ЕКАТЕРИНА БОГОНИНА🔹ПСИХОСОМАТИКА🔹ЙОГА

⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ Вот, что участники почувствовали после нашей встречи: ✨чувство нереального спокойствия почему нереального, потому что многие находятся в состоянии перманентной тревоги и напряжения, поэтому спокойствие уже кажется чем-то на волшебном ☀️наполнились энергией природы это наша естественная батарейка, от которой можно подзаряжаться, но не все этим пользуются ♥️смогли отпустить то, что забирало внимание и энергию очень часто это события, которые уже прошли или те, которые еще не наступили, но мы как бы живем там, отдавая в них свое внимание 🔥почувствовали групповую динамику когда один делится своей историей и работает с проводником, через него получают осознания все, кто находится рядом А вы когда-то ходили на такие встречи, нравиться работать с собой в группе?

🧘‍♀️ВЫХОДНОЙ МОЖЕТ БЫТЬ РАЗНЫМ☀️ 🌀Сегодня мы в компании прекрасных девушек занимались на природе своим физическими ментальным здоровьем. У каждой из них своя жизнь, своя история и за 3 часа они нашли себе единомышленников, увидели себя в друг друге и получили ответы на волнующие вопросы. За это очень люблю групповую работу, когда работает один, другие тоже получают свои осознание через него. В современной жизни многим не хватает общения, яркости жизни, возможности отвлечься от рутинных дел и расслабиться. ⚠️Даже на отдыхе не всегда это удается сделать, потому что постоянные мысли и продумывание, а не проживание жизни отнимает всю энергию. Поэтому такие теплые, искренние встречи помогают внести в жизнь новый опыт, хотя бы на время побыть в состоянии доверия, безопасности и в близком контакте с собой и своим телом. Чуть позже поделюсь отзывами участниц, а пока напишите: есть ли в вашей жизни такое время только для себя, когда вы можете открыться и получить поддержку?

🔑КЛЮЧ ЗАЖИГАНИЯ🔑 🧘‍♀️Мы привыкли думать, что йога — это телесная практика, которая помогает услышать себя, найти свой путь, а для кого-то это инсструмент , чтобы поддержать свою физическую форму на высоком уровне. Но однажды моя клиентка сказала иначе. Для неё йога — это ключ зажигания. 🗺Ведь можно бесконечно долго изучать навигатор, прокладывать идеальный маршрут и обсуждать, в каком переулке лучше свернуть. 🚗Но машина не сдвинется с места, пока вы не провернете ключ в замке зажигания. Йога не говорит нам, куда ехать. Она дает нам энергию, чтобы мы вообще поехали. Она запускает тот самый внутренний мотор, который мы забыли, как заводить. После практики внезапно хочется жить: хочется писать, творить, говорить важные слова, убираться в доме или просто гулять и дышать полной грудью. 💥Это не инструкция по жизни. Это искра, которая превращает «надо» в «хочется». Практикуйте сегодня не для того, чтобы стать «правильными» или гибкими. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Практикуйте, чтобы просто услышать щелчок внутри. И поехать. А, что для вас йога, вы уже успели попробовать практику на себе?

РАБОТА С ПСИХОЛОГОМ - ПУСТАЯ ТРАТА ДЕНЕГ? 1. Почему в терапии нет результатов 2. От чего зависит их появление

🧘‍♀️КАК ЙОГА ПОМОГАЕТ ТЕЛУ СТАНОВИТЬСЯ ВЫНОСЛИВЫМ, ПОДВИЖНЫМ И МОЛОДЫМ Публикую с разрешения одной из практикующих со мной прекрасных девушек. Это Ледник Романтиков. Полярный Урал. И она туда поехала с группой и поделилась с нами невероятно красивыми фото и видео. Она занимается йогой уже год и вот, что она отметила: ✅что, не смотря, на большую нагрузку в этом путешествии, она чувствовала себя легко ✅наравне с более молодыми путешественниками она двигалась по маршруту, не испытывая больших сложностей И по приезду обратно, она благодарила себя, что продолжает укреплять и омолаживать свое тело с помощью практики. 💊Кто-то до сих пор ищет волшебные крема, таблетки, практики на 10 минут, НО: РАБОТАЕТ ТОЛЬКО РЕГУЛЯРНАЯ ПРАКТИКА, В КОТОРУЮ ВАЖНО ВКЛАДЫВАТЬСЯ 📈Пока кто-то ищет, как стать моложе за 10 дней, другие годами регулярно практикуют, укрепляя свой фундамент и строя сильное, молодое, ресурсное тело по кирпичикам. 📌Основа молодости - это всего несколько вещей: сон, движение, питание и спокойный ум. Скучно??? Возможно, но это работает!!! А как у вас сейчас дела? Довольны состоянием своего тела? Если есть вопросы, обязательно задавайте!

