Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова

#поддерживающие_послания

Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова pinned «Дорогие подписчики! Очень прошу вашей помощи и поддержки в моём научном исследовании! 🥰 Его тема важна, актуальна и пока мало изучена: эмоциональный опыт психотерапии у нейроотличных взрослых (аутизм, СДВГ, нарушения обработки сенсорной информации, др.). …»

Дорогие подписчики! Очень прошу вашей помощи и поддержки в моём научном исследовании! 🥰 Его тема важна, актуальна и пока мало изучена: эмоциональный опыт психотерапии у нейроотличных взрослых (аутизм, СДВГ, нарушения обработки сенсорной информации, др.). Встреча с психологом или психотерапевтом не должна становиться ещё одной ситуацией, в которой человеку приходится скрывать свои особенности и стараться быть «удобным» или «хорошим клиентом». Но как специалисту лучше понять нейроотличного человека и адаптировать работу к его индивидуальным потребностям? Я провожу анонимное научное исследование среди взрослых (18+) с аутизмом/РАС, СДВГ и особенностями обработки сенсорной информации и др., имеющих опыт психотерапии или психологического консультирования. Ваши обезличенные ответы будут использованы для разработки практических рекомендаций, обучения психологов и психотерапевтов и психологического просвещения. Цель исследования: сделать профессиональную помощь более бережной, подходящей и качественной для нейроотличных людей. Если у вас есть такой опыт, пожалуйста, поделитесь им. Заполнение анкеты займёт около 20–25 минут. В конце вы получите краткую интерпретацию результатов, а в благодарность за участие - полезные для вас уникальные материалы, которые не публиковались ранее. Буду очень благодарна за участие и распространение этой публикации! 💙 Ссылка на страницу исследования: https://alenaakulova.com/nauchnye-issledovaniya/issledovanie-opyta-psihoterapii-nejrootlichnyh-vzroslyh/ Мой второй канал в тг про нейроотличия здесь: https://t.me/ras_deti

Далеко не всем нужны советы и решения о том, как им жить. Часто нужно пространство: остановиться, прислушаться к себе, замедлить скорость — и ответы сами придут. Ещё иногда рядом нужен человек без советов, который не будет торопить стать другим, рядом с которым можно услышать себя настоящего. Потому что хорошие и качественные изменения редко происходят под давлением. Для них, напротив, нужно хорошо слышать себя, а не другого. #записки_психолога

#поддерживающие_послания

Способы общения, которые уничтожают отношения

После достаточного количества разочарований человек пересматривает свою картину ценностей в отношениях. Раньше громкие слова впечатляли и звучали как музыка. Теперь они больше напоминают фейерверк: ярко, громко, красиво, но через короткое время остаётся только дым. Когда-то напор казался силой, упорство и настойчивость — доказательствами любви, ревность выглядела как признание собственной ценности, а бурные примирения выражали глубину и силу чувств. Но постепенно приходит понимание, что это далеко не главное. И тогда внимание начинает замечать и останавливаться на других людях: на тех, с кем рядом исчезает необходимость постоянно быть начеку, кто молча замечает, что ты устал, и ставит рядом чашку чая, укрывает пледом и идёт мыть посуду, не превращая этот жест в подвиг. Не на тех, кто говорит о любви каждый день, а на тех, рядом с кем любовь перестаёт быть постоянной проверкой на прочность или выживание, чья любовь понятна и без слов — по поступкам. Есть удивительный момент внутреннего взросления. Вдруг понимаешь, что безопасность почти никогда не производит вау-эффекта. Она редко захватывает дух и будоражит сердце. Безопасность и принятие вообще не стараются понравиться. Это похоже на ровный тёплый свет в комнате или на крепкий мост, о прочности которого ты перестаёшь думать, потому что ходишь по нему каждый день, а он просто есть. И, наверное, именно поэтому зрелая привязанность часто выглядит со стороны скучной, без искр и пафоса. В ней нет драматургии, эмоциональных качелей или постоянной необходимости что-то доказывать, угадывать, добиваться, спасать или заслуживать. А любовь перестаёт постоянно экзаменовать. Это переживание становится уютным домом, где можно наконец расслабиться и снять доспехи. Там можно быть сонной и непричёсанной или небритым, и всё равно получать и дарить нежность. И тогда оказывается, что счастье очень редко приходит с громким стуком в дверь. Чаще оно входит тихо. Настолько тихо, что человек, привыкший жить среди бурь, сначала даже принимает его за пустоту и отсутствие влечения. Хотя на самом деле это отсутствие постоянной опасности и адреналина. Именно эту тишину многие начинают ценить сильнее всего лишь тогда, когда слишком хорошо узнают цену шумных бурь и потерь. #записки_психолога

#поддерживающие_послания

Если за вашей спиной всю жизнь была крепкая каменная стена, вы можете даже не замечать её. Опора быстро становится чем-то само собой разумеющимся, как воздух. Даже если было страшно, всё равно внутри ощущение: есть обо что опереться. Есть такое место, куда можно отступить в безопасность, и есть кто-то, кто поддержит, поймает, если оступишься. Но тот, кто рос с ощущением, что за спиной лишь хлипкий плетень, который не выдержит случайностей или неприятностей, а иногда ещё и сам толкнёт тебя в пропасть, живёт в другой эмоциональной реальности. Он тратит силы не только на то, чтобы идти вперёд. Он постоянно удерживает свой мир от распада. Одной частью себя смотрит вперёд, а другой не перестаёт прислушиваться, нет ли позади опасности, постоянно мониторит близкие отношения на тему угрозы. Потому что не было опыта надёжного эмоционального тыла. Некуда было прийти обессиленным, раздавленным и уткнуться в плечо, чтобы выдохнуть. Он привыкает не расслабляться полностью: проверять, предугадывать, держать напряжёнными мышцы своей души так же, как тело в напряжении держит равновесие на тонком и ненадёжном льду. Поэтому не стоит удивляться, что одним доверие даётся легко, а другим приходится буквально кропотливо выращивать его внутри себя, как первый хрупкий росток на выжженной земле. Мы слишком часто сравниваем людей по тому, как они строят свою жизнь. И слишком редко задумываемся, какой была их стартовая точка и что у каждого из них было за спиной всю дорогу. #записки_психолога

#поддерживающие_послания

Кто-то думает, что его беззастенчиво используют. А на самом деле люди просто честно берут всё, что этот человек без конца отдаёт. Да-да, это снова я и снова пишу про личные границы. 😉 #записки_психолога

#поддерживающие_послания

#юмор