Роман Винилов | Мужской взгляд на отношения

🔥 Почему вы чувствуете себя выжатым лимоном, даже если спите по 8 часов? Это довольно странный парадокс: ● вы можете идеально выстроить свой рабочий график; ● спать по восемь часов и прекрасно высыпаться; ● есть эти жуткие, но полезные авокадо килограммами; ● пить премиальные американские витамины от Solgar, на которые уходят немалые деньги; ● регулярно окроплять качалку целыми вёдрами пота, словом, делать для своего тела и физического здоровья всё возможное и невозможное, но всё равно к вечеру чувствовать себя как выжатый до последней капли лимон. Так куда утекает ваша жизненная энергия? Ответ кроется в том, как мы взаимодействуем с другими людьми, и здесь я не имею в виду пресловутый энергетический вампиризм, о котором твердят полоумные эзотерики. Наша нервная система устроена так, что самые мощные, яркие, пиковые эмоции (причём как негативные, так и позитивные) мы получаем только в социуме, то есть от себе подобных. Общение - наш самый главный энергетический реактор. Реакции, которые в нём протекают, могут или запитать нас, или сжечь дотла. Только задумайтесь, насколько колоссальные усилия прилагает психика для поддержания "социальной маски" и сохранения лица: ● когда вы боитесь ляпнуть глупость на совещании; ● когда мучительно подбираете слова, чтобы никого ненароком не обидеть; ● когда во время банального тоста на празднике в гостях у вас потеют ладони и предательски колотится сердце от страха оценки, - это не просто волнение. Это гигантская утечка вашей жизненной энергии через невидимый порыв. Можно ли научиться не стирать свой ресурс в ноль при общении, а наоборот - заряжаться от этой коммуникации и публичности? Многие пытаются решить эту проблему "косметически", например, покупают целые Гималаи книг по психологии влияния и избавления от социальных фобий, 90% из которых - откровенная лажа с советами в духе "представьте своих собеседников без штанов". Или, как вариант, проходят тренинги, на которых их заставляют кричать нелепые кричалки и механически отрабатывать какие-то жесты перед зеркалом. Да, в моменте это дает определённый пинок вперёд из-за адреналинового впрыска. Вы действительно можете выйти с мастер-класса окрыленным мыслью о том, что вы теперь суперзвезда и вам сам чёрт не брат. Но проходит буквально пара недель, это убеждение выветривается, и старые страхи возвращаются, потому что никто не позаботился о том, чтобы переложить старый фундамент на новый лад. Уверенность в себе - это не фликер, который можно повесить себе на сумку или прилепить на лоб, чтобы всем издалека было видно: этот парень - не промах. В основе любой коммуникации лежит глубокая психологическая база, главный элемент которой - это ваша самооценка. Именно она определяет, будет ли ваша "социальная батарейка" заряжаться при общении или, наоборот, терять заряд. Здоровая самооценка, которая дает прирост энергии, держится на двух китах: 1. Адекватность. Вы хорошо знаете свои реальные сильные стороны и свои недостатки, отдаёте себе в них полный отчёт, не ударяясь ни в манию величия, ни в самоуничижение. 2. Устойчивость. Ваше отношение и уважение к себе не обрушивается только оттого, что кто-то косо на вас посмотрел, обозвал, не согласился с вашим мнением, раскритиковал или зевнул, пока вы говорили. Ценность самого себя, не зависящая от чужих аплодисментов или критики, наполняет, а не обесточивает. Когда мы кирпичик за кирпичиком выстраиваем именно такую самооценку, происходит удивительное: ● уходит тревога; ● вы чувствуете себя безопасно, проявляясь в любых социальных контекстах; ● вы начинаете спокойно и твердо заявлять о своих границах, защищать свою точку зрения, говорить близким те тёплые и искренние слова, на которые раньше не отваживались; ● и главное, вы начинаете кайфовать от коммуникации! Общение из тяжелой социальной повинности превращается в источник чистого драйва. Вот почему на своих сессиях я никогда не занимаюсь механической дрессировкой или отрабатыванием поз и жестов уверенности, а иду с клиентом гораздо глубже. Мы прорабатываем страхи, выравниваем самооценку, выводим её на здоровый, адекватный уровень, возвращаем право быть собой. Внутренняя трансформация немыслима без преодоления себя и выхода из зоны комфорта, но поверьте - она того стоит! Перейти в чат: https://t.me/vmeste_chat_rv_bot Забронировать сессию: https://t.me/rvcouch   #Сон #Здоровье #Психика

