درمان وسواس فکری

🔷نگاهی دیگر به وسواس 🔘وسواس عبارت است از تکرار بدون اراده افکار ناخوشایند. اگر چه فرد می فهمد که این افکار نامناسب و غیر عادی است، لیکن قادر به دور کردن آنها نیست. وسواس تا اندازه ای در همه افراد وجود دارد و بصورت شک و تردید، عدم قدرت در تمرکز فکری، فراموشی و گاهی هم کم خوابی دیده می شود . ⭕️وسواس یک ایده، فکر، تصور، احساس یا حرکت مکرر یا مضر می باشد که، با نوعى احساس اجبار و ناچارى ذهنى و علاقه به مقاومت در برابر آن همراه است. بیمار متوجه بیگانه بودن حادثه نسبت‏ به شخصیت‏ خود بوده و از غیر عادى و نابهنجار بودن رفتار خودآگاه است. روانشناسان وسواس را نوعى بیمارى از سرى نوروزهاى شدید مى‏ دانند که، تعادل روانى و رفتارى را از بیمار سلب و او را در سازگارى با محیط دچار اشکال میسازد و این عدم تعادل و اختلال داراى صورتى آشکار است. مشاوره: @Abasi_admin23 https://t.me/vsvasefekri

سرچشمه ی عشق با علی آمده است گل کرده بهشت تا علی آمده است شد کعبه حرمخانه میلاد علی(ع) کز کعبه صدای یا علی آمده است میلاد امام علی(ع) و روز مرد مبارک باد ❤️ @vsvasefekri

📘✏️نشانه هایی که مشخص میکند در مسیر درست قدم برمیدارید . 🔹1 : آدمهای منفی، غرغرو و حرفهای تکراری را دوست ندارید حتی پنج دقیقه تحمل کنید . 🔹2 : از مسیرتان لذت میبرید همان قدر که دوست دارید به مقصدتان برسید . 🔹3 : هر روز مطالعه دارید و هیچ روزتان بدون کتاب سپری نمیشود . 🔹4 : یاد دارید که «نه» بگویید به هرچیزی که انرژی تان را هدر میدهد و از مسیر دورتان میکند . 🔹5 : در کارهای روزانه‌ تان «نظم» نهادینه شده است. 🔹6 : از مشکلاتتان غول نمیسازید و حتی از آنها لذت هم میبرید در جهت پیشرفت و موفقیت. 🔹7 : برایتان مهم نیست دیگران چه فکری میکنند ، همان قدر که «باید» به فکرشان اهمیت میدهید . 🔹8 : انجام دادن کاری را فدای «بی نقص» انجام شدنش نمیکنید. مشاوره: @Abasi_admin23 @vsvasefekri

نقد یک نظریه: وسواس چگونه ایجاد میشود؟ افکار وسواسی کم و بیش سراغ همه می‌رود و همه افراد این افکار را در زندگی تجربه میکنند. اما آنچه باعث میشود فرد دچار اختلالات وسواسی شود این است که آنها این افکار را بیش از حد جدی میگیرد و به آن پاسخ میدهد.(این تعریف کلی است و درست) اما این نظریه ادامه میدهد که: مغز ما براساس یکسری عملکرد تعیین شده هرگاه احساس خطر میکند به سرعت حساس شده و به صدا در می آید و به انسان هشدار میدهد تا مراقب سلامتی خود باشد.‌ و چون بیش از حد به این احساس خطر انسان توجه می‌کند دچار وسواس می‌شود. ما این نظریه را تا حدودی قبول داریم و کامل نمی‌دانیم. چرا که قطعا این عملکرد که از وسواس گفته میشود برای امور طبیعی و شرایط هشداردهنده ای است که مغز میبیند و درک میکند و کاملا واقعی و امور جاری زندگی است. اما سوال اینجاست افکار وسواسی انواعی دارد که هرگز طبیعی نبوده و هیچ ارتباطی با عقل سلیم و حساسیت های آن ندارد. مثل اینکه شخصی فکر میکند اگر از این مسیر نرود و این کاشی را لمس نکند قطعا یک اتفاق بد می‌افتد برایش. و یا شخصی که حس میکند من قطعا نمی‌توانم موفق شوم در آینده چون میدانم مریض میشوم. در این گونه وسواس میبینیم که هیچ تفکر درستی نیست که بخاطر حساس شدن بیش از حد تبدیل به وسواس شود بلکه اینها همه تفکرات و خیالات باطلی است که هیچ واقعیتی ندارند و فرد باید با نگاه دقیق و در شرایط درست و آگاهی و بینش و برنامه کامل درمان بشود. مشاوره: @Abasi_admin23 @vsvasefekri

