Цвяк Юлия / Про телесность и хорошее движение

Когда-то я смеялась, что после 40 буду вести зарядки для тех «кому за..». Через 3,5 недели мне 40. Сегодня сдала третий экзамен – по работе с суставами. Ну, вот. Во вторник забрала ключи от кабинета, и сегодня уже было первое тягучее и трогательное. В прямом смысле слова. Поймала себя в интересном для себя же месте. В мануальную работу я пришла уже сравнительно взрослой, в 24, и она у меня всегда была мягкой. А вот спортивное и интенсивное было до 19 лет. И как будто в тренерском нет-нет, да поднимает голову юная девушка. Активная и быстрая. Но хочется мягкости и того же спокойствия во втором. Притираемся) Забыла написать в среду напоминание, что в четверг с утра занимаемся. Были малым составом в этот раз, но все равно были. И это меня очень радует. Как и запах приближающейся осени. Третий день в городе прохладный ветер и, кажется, улицы даже как-то выдохнули после жары. И мы давайте не забывать о хорошем выдохе. Пора печь яблочные пироги и загадывать желания на падающие августовские звезды. У нас будет еще две недели открытых занятий, в обе – по понедельникам и четвергам в 19.00. Приходите.

Кто сегодня вечером собирается присоединиться, подготовьте пожалуйста гири или маленькие бутылки с водой. И полотенце. Поможем нашим лопаткам. Картинка с вечернего пятничного озера.

Необязательное и неважное. Вчера снова танцевали на набережной. Отошла перевести дух в сторонку, наблюдала за танцующими и думала, как же это просто. Вот люди, танцуют и радуются. Вообще не важно, кто, как выглядит, во что одет, сколько зарабатывает и чем занимается. Никаких женщина/мужчина должны. Они просто танцуют друг с другом и смеются. Так просто и так красиво. По воскресеньям вожу Игоря на занятия гитарой. И пока он играет, гуляю час по старому городу и набережной. Забрела сегодня другой дорогой, к подземному переходу. А там – садово-дачная пестрота в старых железных уличных лотках для «базара». И посреди яблок, огурцов, помидоров и прочей снеди – шары георгинов. Иду обратно с этим букетиком от бабушки в некрасивой для меня упаковке, замотанном пакетиком, чтоб не капало и напутствием «уксуса в воду добавь», и так хорошо. Все-таки август и сентябрь самые любимые месяцы неспешности.

Друзья, опять сегодня начали от моего имени писать с предложением сессий. Это - мошенники, блокируйте, пожалуйста, сразу. Я никогда не зову и не продаю ничего в личке. Обо всех окнах и новых группах пишу тут открыто. Спасибо вам за бдительность 🤍

Немного по физике сегодня пройдемся на конкретном примере. Как у нас взаимодействуют разные отделы. В четверг после тренировки одна из участниц написала про боль в локте во время планки с отведением ноги. Что тут может быть? Если посмотреть, при каком движении приходит боль, помимо очевидного – локтевой сустав и мышцы около него, видно и другое. Боль снижалась, если из обычной планки уйти в положение на предплечье. И усиливалась с подъемом и вытяжением ноги. Поэтому, скорее всего, дело не в локте, а в стабилизации лопатки. Локоть просто берет лишнюю нагрузку из-за малого включения нужных мышц. А нужны те, что непосредственно участвуют в стабилизации. Это трапеция, ромбовидная, зубчатая и леватор лопатки. И я бы не стала исключать широчайшую и работу с раскрытием грудного отдела. А в ежедневно-бытовом, скорее всего, можно увидеть как лопатка часто приведена к позвоночнику и приподнята вверх или раскрыта из-за того, что плечо уводится вперед. К чему я расписываю все эти мышцы и положения? К тому что, во-первых, так понятнее (и где-то грустнее), что нет какого-то одного упражнения. А во-вторых, так нагляднее, что причина боли может быть в «проседании» какой-то из этих мышц. То есть опять и снова нужно смотреть, что происходит у конкретного человека. Поэтому и психосоматические словари тоже не работают, если мы захотим понять, как в этом участвует психика. Если у вас болит рука – вы не хотите что-то делать. Нет. Напряжение в мышцах около лопатки может быть связано и с ощущением небезопасности и желанием вжаться, и наоборот, с готовностью защищаться, и со стыдом, и включаться как антагонисты к грудному отделу, когда мы хотим уберечь сердечное. И просто от длительного, даже едва заметного стресса, когда постоянно сокращаем дыхание, добирая на вдохе верхним отделом. Тут всегда подключится трапеция и мышца, поднимающая лопатку. Итого, стоит ли совсем исключать планку? Нет, она хороша. Но стоит искать положение и движение, где нет боли, и при котором мы можем дышать. И точно стоит находить доступные, без боли, упражнения, которые помогут укрепить и включить в движение нужные мышцы. А мы на следующей неделе будем снова встречаться в понедельник в 19.00 и в четверг в 10.00. P.s. спасибо большое за обратную связь, всем кто пишет. Это не только приятно, но и помогает видеть, что можно и нужно добавить к нашим совместным движениям)

