Елена Пат / ПроЯвленность

Этап 5. Новый уровень. Что же произошло дальше? Я уже довольно давно чувствовала, что пора что-то менять. В фитнесе для меня больше не было того развития, которое было раньше. Как будто я дошла до какого-то своего потолка. Но и мысль о психологии, в которую я погружалась уже несколько лет, не давала ощущения: «Вот оно». И получалось что-то странное: и то не то, и это не это. Я долго думала, что же ДЕЛАТЬ? Ответ, как оказалось, всё время был со мной. Я очень часто повторяла, не помню где прочитанную фразу: «Неважно, что ты делаешь. Важно, кем ты при этом становишься». Это и было ключом к тому, куда двигаться дальше. Когда я уходила из найма и открывала студию, это был не просто переход в новую деятельность. Через неё я развивала новые грани себя. Я становилась другой. Мне пришлось проявить самостоятельность, ответственность другого масштаба, инициативу, способность самой создавать возможности, принимать решения и быть видимой. И получается, новый уровень определила не сама деятельность, а то, кем мне пришлось стать в процессе. Сейчас мне предстоит примерно такой же переход. Дело не столько в смене деятельности, сколько в необходимости раскрыть в себе то, что пока оставалось в тени. У каждого из нас есть стороны, которые уже хорошо развиты и привычны в проявлении. А есть те, которые пока находятся в потенциале. Мы не используем их — иногда потому, что не умеем, а иногда потому, что страшно. И, порою, именно там и находится наш следующий уровень. Для меня сейчас это выход в авторство. Не просто быть специалистом, который использует какие-то знания и техники. А начать говорить от себя. Формулировать своё видение. Создавать свои программы, свои смыслы, свои способы смотреть на то, что происходит с человеком и с его телом. Я делилась этим раньше, но в очень узком кругу. А сейчас появляется желание вынести это шире. Стать более видимой. И вот здесь мне одновременно интересно и страшно. Потому что когда ты говоришь не только из своей профессиональной роли, а начинаешь показывать собственное видение, спрятаться уже сложнее. И именно поэтому это и есть мой следующий уровень. Не новая профессия. Не новая деятельность. А новая Я в том, что я делаю.  Новое может быть разным. Новое дело. Проявление новых качеств. Новых состояний (легкость, женственность, как вариант). Новый стиль жизни. Главное, что бы то, куда вы собрались, вас привлекало и зажигало 💯 Были ли для вас в моем повествовании какие-то ключи? Пишите, буду рада вашей обратной связи.

Этап 4. Пустота Когда программа «я должна» наконец перестала работать, я сначала подумала: «Ну вот, как здорово. Я стала свободнее». Но оказалось — не очень. Потому что если ты всю жизнь двигалась через «надо», то когда это «надо» исчезает, возникает очень простой вопрос: А куда теперь жить? И ответ вроде бы очевиден: «А что ты хочешь?» Но если в твоей жизни тебя практически никогда не спрашивали, чего ты хочешь, то однажды, уже в сорок с лишним лет, можно обнаружить, что ответа нет. Желания не поднимаются. Канал с желаниями как будто потерян. Все картинки, которых я раньше якобы должна была достичь, оказались мне совершенно не близки. Они не зажигали, не давали энергии. И я впервые столкнулась с пустотой. Это был один из самых сложных периодов моей жизни. Периодически включался старый голос: «Давай! Нужно же что-то делать! Жизнь проходит!» Я могла придумать себе новую цель: «Давай расширим студию». «Давай сделаем ремонт». «Давай ещё что-нибудь». Но стоило мне попытаться направить себя в эту придуманную головой цель — энергия просто исчезала. Не хотелось. Не моглось. Тело буквально укладывало меня в горизонтальное положение. Сил хватало только на необходимое: провести тренировку, приготовить еду, немного навести порядок. А всё остальное время хотелось просто лежать, читать, что-то смотреть. И постепенно я перестала себя заставлять. Потому что стало понятно: пока я себя подгоняю, я не услышу, чего хочу на самом деле. Значит, нужно было учиться другому. Просто быть в моменте. Чувствовать себя. Чувствовать жизнь без достижений. Без постоянного движения вперёд. И я стала замечать простые вещи. Есть день. Есть солнце. Есть мороз. Есть ветер. Есть обычное утро. Ты проснулась. Ты дышишь. Ты видишь этот мир. И, может быть, этого уже достаточно. Эта мысль помогала мне оставаться в моменте, не придираться к себе и не заставлять себя срочно куда-то двигаться. И ещё один вопрос я время от времени задавала себе: «Какой опыт мне хотелось бы прожить? Что ещё мне хотелось бы попробовать в этой жизни?» Ответы не приходили. Но я и не требовала их от себя. Просто задавала этот вопрос — спокойно, без ожидания, что сейчас внутри обязательно должно появиться какое-то желание. Ответа не было и это тоже было нормально. Наверное, именно это спокойное и доброе отношение к себе постепенно что-то во мне меняло. Я становилась мягче. Расслаблялась. Моё тело становилось ещё более свободным и спокойным. И постепенно в него начала возвращаться энергия. Я не могу сказать, что в какой-то момент произошло что-то одно и всё изменилось. Нет. Просто день за днём я становилась как будто более живой. Снимались какие-то слои, происходили маленькие и не очень осознания, что-то продолжало перестраиваться. И вот пару дней назад я вдруг очень ясно почувствовала: всё. Этап пустоты закончился. Этот кризис пройден. Я ложилась вечером спать с совершенно определённым ощущением: этот период завершен. Не «наверное». Не «кажется». А просто — всё. Я чувствовала, что завтра начинается что-то новое. И самое главное — ровно в этот момент мне вдруг стало ясно, куда мне дальше двигаться. Во что меня приглашает жизнь. Появилось понимание следующего этапа. Я бы назвала его новым «Новым уровнем». Этим мне тоже очень хочется с вами поделиться 🙏 Рассказываю? ☺️

