Путь сдачи

После прошлого похода я обронила, что в параллельной вселенной я вожу людей в горы. Девчонка из группы серьезно сказала, что пошла бы со мной Я похихикала Писала прошлый пост — родилась строчка про идеальный метч философии и гор и шутка «надо делать философские походы» Я удалила ее Вчера после книжного клуба решила, что хочу сделать философский поход весной в Непале 🤭 За день меня эта идея не отпустила и все еще мурашит. Утренний цигун, чай, вечерняя рефлексия. Что по методологии, организации? Вайб чек на душноту и душевность? Уф, вау. Все, оставляю пока тут!! Есть ли что-то важнее, чем слышать сигналы тела «аааааа нам тудааа»?

Кстати, в Дзене была потрясающая метафора про горы и философию! Теперь я хочу поговорить о другой высокой стране, стране в мире мысли, и она – мне по крайней мере – кажется несколько параллельной этой стране или вызывает сходные чувства. Назовем ее высокой страной ума. Если все человеческое знание, все известное считается гигантской иерархической структурой, высокая страна ума располагается в высочайших пределах этой структуры – в самых общих, самых абстрактных соображениях. Немногие здесь путешествуют. От скитаний по этим краям нет никакой реальной выгоды, и все же, подобно высокогорью реального мира, что вокруг нас сейчас, она обладает своей суровой красотой, которая, видимо, компенсирует некоторым тяготы путешествия. В высокой стране ума необходимо привыкнуть к разреженному воздуху неопределенности, к невообразимой огромности задаваемых вопросов и к ответам, что на эти вопросы предлагаются. Простор заводит все дальше и дальше – разум таких далей уже не охватывает, и сомневаешься, стоит ли даже приближаться. Вдруг затеряешься в этом просторе и никогда не выберешься? Вспомнила еще, как в книге про Эверест на вопрос «А какой смысл этого мероприятия?» чувак отвечал «Я не могу этого объяснить, но я уже устал доказывать, что именно необъяснимое придает жизни смысл» Вот и я часто не могу объяснить. Просто сдаюсь волне интереса 🙆‍♀️ Так что теперь в словах, что я люблю горы, будет двойное дно 🙂 Непал весной был для меня про Дао, про путь. Никогда еще я так полно не проживала состояние пустоты в ее даосской интерпретации — той пустоты, в которой бесконечно много жизни. А в августе полезу на Эльбрус. Интересно, что там прорастет 🌵

В моей внутренней семейке завелся философ Забавный факт: в физтешно-стартаперской эре у меня в тени были всякие феминные и интуитивные части, а на Бали в тень были изгнаны душнила и нерд 👽 Но перекосы долго не живут — задротские части прорвались обратно и нашли себе пристанище на философской полянке. Терапевтическая пятилетка, похоже, сменилась философской. Люблю игры вдолгую)) Сейчас у меня 3 основных стрима: 👨‍🏫 Основательный с репетитором — вдумчиво, медленно, мощно Спустя полгода уверена, что это маст для хорошего старта 🥮 Китайская философия — тут больше сама барахтаюсь, но тоже затянуло знатно, конечно 🤼‍♀️ Залетные философские сходки и обсуждения с другими нердами Ценю этот формат все сильнее Очень хочется еще в книжном клубе сделать философское ответвление Хотя сейчас мы читаем «Дзен и искусство ухода за мотоциклом», а в мае была адаптация Лао-Цзы, так что, возможно, оно и само 🤭 В общем, интересный этап — легализую себе право быть нердом и копать, сколько мне хочется 👩‍🌾 Да, я люблю сложное, да, могу выдерживать большой уровень абстракции Да, мне пофиг на рилсы и ютуб, а засыпать под Платона — это пожалуйста))

Безопасных пространств не существует 🫢 Постоянно кручу эту мысль, потому что на небе только и разговоров что о сейфспейсе. Безопасные пространства — это контролируемые пространства. Но мы не можем полностью контролировать жизнь, это иллюзия. Всегда есть доля риска Безопасных пространств не существует. Но существуют — поддерживающие! 🔘 Безопасные: здесь все под контролем, ничего не пойдет не так 🔘 Поддерживающие: если ты упадешь, я помогу тебе встать Тебе все еще может быть больно, но кто-то будет рядом P.S. Забавно, что эту же фразу — if you fall we’ll catch you — сказала сегодня моя йогиня Сказала в записи на ютубе из своего Техаса, но я ей все равно верю 😁

