Евгений Карбанов | Жизнь без невроза

Есть у меня такая категория клиентов - занятые люди. Они обычно обращаются с неврозом и паническими атаками, когда уже совсем трындец. 🤪 Это люди, которые внешне выглядят очень собранными. У них есть работа, проекты, ответственность, цели. Они умеют тащить и очень хорошо это делают. Когда другим тяжело — они включаются и могут довести дело до конца. Но есть момент, который почти никто из них не замечает. В какой-то момент организм просто перестаёт вывозить. 👎 Сначала вроде ничего особенного. Сердце чаще бьётся. Не хватает воздуха. Тело как будто всё время напряжено. Потом человек лежит вечером и думает: «А вдруг что-то с сердцем?» Начинает мерить пульс. Гуглить симптомы. Бояться инсульта, инфаркта, что упадёт в обморок прямо на встрече или за рулём. И вот здесь он обычно ищет проблему где угодно, только не там, где она на самом деле копилась. Он думает: надо сходить к кардиологу. Наладить сон. Попить что-нибудь успокаивающее. Взять отпуск на неделю — и всё пройдёт. Но в его психике давно стоит запрет на то чтобы остановиться и расслабиться. То есть ресурс закончился, а внутреннее правило осталось прежним: «Соберись. Не ной. Давай ещё немного». Пока надо было тащить — он тащил. Пока были задачи — справлялся. Пока другие говорили: «Как ты всё успеваешь?» — он гордился этим. А тело в этом месте как будто говорит: «Я больше не могу». Но человек не слышит. Он пытается снова себя подстегнуть. И чем сильнее он пытается вернуть контроль, тем сильнее его накрывает тревога. ☝️ Я хочу чтобы вы раз и навсегда поняли — тревога не всегда начинается потому, что с вами «что-то не так». Иногда она начинается там, где вы слишком долго жали на газ и вовсе забыли что иногда нужно притормозить. Не умеете делать это сами? Организм это сделает за вас! В любом случае придётся учиться жить без достижений и вечной гонки. Вопрос только в том когда вы уже начнёте. На личных консультациях мы не просто учимся не бояться когда накрывает, а работаем над причинами состояния и выходом и тревожного замкнутого круга. Нужна помощь? Пишите мне в личку @karbanov_support «Хочу на разбор».

«А если мне станет плохо прямо на работе — все подумают, что я чокнулся?» 😳 Почему панические атаки так часто случаются именно на работе, когда ответственность висит, перед важной встречей или совещаением? Рассказал подробно в чем же причина в этом подкасте. Нужен взгляд со стороны? Приглашаю на диагностику, пиши в личку @karbanov_support "Хочу на разговор". 😎

КАЖЕТСЯ НЕВРОЗ НАЧИНАЕТСЯ ... Вот сколько лет работаю вижу у клиентов одно и то же. После того как тревога отпустила и панические атаки прошли человек расслабляется ... и забывает нахрен обо всём, что ему помогло. Ведь прежняя жизнь ему теперь стала доступна - поездки, работа, встречи, спокойно можно жить. ☝️ И конечно же потом происходит вот что: сон поплыл, режим поплыл, стресса и выгорания больше, отдыха меньше, кофе больше, в голове опять каша, и в какой-то момент снова какое-то ощущение в теле и мысли: “а вдруг сейчас опять паника накроет ...”. 🤪 И психика начинает вытворять тот же самый фокус. Сердце снова заколотилось. Дыхание сбилось и замерло. В груди что-то сжало. Ноги ватные. Живот скрутило. И человек опять начинает верить: “всё, трындец ... я снова заболел неврозом ...”. 👎 Короче, невроз подкрался незаметно. Но всё бы ничего. Но в самих симптомах катастрофы нет. Она начинается тогда, когда начинаешь: Проверять. Избегать. Мерять пульс. Ждать приступа. Прислушиваться к каждому ощущению. Катастрофа - это цепляться за симптомы и придумывать себе причины от чего ты умрёшь сегодня. То есть проблема не в том, что тело что-то показалось. Проблема в том, что ты снова наделено охренеть какой значимостью. Ведь если это не отследить, то всё, конец. Правда, ты же так думаешь? Хочу в тысячный раз напомнить. Тревога сама не приходит! Она приходит через привычную мысль: “а вдруг?” 😳 И дальше ты сам начинаешь вокруг этого строить свой страх. Поэтому задача не в том, чтобы никогда больше ничего не чувствовать. Это невозможно! Задача — не превращать каждой симптом и ощущение в теле в доказательство того, что ты заболел неведомой болезнью. Если сейчас я сейчас пишу про тебя, то есть разные варианты. Можно подождать, когда станет невыносимо, поглотать какие-нибудь колёсу и потом пойти на психотерапию сильно заё..ным вымотанным и уставшим. А можно сразу пойти на психотерапию не дожидаясь и разобрать, что прямо сейчас происходит: где и как ты себя накручиваешь, где старые привычки снова включились, а где реально пора менять что-то в жизни. Если хочешь посмотреть на себя со стороны — напиши мне в личку @karbanov_support “Хочу на разговор”. Разберёмся быстро. Спокойно и без паники.