Этап 3. Первый выход в действие На этом месте я остановилась в предыдущем посте. И теперь хочу наконец рассказать, что же это был за шаг. Это было открытие моей фитнес-студии. Мы делали её вместе с сестрой. Для меня это был, действительно, выход в новое. Я стала предпринимателем: своё помещение, свои обязательства, ответственность. Каждый месяц начинался с большого минуса, который нужно было закрыть: аренда, обязательные платежи, различные отчисления. Но удивительным образом всё шло относительно гладко. Да, я много работала. Но у меня было огромное количество энергии. Потому что была новизна, интерес, драйв. Через студию я открыла в себе много новых граней. Научилась работать с большим количеством людей, научилась отдавать энергию группе и получать её обратно. Этот энергообмен, оказывается, тоже навык, и изначально его у меня не было. Я стала более открыто проявлять себя. Студия работала, люди приходили, всё развивалось. Но в какой-то момент я упёрлась в свой внутренний потолок. Этап 4. Новый потолок Тренер и предприниматель — всё-таки очень разные роли. Быть хорошим специалистом — одно. А развивать бизнес — совсем другое. Нужно заниматься продвижением, привлекать клиентов, устанавливать цены, говорить о себе, показывать ценность того, что ты делаешь. И вот здесь я впервые столкнулась с тем, что я знаю, что нужно сделать, но сделать это не могу. Мне было очень трудно говорить о себе: «Я хороший тренер. Приходите ко мне. У нас здесь здорово». Для кого-то это обычные вещи, а у меня внутри на этом месте возникал сильный барьер. И тогда я впервые ясно поняла: новая информация не поможет, если внутри стоит запрет на действие. До этого мне казалось: если у меня что-то не получается, значит, мне недостаточно знаний. Нужно ещё поучиться. А здесь я вдруг увидела: нет. Я всё знаю. Но я не могу. И значит, дело уже не в знаниях. Началась работа с психологом. Постепенно стали проявляться вещи, которых я раньше вообще не замечала. Например, очень сильное внутреннее противоречие. С одной стороны: «Я хочу развиваться. Я хочу больше. Я хочу расти». А с другой: «Мне нельзя». Нельзя слишком много хотеть. Нельзя много зарабатывать. Нельзя слишком выделяться. И это «нельзя» могло вообще никак не звучать в голове. Я могла сознательно хотеть денег и развития, но внутри при этом существовал совершенно другой сценарий. И тогда я впервые стала понимать, почему человек может говорить: «Я хочу больше денег», и при этом годами ничего не менять. Потому что на сознательном уровне он действительно хочет. А глубже высокий доход, успех, проявленность могут восприниматься как что-то небезопасное, запретное или даже осуждаемое. И тогда психика будет всеми силами удерживать человека в привычном. Это касается и похудения, и отношений… По ходу работы, я стала чувствовать себя свободнее. Причём изменения происходили не только в бизнесе. Может быть, даже больше — в отношениях с супругом и в отношениях с самой собой. Исчезало огромное количество требований, которые я предъявляла себе и другим. Постепенно стала уходить внутренняя пружина, напряжение, тревога. Очень сильно изменилось тело. Оно стало более расслабленным. Мне трудно описать это словами. Это как если ты долго идёшь по дороге и тащишь на спине тяжёлый мешок. Ты настолько привык к нему, что уже не замечаешь его веса. А потом в какой-то момент мешок исчезает. Ты продолжаешь идти по той же дороге, но вдруг становится намного легче. Вот примерно так я это и ощущала. Жить стало легче и проще. Многие вещи стали доступны. Да, хотя бы купить себе то, что хочется, а не то, что нужно без угрызений совести. Но у этой внутренней работы была и обратная сторона. Потому что вместе со старыми ограничениями постепенно начала исчезать одна очень важная вещь. Моя главная внутренняя программа: «Я должна». Этап 5. Пустота Это был, пожалуй, самый жесткий период в моей жизни. Но об этом завтра. Затягивать не буду. Но и за один раз, получается, слишком длинно. Здесь есть над чем подумать и что примерить на себя. Спасибо, что остаетесь со мной 🙏

