Психолог и немного ведьма 🗝️

По закону Мерфи в ночь перед мероприятием меня одолела бессонница. Обидно было не то слово. Мероприятие прошло душевно, но на следующий день после того, как я выспалась, я осознала, сколько всего я хотела еще рассказать. 😅 Однако, это нисколько не убавило радости от встречи! Приехали ребята из Москвы, пришли те, с кем мы виделись только в онлайне, были даже те, кто приходил в soft skills club в Барселоне, ну и конечно просто те, с кем мы давно знакомы. А я в очередной раз понимаю, как для меня важно общаться с людьми оффлайн. И как я люблю вести именно психообразовательные мероприятия и тренинги. В общем то ключевым словом нашей встречи было слово «адаптация». Это то, ради чего в общем то и затевается вся терапия и внутренняя работа. Говорили о том, что может помочь пересобрать жизнь после потрясений. Почему особенно важно дружить с собой. Ну и всяких историй из жизни порассказывала.

Так волнительно, честно говоря, я в Питере не вела мероприятий два года. И с учетом того, что за последний год было достаточно мало активностей в социальных сетях, то, конечно, само по себе чудо, что люди приезжают, чтобы увидеться. А мне с моей стороны важно и историями поделиться, и новыми знаниями, да и просто увидеть вас 🫶🏻 Как всегда будет и полезно, и весело, и трогательно) На завтра нас уже 13 человек. Есть еще пара мест.

5 мест на мероприятие из 15 уже заняты.

❤️💜🫣😼🥶💜🫖😀 💜 🫤💜😼💜🥶💜😕🥶💜💜 Дорогие петербуржцы и гости города, мы встречаемся с вами 9-го августа днем в центре Питера. После встречи еще можно пойти куда-нибудь попить кофе и продолжить разговор) О чем будет встреча? Мы будем говорить о тех ресурсах и навыках, которые нам нужны, чтобы справляться с жизнью и чаще приближаться к состоянию, которое мы называем счастьем. Конечно, поговорим про любовь, что это такое, как отличать любовь от чего-то нездорового. Я поделюсь инструментами и знаниями, которые я скопила за последние 1,5 года о том, как проживать турбулентность жизни, пересобирать себя заново после потерь и потрясений, как выдерживать расставания, отказы, провалы и не разрушаться. Ну и обо всем еще том, что вас самих интересует. Я задаю основную рамку, но двигаться на встрече будем в том числе через ваши вопросы. В зале ограниченное количество мест, поэтому важно, чтобы вы подтвердили участие заранее. Участие донейшн, чтобы мы покрыли аренду помещения. Буду Рада встретиться с вами! 🫶🏻🩷 9 августа, воскресение 14:00-17:00 Пишите в личные сообщение @nuvarova слово «встреча». *так волнительно, 2 года в Питере не встречались

Тем временем я поступила на новое серьезное полуторогодовое обучение по работе с тревожно-фобическими расстройствами. То есть еще лучше и глубже смогу работать с тревогой, паническими атаками, неврозами и психосоматическими проблемами. Смотрю программу и вдохновляюсь, так как там будет и психиатрия, и физиология ЦНС, и философия, и несколько подходов к терапии. А также параллельно продолжаю перестраивать свою практику, интегрирую новые инструменты. Нахожу еще более эффективные способы работать с теми запросами, с которыми ко мне приходят.

Как же я не люблю ранние вылеты. Всё-таки в базе своей я существо достаточно тревожное. Поэтому перед вылетом я классически не спала почти, так как боялась проспать 🫠 Поэтому пришлось перенести все консультации со вторника даже на другие дни, чтобы привести мозг в порядок после путешествия. При этом я обожаю быть в пути. Мне очень нравится вот это ощущение между точкой отправления и точкой прибытия. Какое-то это особое пространство «между», в котором как-то по-другому что ли переосмысливаю свою жизнь. В поездках всегда какое-то особенно философское настроение)

Знакомый маркетолог сказал, что я опять слишком заумно делаю. Но я не хочу делать что-то вроде: «как через разбор переписки с ИИ узнать, любит ли он тебя» или что-то подобное. Инструкция может и немного занудная, зато на выходе дает плюс-минус нормальный анализ. Плюс уже к этому анализу можно дописывать промты вроде «проанализируй, как семейный психолог».