ЧЕМ СТАРШЕ ЧЕЛОВЕК ТЕМ БОЛЬШЕ ЕМУ ЛЕТ ... ☝️ Так говорил кто-то из классиков (по-моему Кличко). Вот и я сегодня проснулся и обнаружил, что мне уже 44 года. Для меня каждый День рождения - это возможность оценить что получилось, чего достиг, подвести итоги. И сегодня я понимаю, что у меня есть очень много! Я доволен своим здоровьем, хотя оно и не идеально. Тренируюсь пять раз в неделю и выполняю силовые тренировки которые 80% мужчин моего возраста не смогли бы осилить. Скоро сдаю очередной норматив по калистенике. На днях прошёл важные обследования, врачей и пока что всё хорошо. Я доволен своими отношениями. Рядом со мной прекрасная женщина и мне очень повезло встретить именно такую. ❤️ Эти отношения для меня новый опыт и в них всё по-новому - нет лицемерия, жертвенности, невротических игр, всё максимально честно! Я знаю, что большинство моих подписчиц к такому уровню правды и искренности не готовы. Мы не стараемся быть удобными друг для друга, для нас очено ценно быть настоящими в любом проявлении. Именно на этом строится истинная близость. И думаю в этой науке я преуспел! Я доволен тем, что не должен денег никому и мне тоже никто не должен. Вижу как знакомым людям это ломает жизнь, но я давно для себя выбрал как правило жить по средствам и дозировать риски. Часто люди попадают в различные финансовые проблемы именно из-за своего невроза - достичь/доказать/быть уникальным. Всё это в прошлом. Стабильность - это главный приоритет для меня! Я доволен своей работой и тем, что я делаю. Я благодарю всех, кто читает меня и следит за тем, что я делаю. Жаль, но осознанных людей, которые над собой работают над собой, своей уверенностью и отношениями очень мало. Мой контент может откликнуться только тем кто не боится правды о себе. И я благодарен тем, кто приходит ко мне в личную работу - вы очень многому меня научили. Это для меня большая работа над собой и она не заканчивается. С вами я чувствую себя на своём месте. ❤️ Я счастлив быть свободным человеком в рамках всех ограничений, которые вводятся сейчас, жить по своим ценностям не смотря ни на что. Я счастлив быть собой в контакте с любым человеком без лжи и лицемерия. Мне не нужно никому ничего доказывать и стараться кому-то нравиться. Я счастлив быть самим собой в этот день и думаю этого уже очень много! ❤️

ТРЕВОГА ИЗ-ЗА ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ! 🤔 Я ни раз говорил о том, что большая часть вашей тревоги, панических атак и невротического напряжения - это неумение отстаивать свои границы. Вот кейс, который отлично это доказывает. ☝️ Алина обратилась ко мне в сложном состояниии, которое даже не могла описать. Её беспокоило напряжение в теле, тревожность за здоровье. Она обследовалась, принимала препараты и даже занималась йогой, но ничего не помогало. 😳 С самого начала мне стало очевидно, что дело в личных границах. Оказалось, что Алина не может обозначить их ни на работе, ни в общении партнёром, ни с мамой. Алина на сразу подтвердила, что хочет научиться отказывать и не соглашаться со всем, что ей навязывают и предлагают. Вот чего нам удалось добиться: 🔹тревожности больше нет, выросла самооценка; 🔹перестала жаловаться и искать поводы для поддержки 🔹стала чувствовать и реагировать телом на то, что не хочется делать и не нравится 🔹обозначила границы с мамой, часовые разговоры сократились до нескольких минут 🔹стала быстро пресекать разговоры не по делу на работе 🔹в личных отношениях с партнёром перестала выпрашивать внимание, переключилась на себя Вобщем по всем фронтам начала взрослеть и обозначать свою позицию. Как вы думаете, что произошло с симптомами и тревогой? Они ушли за несколько недель! 👍 Я знаю, что многие мои подписчики живут так же и совсем не подозревают о том, что у них те же причины тревоги и невроза. За терпимость приходится очень часто платить! Послушайте подкаст, Алина сама обо всём расскажет. 😉 Думаешь, что твоя ситуация похожа на эту? Нужен взгляд со стороны? Приглашаю на разговор, покажу причины состояния и расскажу как из него выйти. Пиши в личку @karbanov_support "Хочу на диагностику". 😎

КАК СПРАВИТЬСЯ С ПАНИЧЕСКОЙ АТАКОЙ? 🤔 Мой опыт показывает, что это не трудно, если терапевт умеет хорошо объяснять, а клиент берёт и делает то, что ему говорят. На скриншоте отзыв о работе с моей клиенткой Светланой. У Светланы, как и у многих моих клиентов, всё началось с повышенного пульса, давления, скорой помощи. Конечно же врачи не смогли ничего объяснить и полтора года Светлана занималась совсем ни тем, чем нужно, пытаясь лечить гипертонию. 😐 Разобрались с этой проблемой за 3 консультации. Рассказал всё в теории, подсказал как себя вести, клиентка снова столкнулась с этим несколько раз и вот - победа. Появился навык не доводить себя до паники! Не получается справиться уже давно? Значит точно пора менять подход. Остались отстаточные симптомы, пугающие мысли, тревожность? Значит вы что-то точно не доработали!☝️ На этой неделе делаю скидку на первую сессию для всех клиентов (для старичков и для новеньких) - стоимость 2500р вместо обычной! По этой стоимости есть всего 3 места! 🔥 Поговорим о вашей проблеме, подскажу почему не справились до сих пор и самое главное покажу причины невроза. Для записи пишите в сообщения t.me/karbanov_support "Хочу на диагностику". #кейсы