🤸‍♀️ Ода любви контактной импровизации Услышала, что контактную импровизацию (КИ) называют embodied psychology — проживаемая психология. Точнее и не скажешь! Собрала дистиллят КИ-мудростей: 🔘 Как я могу поддержать себя так, чтобы я могла поддержать другого? Контактная импровизация — про поддержку. Бесконечный поток исследования, что становится возможным с поддержкой другого, что невозможно в одного. Но маска сначала на себя. 🔘 Стать интересным самому себе Я — свой главный партнер. Потом — пол и пространство. Потом — другие люди. Если мне интересно самой с собой, танец уже состоялся. И по всем законам, тогда и люди притягиваются и хотят со мной танцевать. 🔘 Заниматься своим телом — маст КИ травмоопасна как в моменте, так и на длинной дистанции (особенно, если тягать больших мужиков)) Отвлечешься, переоценишь силы, пропустишь усталость — привет, отъехавшая поясница, запястья, шея 🫠 Физуха и телесная осознанность — это, в первую очередь, безопасность и забота о себе Хотя кайф и расширение возможностей, конечно, тоже 🔘 Что по здоровым границам? Ничто так не учит не привязываться, как КИ В социальных танцах есть хоть какие-то негласные правила: обычно танцуешь 2 танца, если не зашло — 1, если очень зашло и смелый — больше. В КИ джемах танец начинается и заканчивается в любой момент ⚡️ Это буквально базовое правило: хочется прекратить танец — прекрати)) Логично и просто …oh wait Вообще эта легкость перетекания из плотного контакта в давание пространства и обратно — это просто высший скилл 🔘 Максимальная агентность Каждый полностью ответственнен за свой опыт. Не хочешь поддержку — не делай. А предлагаешь — тогда уже делай. Делаешь что-то — знай, как обезопасишь себя, если что-то пойдет не так. Придумывай свои правила, учись кайфовать. А еще доверие, контроль, отношение к ошибкам, творчество — там буквально все 😁 Обожаю такие бездонные миры

С широко открытыми глазами Поймала на контактной импровизации паттерн, который теперь не могу развидеть: Мы закрываем глаза, чтобы почувствовать Все логично вроде, где удивляться? Уйти вниманием внутрь — часто необходимый шаг, чтобы лучше почувствовать, что там внутри ..и вернуться! А не отсоединиться, отключиться, раствориться в бесконечном вечном 🙃 Как-то часто этот шаг — возвращение — теряется по пути. Случается подмена. Тут такая тоненькая грань: уйти внутрь, чтобы выключиться — или чтобы включиться? P.S. Забавно при этом, что состояние, которое я привезла из Непала — пустота. И она все еще со мной. Но это та пустота, которая включает в себя все и живее всего живого 🌿 Присутствующая, с открытыми глазами

Свет мой, зеркальце, скажи У нас сегодня с друзьями случилась спонтанная сессия радикальной честности. Мне кажется, это лучшее, что случалось с нами so far. Да и вообще — лучшее, что может случиться в разговоре. Так вот, друг сказал, что боится меня, потому что при мне он не может себя обманывать, и все хлипкие сложносочиненные конструкции рассыпаются. А другой сказал, что, наоборот, боится меня меньше всего, потому что чувствует, что даже если я буду бить его палкой, я буду делать это из любви)) Казалось бы, что тут общего? А очень многое. Для меня честность — это мощнейшее проявление любви. И главный мостик к свободе. Только в честности возможна встреча с собой — а потом и с другими. Я и правда очень чувствительна к булщиту и самоообману. Как будто так долго сама шла и все еще иду к своей правде, что чувствую и болею за каждый шаг другого. И этим неосознанно располагаю к правде. Честность — она всегда чувствуется. Что-то екает в груди, когда соприкасаешься с ней. Работа с голосом мне тут тоже еще целый мир открыла, потому что голос может сказать очень много. Очень. Мое утро радикальной честности продолжилось сессией с подругой. И в какой-то момент в процессе звучания она просто начала произносить «нет». Так я и сидела вся в мурашках. Потому что никакой контекст не нужен, чтобы прочувствовать, насколько это было честно. В общем, пока ✨воины света✨ повышают вибрации в мире, я посижу поле честности подержу 🍥