Есть язык тела, а есть его речь. Точно так же, как в русском языке: у нас есть правила и наборы слов, из которых мы строим свою речь. Но не они создают ее. Есть еще наши личные особенности, которые формируют речь – личный словарный запас, артикуляция, интонации. Мы не всегда говорим о том, что хоти сказать. Но умалчиваемое никуда не уходит. Оно остается в наших мыслях, чувствах и в теле. Если речь тела по какой-то причине останавливается, создается напряжение и скованность. И то, что хотело быть выраженным, застревает, меняя наши движения. Не важно, плохое это было или что-то хорошее. Как ни странно, второе иногда выразить куда труднее. Тело всегда красноречивее слов. Бывает, человек говорит «я не злюсь», но рядом с ним невозможно находиться. Тело выдает. Наш взгляд и движения всегда показывают больше – все, что мы оставляем за скобками. И когда молчим тоже. Но у этого есть и обратная сторона. Порой, все, что не может быть высказанным словами, довербальное, противоречивое, мы можем рассказать телом. Дать этому движение. Иногда за нас это делают симптомы. Думаю, любое занятие, увеличивающее наш диапазон и набор движений – своего рода ораторское искусство для тела. Красивое) P.s. завтра жду всех желающих к 10.00 в зуме по прежней ссылке. И еще один p.s. экзамен по йоге сдан на отлично. Половина пути пройдена. А в Новгороде нашелся хороший кабинет в центре города. Будут один день в неделю снова вести прием. Хорошо)

Похоже, Ума искренне считает, что коврик для йоги - коврик для кошки. Но к вечеру обещала освободить. Надеюсь, сдержит свое кошачье слово) А мы вечером сегодня будем плавно про суставы и растяжение. Да, для второго нужно хорошее движение в первом. А возможность растяжения позволяет нам укреплять силу мышц и возвращать им хороший тонус. Это очень красиво иллюстрирует традиционная китайская медицина. Наибольшая уязвимость суставов в сезон зимы, где много инь (оно же увеличивается с возрастом, как и болезни суставов). Их укрепление дает силу весенним связкам и вытяжению. И возможность набирать силу, ян, летом. Пройдемся сегодня по всем суставам и добавим немного йоги. В 19.00, ссылка тут. Если вы знаете, что вам трудно делать сгибание в тазобедренных суставах, подготовьте обычный стул. Будем упрощать упражнения, чтобы не лишать себя движения.

