Владислав Смирнов | Просто продолжай

⭐️️️️Отзыв №151 "Очень объемно, глубоко и полезно" Благодарю за доверие и обратную связь💙 📌Записаться на бесплатную диагностическую сессию Канал➡️ Мах #отзыв

Иногда человеку кажется, что ему нужно изменить всю жизнь. На самом деле часто достаточно изменить своё состояние⚡️ Когда внутри много тревоги, усталости и напряжения, даже простые решения становятся сложными. Не потому, что вы слабые, а потому, что на это просто не хватает внутреннего ресурса. Именно поэтому я люблю практику гвоздестояния. Для меня это не про боль и не про испытание себя. Это возможность остановиться, услышать себя, отпустить лишнее и почувствовать внутреннюю опору. Каждая практика проходит по-разному. Кто-то приходит с тревогой и уходит со спокойствием. Кто-то наконец разрешает себе прожить эмоции, которые долго держал внутри. А кто-то впервые за долгое время чувствует, что может глубоко вдохнуть. Гвозди не меняют жизнь за вас. Но они могут стать той точкой, с которой начинаются настоящие изменения. А что для вас сегодня важнее всего: найти внутреннее спокойствие, обрести уверенность или наконец отпустить то, что давно тянет назад?

Как победить тревожность и обрести внутреннее спокойствие? Тревожность - это естественное чувство, которое возникает у всех людей время от времени. Особенно когда есть повод🙈 Если же тревога не проходит и начинает мешать вашей повседневной жизни, то есть несколько работающих рекомендаций: 1️⃣ Ведите здоровый образ жизни. Достаточный сон, здоровая еда и физические упражнения могут помочь стабилизировать ваше настроение и уменьшить тревогу. 2️⃣ Регулярно выполняйте упражнения для расслабления, такие как медитация, дыхательные техники или йога. Они помогут вам успокоить разум и тело. 3️⃣ Научитесь распознавать мысли, которые вызывают тревогу. Часто это мысли, при которых вы представляете самый худший сценарий развития событий. Посмотрите на них со стороны, как наблюдатель. Важно понять, что это просто мысли, попробуй переключить внимание на то, что происходит в настоящий момент времени. 4️⃣ Иногда самая сильная опора находится не в обстоятельствах, а в Боге. Молитва не всегда сразу меняет ситуацию, но она часто меняет наше состояние. Она помогает замедлиться, отпустить то, что невозможно контролировать, и вспомнить, что ты не один. Именно в моменты тревоги особенно важно обращаться к Богу. Не потому, что это избавит от всех трудностей, а потому, что рядом с Ним становится легче пройти через них. 5️⃣ Наконец, если вы боретесь с постоянной и сильной тревогой, рассмотрите возможность консультации с психологом, психотерапевтом (если чувствуете, что без лекарств никак). Спокойствие ума и души достижимо даже в сегодняшнее время. Применяя эти рекомендации, вы сможете значительно уменьшить тревогу и наслаждаться жизнью🙏🏻 Какой пункт больше откликнулся вам? Как вы справляетесь с внутренней тревогой?

Друзья, вчера был День семьи, любви и верности💙 Хочу пожелать вам самого главного, чтобы рядом были люди, с которыми спокойно, тепло и по-настоящему хорошо. Берегите свои отношения, говорите близким о своих чувствах и чаще проводите время вместе. 📌И пока пишу этот пост, захотел поделиться одной мыслью. Мне важно, чтобы этот канал был для вас не просто местом, где появляются новые публикации. Хочется, чтобы здесь вы находили что-то полезное для себя, задумывались, вдохновлялись, пробовали что-то применять в жизни. Поэтому для меня очень ценна ваша обратная связь и активное участие🥹 Когда вы ставите реакции, пишете комментарии или делитесь тем, что откликнулось, я лучше понимаю, какие темы вам интересны и что действительно помогает. Еще очень этому радуюсь и вдохновляюсь продолжать. Хочется делать контент не потому, что нужно что-то выложить, а потому, что это приносит пользу вам. Поэтому напишите, пожалуйста, какие темы вам сейчас особенно интересны. Может быть: 🔵тревога и стресс 🔵 дисциплина 🔵отношения 🔵самооценка; 🔵коучинг 🔵медитация 🔵или что-то совсем другое. Я всё читаю и обязательно возьму ваши идеи в работу. Спасибо, что вы здесь. Для меня это действительно ценно💙

День молодежи, гуляли в Парке Культуры, поиграл в футбол (проиграли на пенальти). Классный день в копилку💫

Если хотите пройти курс и получить доступ к материалам, напишите мне в личные сообщения слово: «МЕДИТАЦИЯ» и я расскажу подробности✨