Продолжаю рассказывать о пути моей личной трансформации. Хотелось изложить покомпактней, но не вышло. Пост сегодня и, надеюсь, завтрашним завершить 🙏

Начинаю серию постов о том, как я проходила свой путь. Сейчас я бы назвала его путем трансформации. Тогда я, конечно, не думала, что прохожу какую-то трансформацию. Но, оглядываясь назад, понимаю: именно это со мной и происходило. Не буду пока шокировать тем, сколько лет это у меня заняло, раскрою это в конце. Этап 1. Мне куда-то надо В моей жизни всё было хорошо. Семья, дети, работа. Но внутри жило ощущение, что мне куда-то нужно идти. Куда? Зачем? Ничего конкретного. Просто не покидало чувство, что нужно что-то делать. Что-то значимое. Куда-то идти. Чего-то достигать. Тем более что тема успешного успеха тогда звучала буквально из каждой щели. Казалось, все уже чего-то добились. И только я одна стою на месте. Это идеально ложилось на мою главную детскую травму, выросшую из фраз: «Вот Оля делает компоты…» «Вика играет на пианино…» «А Свету за заслуги перед пионерской организацией отправили в Артек». Значит, и я должна чего-то достичь. Но чего? Куда направить эту внутреннюю энергию? Энергия была. Но ей было некуда течь. И постепенно она превратилась в тревожность и постоянную неудовлетворенность собой. Этап 2. Поиск В то время в России начался настоящий бум развивающей литературы и тренингов личностного роста. Я потратила на них целое состояние. Книги. Курсы. Семинары. Информации становилось всё больше. Но ответа на главный вопрос я так и не находила. Что делать? Как делать — пожалуйста. Как ставить цели. Как мотивировать себя. Как организовывать время. Но что делать мне? К чему приложить все эти знания, чтобы почувствовать, что я действительно двигаюсь вперед, расту? Ответа по-прежнему не было. И самое странное — все эти знания только усиливали внутреннее напряжение. Я знала всё больше. Но в реальную жизнь это почти не переходило. Мне хотелось почувствовать, что я действительно перешла на какой-то новый уровень. И это точно было не про то, чтобы успевать больше, лучше вести хозяйство и даже не про «купить машину или квартиру». Этап 3. Первый выход в действие Да, это всё-таки произошло. Я сделала качественно новый для себя шаг. Но по законам жанра сериала оставлю эту историю до следующего поста. Иначе этот рассказ получится слишком длинным, а этапов впереди еще много. Если в моей истории вы узнали себя, если тоже проходили или проходите что-то похожее — напишите об этом в комментариях. Мне будет очень интересно узнать, что у вас откликнулось. Задавайте вопросы, делитесь своими мыслями и ощущениями. Буду рада любой вашей обратной связи. Даже если это будет просто ❤️.