Могут ли сила и выносливость быть мягкими и спокойными? Я думаю, да. И хорошо бы, чтобы они росли таким образом. Потому что оба эти параметра зависят от нервной системы. Порой куда больше, чем от мышечной. Сила – это способность увеличивать прилагаемые усилия для напряжения. И расслабления, как второй части цикла, как ни странно. Здесь нет ничего о том, чтобы «насильно», «заставлять» и «на пределе». Мы можем делать это медленно. И чем медленнее мы делаем какое-то упражнение, тем большее количество мышечных волокон будет задействовано, и тем больше усилий мы приложим. Потому что подключится еще и стабилизация. Можно попробовать отжаться или подтянуться в «замедленном» режиме, и все сразу будет понятно. Выносливость же – способность длительно поддерживать работу и повторять усилие. Она тоже формируется постепенно. Потому что для этого нужна не только сила и адаптация мышц, но и адаптация нервной системы. Особенно, если мы делаем какие-то непривычные для себя движения. Это не мышечная память формирует паттерн, а нервная система запоминает новые движения и включает их в общую карту нашей телесности. Конструкт «быстрее, выше, сильнее» - социальный по большей части. И в профессиональном спорте тоже, но это отдельная тема. Нам то для жизни движение нужно. Мы привыкаем, к сожалению, жить на пределе, держаться, вывозить и т.д. И если к психическому добавить такое же физическое, рано или поздно нервная система спустит предохранители. Просто потому, что это небезопасно для выживания организма. Поэтому, если у вас что-то не получается сразу, или вы смотрите на другого и думаете «я так не могу и пробовать не буду». Лучше все-таки попробовать, но в своем диапазоне. И дать себе время спокойно идти в своем режиме. Быстро – в конце концов медленно, но постоянно. А еще мягко и помня о второй части цикла – расслаблении) Поэтому продолжим на следующей неделе наши совместные открытые занятия. В этот раз будем встречаться в понедельник в 19.00 и в четверг в 10.00. Приходите по прежней ссылке, она есть в предыдущих записях.

Я снова немного пропадаю с текстами, но это временно. Потому что в ближайшую неделю нужно сдать следующий экзамен – по йоге. И вот, казалось бы, много времени сама занималась йогой раньше, а тело давно перестроилось на другое, и трудновато дается постоянная статика. А сдать нужно ее. Но в йоге есть одна штука, которая мне очень нравится. По-хорошему, там очень много суставной работы, и та самая статика-растяжение идет за счет мобильности суставов, а не силы и гибкости мышц. Зато интересно наблюдать, как поменялись собственные представления о работе с телом. Хорошие новости тоже есть – экзамен по пилатесу сдала на отлично. Рекомендовано вести занятия, если я еще не веду) И меня позвали присоединиться к студии, куда я сама хожу заниматься, в качестве тренера и телесного терапевта. И я с радостью сделаю это с сентября. Это какой-то отдельный вид счастья – снова ловить ощущение «я на своем месте». А в пятницу зову вас на очередное занятие онлайн (почему-то язык не поворачивается говорить «тренировка»). Будем потихоньку наблюдать и возвращать движение в плечевой пояс. Приготовьте, пожалуйста, поллитровые бутылки с водой, если у вас нет гантелей. И полотенце, оно пусть всегда будет. Встречаемся в 10.00 в зуме, по прежней ссылке Вход свободный. В прошлый раз даже боты не заходили) P.s.: Набор гантелей вчера внезапно обнаружила в Ленте, всего за 350р. Резинки для фитнеса там тоже и есть, и тоже по очень приятным ценам. Как и валики для мфр. А вот мячики для мфр там никакие - жесткие и пластиковые.