Хочу поделиться отзывом о курсе медитации Влада, который я прошла. Раньше я совершенно не понимала, что такое медитация и как она вообще должна работать. Для меня это выглядело примерно так: сидишь, пытаешься дышать, мысли разлетаются во все стороны, сконцентрироваться не получается и непонятно, правильно ты что-то делаешь или нет. В итоге в какой-то момент я просто оставила попытки медитировать😕 На курсе Влада мне особенно понравилась структура. В каждом блоке была теоретическая часть, где Влад понятно объяснял, что такое медитация, зачем она нужна и что на самом деле происходит во время практики, а затем сама медитация. Влад также делился своим личным путём и рассказывал, как пришёл к этому, поэтому слушать было действительно интересно. Практики выстроены постепенно и без какого-то резкого или чрезмерно глубокого погружения. Мы учились сканировать тело, наблюдать за дыханием, замечать свои мысли и возвращать внимание. Всё было понятно, спокойно и последовательно, поэтому эти практики действительно можно постепенно вводить в свою жизнь. Одним из главных открытий для меня стало то, что хорошая медитация - это не обязательно медитация, во время которой ты совершенно спокойно сидела и ни о чём не думала. Наоборот, главное - это заметить, что с тобой происходит, куда ушло внимание, какие появились мысли, что ты ощущаешь в теле и снова вернуться к наблюдению. После курса у меня появилось не только новое понимание медитации, но и реальный навык: теперь я знаю, как именно медитировать и что делать во время практики. Это уже не просто попытка сидеть в позе лотоса, дышать и раздражаться из-за мыслей, которые постоянно куда-то убегают. Для меня это получился очень осознанный, понятный и структурированный курс, который дал мне ресурс в тяжелое для меня время, знания, и практические инструменты (получалось концентрироваться на положительном, а не на негативе). От души рекомендую его тем, кто тоже раньше не понимал медитацию или думал, что у него "не получается"♥️

✔️Вот и завершился 7-дневный курс по медитации mindfulness Хочу искренне поблагодарить каждого за доверие, что прошли этот путь вместе со мной. Спасибо вам за открытость, практику, обратную связь и готовность исследовать себя. За эти 7 дней мы познакомились с основами mindfulness-медитации, научились наблюдать за мыслями и эмоциями, работать с вниманием, телесными ощущениями и возвращаться в настоящий момент. Самое важное - практика не заканчивается вместе с курсом. 📌 Курс остаётся доступным в записи в отдельном канале (канал Телеграм и Мах). Вы можете проходить его в удобном темпе, возвращаться к урокам и практикам столько раз, сколько потребуется. 📌 Поддерживающий чат продолжает работать. Самое интересное, что в Махе больше активности, так получилось. В нём мы делимся опытом, задаем вопросы, получаем поддержку и сохраняем мотивацию для регулярной практики. Если вы давно хотели познакомиться с медитацией, но не успели присоединиться, то вы можете пройти его, просто напишите мне. #событиегода26 И особенно приятно, что уже появился первый отзыв о курсе. Делюсь им ниже⬇️

Да, пробовал) Считаю, что ИИ может быть довольно полезным инструментом для саморефлексии и самоподдержки. Он помогает разложить мысли, структурировать ситуацию, задать нужные вопросы, которые самому иногда сложно придумать и задат. Но важно понимать разницу, что ИИ не заменяет психолога. Почему? 🔵 У него нет живого контакта и эмпатии в человеческом смысле, он не чувствует, а анализирует твои ответы и имитирует поддержку (приятно, что ИИ все запоминает и не забывает сказать, какой ты классный) 🔵 Он не видит человека целостнои нет невербальных сигналов (без слов, через тело, мимику и т.д.), состояния, контекста жизни, истории глубже текста 🔵 Он может давать логичные, но не всегда терапевтически безопасные выводы и иногда это может упрощать сложные внутренние процессы 🔵 Не ведет вас во внутренний конфликт, а всегда соглашается с вами, что мешает вам работать над "проблемой" 🔵 Он не несёт ответственности за процесс, а в терапии и коучинге - это ключевой момент 🔵 Также ИИ не сопровождает изменения во времени, а психотерапия и коучинг - это всегда процесс, а не разовый ответ В общем ИИ - это хороший инструмент для размышлений и прояснения, но психолог - это про живой контакт, глубину и сопровождение изменений. И если уметь сочетать все это, то может быть очень полезно 💙