🔥 ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПЕРЕЖИВАТЬ РАССТАВАНИЕ Для тех, кому очень тяжело после расставания или развода #ПодкастРВ

🔥 Почему самообразование даётся не всем, и как сделать процесс обучения максимально эффективным? Вы наверняка знаете эту великолепную историю о светиле русской науки - Михаиле Ломоносове, который преодолел более тысячи километров от родного Поморья до Москвы, чтобы утолить свою жгучую тягу к образованию и знаниям. Но давайте смотреть на вещи здраво - такие самородки встречаются отнюдь не на каждом шагу, а простым смертным приходится "стяжать знания", чуть ли не насилуя себя - настолько трудно и с таким чудовищным скрипом обучение даётся многим из нас. Когда речь заходит о самообразовании, дело обстоит ещё хуже, причём многократно хуже. Если только представить, сколько в мире купленных, но так и не пройденных до конца онлайн-курсов, голова идёт кругом. Это настоящее цифровое кладбище нереализованных амбиций. Не стоит спешить крыть себя последними словами за такую обломовщину, ведь дело тут не в лени, прокрастинации, бесхребетности или отсутствии силы воли. Проблема кроется гораздо глубже - в нашей биологии. Если говорить максимально просто, то наш мозг эволюционно очень плохо приспособлен к самостоятельному обучению в изоляции. Наши предки много тысяч лет назад перенимали необходимый для выживания опыт друг у друга исключительно за счёт подражания - других способов научиться новому попросту не существовало, пока человечество не изобрело письменность для фиксации такого опыта. Больше того, для нашей нервной системы формирование новых нейронных связей - это колоссально затратный энергетический процесс. Мозг изначально заточен на экономию энергии, ведь обилие доступной пищи - это относительно недавняя по эволюционным меркам роскошь. Раньше, когда приходилось подолгу обходиться без пищи, мозг очень хорошо усвоил: тратить энергию нужно исключительно на жизненно необходимые вещи. Когда вы просто покупаете курс, вы уже получаете свою порцию дешевого дофамина от сладостного предвкушения того, что очень скоро сможете стать лучше, умнее и образованнее. А вот когда дело доходит до реальной работы один на один с экраном, на котором открыта лекция, или бумажным учебником, мозг коварно переключается на режим энергосбережения и жесткого саботажа всех ваших поползновений к получению новых знаний. Наверняка вы это и сами замечали: стоит взяться за серьёзную задачу, как вас тут же начинает клонить в сон, желудок требует свой бутерброд, заставляя отправиться на кухню и опорожнять холодильник, или зов кишечника устремляет вас в туалет. Прямо посреди учебного процесса могут появляться "срочные" бытовые дела. Словом, фокус внимания быстро рассеивается и переключается на то, где не нужно тратить столько энергии. От макушки до пяток мы с вами - социальные приматы. В течение всей своей истории мы учились выживать и осваивать полезные навыки, наблюдая за родителями и соплеменниками. Наш главный инструмент обучения - это зеркальные нейроны, которые активируются только в контакте с другими людьми. Вот почему большинство тренингов худо-бедно достигают поставленных задач исключительно за счет харизмы коуча и групповой динамики. Но, как говорится, дьявол кроется в деталях. Даже если спикер - невероятно блестящий оратор, поцелованный в темечко богом, и вы слушаете его с распахнутым ртом, это, увы, ещё не гарантирует, что вы усвоите хотя бы 10% материала, который вам хотят разжевать и вложить в рот. Пассивное потребление контента никак не меняет вашу жизнь (теперь живите с этим). С этой точки зрения крайне интересен феномен элитных мировых вузов. Возьмем, к примеру, Оксфорд. В чём его секрет? Как ему удаётся выпускать студентов, которым потом достаётся нешуточная доля нобелевских и математических премий? Явно не в том, что там читают какие-то особенные лекции, доходящие до сознания волшебным образом. Давно известен один факт: даже если у студента запредельная личная мотивация к самообразованию, качество усвоения материала вырастет многократно, если рядом будет тьютор. Наставник не просто выдает сухую фактическую базу - он попутно калибрует мышление, подсвечивает слепые зоны и создает безопасную среду для ошибок, которые, понятно, делают все. Надо признать, что опыт Оксфорда однозначно стоит заимствовать. Нейрофизиологи отлично знают, что идеальная образовательная модель, которая действительно перестраивает мозг и встраивает новый навык в него физически, должна состоять из четырех обязательных элементов: 1. Глубокое погружение в материал в режиме соло (Самообразование). Вы самостоятельно изучаете теорию, концентрируетесь, пытаетесь осознать механику процесса. 2. Персональная калибровка (Наставничество). Работа с учителем, который дает точечную обратную связь, исправляет ошибки на старте и не дает вам слиться, когда становится сложнее всего. 3. Эффект "стаи" (Групповая работа). Общение по горизонтали с такими же учениками, как вы сами. Именно в группе снижается уровень стресса по поводу собственной несостоятельности, потому что вы видите: другие тоже ошибаются, не только вы не понимаете всё с первого раза. Вы учитесь друг у друга. 4. Управляемое групповое закрепление (Обучение в группе с преподавателем). Синтез всех полученных навыков, где под руководством тьютора абстрактная теория облекается в уверенную практику. В своей групповой работе с клиентами я не просто выдаю сухую концентрированную информацию, которую непонятно, как усваивать, а создаю комфортную и располагающую экосистему, чтобы меняться и переучиваться вашему мозгу было проще и интереснее. Я выстраиваю работу на специальных знаниях из области нейробиологии и психологии, постоянно внедряю новые инструменты, слежу за новыми техниками и практиками, чтобы процесс трансформации был для вас не только эффективным и по-настоящему глубоким, но и как можно менее мучительным и сложным. Перейти в чат: https://t.me/vmeste_chat_rv_bot Забронировать сессию: https://t.me/rvcouch   #Самообразование