А давайте сегодня про ягодицы. Для чего они нам вообще нужны помимо красоты и чтобы сидеть было помягче? Очень даже для многого. И нередко боль в пояснице идет следствием того, что ягодицы не очень хорошо включены в движение. Тогда нагрузку на себя берет передняя поверхность бедра и поясница, дабы стабилизировать наше положение. Дабы мы оставались в прямоходящими и не падали. Грудной отдел с коленями тут тоже приходят на подмогу, но нам сейчас важнее про «близких родственников». Хорошая включенность ягодиц дает поддержку спины. А еще возможность сесть и встать со стула, не упасть, когда автобус или поезд метро резко затормозил. Они же дают поддержку тазобедренным суставам, по подвижности которых с возрастом определятся общая мобильность человека и возможность самообслуживания в быту. Да, старение организма - это вовсе не морщины и седина. Эти же мышцы фасциально связаны с мышцами тазового дна и органами таза. Отсюда урологическая и гинекологическая боль может звучать проекцией в пояснице и в самих ягодицах. А еще ягодицы очень поддерживают нас своим напряжением, когда нам страшно или стыдно. Они буквально включаются на полную, готовые бежать или удержать нас в замирании. И, к сожалению, нередкая женская история - сжать бедра, напрягая приводящие мышцы. Получается, это самая что ни на есть точка опоры. И физически, и психически. Которой тоже очень нужно наше внимание, расслабление и хорошее движение. Это я сегодня на утренней тренировке по гирям была – ягодицы довольные. И вас на вечернюю зову, в зуме в 19.00. Уделим внимание нашим прекрасным ягодицам) Ссылка тут.

Спасибо большущее всем, кто присоединился сегодня! Было хорошо, хоть и очень волнительно пока для меня. Потому что непривычно онлайн в таком формате, где и лиц не вижу, и сама тоже на коврике. Сегодня было понемногу, чтобы включить все тело, а дальше будем больше акцент делать для какой-то одной части тела. Но по-прежнему стараться соединять свое дыхание с движением. Продолжать точно будем, и до сентября занятия останутся открытыми. Постараюсь публиковать расписание заранее. Кто хочет продолжить или присоединиться, встречаемся на следующей неделе в понедельник в 19.00 и в пятницу в 10.00. Ссылка прежняя будет рабочей. Буду рада любой вашей обратной связи.💫

Жду в 11 всех, кто хотел начать выходные с хорошей разминки🐬 https://us06web.zoom.us/j/86017091741?pwd=nJFtTCV3babycQDpblqmeDYn86FKTE.1

Просто полюбите свое тело. Возможно ли это «просто»? Мы не можем любить того, кого не знаем. Влюбиться, очароваться чем-то – да, но рано или поздно нам придется знакомиться с настоящим человеком. С его особенностями, привычками, с тем, как он устроен. И это не всегда будет нас восхищать. Мы будем учиться договариваться, где-то уступать, узнавать, как можем заботиться о другом и проявлять свою любовь к нему. Как он это делает для нас. В общем-то совсем не быстрый процесс. А еще, совершенно точно, без гарантии. Потому что жизнь меняется, и мы тоже можем поменяться. Придется снова передоговариваться и узнавать друг друга обновленными этой жизнью. С телесностью все то же самое – такие же отношения, только со своим телом. Никакие рекламные лозунги, что «это забота о вашем теле» не помогут этой любви. Как и порой желание делать вид, что оно нас не волнует. Еще как волнует, и это совсем не про внешность. А про наше самочувствие, возможности и ограничения. Поэтому, наверно, единственный способ растить любовь к своему телу – узнавать его. И в этом мы разные, нет единого рецепта. Узнаем мы свою телесность через внимание, движение, обращение к ощущениям тела и к своим чувствам по их поводу. И в этом узнавании, отношениях, тоже нет окончательности. Можно сказать, бесконечный процесс. Потому что тела наши меняются не только с возрастом, но и со всем происходящим вокруг. Иногда едва заметным, но продолжительным напряжением, можно изменить картину наших движений. Так же, как и небольшим расслаблением. Это постоянный диалог, но тут есть хорошая новость. Тело никогда не лукавит, оно честно рассказывает и о себе, и о другом – помните, как в детстве «мне не нравится эта тетя»? Нам хватало секунд, что бы поймать свою телесную реакцию и понять, хотим мы приблизиться к человеку или нет. Но в этой правдивости оно показывает и нашем отношение к самим себе. Где мы лукавим и говорим «показалось», отворачиваемся от своих ощущений и чувств, прекращаем движение или, наоборот, не даем себе отдыха, буквально – продохнуть. Но потихоньку, как и в хороших отношениях, через это мы устанавливаем добрую и чуткую взаимозависимость между своей психикой и телом. Где-то там и теплится любовь, когда уже можно отнестись к своему телу с нежностью. Каким бы оно ни было.