А у нас напряженные будни) Кстати, пробовал когда-нибудь использовать ИИ в качестве психологической помощи и консультирования? мне этот опыт был интересен: я бы даже сказала толковые советы дает, все по полочкам раскладывает и всегда в поддерживающем ключе)😂 ну конечно, если нормально подробно ситуацию расписать и запрос. Дипсиком пользуюсь)

⭐️Отзыв клиента №150 "Нашла вариант выхода из сложившегося в моей голове тупика и пришло облегчение, что все таки Я сама могу всё Изменить!" Благодарю за доверие и обратную связь⭐️ 📌Записаться на бесплатную диагностическую сессию Мах #отзыв

3️⃣2️⃣🎉 Спасибо, что читаете, поддерживаете и выбираете меня, как специалиста🫶🏻 Для меня это очень ценно. За последние годы я всё больше убеждаюсь в простой вещи, что жизнь не становится легче от того, что мы постоянно требуем от себя большего... Но она становится намного лучше, когда мы учимся слышать себя, своего внутреннего ребенка, замечать свои чувства, ценить свои достижения и бережнее относиться к себе. Поэтому в свой день рождения хочу пожелать вам не только успехов, денег или новых целей, но и внутренней опоры, людей рядом, с которыми можно быть собой, сил на важные перемены и мудрости принимать то, что нельзя изменить. Желаю чаще замечать хорошее в своей жизни и не откладывать счастье на потом. Берегите себя, своих близких и свои мечты. А я продолжаю свой путь дальше. Спасибо, что идёте рядом💙

В Махе провожу практику «3 дня к себе», присоединяйтесь💙

❓Почему мы устаём, даже когда ничего не делаем Есть усталость физическая и есть другая. Когда вроде ничего тяжёлого не произошло, но внутри уже нет сил. Знакомо такое? Ты просыпаешься и уже как будто уставший. Потому что современный человек очень редко бывает в настоящем моменте. Наш мозг постоянно где-то: 🟦в будущем 🟦в тревоге 🟦в анализе 🟦в мысленных диалогах 🟦в переживаниях И даже отдых часто превращается просто в другую форму перегрузки. Именно поэтому многие люди чувствуют: ▪️внутреннее напряжение ▪️тревожность ▪️раздражительность ▪️эмоциональную усталость ▪️отсутствие ясности в голове Когда я только начал практиковать mindfulness-медитацию, я впервые заметил, насколько шумно у меня внутри и мне было сложно останавливать этот думательный процесс. И именно практика постепенно начала возвращать меня: 🔵в тело 🔵в спокойствие 🔵в контакт с собой 🔵в ощущение опоры Не потому что исчезли все проблемы, а потому что изменилось моё состояние внутри этих проблем. Решил провести 7-дневный курс по медитации, чтобы поделиться с вами инструментом, который помог мне. 📌Старт: 8 июня Если хотите узнать подробнее — напишите мне в личные сообщения.

👆Я долго не понимал, насколько сильно устал мой мозг Даже когда внешне всё было спокойно, внутри постоянно что-то происходило: мысли, тревога, внутренние диалоги, напряжение. И в какой-то момент начал искать инструмент, который поможет не убегать от состояния, а научиться с ним работать. Мне порекомендовали медитировать. Сначала я относился к этому скептически. Пробовал разные медитации из интернета, где нужно что-то визуализировать, представлять потоки энергии и так далее. Но меня надолго не хватало. Потом я познакомился с практикой медитации mindfulness. Понравилось, что это светская, научно-обоснованная практика тренировки внимания и снижения стресса.Без эзотерики. Именно эта практика осталась со мной.Сейчас я медитирую уже около 4 лет почти ежедневно. И могу честно сказать: медитация не сделала мою жизнь идеальной, но она изменила качество моего состояния. Я стал: 🟦спокойнее 🟦внимательнее к себе 🟦устойчивее 🟦лучше справляться со стрессом 🟦меньше вовлекаться в тревожные мысли И именно поэтому 8 июня я запускаю свой 7-дневный курс практики mindfulness-медитации. Что будет внутри: 🔵7 лекций-подкастов 🔵7 ежедневных практик 🔵отдельный чат поддержки (и месяц после завершения курса) 🔵коуч-сессия от меня Этот курс подойдёт тем, кто: ➡️устал жить в постоянном напряжении, ➡️хочет научиться успокаивать ум ➡️хочет лучше понимать себя, ➡️хочет добавить в жизнь больше внутренней опоры и осознанности 💵Стоимость участия - 1499 рублей до 5 июня. После 2990 рублей. Если хотите узнать подробнее - напишите мне в личные сообщения слово «медитация».

Владислав! Привет Я иду. Уже 2 дня ищу ответ на этот запрос свой. Вселенная мне ответила , через тебя😊