🖼 چراغِ خانه‌هایتان روشن و دل‌هایتان لبریز از اشتیاق فردایی بهتر باد https://t.me/vsvasefekri

وسواس عملی پنهان در تعریف دسته بندی وسواس که به دو فکری عملی تقسیم می‌شود وسواس فکری را رویدادهای ذهنی و پنهان و وسواس عملی را رویدادهای حرکتی و آشکار می‌توان نام برد. اما گاها دیده شده که دسته از وسواس فکری عملی که گاها عملی به صورت رفتار نیستند بلکه می‌توانند عمل به صورت ذهنی باشند. مثلا مانند شخصی که برای اینکه خانواده خود در سلامت باشند و نگران بود، دیگران را در شکل و شمایل خون آلود باید می‌دید. یا شخص میانسالی که باید در گفت‌وگوهایش با دیگران مطالب را در ذهنش تجسم میکرد و بعد صحبت می‌کرد. یا شخصی که هربار اتفاقات ناخوشایند را می‌شنید و یا می‌خواند باید حتما در سکوت یک دسته از کلمات را تکرار می‌کرد. یا زن دیگری که هروقت اشیا سیاه را می‌دید مخصوصا در هنگام خواب و فکر می‌کرد با دیدن این شی کور می‌شود بلافاصله یک شی رنگی را در ذهن خود تجسم می‌کرد..... این افکار وسواسی را وسواس عملی پنهان و عملی ذهنی نام دارند در اصطلاح..... 💥ما معتقدیم وسواس به خواست خدا قطعا درمان دارد و یک نوع نگاه فقط برای درمان وسواس کافی نیست. چون وسواس با روان آدمی سر و کار دارد باید هم از درمان روانشناسی و هم درمان و نگاه الهی و شناخت همه ابعاد وجودی انسان استفاده کرد. در واقع ترکیب این دو نگاه به درمان می‌رسد💯 مشاوره: @Abasi_admin23 @vsvasefekri

دین خدا ز همت او جان گرفته است زن با نگاه فاطمه عنوان گرفته است زیباترین نمایش تابان روزگار زهراست آنکه مانده در اذهان روزگار… میلاد فرخنده و با سعادت اسوه تمام عیار مکارم و قله رفیع فضائل صدیقه کبری، حضرت فاطمه زهرا (سلام الله علیها) هفته‌ی بزرگداشت مقام زن و روز مادر را به همه مادران و زنان تبریک و تهنیت میگوییم🌺🌹🌹 https://t.me/vsvasefekri

💥عکس نوشت. نظر متنی.....📝 👆 . وقتتون بخیر علیرضا از تهران هستم رشته مکانیک خودرو خواستم یه تشکر کنم از شما و آقای علومی عزیز بابت مشاوره ی خوبشون و راهکار هایی که دادن واقعا مکالمه ی مفیدی بود ممنونم💙💙 مشاوره: @Abasi_admin23 https://t.me/vsvasefekri