На подоконнике распускается нежная герань из июньского озеленения. Говорит, давай уже и ты распускайся) Давай. Приходите заниматься в субботу в 11.00, в зуме – тут ссылка. Начнем, а там, как пойдет дальше. Сделаем что-нибудь базовое, баз хардкора, постараемся включить все тело. Где-то буду занудно объяснять, для чего что делаем, а где-то попыхтим в тишине. По времени не больше часа. Для начала нужен только коврик (или ковер) и обычное банное полотенце среднего размера. Возможно, иногда его придется подкладывать под суставы, потому что толщина ковриков у всех разная. Стабильного расписания открытых занятий пока не сделаю, но буду предупреждать за пару дней точно. Следующую встречу сделаем вечерней, в понедельник, часов в 19. Ссылка будет постоянной и открытой. Нажмите, пожалуйста, на единорожку, кто точно собирается прийти в субботу.

Мы всегда работаем и с телом, и психикой. Точнее так: в любую физическую активность всегда включены и тело, и психика. Просто потому что тело не ходит отдельно от психики. Как и наше ощущение своей полноты невозможно, когда психика в отрыве от телесности. И тогда вопрос в том, насколько они интегрированы между собой. Спойлер: никогда на 100%. Поэтому здесь можно выдохнуть и вернуть себе ощущение нормальности. Нам всегда где-то хочется отвернуться от своего тела, точнее от его образа в нашем сознании, от его ощущений. А где-то мы отворачиваемся от своих внутренних переживаний. И из этого мы выбираем, куда приносим себя. На какие занятия и к каким людям. Кому-то нужно привести тело в форму к лету, другому – почувствовать силу или гибкость в теле, третьему – найти хорошую компанию. Кто-то пойдет туда, где его будут исправлять и «выжимать», а кто-то туда, где на его тело, возможно, в первый раз хорошо посмотрят и спросят «а ты чего хочешь?». И хорошо, что есть разное: нам есть из чего выбирать и можно находить свое. Мне точно не подходит работа через боль и насилие. А вот с усилием – да. Я не думаю, что нужно исправлять другого, а вот помочь узнать свое тело и самого себя можно. Если есть желание с другой стороны. Мы на самом деле в этом процессе тоже узнаем другого, и как у него устроено. Казалось бы, базовая анатомия у всех одна, а вот адаптации тела и психики разные. Поэтому то, что помогает одному, может вообще не подойти другому. И мне думается, что самое хорошее, что мы можем сделать для себя в любой телесной работе – приходить всем собой. Даже если нам кажется, что это очень неуклюже.