👹Кормите ли вы своих демонов? Была сегодня на философской сходке про балийскую онтологию — их взаимодействие с миром и устройство реальности. Прошлись и по классике: «почему балийцы столько улыбаются?» У Бали мощный образ утопического острова в духе Хаксли — вечное лето, солнце, закаты. И для многих в этом и есть вся суть острова: кайф, расслабление, уход от привычной жизни и проблем. Но если копнуть чуть глубже, там интереснее. Балийцы не просто признают тьму — они вплетают ее в быт, постоянно остаются в контакте. Как? 🌼 Подношения 3 раза в день делают подношения духам — на каждом шагу корзинки с цветами, конфетами и благовониями. Так вот один из этих разов — подношение темным духам. Каждый день осознанная дань признания и уважения тени! 🐓 Жертвоприношения Тоже обыденный способ подкормить демонов 🫠 Как в честь важных событий в семье, так и ритуально в темплах на большие праздники — сразу за всю деревню расквитаться. Меня, кстати, удивило, что оба этих способа для них суть одно: отдать печеньку или яблоко — то же самое жертвоприношение, просто меньшего масштаба. Это я все к тому, что это крутой пример интеграции тени — еще и на культурном уровне. Не вытеснение, а уважение, признание и подкормка. Так что, кажется, в улыбке балийцев не только витамин Д, но и спокойствие за сытых демонов. Есть, чему поучиться))

Каждый мой выбор — это движение в сторону жизни или в сторону смерти? Это движение в сторону максимального переживания себя настоящей, уязвимой, живой? Или убегание и упаковывание себя в какую-то понятную форму? Что-то пронзила меня эта идея сегодня Пускай повибрирует тут, пока я кручу в голове пост про созидание, и чем меня выбесил Сократ с его божественной мудростью. Живой порой быть страшно и неудобно. Ну а как ❤️

Настя, нам никто не поможет... А как ваши руководители начинают созвон обычно? 🫶 Я привыкла, что всегда где-то есть знание. Кто-то, конечно, знает лучше меня — куда копать, где ответы. Нужно только найти этого знающего. Это не особо удивительно, потому что я обычно была везде младшая и выбирала быть глупой среди умненьких. А теперь все чаще оказываюсь в других ситуациях — где знающих нет. Да и знаний порой тоже. А еще чаще — где они вроде и есть, но за этим ничего не стоит. Иллюзорное знание. Мне очень сложно это принять, и я все ищу, ищу)) По всем законам синхронии, на философии у меня сейчас Сократ, и там — та же история. Оказывается, его сократический диалог родился из желания опровергнуть утверждение, что он самый мудрый. Он пошел разговаривать к разным мудрецам и умельцам, чтобы убедиться, что они мудрее. Понял, что нет 🌝 И не потому, что он больше шарит! Нет. А лишь потому, что он осознавал границы своего знания, а они — нет. И либо были в иллюзии знания, либо не ходили на уровень осознавания и творили из потока)) Так вот, похоже, опора на незнание — мощная штука. 1. Я не знаю 2. Возможно, и никто не знает 3. И как я тогда действую? …кроме нас самих ❤️

