔

Татьяна Королева | Психолог pinned a photo

Практика «Здоровье 360» куда утекает ресурс и что делать Бывает так: вы всё делаете правильно — сон, спорт, работа, забота о семье. Но чувство, что жизнь идёт по кругу, а силы уходят в пустоту, не отпускает. Друзья, кому знакомо? Приглашаю вас на практику, где мы не будем долго говорить о проблемах. Я дам конкретный инструмент — Колесо баланса «Био-Психо-Социо-Духовное». За 2 часа вы: 1⃣ Увидите реальную картину по четырём опорам: тело, психика, отношения, смысл. 2⃣ Определите, какая сфера проседает сильнее всего и куда утекает ресурс. 3⃣ Пропишете стратегию первых трёх шагов — не абстрактных «надо менять жизнь», а конкретных действий на ближайшую неделю. Кто я и почему веду эту практику Я — Татьяна Королева. Мне 44. Мама двоих детей, жена, в прошлом — владелица студии маникюра. Сегодня я практикующий психолог с высшим психологическим образованием, опорой на научную психологию и четырьмя годами частной практики. Я сама прошла путь от выгорания, когда бизнес и семья съедали всё, до восстановления через целостную модель здоровья. Нет, я не идеально здоровый человек, да и возможно ли это в современных реалиях. Но я научилась справляться с этой жизнью и помогаю в этом другим. Мастер Класс можно посмотреть в запись здесь. Приходите. Я не обещаю, что за два часа жизнь перевернётся. Но вы уйдёте с ясной картой своих опор и пониманием, с чего начать. Этого уже достаточно, чтобы перестать ходить по кругу 🌿