🔥 Инсайт дня Лучший способ прожить расставание - начать заботиться о себе Думаем. Применяем #ИнсайтыРВ

🔥 Для тех, кто сильно тревожится Помните, что у вас есть круг забот и круг влияния - и это важно различать! Тогда вам будет проще проживать любые кризисы #Кризисы #Тревога #Переживания

🔥 Новая статья на b17.ru про ваших бывших Как вернуть девушку? Даже когда никакой надежды нет и всё плохо? Статья большая и крайне полезная, советую изучить детально #КонтентРВ #ВозвратБывшей

🔥 Открываю рубрику "ВОПРОСЫ ОТВЕТЫ". Пишите свои вопросы - буду рад ответить и быть полезным, товарищи!

🔥 ЧТО ТОЧНО ПОМОГАЕТ ОТ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ Для тех, кто недавно расстался или развёлся #ПодкастРВ #ЭмоциональнаяЗависимость #ЛечениеЗависимости

⚡️ А что там у нас на ТОЧКЕ ОТСЧЁТа будет * Во-первых, каждая ТО уникальна по своему. И вот почему. Мы учитываем запросы каждого участника и всю программу гибко сводим к их обсуждению и решению. Каждый участник получает личную терапию, групповую терапию и динамику. Достаточно внимания к своим запросам и их решение. Мы развиваем природные навыки, говорим о важности развития и об инструментах развития личности: что это и как ими пользоваться. * Во-вторых, ТО - это возможность понять важность поддержки для мужчины и то, каким может быть его окружение. Оно у всех разное. Иногда люди вокруг нас тянут нас вниз и не дают нам развиваться. Иногда его и нет вовсе. На ТО образуется некий мужской круг, где ребята видят мужчин с разным уровнем развития, из разны сфер, но с похожими проблемами. Это сильно меняет мировоззрение. И на живых примерах каждый может видеть как ребята решают свои проблемы и трудности. * В-третьих, ТО - это возможность начать новую сознательную жизнь. С пониманием своих желаний, целей в жизни, миссии жизни. Возможность найти новых друзей, наставников, полезные связи. У нас очень дружная и ламповая атмосфера. Четыре дня пролетают как 4 секунды, но очень яркие и эмоциональные. Мужчины раскрываются и учатся переживать свои эмоции, быть чувствительными и эмпатичными. * И ещё, ТО - это возможность преодолеть любой кризис в жизни мужчины. Дата ТО: 04 сентября, Москва Вся информация о ТО тут: rvcouch.ru/to-start/ Запись: t.me/rvcouch #ТО #МероприятияРВ #ПсихологияРВ #ТочкаОтсчёта

🔥КАК ВЕРНУТЬ БЫВШУЮ Для тех, кто хочет вернуть бывшую или даже бывшего (для девушек)) #ПодкастРВ #КакВернутьБывшую

🔥ПЕРЕЖИВАНИЕ РАССТАВАНИЯ – ПУТЬ К ВЫЗДОРОВЛЕНИЮ Для тех, кто переживает расставание #ПодкастРВ #ЭмоциональнаяЗависимость #ЛечениеЗависимости

🔥 ЧЕМ МОЖНО ВЫЛЕЧИТЬ ЛЮБОВЬ БЕЗ ВЗАИМНОСТИ Записал ещё подкаст про излечение любовной зависимости Послушайте: КОГДА БЫВШАЯ НАЧНЁТ СКУЧАТЬ ПО ТЕБЕ и ОБЩЕНИЕ С БЫВШЕЙ. Базовые правила и разбор нюансов с примерами Подходит для тяжёлых случаем, когда есть эмоциональная зависимость и нет возможности нормально жить #ПодкастРВ #ЭмоциональнаяЗависимость #ЛечениеЗависимости

🔥 КОГДА БЫВШАЯ НАЧНЁТ СКУЧАТЬ ПО ТЕБЕ Записал подкаст в продолжении лекции про общение с бывшей. Подходит для тяжёлых случаем, когда есть эмоциональная зависимость и нет возможности нормально взаимодействовать с бывшей и жить нормально без неё. #ПодкастРВ #ЭмоциональнаяЗависимость #СменаРолевыхПозиций

🔥 ОБЩЕНИЕ С БЫВШЕЙ. Базовые правила и разбор нюансов с примерами Для мужчин и женщин (общение с бывшим мужчиной) Лекция про то, как общаться с бывшей, зачем это нужно, какие там есть нюансы и важные аспекты. На что стоит обратить внимание и почему всегда важно заниматься собой. Отзывы о работе с Романом Виниловым ТО для мужчин 04 сентября в Москве Пишите свои вопросы, мнения и пожелания в комментариях. #ЛекцииРВ #ВосстановлениеОтношений #ПроБывших #ОбщениеСБывшей