🟡 خطای شناختی ذهن خوانی  خطای شناختی یعنی فرآیند تفکر در مغز انسان به درستی کار نمی کند و حاصل فرآیند تفکر یک فکر منفی، یک فکر غلط، یا یک فکر مضر است. در خطای شناختی ذهن خوانی شما فرض را بر اين می‌گذاريد كه می دانيد آدم ها چه فكر می‌كنند بی آن كه شواهد كافی در مورد افكارشان داشته باشيد. مثلاً اینکه: دیگران فكر می كنند من یک بازنده ام، من آدم دست و پا چلفتی هستم، من بی سلیقه و بی ارزشم، من یک کتاب نمی‌نویسم چون آنچه را میخواهم بنویسم دیگران خوانده اند. و.... خطای شناختی ذهن خوانی انسان را به بیراهه می برد، اکثر اوقات نتیجه ی نادرستی می‌دهد وشما افکار دیگران را به درستی حدس نمی زنید، این فکر غلط می تواند به یک هیجان غلط و یا رفتار غلط ختم شود و روابط بین فردی را مختل کند. به جای ذهن خوانی می توانید با یکدیگر گفتگو کنید تا از افکار و ذهنیت همدیگر باخبر شوید. افراد از این روی به ذهن خوانی متوسل می شوند که آن را نشانه باهوش بودن خود می دانند و یا این که از گفتگو کردن با دیگران اکراه دارند . ذهن خوانی در روابط زناشویی نیز اسباب دردسر است. زوجین به جای اینکه با یکدیگر گفتگو ، مشورت ، مذاکره و درددل کنند ذهن یکدیگر را به نادرستی حدس می زنند و صمیمیت را از بین میبرند. چون اکثراوقات یافته ها ی ذهن خوانی نادرست از آب در می آیند . تمامی خطاهای شناختی در روابط ما اثر منفی دارد. دراین بین رابطه با نزدیکان بیشترین اسیب را می بیند فردی که دچار خطالی شناختی ذهن خوانی ست به دیگران اجازه ی دفاع وبیان نظراتش را نمی دهد . همچنین معمولا در ارتباط با افراد با پیش داوری های نادرست وارد ارتباط می شود و ممکن است به خود ودیگران آسیب روحی وارد کند . ذهن خوانی میتواند حاصل یک بیماری روانی مانند اسکیزوفرنی یا اختلالات شخصیت باشد که دراین صورت باید از روان درمانی استفاده کرد . ولی اگریک بیماری جدی درمیان نباشد شخص به راحتی میتواند ذهن خوانی را متوقف کند و از گفتگو به جای ذهن خوانی استفاده کند . از نظر تکاملی ذهن خوانی از این روی به وجود آمده است که فرآیند تفکر را سریع تر می کند زیرا انسان ها از روش های کوتاه برای نتیجه گیری بیشتر استفاده می کنند . ذهن خوانی فقط هنگامی می تواند به عنوان یک رویکرد درست مورد استفاده قرار گیرد که با فرد مورد نظر امکان گفت و گو وجود ندارد.حتی روانشناسان حرفه ای که به راحتی می توانند ذهن افراد را بخواند نمی‌توانند و نباید از ذهن خوانی استفاده کنند و باید با طرف مقابل به اندازه کافی گفتگو شود تا خودش محتوای ذهنش را آشکار کند . مشاوره: @Abasi_admin23 https://t.me/vsvasefekri

شهادت مظلومانه بانوی دو عالم حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیه تسلیت باد 🖤🖤🖤 https://t.me/vsvasefekri

