Вешаева вещает

Круассаны на завтрак – моя вторая слабость после хлеба! Главное, выбирать с чистым и коротким составом, на сливочном масле 82,5%. Я обычно заказываю во Вкусвилл.

Кстати, сегодня кешбек 40% в Т-Банке на анализы. Я себе сразу оформила заявку на предоперационный комплекс. Сдать можно в течении 14 дней, после 21/08 пойду.

Пишу этот пост и не верю своему счастью – мне назначили дату операции! Я так долго ждала этого момента, ведь моя зубная история началась больше двух лет назад. У меня мезиальный двусторонний перекрестный буккальный прикус с резким сужением верхней челюсти справа. И только лишь брекетами исправить его было нельзя, лечение было расписано на 4 этапа, которые включают две операции на челюсти. Первым этапом в мае 2024 года мне была проведена операция по расширению верхней челюсти с установкой специального аппарата – дистрактора. Операция была под общим наркозом, и длилась около 15 минут. Подробно о реабилитации и всех этапах можно почитать по хештегу #дневникчелюсти Вторым этапом была ортодонтическая подготовка к следующей операции. Говоря простым языком, мне установили брекеты и двигали зубы в нужное положение. В зависимости от типа прикуса, у каждого пациента оно будет свое. Третий этап – ортогнатическая операция, где верхняя и нижняя челюсти будут сопоставлены в правильное положение. Помимо функциональной стороны, к таким операциям часто добавляют и гармонизацию черт лица. В моем случае дополнительно будет сделана гениопластика – это выдвижение подбородка вперед. И возможно увеличение скул для обеспечения опоры мягких тканей в средней трети лица. Точный объем операции еще будем обсуждать с доктором. Мой врач – Андреищев Андрей Русланович. Доктор медицинских наук, эстетический, пластический и челюстно-лицевой хирург высшей категории, ортодонт. Короче, лучший из лучших! Я очень давно знаю Андрея Руслановича и всегда мечтала попасть именно к нему в руки. Мне очень импонирует, что у доктора комплексный подход к вопросу лечения прикуса и гармонизации лица, так как внешность тоже играет немалую роль, и хочется стать лучшей версией себя. Да и методики операций у разных врачей отличаются. Взять ту же операцию по расширению челюсти, которая мне была выполнена по авторской методике доктора: с минимальной травматизацией и, как следствие, более быстрой реабилитацией. Доктор работает и принимает в клинике Галактика. Филиалы есть в Москве(там мне делали первую операцию) и в Санкт-Петербурге, где уже на базе клиники находится «Центр челюстно-лицевой хирургии и стоматологии». Именно в СПб состоится моя вторая операция. До дня Х остается всего 3 недели, и я начинаю активную подготовку, о которой буду писать на канале. Пожелайте мне удачи🙏🏼

Наконец-то смогла поймать в наличии эту добавку, которая уже является легендой в кругах биохакеров и превентивных врачей. На первый взгляд может показаться, что это просто омега-3, но это далеко не так и особую ценность здесь представляет фосфатидилсерин, сокращенно ФС. Фосфатидилсерин — это важный фосфолипид, который входит в состав клеточных мембран и в большом количестве содержится в головном мозге. Омега-3 и ФС создают мощный синергичный тандем для здоровья мозга, который как мы помним, на 60% состоит из жира. Прием данного комплекса повышает стрессоустойчивость, улучшает сон, память и когнитивные функции. При этом ФС действует мягко, не вызывая побочных эффектов. Рекомендуется применять ФС курсом 2-3 месяца. Детям будет достаточно 150 мг/день, сейчас перед школой как раз крайне актуально. Взрослым можно повысить дозу до 300 мг/день. Принимать лучше с жирной пищей. Капсулы среднего размера, проглотить легко. Аналогов данному комплексу среди российских брендов я не встречала. Заказывала здесь.

Гомоцистеин – серосодержащая аминокислота, которая образуется в организме в процессе обмена метионина. Крайне важно контролировать его уровень в крови! Оптимальное значение по анализу составляет 5-7 мкмоль/л. Когда уровень гомоцистеина поднимается выше этих цифр, он становится токсичным и начинает повреждать стенки сосудов. На месте микроповреждений эндотелия могут образоваться бляшки, кровь становится более густой и очень сильно возрастает риск инсультов и инфарктов. Особенно, если есть семейный анамнез по сердечно-сосудистым заболеваниям или другие отягощающие факторы. Помимо влияния на сосуды, высокий уровень госоцистеина оказывает нейротоксичное действие, что снижает когнитивные функции. Человек может испытывать раздражительность, постоянную усталость, «мозговой туман» и даже депрессию. Причиной повышенного гомоцистеина чаще всего бывает дефицит витаминов группы B, а именно B9 и B12. Они либо не поступают в достаточном количестве с пищей. Либо есть генетические мутации фолатного цикла, из-за чего происходят сбои в процессе переработки этих витаминов организмом. *В лаборатории анализ на выявление таких мутаций называется: Генетические дефекты ферментов фолатного цикла (MTHFR, MTR, MTRR-4 точки). Соотвественно, снижение уровня гомоцистеина начинают прежде всего с приема активных форм витаминов B9 и В12. Также не лишним будет добавить комплекс магний+B6. Дозировки в среднем такие: •B9 в форме метилфолат кальция - 400 мкг, •В12 в форме метилкобаломин - 1000 мкг. Пропиваем курс 2 месяца и пересдаем анализ снова. Если после курса, гомоцистеин совсем не снижается, то обычно к терапии добавляют B2, TMG, холин. Если нужны варианты добавок для снижения гомоцистеина, дайте знать реакцией «👍🏼».