Пропала по уважительной причине: отсняли сегодня первую экзаменационную тренировку для тренерской сертификации. Сдаю программу пилатеса. Впереди еще 4 экзамена, а дальше можно в открытое плавание собирать свою котомку ко всем предыдущим годам работы. И мозг, и тело счастливы. Тренерская сертификация нужна, чтобы законно и спокойно вести практику. Долго я запрягала и выбирала направление, а потом поняла, что вот же оно – можно не выбирать что-то одно, можно смешивать и дополнять разным, выстраивая свою практику. Кажется, я все время это и делала) Вернемся немного к предыдущим двум записям про диафрагму и стресс. Физиологи провели простое и очень наглядное исследование, как минимальный, но длительный стресс влияет на нашу физику. Людей, участвовавших в эксперименте, просили выполнять какое-то нехитрое письменное задание. А в это время фиксировали их дыхание и сокращение мышц. В контрольной группе присутствовали наблюдатели. А мы знаем, что присутствие другого всегда влияет на нас. Даже если он сидит и молча смотрит. Потому что делать что-то, находясь под чужим незнакомым взглядом, совсем не то же самое, что в привычной обстановке. Как итог было зафиксировано не критичное, но постоянно напряжение мышц плечевого пояса и шеи вместе с изменением дыхания. Оно становилось короче и менее глубоким. Скелетные мышцы брали на себя нагрузку дыхательного аппарата. Это такой своего рода мышечных кптср, когда стресс вроде не сильный, но длительный по времени. Мозгом это напряжение мышц может вообще не фиксироваться, но физиологически такое состояние влияет дальше не только на дыхание, но и на наши движения. Создавая ту саму боль в мышцах спины шеи. Хорошая новость в том, что со всем этим можно работать. И это быстрее и легче, чем с длительным психическим стрессом. Через восстановление дыхания и хорошего движения. Хочу до сентября сделать открытые занятия и не могу решиться на утренне-дневное или вечернее время. Есть среди вас желающие позаниматься онлайн в будни?

Как думаете, какая самая эмоциональная мышца в нашем теле? Ответ может немного удивить, но это – диафрагма. Мне кажется, ее как-то незаслуженно обходят стороной, а она, наряду с сердечной, наверно, самая трудолюбивая. Потому что работает непрерывно. Если кто-то скажет вам, что у вас "не работает/выключена диафрагма", не верьте, это просто невозможно. Что по эмоциям: Еще Райх, основоположник телесной терапии, выделял диафрагмальный блок в отдельный сегмент. Потому что при сдерживании большинства эмоций и в стрессе, мы задерживаем дыхание. А оно запускается непосредственно диафрагмой. Не легкими. Она сжимается и сохраняет это напряжение "в память" о случившемся. Поэтому и все "выпускание" эмоций всегда сопровождается выдохом. В какой бы части тела эти эмоции не "законсервировались". В диафрагме им тоже всегда найдет местечко, как у радушной хозяйки. Еще этот блок часто называют конфликтом между «хочу и надо» и водоразделом между нашей персоной, выученным личностным и «животным», желающим, сексуальным проявлением. И тогда мы словно переключаемся и уходим вниманием только в одну часть тела, держа вторую под контролем. Смотря, в какой ситуации находимся. Но задача плавно соединить, говоря терапевтическим языком, интегрировать оба аспект наших проявлений. Буквально сделать перетекание одной части тела в другую плавным. Потому что у нас точно всегда будут «надо» и социальная регуляция. Но без хочу и удовольствия мы лишаемся своей витальности. И тогда любые вопросы собственного проявления и страхов будут затрагивать эту область. Наше дыхание – и есть постоянный обмен с жизнью. Ее загрузка, пропускание через себя и отпускание. Что по физике: Мы не можем тренировать диафрагму отдельно, потому что это внутренняя мышца, которая содержит еще и сухожильное волокно. Но, мы можем чувствовать ее саму и ее влияние на работу всего остального организма. Например, на органы брюшной полости, малого таза и просто на положение нашего позвоночника. Если она недостаточно активна при вдохе, работает общий принцип организма – нагрузку берут соседи. В частности при вдохе у нас включатся мышцы плечевого пояса, и мы добираем ими, создавая большее напряжение в плечах и шее. Отток венозной крови из нижних конечностей тоже «во владениях» диафрагмы. По сути, она связана со всеми процессами в нашем теле, так же как и со всеми эмоциональными историями в нашей психике. Поэтому, просто дыхательные упражнения – хорошо. Но еще лучше, когда мы связываем дыхание с движением. Тогда можем увеличить и подвижность тела, и дать движение сдерживаемому внутри себя. А там всегда что-нибудь да есть. И это неплохо. Мы сложносочиненные существа, и непосредственное бесконтрольное проявление всего и вся изнутри себя тоже так себе история. Тут не помешает баланс. И дыхание очень ему помогает. Помните, как при сильных эмоциях нам говорят «дыши»? Поэтому я бы назвала диафрагму еще и регулятором, контролером в хорошем смысле этого слова, нашего баланса.