Этот и предыдущий посты — превью перед серией, в которой я хочу поделиться с вами процессами, которые я проходила последние несколько лет. Это была большая внутренняя пересборка. В этом месяце мне исполнилось 50 лет. Я чувствую, что начинается новый этап в моей жизни. Этап, когда начинаешь все оценивать иначе. Картинки перед постом раскрывают новый взгляд в полной мере. Это мне прислала моя сестренка, после нашего с ней разговора. Вычленила самое главное. Если вы чувствуете, что сейчас внутри вас тоже что-то происходит и вы чувствуете смятение и растерянность, оставайтесь на связи. Раскрою, как это было у меня. Какие этапы я проходила. Возможно, это вам, хоть чуточку поможет. Уж я-то понимаю, насколько это трудно 🙏

Часть 1. Знание всегда находится внутри нас. А вот ясность — это то, что приходит со временем. Мы многое про себя знаем. Знаем, как нам лучше жить, каким путем идти. Кто мы. Что для нас действительно важно. Какой жизнью мы хотим жить. Но это знание редко существует в готовом виде. Чаще оно разбросано внутри, как отдельные пазлы. Иногда они проявляются в сознании как случайные мысли. Иногда — как яркие образы. Иногда — как восхищение определенными людьми. А иногда — как необъяснимое раздражение, неприятие или злость. Каждый такой фрагмент — часть одной большой картины. Но чтобы эта картина начала складываться, нужен вопрос. Именно вопрос становится тем рисунком, под который начинают находиться нужные детали. Например: Кто я? В чем моя сила? Что для меня по-настоящему важно? После этого пазлы начинают всплывать один за другим. Не сразу. Постепенно. Их важно замечать и не отбрасывать, даже если пока кажется, что между ними нет связи. И однажды наступает момент, когда картина складывается. И тогда приходит ясность. Ты смотришь на нее и думаешь: «Но ведь это было очевидно. Я всегда это чувствовала. Я всегда говорила именно об этом — просто раньше не видела всей картины целиком». Ясность приходит тогда, когда есть вопрос. Есть внимательность к тому, что приносит жизнь. Есть спокойный ум. И есть пространство, в котором все эти разрозненные части могут постепенно соединиться в единое целое.

Сегодня я пристрелила своего внутреннего оценщика. Не переживайте, ни одна живая душа не пострадала. Всё произошло исключительно в пространстве моей психики. Мой внутренний оценщик замолчал. Надеюсь, навсегда. Если у вас есть такой персонаж, вы его сразу узнаете. Это тот самый голос, который что бы вы ни сделали, всегда найдёт, к чему придраться. — Это недостаточно ценно. — Недостаточно хорошо. — Другие делают больше. — Другие делают лучше. — Ты не дотягиваешь. Помните персонажей, для которых всё должно быть «достаточно изысканно»? Не важно, красиво ли это на самом деле, вкусно ли, приносит ли радость. Главное — соответствует ли это неким стандартам и произведёт ли впечатление на окружающих. Мой оценщик работал именно так. Он пропускал через себя всё: идеи, проекты, тексты, решения. И почти всегда выносил один и тот же вердикт: недостаточно. Но самое неприятное даже не это. Такой оценщик постоянно толкает нас делать не то, что нам действительно интересно и важно, а то, что будет хорошо выглядеть со стороны. То, что заслужит одобрение, восхищение или высокую оценку. Постепенно жизнь становится теснее. Вроде бы ты свободный человек, но свободы почему-то не ощущается. Сегодня во время терапевтической практики мой оценщик замолчал. А на его место пришли другие вопросы: — Как я буду себя чувствовать, если сделаю это? — Что мне это даст? — Насколько мне это действительно нужно? — Буду ли я удовлетворена тем, что делаю? — Есть ли в этом удовольствие и жизнь для меня? И самое интересное — результат я почувствовала не только психологически. Он проявился в теле. После этой работы ушло напряжение из шеи, плеч и грудной клетки. Появилось ощущение расслабления и внутреннего пространства. Даже руки будто стали свободнее. И это ещё раз напоминает мне о том, что работа с психикой — не абстрактная история про разговоры. Она отражается в теле, в ощущениях, в том, как мы живём и какие решения принимаем. Как будет меняться моё поведение дальше, пока не знаю. Это произошло только сегодня. Буду наблюдать. А у вас есть внутренний оценщик? Тот, который всё время объясняет, почему недостаточно хорошо, недостаточно важно и недостаточно ценно? Или вы уже научились жить без его постоянных комментариев? А может вам повезло и у вас его и не было?