Привет друзья подписчики. 🖐 С Наступившим! Надеюсь у вас всё хорошо, но мало ли. Если есть вопросы на которые хотите получить ответы - вы можете задать их в комментариях. На самые интересные отвечу голосом. 👇

Я НЕ ИМЕЮ ПРАВА НА ОТДЫХ! КАК ТРУДОГОЛИЗМ И ГИПЕРКОНТРОЛЬ СВЯЗАН С ТРЕВОГОЙ? 🤔 Тревожные расстройства, фоновая тревога без явной причины, ощущение постоянного напряжения, апатия - это то к чему вы неизбежно придёте если живёте в завышенных требованиях к себе в режиме «всё время начеку». Подкаст про людей, которые превратили свою жизнь в выживание и совершенно этого не замечают продолжая насиловать себя тем же образом жизни и истощать свою нервную систему. ☝️ Послушайте внимательно и если узнаёте себя, то сделайте шаг себе на встречу. Хотя бы на час остановитесь и посмотрите во что превратилась ваша жизнь и что нужно поменять прямо сейчас. Нужен взгляд со стороны? Приглашаю поговорить по вашей ситуации. Пишите в личку @karbanov_support "Хочу на разговор". 😎

Были у меня на консультациях, но вас всё ещё нет в моём канале для клиентов? Зря. ☝️ Как раз выкатил там для вас спецпредложение на декабрь. Напишите в личку, я вас добавлю в канал @karbanov_support

СТРАДАТЬ ОТ НЕВРОЗА ИЛИ СПАСТИ ОТНОШЕНИЯ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ? 👧 Честный подкаст о том как вы сами ставите себя в тупик, когда решаете "тащить отношения ради детей" или "чтобы не быть виноватой" в том, что разрушила семью. Плата за это - жизнь в тревоге и неопределённости. Ваши панические атаки - это сигнал от тела том, что ты живёшь против себя и сам себе враг! ☝️ Честность перед собой и выбор - это решение, но готовы на это далеко не все. Потому и страдают люди годами от неврозов и тревожных состояний. Тех, кому нужна помощь и взгляд со стороны приглашаю поговорить по вашей ситуации. Пишите в личку @karbanov_support "Хочу на разговор". 😎

АЭРОФОБИЯ, СТРАХ САМОЛЁТОВ. СТРАХ САДИТЬСЯ ЗА РУЛЬ? ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ? Подкаст в котором коротко рассказываю о терапии подобных проблем и о том как с этим работать, начиная с поведенческой (симптом-ориентированной) терапии. Рассказал почему справиться с самой фобией - это обычно половина дела и почему этим чаще всего страдают контролёры. 😉 Хочешь уже наконец жить как нормальный человек и не думать о том, что где-то "накроет"? Пиши в личку "Хочу на разговор" @karbanov_support. 😎

ЧЕЛОВЕК НЕ УМЕЮЩИЙ СКАЗАТЬ НЕТ СВОЕМУ НАЧАЛЬНИКУ - МАЛЕНЬКИЙ РЕБЕНОК! 👧 Миллионы людей работающих на нелюбимой работе за копейки - это те, кто просто запретили себе право быть собой и иметь собственное мнение. Они продолжают копить в себе недовольство и злость и продолжают улыбаться. Они объясняют себе это тем, что не любят конфликты или не умеют подводить людей, а на деле они просто не имеют права на собственное мнение. И это самое право когда-то давно у них забрали в детстве, ну или они добровольно с этим согласились. Взрослый человек ничего не делает без своей выгоды и действует только из "здорового эгоизма". А если мама в детстве говорила, что быть эгоистом нехорошо, то теперь это делать будет трудновато. Если понимаешь, что это про тебя, нужна помощь и взгляд со стороны предлагаю пообщаться об этом. Пиши в личку "Хочу на разговор" @karbanov_support. 😎

КАК ВЫЙТИ ИЗ КРИЗИСА ЕСЛИ НИ ВО ЧТО НЕ ВЕРИШЬ? Поменять свою жизнь невозможно если нет веры! Я, как человек прошедший ни один кризис, абсолютно в этом убеждён. Но общее настроение людей, которое я вижу сейчас - люди перестают верить в то, что в их жизни возможно что-то хорошее! Нет веры в то, что возможны счастливые отношения, нет веры в людей, в себя. Нет веры в жизнь! ☝️ Очень глубокий подкаст для вас. Очень надеюсь, что услышите и начнёте действовать ...