〰️ Странный период 〰️ Какой-то странный и интересный период в жизни у меня сейчас. Нет ощущения, что нужно куда-то бежать. Оказаться в какой-то другой точке. В другом состоянии. Что-то прокачать, поменять, проработать. Уф! Внутренне содрогнулась на днях от фразы «нестрашно не знать, страшно не хотеть знать». А ведь когда-то это было моим девизом 🌞 Но надо отдать ему должное, он помогал на переходе из точки, где просто страшно не знать что-то. А сейчас мне не просто нестрашно, но и радостно не хотеть узнавать что-то 🤭 Столько разного классного вокруг — постоянно зовут на какие-то тренинги, мастер-классы, встречи. Вот только чаще не кликает, запроса нет. И если раньше меня это не останавливало, потому что знаю, что отовсюду могу пользу вынести. То сейчас уже чувствую, что бесконечный поток пользы душит внутреннего творца. Ему нужно пространство. Перестала ли я ботать? Ха. Конечно, нет. Я была бы не я. И тут у меня уже есть доверие себе — никакого «буду лежать всю жизнь на диване» не случится. Мной так же движут любопытство и созидание. Просто оно из другой точки, из достаточности и своей сердцевинки. И тогда ключ для меня — поддерживать текущее состояние, из которого действия неизбежны. А изменения — фон и следствие. Ну и «оно уже случилось, просто еще не случились», как говорит Оля Соколова Много вопросов. Много ответов 🌀

Ура, книжный клуб Свершилось! Наш с другом отлетевший книжный клуб живёт уже почти год. Я читаю всю жизнь и много говорю про книги, но такого постоянства, красоты и глубины обсуждений у меня еще не было, так чтооо продолжаем. Год мы встречались 1 на 1…

Про экстравертов и Юнга Ребята, 2 новости: 1. Я поняла, кто такие интроверты и экстраверты 2. Похоже, с людьми, которые все время говорят про других — все нормально 🫢 Итак! Экстравертов и интровертов придумал Юнг. Это его типология. Вроде все уже поняли, что это не про общительность. Но я считала, что это про ресурс: интроверты генерят его в одиночестве, а экстраверты — с людьми. Что ж, и тут нет. По Юнгу: экстраверсия и интроверсия — это направленность вовне или внутрь То есть куда течет энергия, внимание, как мы принимаем решения — опираясь на внешнее или внутреннее. ✨ Шикарный пример: Человек пришел с прогулки 🔘Экстраверт — расскажет, что видел, что делали другие. «Так скользко, мужик подскользнулся, а еще друг позвонил». про события 🔘Интроверт — расскажет, о чем думал, когда шел, что чувствовал. «Размышляла про типологии, взгрустнула, скучала по друзьям». про внутреннее Афигеть? Я всегда помню, где о чем я думала, где какая-то идея пришла в голову, где я что-то проживала. Моя карта мира расчерчена внутренними процессами. И переходим к пункту 2)) Я переставала общаться с теми, кто всегда говорит про внешнее. Мне неинтересно, я считала это поверхностным и неготовностью идти в уязвимость и говорить про себя 🙊 А похоже, это просто базовая установка. Я в шоке. Экстремумов, конечно, нет. В нас смешаны типы. Но какая-то из установок — ведущая и будет срабатывать автоматически. Теперь даже думаю, не закралось ли это искажение в мою любимую модель уровней общения. Ведь там тоже факты и чувства разнесены по разным уровням глубины 🤔

Простые непростые слова Я очень восхищаюсь умными людьми, которые выражаются просто. Сколько же красоты в простоте! Сама постоянно учусь не мудрить. Это сложно по 2 причинам: 🌕 Во-первых, это работа. Обычно требуется глубокое погружение и понимание, чтобы прийти к простоте. Везде вижу эту динамику: простое → сложное → простое Просто везде. Например, пост: простая мысль или идея → раскладывание, усложнение, каша → снова простота (хорошо бы) 🌑 Во-вторых, эго. Умные слова, сложные мысли звучат серьезно и круто. Тут и ссылки на авторитеты, и на исследования, и отдельно большая тема — нейробулшит. Люди более склонны верить результатам исследований, когда они сопровождаются терминами из нейробиологии и изображениями мозга, даже если они ошибочны. ______________ Да, я ссылаюсь на исследование, подкрепляя идею, что такие отсылки часто булшит 🤭 Иногда эго прямо трещит от простых фраз. Как вы поймете, что я умная, если я просто скажу что-то вроде «ответственность — это ключ к свободе»? Слова пусты, и поэтому они несут в себе так много Обожаю эту фразу Именно поэтому с разными людьми одни и те же слова либо рождают безумную радость и взаимопонимание — как будто мы разделили весь тот непроявленный объем, стоящий за ними, либо нет — потому что за ними ничего нет 🤷‍♀️