Так там же ничего нет Фраза из сегодняшнего сна, врезавшаяся в мое сознание. Расскажу коротко предисторию. В детстве я жила довольно далеко от школы. Ходили мы двумя путями: по асфальтированной технической дороге, где ездили и легковушки, и КамАЗы с КрАЗами, или через переулок — проселочную дорогу между частными домами. Именно этот переулок часто снился мне во снах. Почему-то почти всегда с какими-то препятствиями. То собаки. То затопленная дорога. То тропинка внезапно заканчивается. То еще что-то мешает пройти. Причем многие сюжеты были довольно тревожными. А сегодня мне приснился совсем другой сон. Мы стоим недалеко от поворота в этот переулок. И какой-то ребенок, который только что оттуда пришел, говорит: — Так там же ничего нет. И меня поразила не сама фраза, а то, что стояло за ней. Он не увидел ничего из того, что видела я. Ни опасности. Ни препятствий. Ни повода для тревоги. Потому что у него не было идеи, что там должно быть что-то страшное. И это то, о чем я думаю последние несколько дней. Особенно, когда разговариваю с людьми, взгляды которых отличаются от моих. Мы редко видим мир таким, какой он есть. Чаще мы видим свои представления о нем. Свои ожидания. Свои истории. Свои выводы, сделанные когда-то давно. Мы тревожимся, ожидаем неприятностей, готовимся к трудностям. И нам кажется, что причина находится во внешнем мире. Хотя иногда проблема существует только в нашей картине мира. Конечно, невозможно просто взять и выгрузить из головы всё, что в нее когда-то было загружено. Если что-то увидел — уже не развидишь. Но можно постепенно уменьшать влияние этих старых программ. Задавая вопросы. Подвергая сомнению. Перепроверяя. И иногда спрашивая себя: А вдруг там и правда ничего нет?

Как почувствовать поддержку и опору, даже, если никто вас не поддерживает? Частенько мы ищем в своем окружении то, что даст нам изменение нашего состояния. Любовь, поддержку… Но то, что мы получаем, это всегда внутри. Изменения происходят исключительно в теле и мыслях. Как помочь себе в трудную минуту и почувствовать опору внутри себя? Спина и стопы. Прижмите их к поверхности и почувствуйте этот контакт. Почувствуйте, как вы давите на опору (землю) и как она вас поддерживает. Прижмитесь спиной к стене или другому предмету. Почувствуйте, что ваши тылы закрыты. Можно мысленно представить, что вашу спину кто-то прикрывает. Близкий человек или сказочный персонаж. Не важно, кто. Главное, почувствуйте эту защиту. Можно поставить за спину своих родителей или весь ваш род. Еще хороший вариант, закутаться плотно в одеяло или плед и посидеть так. Состояние меняется очень быстро. Если пойдут слезы или другие чувства, просто позвольте им быть.