⚠️КАК МЫ САМИ ТОРМОЗИМ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ или: как терапия+йога помогает пройти через хаос и выйти на новый фундамент А если открыться с интересом: «Вселенная, что ты мне готовишь?» — и поверить, что «что-то хорошее зреет, даже если я пока не вижу что», — тогда и получаешь то, что ожидаешь. В йоге это называется сантоша — удовлетворённость тем, что есть, и доверие к процессу. Но доверие не пассивное — это активное действие: вставать на коврик, дышать, выдерживать сложные позы, отпускать напряжение. Когда клиент прибегает ко мне в слезах: «Всё рушится!» — я отвечаю. ⬇️⬇️⬇️⬇️ «Да это не рушится, это строится!» Невозможно выстроить новый дом на старом фундаменте, поэтому с помощью внешних событий мы заливаем новый. ❗Без поддержки люди замирают в страхе. Идея жить лучше остаётся, но годы идут, а результата нет. Потому что они снова ставят цели, снова сталкиваются с трудностями и снова отступают. Терапевт — тот, кто проведёт за ручку через эти «стройки». А йога-терапевт — ещё и через тело, через дыхание, через ощущения. Поможет выйти с минимальными потерями и максимальным ресурсом. Главный принцип: твоё прошлое не определяет твоё будущее. Ты создаёшь его прямо сейчас — каждым вдохом, каждым выбором, каждым движением на коврике. Да, пыльно. Да, неуютно. Но потом ты окажешься в новой точке и скажешь себе: «Спасибо! Вот зачем это всё было!» Когда выходишь на новый уровень, важно, чтобы рядом был кто-то, кто напомнит: 👉 «Не всё, что кажется крахом, им является» 👉 «Не каждая потеря — к худшему, иногда это освобождение места для большего» 👉 «Чтобы создать новое тело и новую жизнь, надо отпустить старое — с любовью и благодарностью» Это то, чему мы учимся в @UNIYOGA. На коврике, в дыхании, в тишине между мыслями. Приходи — построим новый фундамент вместе 😌💫

☀️ПОЧЕМУ Я ХОЧУ СЧАСТЬЯ, А ВСЕ РУШИТСЯ В своей работе с клиентами я часто вижу такую картину: только человек решает двигаться к своим целям, только встаёт на коврик с намерением изменить жизнь или решает пойти к психологу — как мир будто включает режим проверки: «А точно хочешь? А готов(а)?» 🤜И начинается: голова болит, спина стреляет, настроение скачет, отношения с близкими накаляются, деньги будто испаряются… 🛑Вроде бы хочешь роста, а мир словно ставит палки в колёса. В такие моменты я всегда говорю клиенту: «Это не случайно. Эти трудности пришли именно сейчас, потому что сейчас, в работе со мной, ты можешь с ними справиться. Пройти через них и выйти сильнее». Особенно часто это касается симптома в теле, он временно усиливается и человек пугается. Почему же это происходит??? Потому что настоящий тренинг — это не курсы и марафоны. ❌ Настоящий тренинг — это сама жизнь! 💯 Она подкидывает нам вызовы не для того, чтобы сломать, а чтобы мы стали другими. ⬇️ Наработали навыки, которых раньше не хватало: спокойствие, гибкость (и тела, и ума), терпение, смелость, доверие к себе и пространству. В йоге это называют тапас — внутренний огонь дисциплины, который сжигает старое и очищает пространство для нового. ❗Клиент приходит за НОВЫМ результатом: здоровое тело, ясный ум, гармоничные отношения. ⬇️⬇️⬇️ Но чтобы это создать, нужно стать ДРУГИМ человеком. ❌Не тем, кто привык зажиматься в стрессовых позах и дышать поверхностно. ✅А тем, кто умеет входить в неудобную асану и дышать ровно. ✅Тем, кто отстоит свои границы, а не побриться, а, что обо мне подумают. 🧩Это как переезд в новый дом 🏠: разобрать старую мебель, выкинуть хлам, упаковать ценное, погрузить, выгрузить, расставить заново… 🧩Переезд равен двум пожарам, все знают. Пыльно, шумно, энергозатратно. Но бывает и лёгкий переезд — когда есть ресурс нанять упаковщиков и грузчиков. Этот ресурс называется накопленным потенциалом: здоровье, гибкость, осознанность, которые ты наработал(а) раньше. Если база есть — переход в новое состояние даётся легче. Если нет — её приходится строить. 🏗А стройка — это те самые практики, где мы разбираем зажимы в теле, учимся дышать полной грудью и выстраиваем новую опору. 👉Представьте: человек говорит: «Хочу лёгкости в теле и радости в отношениях». 👉Жизнь: «Окей». И тут же — боль в пояснице, конфликты с партнёром, тревога в груди. Всё летит к чертям? 🙈 Нет! Просто старый сценарий больше не подходит. Он разваливается, чтобы можно было построить новый. Как в ремонте: сначала обдираешь старые обои, а потом клеишь свежие. Если в этот момент схватиться за ободранные и крикнуть: «Верните как было!» — так и останешься с ними 🤷‍♀️ ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ

✨Для наших практикующих йога - это: ♥️глоток свежего воздуха ♥️удовольствие ♥️качественное внимание и забота о себе ♥️формирование новых нейронных связей ♥️легкость в теле ♥️душевный покой ♥️неповторимый опыт, потому что каждый раз практика абсолютно новая ♥️расслабление в конце рабочего дня ♥️возможность быстрее и спокойнее засыпать после И это всего один отзыв, но лучше проверить на себе!!! Есть практики онлайн А есть в записи Выбирай свой формат, чтобы уже сегодня прочувствовать этот опыт на себе

🌿ЧТО ПРОБУЖДАЕТ ЛУЧШЕ КОФЕ И НАПОЛНЯЕТ ЛУЧШЕ ОТПУСКА☀️ Выше аудио отзыв про йогу на природе в рамках "ДНЯ ДЛЯ СЕБЯ" Я очень люблю проводить такие женские встречи, где участники: 📌отвлекаются от привычной рутины 📌наполняются силами и энергией 📌находят единомышленников и поддерживающее окружение 📌заботиться о себе 📌пробуют новые для себя практики и получают ответы на важные вопросы А вы участвовали в таких встречах? Хотите?

МОИ ИТОГИ ИЮЛЯ Тело/здоровье ✔️Купила степпер, регулярно хожу, добавляю ✔️10 000 шагов в день ✔️Каждый день зарядки, тренировки, практики - уже вошло в привычку ✔️Ездила к зубному Реализация: ✔️Провела девичник на природе с йогой, мак-картами и душевным общением ✔️Регулярно занимаемся с группами на природе йогой ✔️Проходила обучение по соцсетям ✔️Сдала экзамен в магистратуру Отношения: ✔️Организовала поездку одного ребенка в лагерь, а другого в санаторий + старшего собрала еще и в поход ✔️Сделали рабочее место к 1 классу сына ✔️Купила красивую домашнюю одежду Яркость жизни: ✔️Катались на лодке с детьми и ✔️Ездили в 2 красивые усадьбы, любовались и наполнялись ✔️Собрали красивые полевые цветы и купили наконец горшочек, чтобы пересадить орхидею, которую подарил муж ✔️Покаталась на канатной дороге и погуляла на Воробьевых горах одна ✔️Ездили с сыном гулять вдвоем на трассу Ларисы Лазутиной ✔️Наводила красоту дома, расхламилась Поделитесь вашим запоминающимся итогом июля☀️

🤜Ты бьёшь себя сильнее, чем твой обидчик ➡️После любого негативного события человек склонен мысленно возвращаться к нему. ☑️Это запускает повторное переживание боли, гнева или вины — нередко с большей интенсивностью, чем в момент самого происшествия. 🛑Такой механизм может сохраняться годами, усиливая внутреннее напряжение. Осознанность заключается в том, чтобы зафиксировать факт случившегося, отделить его от последующих интерпретаций и не культивировать в себе разрушительные эмоции. Это позволяет не продлевать страдание. Для развития осознанности необходима систематическая тренировка ума. Эффективными инструментами признаны: 1️⃣телесные практики 2️⃣дыхательные упражнения 3️⃣медитация. Начинать удобнее через тело — например, с йоги, что одновременно даёт физическую пользу и устойчивый навык саморегуляции. 🧘‍♀️Каждую неделю мы занимаемся онлайн, этот час станет временем твоего расслабления и внутренней тишины, присоединяйся к нашей группе, там ты найдешь отзывы практикующих. Регулярность важнее скорости, но первый шаг лучше сделать сейчас.

Здорово, когда забота о себе становиться привычкой, а классное, энергичное состояние нормой, а не исключением. 🌸Когда хочется расстелить коврик и наполниться, а не требовать внимания от мужчины, друзей, пытаясь через них получить эту энергию. ❤️А к женщине в таком состоянии притягиваются все: деньги, отношения, возможности. Хочешь сделать заботу о себе своей привычкой или это уже так???

Если у вас есть вопросы в любой сфере, можете их задать абсолютно анонимно по ссылке ниже, буду отвечать на них в канале. 🖋️Напиши мне анонимно! https://t.me/questianonbot?start=748524695