🔥 Почему слова застревают в горле, и как психика управляет нашей речью? Помните блестящую драму 2010 года "Король говорит!"? На первый взгляд, это просто довольно увлекательный исторический фильм о британском монархе. Но для меня как специалиста это настоящий психологический триллер о том, как наше право на существование (которое мы признаём за собой или в котором отказываем себе) находит отражение в нашем голосе и речи. Мы привыкли думать, что короли по умолчанию рождаются с непоколебимой, поистине монаршей уверенностью в себе, которая выдаётся им на небесах заодно с голубой кровью. Но Георг VI по какой-то злой иронии судьбы был соткан из сплошных комплексов. Его скомканная, невнятная, тихая и заикающаяся речь не была, однако, физиологическим дефектом. Скорее это был симптом психологического неблагополучия, физическое проявление глубоко травмированного, испуганного внутреннего ребенка, которому годами внушали, что он недостаточно хорош для этого мира. Когда мы чувствуем себя неуверенно, когда боимся оценки или считаем свое мнение таким же важным, как мнение пролетающей мимо мухи, наше тело реагирует мгновенно и зеркально. Мы как будто съёживаемся, пытаемся занять как можно меньше места в пространстве: ● плечи, вместо того чтобы развернуться, заворачиваются вперед; ● спина сутулится; ● дыхание становится поверхностным; ● голосовые связки спазмируются. Мы начинаем шептать, тараторить, проглатывать окончания или заикаться. Мозг дает телу команду: "Не отсвечивай, уничтожься, стань незаметным!" Георг безуспешно лечил свое заикание 9 лет классическими методами. Почему же у него в итоге всё-таки получилось пробить эту глухую стену? Здесь выстрелили сразу три важнейших фактора: 1. Сверхзадача, которая была больше и глобальнее, чем личный страх. Георг не просто хотел "звучать на публике получше" или "впечатлять других своими ораторскими данными". Мир стоял на пороге страшной войны. Стране нужен был символ несокрушимости, голос, который мог бы дать людям уверенность и надежду. Когда ваша цель становится масштабнее личных комплексов, страх отступает, даёт заднюю. 2. Безусловная поддержка. Именно супруга, королева Елизавета, взяла на себя роль той надёжной опоры, которая не дала ему сдаться в самую трудную минуту. Кстати, нередко именно так и бывает: за вашим прорывом часто стоит человек, который верит в вас больше, чем вы сами. Безопасная привязанность и искренняя поддержка творят настоящие чудеса с самооценкой. 3. Логопед, который не шёл избитыми путями и не довольствовался тривиальными решениями. Лайонел Лог смог добиться поразительного результата не потому, что знал какие-то особенные скороговорки. Этот выдающийся австралиец смог разработать гениальную тактику лечения своего подопечного, потому что понял главное: лечить нужно не речевой аппарат, а травмированную психику. Помните этот потрясающий момент в фильме? Чтобы доказать королю, что тот может говорить чисто, Лог надевает на него наушники с громкой музыкой и заставляет читать текст. Не слыша собственного голоса, а значит - отключив своего внутреннего критика, король читает монолог без единой запинки, без сучка и задоринки. Итак, Лог показал Георгу, что проблема существует исключительно в его голове. Ну а дальше началась профессиональная, плотная работа с личными границами, агрессией и правом быть собой. Итог мы знаем. Тот самый заикающийся, неуверенный в себе человек произносит легендарное обращение по радио, которое сплотило всю нацию перед лицом предстоящих испытаний. Не буду рассказывать небылицы: понятно, что он не стал идеальным диктором или оратором уровня Цицерона или Демосфена, но он обрел нечто гораздо более важное лично для него - свой собственный, громкий и слышимый голос, право на который он наконец предоставил себе. Я глубоко убежден: нет смысла бесконечно тренировать артикуляцию, кривляться перед зеркалом до седьмого пота и мучить себя скороговорками, если внутри сидит, затаившись и съёжившись, глубинный страх проявиться вовне. Поэтому в своей работе с клиентами я не просто даю техники - мы вместе идём на самую глубину: в проблемы с самооценкой, в телесные и психологические блоки, которые нужно снять, в синдром самозванца, когда человек отказывается признавать собственные успехи. Только так можно вернуть ваше законное право звучать уверенно, громко и свободно, за которым стоит ещё более глобальное право - право быть в этом мире и получать от него удовольствие. Перейти в чат: https://t.me/vmeste_chat_rv_bot Забронировать сессию: https://t.me/rvcouch   #Ораторское #УмениеГоворить