В чем риск знать? Продолжаю исследовать тень, продолжаю утыкаться в одну идею. Что-то тут важное: Мы всегда знаем ответ / решение 🌑 В shadow work это офигенно объясняется через архетип мага, который все понимает — до тех пор, пока это не становится рискованным. Есть, значит в тенях такой персонаж - маг, называется. Умник наш внутренний, который понимает все, риски видит, наблюдателя включает, умеет отстраниться, что решение объективное было. И в итоге - разные варианты придумывает. Но иногда он ломается. Но это ж наша психика - все в ней для нас и про нас. То есть он не просто ломается - а выбирает сломаться. То есть во внутреннем распутье решение принять опаснее становится, чем не принять. То есть мы перестаём «понимать» ровно тогда, когда понимать - опаснее. Услышьте. Если нет риска найти ответ - вы его найдёте. А вот если он не находится - смотрите в риски, они как мантией-невидимкой накрывают важный кусок информационного пазла - и вы тупо не можете собрать итоговую картинку. И тогда маг превращается в риск-менеджера. И задача у него, как вы понимаете, совершенно другая - не дать вам увидеть и понять. Счастье в неведении тут для вас)) 🌒 В бегущей с волками (библии женских архетипов) за это отвечает мудрая старуха la que sabe «та, что знает». Это та наша часть, которой не нужно анализировать и взвешивать риски — она просто знает. Здесь другая сторона — интуитивная. 🌓 Еще мое любимое, конечно, — тело спросить. Там тоже ответы. Я это сейчас сильно ощущаю в жизни. Редко бывает, что я не знаю, что делать или с чего начать — обычно хотя бы первые шаги есть в голове. На последней учебе меня тоже инсайтнуло, когда я задавала вопрос и поняла, что мне не нужен ответ)) Я просто хотела открыть дверку куда-то и постоять там с людьми. Или диалог с мастермайнда на днях: — Насть, а что тебя тут пугает? — Что все получится)) В общем, я перестала искать ответы, не они мне нужны. Часто мне просто нужна смелость или поддержка, чтобы побыть с чем-то, что я уже знаю 🌕

Про стыд В какой-то момент мне казалось, что стыд — это главная тема проработок, и просто все о нем говорят. ✨Я не хожу туда, где все✨ поэтому пришла с большим пингом)) Сейчас мне очень интересен стыд в контексте 2 больших тем: 1. Реакции на стресс. Помните, я восторженно писала про модель стрессовых откликов 5F? Так вот у стыда там интересное место: он расположился на стыке более здоровых и менее здоровых реакций на стресс. Критерий «здоровости» здесь — направленность реакции: вовнутрь или вовне. От стыда я обычно замираю и замыкаюсь. Если же я прохожу через него, я оказываю в другой области. Там обычно страх, а с ним мы уже как-то сработались. К тому же, страх сразу вхерачивает энергий, которую приходится направлять куда-то вовне. 2. Тень Снова здравствуйте. Похоже, стыд — это граница тени. Такой охранник между Эго и тенью. И чтобы дойти до ее кладов и залежей энергии — придется, опять же, пройти через стыд. Уже немало, чтобы исследовать 🙃 Что я имеею в виду под «пройти через стыд»? 1. Заметить его и признать Привычные реакции при встрече со стыдом — убежать, диссоциироваться, не чувствовать, откатиться назад. Что, если не убегать? окей, стыд 2. Разлепиться с ним Любая эмоция / состояние / часть становятся проблемой, если я с ними сливаюсь и становлюсь захваченной. Важно найти пространство внутри: да, есть стыд, но я больше, чем стыд. есть не только стыд 3. Выбрать следующий шаг Когда я нашла опору внутри и дала стыду пространство, эмоциональный заряд начинает затихать. И тогда у меня появляется выбор. Я могу действовать, а не реагировать. как я хочу действовать? В общем-то алгоритм не нов, но вечен. Конечно, я и диссоциируюсь, и залипнуть могу, и все же есть важное изменение — я отношусь сейчас к стыду как к классному маркеру. О, стыд! Зашла куда-то в потаенное. Здорово 💅 Как у вас со стыдом?