В продолжении вчерашней темы про спину.. Если вы вынуждены принимать НПВС для снятия боли, то делайте это только под наблюдением врача и не долгими курсами. А еще обязательно стоит подумать о слизистой желудка. Потому что прием таких препаратов блокирует выработку простагландинов, которые ответственны за защиту слизистых оболочек. Очень эффективно показывает себя в этом аминокислота глютамин. Она оказывает мощное заживляющее действие на все слизистые и полезна не только для ЖКТ, но и для горла/носа. Я принимаю его курсами с 2019 года, эффект мне очень нравится. Средняя суточная дозировка 5 грамм. Пить лучше натощак, за полчаса до еды. Можно смешивать с другими аминокислотами. Я обычно мешаю в одном стакане: коллаген, таурин, глютамин. По вкусу глютамин сладковатый, растворяется хорошо и быстро в воде комнатной температуры. В последнее время беру банку от supergoods.

Давно мы с вами не готовили овсянку на завтрак. Этот вариант с томатами мне нравится больше всего. Тем более сейчас сезон, и с огорода они особенно вкусные! *овсянку берём долгой варки, мне нравится Монастырский геркулес.

Как все-таки важно попасть к узкому специалисту. И как хорошо иметь полис ДМС, чтобы это осуществить. Муж в очередной раз перегрузил спину и мучился от боли, пока я не записала его к неврологу. Тот, в свою очередь, направил к врачу-ревматологу для исключения других диагнозов, помимо межпозвоночных грыж. По всем симптомам было подозрение на болезнь Бехтерева. И она оказывается как раз начинает проявляться в молодом возрасте до 35-40 лет. Врач назначила рентген и анализы крови: С-реактивный белок, ОАК с СОЭ, мочевую кислоту, ревмофактор. И еще один генетический тест – анализ на ген HLA-B27(тоже кровь). Его обнаруживают у 90% людей с болезнью Бехтерева. Сдать его по ДМС не удалось, но он стоит в районе 2000 руб. По итогу обследований, диагноз слава богу не подтвердился. И была назначена противовоспалительная терапия, витамина группы B и хондропротекторы. Кстати, ни один врач не сказал, что глюкозамин с хондроитином «пустышки», и даже одобрил прием коллагена. А то мне одна дама доказывала, что врач ей открыл глаза и хондропротекторы просто расщепляются. Ну конечно они расщепляются, как и все что попадает к нам в организм, но это не говорит о не эффективности. Зачем я вам все это рассказала? Чтобы вы тоже знали об этой болезни, и если давно мучаетесь со спиной, имеете следующие симптомы: -тупая боль в пояснице и крестце, которая усиливается в покое -утренняя скованность в спине более 30 минут после пробуждения -облегчение боли после разминки/упражнений -быстрая утомляемость и общая слабость. То нужно срочно идти к врачу-ревматологу и обследоваться. Лучше выявить болезнь на ранней стадии, или вовсе ее исключить, чем глотать обезболивающие и чего-то ждать годами. Берегите себя🙏🏼

Самая вкусная дыня, что я когда-либо пробовала, была найдена в Пятерочке. Называется она «канарская», что бы это ни значило. Очень сладкая, сочная и с медовым привкусом. Пробовать всем!

Девочки, кто спрашивал ссылку на закрытый канал гинеколога Галины Гарбузовой, я вам ее нашла.

В Тиктоке завирусился коктейль Sleepy girl mocktail, который пьют перед сном. В составе вишневый сок, магний в порошке и газированная вода. Якобы в вишне содержится мелатонин и он помогает заснуть. Ну а газировка видимо нужна, чтобы живот ночью раздуло.. На самом деле, вишневый сок никак не повлияет на сон, а выработка мелатонина должна происходить естественным образом в организме. Для этого в идеале нужно убрать за пару часов до сна все гаджеты, обеспечить полную темноту в спальне и лечь спать в 23:00. Просто принять магний будет достаточно. Его не нужно смешивать с чем-то сладким и делать лимонад – в этом нет никакой пользы. Да и пить такое каждый день уж точно не стоит, тем более на ночь.

Если вам надоел обычный кофе, то обязательно попробуйте этот вариант от re-feel. Здесь кофе соединили с сухим кокосовым молоком и тремя грибами-адаптогенами: ежовик, рейша, чага. По вкусу мне очень понравился – кофе сорта Эфиопия и легкий кокосовый привкус дают приятное сочетание. Грибов я вообще не почувствовала, добавленного сахара нет. Я залилавала порошок водой, но можно и молоком. На кокосовом должно получиться жирненько и сытно.

Если говорить о добавках для энергии, то я бы выделила эти ТОП-3. 1. PQQ пирролохинолинхинон — мощный антиоксидант, который стимулирует образование новых митохондрий. 2. Коэнзим Q10 – жирорастворимое вещество, которое помогает клеткам создавать энергию. После 40 лет его естественный синтез в организме заметно снижается, что приводит к быстрой утомляемости и нехватке энергии. Два этих вещества работают в максимальной синергии, если пить их вместе. Поэтому я очень люблю эту банку от Biomins, там в 1 капсуле соединены PQQ+Q10. Принимать и то и другое можно большими курсами или даже постоянно. 3. Витамины группы B – участвуют в преобразовании еды в энергию, поддерживают клеточный обмен. Принимать можно курсами пару раз в год.

А вы знали, что Шакире 49 лет? Я в шоке с этих цифр, потому что ее форма и уровень энергии просто вау! И опять же возвращаемся к тому, что без физической активности такого никогда не добиться. Даже если есть гормональная терапия, что вероятнее всего, то мышцы она не нарастит.