Тело и психика | Ольга Тренина

🔴 НАЧНИ ОТСЮДА Онлайн услуги: - групповая психотерапия по воскресеньям - индивидуальная психотерапия - занятия Цигун онлайн - курс Цигун Офлайн услуги: - практики телесно-ориентированной психотерапии - практика боевого искусства Тайцзицуань и Цигун (ГРУППА С МАЯ ПО ОКТЯБРЬ В ХИМКАХ) - АльфаГравити - Массажные практики Предоставляю бесплатную опцию: общая консультация созвон на 30 мин, для выявления задачи и понимания ко мне вам или к другому специалисту. Да, и еще, все мои коллеги сильные профессионалы, поэтому я частенько просто даю рекомендации к кому можно обратиться. Пишите не откладывайте свое здоровье на потом 🙏 ✅ @olgatrenina

Дорогие мои, приглашаю вас на занятия Цигун онлайн и офлайн Запись в директ @olgatrenina

Мне повезло, что я не повелась на моду в свое время и меня не понесло во все тяжкие. Много лет я спокойно двигалась изучая связь психики и тела, не только через Цигун и Тайцзи, но и через телесно-ориентированую психотерапию. И честно вам скажу, реальное понимание практики приходит только спустя много лет. То о чем мне говорили 9 лет назад сейчас только начинает подтверждаться. И это не про быстрые результаты, как сейчас часто модно залетает. Это про другую силу, особенно я это чувствую как женщина. Помимо физической культуры, дисциплины и выносливости, мне приходится справляться с психическим развитием непрерывно. И если женщины будут попадать в такие места, где им дают мужской путь и не учитывают женский аспект - то рано или поздно это приведет к разрушению или тела или менталки. Кому интересно, пишите @olgatrenina на занятиях я все это обьясняю подробно!

🍀 Давайте разберемся, из чего состоит практика цигун и почему именно с нее стоит начинать путь к работе с телом и энергией. Цигун - это не просто «китайская гимнастика». Это система, в которой соединяются движение, дыхание, внимание и внутреннее состояние. Практика строится сразу на нескольких уровнях: - работа с телом Мягкие, плавные движения снимают зажимы, улучшают подвижность суставов и учат чувствовать свое тело без перегрузки. - работа с дыханием Дыхание становится глубже и спокойнее. Через него выравнивается состояние нервной системы, уходит внутреннее напряжение. - работа с вниманием Цигун учит не «убегать» мыслями, а присутствовать в моменте. Именно это постепенно дает ощущение устойчивости и внутренней собранности. - работа с энергией В восточной традиции считается, что энергия ци напрямую связана с нашим состоянием, здоровьем и эмоциональным фоном. Практика помогает восстановить ее свободное движение. ⭐️ Почему новичкам лучше начинать именно с цигун? Потому что цигун не требует специальной подготовки, силы или идеальной растяжки. Он не работает через преодоление - наоборот, через расслабление и постепенное восстановление контакта с собой. Это практика, которая: • подходит практически в любом возрасте • мягко укрепляет тело • снижает уровень стресса • помогает восстановить ресурс • создает базу для любых дальнейших практик — от медитации до боевых искусств Многие начинают заниматься цигун ради здоровья, а остаются потому, что впервые за долгое время чувствуют внутреннюю тишину и опору. И, возможно, именно с этого начинается настоящее знакомство с собой. Запись на занятия онлайн и офлайн @olgatrenina

Хотите укрепить ноги, корпус и выправить осанку? Стойка Мапу (или Мабу, стойка всадника) это база Цигун и Тайцзицуань Зачем: - укрепляет ноги и корпус, - развивает баланс и устойчивость, - улучшает осанку и концентрацию. Как делать: - ноги чуть шире плеч, - колени согнуты, - спина прямая, - таз слегка подкручен, дыхание спокойное. Главное: не садиться слишком низко, важнее расслабление и правильная структура тела. Начинайте с 30–60 секунд, и затем увеличивайте по чуть чуть каждый день Запись на занятия онлайн и офлайн в директ @olgatrenina

Я уже рассказывала о некоторых позитивных аспектах поездок в Шаолинь, но, к сожалению, их не так много. И как телесно-ориентированный психотерапевт, физиолог и человек с девятилетней практикой, я не могу не говорить о том, что вызывает у меня огромное количество вопросов и внутреннего противоречия. Любое физическое развитие должно начинаться мягко и последовательно. Сначала - укрепление сухожилий, работа с фасциями, развитие мобильности, гибкости, эластичности тканей. Затем - постепенное укрепление мышц и подготовка тела к более сложным функциональным движениям. Это длительная, комплексная работа. Она не про быстрый результат и не про «накачать тело». В боевых искусствах тело должно подводиться к нагрузке постепенно. Начинать можно с цигун, с простых форм, с базовой координации и осознанности. И только потом - переходить к боевым аспектам. У любой практики должна быть последовательность. Но если смотреть на то, что происходит в Шаолине, я часто вижу совершенно обратное: люди сразу начинают с жёстких форм, ударных техник, работы с оружием, ударов палками, кулаками, попыток «закалять» тело через боль и травматизацию. Зачем бить по неподготовленному телу палками, бить кулаком деревья и что именно это должно развивать с точки зрения здоровья и физиологии - для меня большой вопрос. Потому что здоровье - это не насилие над телом. Настоящая практика строится не через разрушение, а через постепенное укрепление и глубокое понимание того, как устроено тело человека. Но современный мир продает идею быстрых результатов. Будьте умнее.. Запись на занятия онлайн и офлайн в директ @olgatrenina

😪 ЧТО Я ДУМАЮ ПРО МОДУ НА ПОЕЗДКИ В ШАОЛИНЬ

Недавно ездила на Красную Поляну, захотелось поделиться красотой гор ❤️