اضطراب زیاد، ریشه وسواس است وسواس یک اختلال عودکننده در تفکر و یا رفتار بیمار است. این اختلال از چنان شدتی برخوردار است که برای بیمار رنج آور و ناراحت کننده است. بیمار وسواسی در اکثر موارد خودش راملزم به انجام کاری می داند و به دفعات زیاد آن عمل را انجام می دهد، به طوری که تقریبا تمام اوقات بیمار با این تفکر و رفتار بیهوده و عودکننده سپری می شود و انجام این اعمال نه تنها در مسیر تکامل انسان نیست، بلکه باعث رکود و مانع پیشرفت مادی و معنوی بیمار می شود. مهمترین دلیل بیماری وسواس اضطراب و افسردگی است. اضطراب زیاد باعث تفکر و عمل وسواسی می شود و ریشه هر دو نوع وسواس فکری و عملی است، به این صورت که بیمار به هر علتی دچار اضطراب است. وسواس یک بیماری قابل درمان است و برای درمان و مبارزه با آن به کمک و همراهی سایر افراد خانواده و همچنین پزشک و روانشناس نیاز است. در وهله اول باید فرد وسواسی را با آموزش های درست از اضطراب به دور نگاه داشت و اطمینان او را در انجام امور با آموزش های دیده شده از سوی پزشکان و مشاوران جلب کرد. هرچند در مسیر درمان اضطراب همراه بیمار است ولی با آموزش درست بیمار می‌تواند این اضطراب‌ها را تحمل کند و بعد از مدتی از پس اضطراب های خود براحتی بربیاید. البته برای هر شخص شرایط درمان می‌تواند متفاوت باشد و اینکه بیمار مسائل وسواسی خود را بازگو کند به خانواده و دوستان خود این مسأله غلطی است.... مگر اینکه آنها از آگاهی و شناخت درست برای مسائل وسواسی برخوردار باشند. مشاوره: @Abasi_admin23 https://t.me/vsvasefekri

📌آیا من وسواس دارم ❌ ❌0⃣ وسواس چه فکری باشه چه عملی و در هر مدلی که باشه یکسری ویژگی های مشترک داره 1⃣ افکار وسواس مقاوم هستند 2⃣ افکار وسواسی مزاحم هستند 3⃣ افکار وسواسی نامناسب هستند 4⃣ افکار وسواسی ناراحت کننده هستند 5⃣ مضطرب کننده هستند ❌ نگرانی های فرد، ربطی به نگرانی ها و استرس های روزمره ندارد. نگرانی روی یکسری مسائل همیشگی دارند که باعث می‌شود بقیه مسائل شخص را تحت شعاع خود قرار بدهد و تمرکز فرد را مختل کند❌ مشاوره: @Abasi_admin23 https://t.me/vsvasefekri

📌آیا وسواس دارم؟ ⭕️زندگی با وسواس می تواند زمان بر باشد و کیفیت زندگی افراد مبتلا و اعضای خانواده آنها را مختل کند. این اختلال اغلب درمان می شود اما تشخیص زودهنگام آن نیز جزو عوامل تاثیرگذار درمان است. یکی از راه هایی که به شناسایی وسواس کمک می کند، پرسشنامه است. در ادامه پرسشنامه ای برای ارزیابی اختلال وسواس فکری عملی آورده شده است. کافی است تنها سوالات را مطالعه کرده و به آنها پاسخ بله یا خیر بدهید. در طول پرسشنامه سوالاتی در مورد علائم اختلال وسواس فکری عملی پرسیده می شود که می تواند شامل اطمینان خواهی، ترس از آلودگی، مرور ذهنی، یا افکار، تصاویر یا اجبارهای مزاحم باشد. آیا نگران میکروبها، مریض شدن یا مرگ هستید؟ آیا ترس شدیدی در مورد اتفاقات بد یا انجام کاری اشتباه دارید؟ آیا احساس می کنید که همه چیز باید "درست" باشد؟ آیا افکار یا تصاویر ناراحت کننده و ناخواسته ای در مورد آسیب رساندن به دیگران دارید، اما نمی-خواهید به کسی صدمه بزنید؟ آیا افکار یا تصاویر ناراحت کننده و ناخواسته ای درمورد نیاز جنسی دارید؟ آیا در مورد انجام کار اشتباه، زیاد نگران هستید؟ آیا افکاری که از نظر شما شرم آور یا زشت هستند شما را آزار می دهد؟ آیا درگیر بررسی بیش از حد می شوید (بررسی مجدد اینکه در قفل است یا فر خاموش است)؟ آیا به طور افراطی درگیر شستن و/یا تمیز کردن هستید؟ آیا در صورت مزاحمت کارها را از نو شروع می کنید؟ (مثال: زمانی که تلفن زنگ می خورد، نوشتن را دوباره از ابتدا شروع می کنید) آیا چیزها یا اقلامی را دائما مرتب می کنید؟ آیا به اطمینان بیش از حد نیاز دارید (مثلاً همیشه بپرسید "آیا مطمئن هستید که حالم خوب خواهد شد؟")؟ آیا در مجموع بیش از 3 ساعت در روز را صرف مبارزه با وسواس یا اجبار می کنید؟ پیشنهاد می شود که اگر به بیش از نیمی از سوالات بالا، پاسخ مثبت داده اید، به دنبال گرفتن کمک از یک مشاور یا روانشناس باشید. مشاوره: @Abasi_admin23 https://t.me/vsvasefekri