Ура, книжный клуб Свершилось! Наш с другом отлетевший книжный клуб живёт уже почти год. Я читаю всю жизнь и много говорю про книги, но такого постоянства, красоты и глубины обсуждений у меня еще не было, так чтооо продолжаем. Год мы встречались 1 на 1, а теперь решили пригласить вас 👯‍♀️ Книжный клуб про ТЕНЬ 🖤 Сейчас меня полностью захватила тема тени: копаю Юнга и его учеников, бессознательное, архетипы, экспериментирую с практиками с разных сторон. Поэтому и клуб будет про это (: Формат 🌑 Месяц погружения (старт 1 февраля, первая встреча 9-го) 🌑 Основная книга — Джеймс Холлис “Перевал в середине пути” Не пугайтесь, даже если вы не в кризисе среднего возраста (я тоже не там))). Эта книга — точка входа в тему. Она офигенная, и в ней много про тень 🌑 3 онлайн-встречи, обсуждение и любимые практики 🌑 Я и Семён в роли фасилитаторов и таких же исследователей («представимся как два умных человека, осознающие свою глупость и ограниченность»))) 🌕 5к / 50$ за месяц Наша цель — создать пространство для совместного исследования. Если тема у вас кликает — приходите!! Говорят, я раздаю классный вайфай 😏 И пока ищу, куда его направить Пишите в комменты или сразу мне @anastasia_ilu ❤️

Привет, мой уютный канал! По антиканонам возвращаюсь сюда с анонса 🌞

Думать эмоции vs чувствовать эмоции Такая классная метафора родилась у нас на учебе! Я — мастер спорта по думанию эмоций 🙋‍♀️ КПТ мне противопоказана)) Хотя рефлексия — мой первый и главный ключ в глубину. Но недавно я даже завершила свою пятилетнюю терапию, потому что в ней как раз было много думания эмоций, которое у меня уже хорошо вшито в жизнь. Для предельного думания оставила философию. А чувствовать эмоции лучше получается в других процессах. И рост для меня сейчас именно там. 🎨 Одновременно в мою жизнь врываются новые грани творчества. 1. Сначала я в каком-то тумане купила карандаши перед интровертными выходными. 2. Положила их на видное место, чтобы перестали меня пугать. 3. Чеховское ружье сработало, и я порисовала. ❓ 4. Потом по учебе был вдохновляющий блок по арт-терапии. 5. Накупила мелков и красок и собрала друзей несколько раз на арт-практику порисовать со мной. Получилось супер. Я всегда жутко боялась рисовать! Впервые после школы порисовала год назад на ретрите. И вот, я уже сижу по утрам иногда что-то рисую под чаек 🤪 В шоке ловлю момент, знаю, что чакра рисования может так же и схлопнуться, как открылась)) К чему это я? Мой утренний фрирайтинг сменяется фридроуингом :) И в нем оказалось горааздо больше чувствования эмоций. Тут и образное мышление, и меньше проторенных дорожек к думанию, которые у меня уже есть во фрирайтинге. Очень интересно, где еще можно сделать этот перещелк 🌱

Ботать одновременно философию и телеску — это прикол, конечно 🤪 🌝 В телеске, как вы поняли, ключ, опора, апогей — это тончайший контакт с телом → с миром. 🌚 А в философии у меня сейчас элейская школа, где чувак доказал, что чувства и мысли — ложь, а истинно только само мышление → бытие. И путь познания через субъективное чувственное восприятие ложен. А прикол философии, как оказалось, еще в том, что поняв что-то, я уже не могу мыслить по-другому. Это необратимый процесс. Буквально такая эволюция мышления. Так прошлые 2 недели я жила с разумным пониманием, что «все одно». Не с вот этим телесным ощущением отлета после практик или растворения в природе «я/мы одно», а с душно разложенным по понятиям пониманием, что нет никаких частей, нет других, нет движения, есть трансцендентное одно 🌀 Это было как-то приятнее, чем теперь на 2 недели понимание, что чувственное восприятие и мысли пусты и ложны)) И мостик между этими 2 мирами впервые проложит мне Сократ через пару месяцев (спасибо и на том, конечно 🙇‍♀️) А пока продолжаю преисполняться в совмещении несовместимого. Интересно жить