Воспоминания вк показывают фотографии с выпускного. И говорят, что мы теперь совершеннолетние психологи – 18 лет прошло. В сентябре случится 16 лет, как я зашла в телесную терапию и начала работать руками. С перерывом на рождение Игоря. Во время декрета у меня была развилка – уйти в тренировочно-спортивное или остаться в психотерапии. И я ушла учиться в институт семейной терапии. Но потом случился рецидив болезни, и я познакомилась с шаманами. Почти сразу вернулась в телесную практику и работу руками. Никогда бы не подумала, что завершение этого вызовет у меня такой кризис. Все-таки 14 лет жизни на ветер не выкинешь. Кажется, сейчас впервые за последние два года у меня снова ощущение, что я на своем месте. По-другому, но на своем. И, похоже, шутка о том, чтобы после 40 вести зарядку «для тех, кому за» перестает быть шуткой. В сентябре мне 40. Анатомией и физиологией меня давно не напугать, по пути на этой дорожке был и медицинский с практикой в хирургии. Поэтому я снова иду учиться. За последние два года, как оказалось, даже наши законы приняли к рассмотрению профессии немедицинского восстановительного фитнеса и физической терапии. Поэтому «зарядки» в совмещении с телесной терапией будут с сентября. А в ближайшее время буду звать вас на индивидуальную работу с движением – мягкие тренировки для восстановления. Мне сейчас очень нужна будет практика, поэтому условия будут хорошие. Пока буду приводить здешние записи и их систематичность в порядок, название тоже сменю, не пугайтесь. А вам хочу предложить попробовать найти свою метафору отношений с телом. На что это похоже? Там очень может быть ответ о том, какое движение будет хорошим для вас сейчас. Не только физическое. Первое фото с выпускного, с Титовым Сергеем Алексеевичем, которого, к сожалению, уже нет с нами. Но он с 1 курса прививал нам любовь к анатомии и психофизиологии)

Бей, беги или замри - уже как притча во языцах при обсуждении стресса. И кажется, что нужно выбрать что-то одно, но. Мне видится тут важным, что эти реакции принадлежат всему организму – и психике, и физике. А они у нас нередко рассогласованы. И тогда получается картина, когда мы просто задерганы и уже не знаем, что делать. И сил в этом не прибавляется. В животном (он же телесный) мире первой всегда вступить реакция замри. Это и задержка дыхания, и собранность тела. Первая, потому что нужно остановиться и оценить обстановку – можно нападать или все-таки лучше убежать. Но у человека есть еще и психика. При длительном стрессе, который становится фоном в обстоятельствах, где мы мало можем повлиять (а это последние шесть лет), тело часто остается в состоянии замри. Тело, не психика, она в это время может «бегать по потолку». Потому что уходит в тревогу (условное беги) или в агрессию (бей). Ибо бежать из своей жизни некуда, и бить вроде тоже некого. Виноват ведь не тот, кто рядом. Это большое напряжение, с которым пытается справиться и так замирающее тело. Оно его выдерживает и держит, чтобы не разнесло. А еще в этой ситуации оно становится энергетически «закрытым», потому что снаружи небезопасно. И вроде бы хочется отдохнуть, наполниться – а некуда и нечем. Что мы можем сделать? – потихоньку сбрасывать физическое напряжение через движение. Тогда для психического буквально будет больше свободного места, чтобы разместиться и «разойтись». Потому что оно находится внутри этого самого тела. Да, проживать не самые приятные минуты и чувства все равно придется. Но это будет приносить облегчение. И возможность наполниться новыми силами. А там, глядишь, и новое хорошее движение для себя найдем без суеты.