✨💚 درمان دروغگویی وسواسی از آنجایی که این افراد به شکل افراطی دروغگو بودند ، گمان می کنند برای راستگو بودن نیز باید به شکل افراطی رفتار کنند ، این رویکرد سیاه و سفید صحیح نیست . برای راستگویی فرد باید کم کم و در خلال زمان از میزان دروغگو بودن خود بکاهد و بر میزان راستگو بودن خود بیافزاید . فرد باید بداند که سکوت کردن در مقابل پرسش های دیگران حق اوست و او می تواند در رابطه با سوال هایی که تمایلی به پاسخ دادن به آنها ندارد سکوت کند و یا به شکل مودبانه ای از عدم تمایل خود در رابطه با پاسخ دادن به آنها با فرد پرسشگر صحبت کند . سکوت کردن بسیار بهتر از دروغ گفتن است . فرد باید از راهبرد پاسخ های هوشمندانه به پرسش های سایرین داده و به جای توسل به مسیر دروغ که در اپتدا آسان بنظر می آید به سیاست متوسل شود تا بتواند شرایط را مدیریت کند و در نهایت با بیان کردن سخنانی عمومی همواره مسیر توجیه را برای حرف های خود باز نگه دارد . این نوع از منش سیاسی اگرچه در ابتدا سخت و انرژی بر بنظر می آید اما در طولانی مدت منافع فرد را تضمین خواهد کرد . فرد با تغییر الگوهای شناختی خود و رسیدن به این درک که دروغگویی اگر چه سود کوتاه مدت (چه مادی و چه غیرمادی) برای وی دارد ، اما در طولانی مدت بشدت به منافع وی آسیب می رساند . و نباید منافع پایدار را قربانی منافع لحظه ای بکند . اکثر این افراد در برهه هایی آسیب های جدی عاطفی – روانی دیده اند که به خاطر آن دست به دروغ زده اند پس تلاش درمانگرانه برای این افراد باید در خلال اجازه دادن به آنها برای طی مراحل جریان سوگواری طبیعی به خاطر از دست رفته هایشان باشد . اگر فردی از عذاب تحمل این بار سنگین رها شود ، دیگر تمایلی به دروغگویی نخواهد داشت . در صورت حاد بودن شرایط میتوان از مشاوره بهره مند شد. مشاوره: @Abasi_admin23 https://t.me/vsvasefekri

📌عوامل خطر اختلال وسواس اجباری عواملی که ممکن است خطر ابتلا به اختلال وسواس فکری اجباری(OCD) را افزایش دهند عبارتند از: 👨‍👩‍👦‍👦سابقه خانوادگی. داشتن والدین یا سایر اعضای خانواده مبتلا به این اختلال می تواند خطر ابتلا به OCD را افزایش دهد. 😓رویدادهای استرس زا: اگر فرد در زندگی رویدادهای آسیب زا یا استرس زا را تجربه کرده باشد، ممکن است خطر ابتلا به این اختلال افزایش یابد. این واکنش ممکن است به هر دلیلی باعث ایجاد افکار مزاحم، رفتارهای تشریفاتی و پریشانی عاطفی شود. 🔷سایر اختلالات سلامت روان: OCD ممکن است با سایر اختلالات سلامت روان، مانند اختلالات اضطرابی، افسردگی، سوء مصرف مواد یا اختلالات تیک مرتبط باشد. 📌عوارض اختلال وسواس اجباری ▪️مشکلات ناشی از اختلال وسواس فکری اجباری ممکن است شامل موارد زیر باشد: ⭕️زمان بیش از حد صرف کردن بدلیل درگیر شدن در رفتارهای تشریفاتی مسائل بهداشتی، مانند درماتیت تماسی ناشی از شستن مکرر دست ها مشکل در حضور در محل کار، مدرسه یا فعالیت های اجتماعی روابط آشفته کیفیت پایین زندگی افکار و رفتارهای خودکشی مشاوره: @Abasi_admin23 https://t.me/vsvasefekri