Мудрые мысли от Прохора Шаляпина ☺️ Стоит перенять 😀💯

Куда утекает наша энергия и жизненная сила? В последнее время я часто чувствовала, что мне не хватает энергии. При этом я нормально сплю. Нормально ем. У меня нет какой-то запредельной нагрузки. И именно это меня насторожило. Я стала замечать несоответствие между тем, насколько я устаю, и тем, сколько на самом деле делаю. Я чувствовала усталость даже тогда, когда ничего не делала. Могла целый день отдыхать, лежать, заниматься чем-то спокойным. Но ощущение усталости всё равно оставалось. Особенно сильно это ощущалось, когда нужно было ехать на работу. И в какой-то момент я начала задаваться вопросом: что вообще происходит? Куда реально утекают мои силы? Как-то, я ехала на работу в этом привычном состоянии. Меня клонило в сон. Казалось, что энергии просто нет. И вдруг мои мысли ушли совсем в другую сторону. Я смотрела в окно. За окном весна. Пасмурный день, но такой красивый. И на несколько минут я просто оказалась в настоящем моменте. Не думала о делах. Не решала задачи. Никуда не спешила. Просто смотрела. И вдруг заметила, что тело расслабилось. Как будто что-то отпустило. И в этот момент пришло удивительное осознание. Усталости нет. Её не было. Было напряжение, которое я удерживала настолько долго, что перестала замечать его как напряжение. Я ощущала его как усталость. Словно всё это время огромная часть сил уходила не на жизнь, не на работу, не на действия, а на внутреннее удерживание чего-то в себе. И когда это удерживание на мгновение исчезло, вместе с ним исчезла и усталость. Конечно, после этого я задала себе вопрос: а что именно создаёт во мне это напряжение? Какая мысль? Ответ нашёлся довольно быстро. Я увидела то внутреннее требование, которое и создавало это напряжение. Осознала, сколько сил уходит на попытки ему соответствовать. И позволила себе ему не соответствовать. И удивительным образом энергии стало больше. Не потому, что я стала больше отдыхать. А потому, что перестала тратить столько сил на внутреннюю борьбу с собой. На попытки соответствовать собственным ожиданиям. И ещё, я в очередной раз поняла, насколько мы можем не замечать то, что с нами происходит на самом деле. Не всё так очевидно, как кажется. Иногда напряжение ощущается как усталость. Иногда потребность в тепле, близости или поддержке переживается как голод или постоянное желание чем-то себя заполнить. Иногда мы настолько привыкаем к какому-то состоянию, что перестаём распознавать его правильно. Оно становится просто фоном нашей жизни. Наверное, поэтому мне так интересно прислушиваться к себе. Не для того, чтобы бесконечно копаться в себе и искать проблемы. А для того, чтобы понимать, что происходит на самом деле. Потому что тело часто знает ответ раньше, чем успевает сформулировать его голова. Нужно только немного замедлиться и услышать. Иногда за усталостью скрывается напряжение. И тогда отдых — не единственное, что нам нужно.

Суперспособность говорить «нет» и не мучиться чувством вины. Казалось бы, что такого, отказаться, отказать? Но каким не простым это может быть делом. И если даже хватает сил сказать это заветное слово, сколько внутренних терзаний приходится выдержать. Стыд. Чувство вины. Сегодня завершилась 8 недельная программа Телознание. Подводили итоги, делали практики на ресурс и проброс в будущее. И одним из своих личных сдвигов девочки называли способность произнести заветное «нет» без чувства вины. Мелочь? А насколько больше свободы дает такая способность. Больше пространства для отдыха, личных планов и дел. Нет, никто не стал эгоистом и не посылает всех направо и на лево в сад. Но и не соглашаться на все подряд, когда могут обойтись и без тебя, или не сейчас, когда у тебя горят свои дела или просто нет сил, теперь стало возможным. У них появился выбор. Могу согласиться, а могу и отказать. Стало больше внутренней свободы. Вина, запреты, ограничения -это телесные ощущения. И с этим можно работать прямо через тело, обходя психологические защиты.

Есть ли у вас личная жизнь? В одном из комментариев к неважно какому посту увидела такой разворот о «личной жизни».  Принято считать под «личной жизнью» отношения с партнером. Но ведь, если ты с партнером, это уже не личная жизнь, а социальная… Это интересный разворот. Понятно, что мы просто так договорились вкладывать в это понятие именно отношения.  Но, друзья… Как мы говорим, так мы и думаем. И, соответственно, живем.  Получается, что личная жизнь - это уже про партнерство. А как тогда назвать отношения с самим собой? А нет такого названия. Нет такого понятия. А значит и самих отношений тоже нет. Не заложено. Вообще.  Человек, безусловно, существо социальное. Но и внутренний мир каждого, тоже не придумка. Он существует. Просто игнорируется. Почему-то.  Возможно, поэтому многим людям так трудно ответить на простые вопросы: Как я живу с собой? Интересно ли мне с собой? Доверяю ли я себе? Умею ли я быть на своей стороне? Потому что культурно этому почти не выделено место. Как думаете, стоит ли человеку думать о своем мире отдельно или это лишнее?