Разбор переписок. Друзья и клиенты годами скидывали мне скрины переписок. «А что он имел в виду?» «Как понять вот это сообщение?» И прежде чем ответить, я всегда задавала кучу встречных вопросов — потому что в любом разборе важны не только сами сообщения, но и контекст вокруг них. Без контекста переписка — это фрагмент, а не история. А потом появились доступные нейросети, и я, конечно, тоже туда полезла. Загружала свои собственные переписки из отношений, просила искать паттерны, составляла с ChatGPT лингвистические портрет, анализировала конфликты — в общем, провела там прилично времени, сравнивая результаты выводов исходя из запроса. Где-то ИИ терял контекст, где-то находил ложные подтверждение моих гипотез, выдавал за манипуляцию то, что ей не являлось и наоборот. И параллельно стала слышать от знакомых и на сессиях: «я тут проанализировал переписку с бывшей — и оказывается, я всегда была прав». Или: «спросила чат GPT, что значит его сообщение, и он сказал, что мой мужчина, вероятнее всего, абъюзер». Мне, как человеку любопытному, всегда хотелось узнать — а какую именно инструкцию вы дали нейросети перед этим? И почти всегда ответы были похожи: «прочитай переписку и скажи, кто здесь неправ» или «проанализируй эти сообщения и найди признаки манипуляции» или «Найди в тут признаки абъюза».  Вот из этого всё и собралось: мой собственный опыт экспериментов с ИИ, психологическое образование и вот эти разговоры. Переписка — правда огромная база данных о паттернах и повторяющихся сценариях. Но без определённых навыков анализа из неё легко достать ложный вывод. А если к этому подмешаны тревога или обида — на основе ложного вывода можно принять решение, о котором потом будете жалеть. Поэтому я собрала пошаговую инструкцию для честного анализа переписки в ИИ — с промптами, которые можно копировать прямо из документа.  Если попробуете — буду рада, если поделитесь впечатлениями)

Ну что ж, пришло мое время писать про ИИ. Так как chatGPT и claude плотно вошли в мою жизнь, а также все больше входит в жизнь моих клиентов и влияют на консультации, то считаю важным об этом поговорить. Казалось бы психологи - это не те ребята, которые ожидали, что ИИ заберет у нас работу. А он реально забирает. Скажу честно, я сама регулярно использую ИИ в качестве психологического консультанта, особенно для разбора ситуаций и анализа каких-нибудь паттернов и сценариев и при должной сноровке, ИИ хорош. Но как и везде тут есть подводные камни. Модели ИИ натренированы все-таки общаться с нами определенным образом, валидируя чувства, поддерживая нас и постоянно вставая на нашу сторону. И новые исследования показывают, что на фоне этого у людей возникает зависимость от общения с ИИ. Ведь многие, кто обращаются к моделям за советом, используют запрос вроде: «На меня накричал начальник, потому что ему не понравилось, как я выполнил свою работу. А у меня и так непростой период и я очень старался. Разбери ситуацию» Или «Мы поругались с парнем, вот скриншот переписки, проанализируй ее, расскажи, что здесь происходит и что он имел в виду». И вот такие запросы опасны тем, что ИИ не будет непредвзято анализировать ситуацию, задавать дополнительные вопросы и уточнять контекст. У него нет инструкции, как правильно анализировать подобные ситуации и в большинстве случаев он просто будет подтверждать ваши гипотезы. Если скинуть скриншот переписки и спросить «почему он мной манипулирует?» ИИ будет искать ответ именно на этот вопрос, даже если манипуляции в переписке нет. И на мой взгляд ИИ - это чудо чудное и диво дивное, но с ним нужно учиться правильно работать. И я в своей работе даже для моих клиентов иногда разрабатываю промты (Или помогаю разрабатывать) для анализа ситуаций, тестирования личности и генерации решений. Поделитесь, используете ИИшки для личных целей? Для чего? Как вам это помогает?

Любимые, а кто в Питере, маякните, хотите общую встречу в августе?

На группе «Теплые люди» меня как-то спросили, что помогает мне жить с открытым сердцем после стольких потрясений и боли. Решила и с вами поделиться частью моего ответа.

Ну и еще чуть-чуть фотографий с путешествия. А дальше буду уже про инсайты говорить.

Ну что, путешествие по Албании закончилось. Побуду здесь еще чуть-чуть и потом отправлюсь в Питер. За это время было 5 городов. Грамш - лавандовый холм, красивая дорога с озером, рекой и горами. Берат - город тысячи окон, крепость с 2500-летней историей. Гирокастра - уютный серебряный город. Ксамиль - курорт, расположенный в 4 км от острова Корфу, и город, которого не существовало до 1960х годов. А теперь это почти что Албанские Мальдивы. Химара - самое большое разочарование. Несоразмерно дорогой отель, очень холодное море из-за пресных источников. Ну и вообще. Зато все 10 дней очень красивая дорога, лекции по психологии в пути, приятная компания и много, очень много вкусной еды))

На самом деле, это я так пишу по мотивам собственных наблюдений в том числе и за собой. Не так давно я с удивлением заметила, что мне поднимают настроение вкусные стейки 🤣 Я серьезно. Месяц назад я гуляла в хорошей компании, но почему-то очень грустная, и прям чувствую, что мысли неприятные в голову лезут и лезут. И разговор не ладится. И тут мы проходим мимо стейк Хауза и спутник мой предлагает: «а давай мяса поедим?» И в долю секунды мое лицо меняется на такое🥺 Я даже осознать не успела)) В итоге после стейка и мысли как-то повеселее, и настроение хорошее) Так что теперь, когда мне грустно, я на всякий случай ем мясо, пью достаточно воды. И проверяю, сколько спала) и только после этого решаю, нужно ли реально разбираться с чем-то в голове. Рабочая схема оказалась)