⁉️چگونه عادات خود را تغییر دهیم؟ 🔘همه‌ عادات از حلقه‌ نشانه، روال و پاداش پیروی می‌کنند. برای درک عادت‌های خود، باید اجزای حلقه‌های خود را شناسایی کنید. هنگامی که حلقه عادت یک رفتار خاص را تشخیص دادید، می‌توانید به دنبال روش‌هایی برای تغییر کارهای روزمره باشید. داهیگ در کتاب قدرت عادت این تغییرات را بررسی می‌کند و برای این کار باید چهار مرحله را طی کنید: 1⃣ روال را مشخص کنید. در بیشتر عادت‌ها روال، بدیهی‌ترین جنبه است و اگر می‌خواهید رفتاری را تغییر دهید باید از این مرحله شروع کنید. 2⃣ با جوایزی، آن را آزمایش کنید. وقتی یک روالی را انتخاب می‌کنید و اشتیاق دارید که آن را انجام دهید، این روال را طوری تنظیم کنید تا به یک جایزه برسد. در این مرحله آنچه شما به عنوان پاداش انتخاب می‌کنید، مهم نیست بلکه باید فرضیه‌های مختلفی را تست کنید تا به یک نتیجه درست برسید. با انجام آزمایش‌های مختلف می‌توانید آنچه را علاقه دارید پیدا کنید که این امر در طراحی مجدد عادت، ضروری است. 3⃣ نشانه‌ها را مشخص کنید و آن‌ها را جدا کنید. مشخص کردن نشانه‌ها بسیار سخت است و به عوامل بسیار زیادی بستگی دارد. به عنوان مثال دلیل اینکه شما هر روز صبحانه می‌خورید، چیست؟ یا احساس گرسنگی می‌کنید یا چون خانواده میز را می‌چینند شما نیز صبحانه می‌خورید و یا ممکن است ساعت ۷ و نیم صبح برای شما نشانه‌ای از صبحانه خوردن باشد. تقریبا همه‌ی نشانه‌های یک عادت در پنج دسته زیر قرار دارند. محل، زمان، حالت عاطفی، دیگران و بلافاصله قبل از انجام کار. ✅ یک برنامه برای خود ایجاد کنید. هنگامی که شما تمامی مراحل قبل را به درستی انجام دادید، حال نوبت آن است که شروع به تغییر رفتار کنید. فرمول عادت را به یاد بیاورید؛ نشانه، روال و پاداش. شما باید در یک چهارچوب قرار بگیرید که هر چند دشوار است اما باید انجام گیرد. دوباره تصمیم بگیرید و حلقه عادت قبلی خود را بشکنید. ساده‌ترین راه برای انجام این کار تهیه یک برنامه است و به هیچ عنوان از آن غافل نشوید. مشاوره: @Abasi_admin23 https://t.me/vsvasefekri