Уровень нормы. У нас у всех есть уровень, который мы легко выдерживаем. Не нужно особых усилий, чтобы это было. В любой сфере. В общении. Кто-то легко заводит и поддерживает отношения. И это не требует усилий. Уровень нормы в доходе. Кто-то зарабатывать 500 тыс и для него это ОК и ниже он не опустится. А для кого-то 70-100, уже предел и не понятно, как выйти на большее. И так в любой сфере. Уровень напряжения в делах. Сам у себя в подчинении. В подчинении бригада 5 чел, 100, целое государство. Уровень нормы формируется и поддерживается исключительно внутри нашей психики. Не опускаться ниже него-легко. Подняться выше - трудно. Но препятствия эти исключительно внутри нас. Забавно, правда?

Задача мозга - решать задачи. Не гонять мысли из пустого в порожнее. Не рисовать страшилки в голове. Не обсмаковывать то, что уже произошло, перебирая варианты, как надо было бы ответить… Решать конкретно поставленную задачу. Все. Помечтать, если это вдохновляет тоже ок. Все остальное время стоит просто быть в моменте и чувствовать. Погружаться, так сказать, в прямой опыт.

Перевал в середине пути Когда тебе 35–40+ и начинает «штормить», легко подумать, что с тобой что-то не так. Перестают вдохновлять прежние цели. Не радует то, что раньше зажигало. На самом деле, с тобой как раз всё более чем так. Это естественно — когда прежний внутренний мир начинает рушиться. Так же естественно, как превращение куколки в бабочку. Как выпадение молочных зубов. Как смена времён года. Мне понадобилось много времени, чтобы принять этот процесс. Перестать требовать от себя вернуться к прежнему ритму, к старым ценностям, к «старой версии себя». Вторая половина жизни — это период, когда просится проявиться твоя самость. И чтобы это произошло, ей приходится разрушать привычные сценарии, запреты, роли. Пришло время выйти из «детской скорлупы» и начать проявляться по-настоящему. Знакомство с собой только начинается. Кто я — без прошлого опыта и социальных ролей? Чего я хочу, если от меня никто ничего не ждёт? Пишу это и ловлю ощущение, будто стою перед дверью, за которой — что-то живое, глубокое и настоящее. А то, что мешает дотянуться до этих внутренних сокровищ, можно мягко снимать через тело и дыхание. С этим работаю через индивидуальные консультации. Если нужна помощь, можно записаться в личных сообщениях. А может, провести интенсив на эту тему? Если тут еще кто-то остался…

Если вы всё время себя сдерживаете, тормозите и контролируете Завтра в «Телознании» мы начинаем работу с диафрагмальным блоком. И я решила здесь тоже осветить эту тему: что это такое, почему с ним важно работать и дать одну простую практику, которую можно делать самостоятельно. Что может указывать на диафрагмальный блок ✅ Если вы часто хотите что-то сделать, но останавливаете себя. ✅ Если чувствуете порыв, но сдерживаетесь. ✅ Если внутри есть импульс, а снаружи — «не сейчас», «потом», «не время». Это может свидетельствовать о наличии диафрагмального блока. Как это проявляется в теле Диафрагма — основная дыхательная мышца. При постоянном самоконтроле и сдерживании она перестаёт работать в полном объёме. Тогда: дыхание становится поверхностным; вдох не опускается в живот; тело фиксируется в состоянии «собранности»; в центре появляется устойчивое напряжение. Почему так происходит? Когда человек регулярно тормозит свои импульсы и действия, тело начинает снижать глубину дыхания.и Это способ уменьшить интенсивность внутреннего напряжения. Со временем это становится привычным состоянием: импульс → сдерживание → поверхностное дыхание → привычный контроль. И диафрагма перестаёт свободно включаться в дыхательный цикл. Что с этим делать? Это состояние не решается пониманием или усилием воли. Возврат происходит через тело — через восстановление движения диафрагмы. Когда дыхание снова становится глубже и свободнее, снижается общий уровень внутреннего сдерживания. И вместе с этим возвращается больше свободы в действии: меньше внутреннего торможения, легче переход к шагу. Практика: волновое дыхание Можно выполнять сидя или лёжа (лёжа проще). Вдох — волна снизу вверх живот мягко поднимается рёбра расширяются грудная клетка раскрывается Выдох — волна сверху вниз грудная клетка опускается рёбра сужаются живот мягко уходит Дыхание идёт как непрерывная волна, без усилия и контроля. Выполнять 2–7 минут в комфортном темпе.