🔥 Почему настоящие перемены всегда болезненны? Современная поп-психология и соцсети продали нам красивую, но очень опасную иллюзию: идею о том, что личностный рост и трансформация могут (и должны) проходить легко, оставлять человека в ресурсе и с неизменной улыбкой на лице. Нам внушают, что если вам тяжело, значит, вы идете "не своим путем". Но я буду с вами предельно честен. За всю свою практику я не видел ни одного человека, который бы по-настоящему изменил свою жизнь, ловко избежав при этом боли. Мы живем в культуре тотальной анестезии: глушим любые неприятные эмоции скроллингом ленты, едой, алкоголем или имитацией бурной деятельности. Наш древний инстинкт самосохранения орет благим матом: "Не лезь, убьёт! Там опасно, больно и тяжело! Оставайся в своём привычном болотце - здесь смертная скука, плохо пахнет, зато знаком каждый закуток, каждая кочка!" Ваш сегодняшний инсайт заключается в том, что, маниакально избегая боли, вы автоматически избегаете самой жизни. Вы закрываете дверь не только для страданий, но и для счастья, радости и настоящей, глубокой близости. Давайте сразу расставим точки над "i": я не убеждаю вас сознательно заниматься мазохизмом. Я просто говорю о фундаментальной и принципиальной разнице между Болью и Страданием. ● Боль - это острая, неизбежная реакция на рост, которая имеет начало и конец, то есть конечна во времени. Чтобы мышца выросла, её волокна должны получить микроразрывы на тренировке. Чтобы ребенок появился на свет, через физическую боль должны пройти и мать, и сам младенец. Психологическое перерождение работает ровно по тем же неумолимым законам. ● А вот Страдание - это то, что мы выбираем сами, когда пытаемся этой острой боли избежать. Продолжительность страдания равна продолжительности избегания, и если это избегание длится всю жизнь, то и страдание бесконечно. Мы годами остаемся в нежизнеспособных, нездоровых, изматывающих отношениях, потому что боимся невыносимо острой боли по-настоящему честного разговора и закономерного расставания. Мы терпим унижения и обесценивание, потому что панически боимся боли одиночества. В итоге вместо того, чтобы коротким и выверенным движением хирургического скальпеля сделать жизненно необходимый надрез, который запустит выздоровление, мы соглашаемся на десятилетия тупой, отравляющей всё наше существование, хронической боли, лишающей сил и воли к жизни. Любая подлинная трансформация, будь то выход из абьюзивных отношений, сепарация от родителей или построение более твёрдых и адекватных личных границ - это процесс перерождения, который всегда сопровождается сломом старых нейронных связей и формированием новых. Физиологически это максимально неприятно и некомфортно. Как цыплёнок, вылупляющийся из яйца, вы будете чувствовать, что привычный мир уходит из-под ног, вас будет ломать от желания вернуться назад, в свою тёплую защитную оболочку. Но не всё так плохо: есть и хорошая новость. Как я уже говорил, в отличие от бесконечного фонового страдания, острая боль трансформации имеет конечную протяжённость во времени. Она проходит довольно быстро, если перестать наконец от неё бегать. Если позволить себе: ● остановиться и прекратить этот суматошный побег; ● посмотреть своему страху прямо в глаза; ● прожить это отчаяние; ● пропустить его через тело; ● отгоревать свои потери, то по мере уменьшения вашего сопротивления боль начнет растворяться, а на её месте появится колоссальный объем высвободившейся энергии, которая раньше уходила на обслуживание страха. Секрет в том, что всё самое лучшее, по-настоящему необходимое вам и живое находится как раз по ту сторону вашего самого сильного страха. Чтобы попасть в эту точку безмятежного счастья, нужно просто набраться смелости и перепрыгнуть через костёр. Как только вы окажетесь на другой стороне, вы даже не вспомните о том, как сильно и больно пламя обжигало ноги. Перейти в чат: https://t.me/vmeste_chat_rv_bot Забронировать сессию: https://t.me/rvcouch #Развитие #Перемены #Психология