افکار وسواسی چه هستند؟ پژوهشگران یک مطالعه در 2014 که در مجله اختلالات وسواسی اجباری چاپ شده است، با 777 دانشجوی کالج در 13 کشور مختلف مصاحبه کردند و دریافتند که حدود 94 درصد از دانشجوها حداقل یک فکر وسواسی و ناخواسته را در طول سه ماه گذشته تجربه کرده اند. اکثر مردم این افکار را به عنوان یک مسئله مهم در زندگی روزمره خود در نظر نمی گیرند. مشکل این است که گاهی این افکار به وسواس فکری تبدیل می شوند. فرد مبتلا به OCD می تواند افکار مزاحمی را به صورت بی وقفه تجربه کند و می تواند به طور جدی بر سلامت آنها تاثیر بگذارد. سایر افراد نیز ممکن ایت این افکار به سراغشان بیاید اما سریع حل می شود یا یک پاسخ خنثی به آن افکار دارند، همچنین عملکرد آنها را مختل نمی کند؛ اما افراد دارای وسواس فکری، به این افکار وسواسی یک پاسخ شدیدتر ذهنی و جسمی می دهند. هرچه بیشتر آنها فکر می کنند، اضطراب بیشتر آنها را تجربه می کنند. این چرخه می تواند ناراحت کننده باشد و ممکن است بر توانایی آنها در عملکرد تاثیر بگذارد. بنابراین درمان وسواس فکری و متوقف کردن افکار وسواسی حائز اهمیت است. در درمان وسواس فکری شما ممکن است قادر به کنترل خود افکار وسواسی نباشید، اما شما می توانید واکنش خودتان به آنها را مدیریت کنید. مشاوره: @Abasi_admin23 https://t.me/vsvasefekri

3️⃣تکنیک درس خوندن که واقعا جواب میده : 🚨اکتیو ریکال : درس رو کامل بخون، حالا چشماتو ببند و سعی کن یادت بیاد چی خوندی، انقدر این کارو تکرار کن تا کامل بفهمی. 🥇 تکنیک فایمن : درس رو کامل بخون و بعد به یک نفر یاد بده و برگرد اونایی که بلد نبودی رو دوباره بخون. 📝 امتحان از خودت : بهترین روش همینه، بعد از درس خوندن از خودت امتحان بگیر و جاهایی که اشتباه داشتی رو یه بار دیگه بخون. https://t.me/vsvasefekri

چند نشانه از وسواس عملی ۱_ شست‌وشو مکرر: مردم تنها همین کار را وسواس میدانند و معمولا بین زنان بیشتر است ۲_دقت بیش از حد: اینکه حتما باید از این سمت بشورم دستم و یا اینکه سعی دارد حتی دکمه‌اش را صاف کند. این کار گویی به فرد آرامش می‌دهد. ۳_شمردن: شمردن اینکه حتما باید تعداد یک چیز به عدد مشخصی برسد. مثل اینکه دوست دارد نرده ها را بشمارد و اصرار دارد که اشتباهی هم صورت نگیرد. ۴_راه رفتن. شخص اصرار دارد که راهی که میرود طبق یک ضوابط خاص و مثلاً بین دو نقطه باشد. مشاوره: @Abasi_admin23 https://t.me/vsvasefekri

مواجهه و پیشگیری از واکنش در این روش درمانگر از شما می خواهد، که با وسواس فکری خود به صورت مرتب مواجه شوید. سپس باید از انجام رفتار وسواس گونه اجتناب کنید و در برابر آن مقاومت کنید تا زمانی که اضطراب شما کاهش یابد. بعنوان مثال اگر به میکروب ها حساسیت دارید و پس  از لمس هر چیزی دستتان را می شویید، درمانگر از شما می خواهد یک وسیله نسبتا میکروبی که به آن حساسیت دارید، مانند دستگیره در را لمس کنید و سپس شما باید در برابر شستن دستان تان مقاومت کنید. در حین مقاومت اضطراب شما رفته رفته کاهش یافته و متوجه می شوید که با نشستن دستتان اتفاق خاصی نمی افتد و همچنین یاد می گیرید، در برابر رفتارهای وسواس خود مقاومت کنید و استرس تان نیز کاهش میابد و درک میکنید که نیازی به رفتار های مکرر وسواسی ندارید. با روش مواجهه و پیشگیری می توان الگوهای ذهنی خود در مورد افکار وسواس گونه را باز طراحی کنید و به مغزتان بیاموزید تا در نشانه های اختلال وسواس فکری-عملی را برای همیشه کاهش دهد.  مشاوره: @Abasi_admin23 https://t.me/vsvasefekri