МАРК БАРТОН🔴жизнь

💔Почему мы годами остаёмся в отношениях, которые нас разрушают, и продолжаем выбирать не тех мужчин, даже когда умны, успешны и всё понимаем? И как нами руководят бессознательные программы, паттерны, которые мы принесли из детства, телесные блоки и отсутствие контакта с собой. В эксклюзивном материале в MAX я разбираю эти сценарии подробно: как распознать свои паттерны, почему самооценка напрямую связана с выбором мужчин и как перестать быть удобной, чтобы начать выбирать себя. ❗️Читать пост: https://max.ru/markbarton/AaAFggKKOgY

Субботний дайджест интересных постов, которые вы могли пропустить. В этот раз собрал на разные темы: *️⃣ Почему с разными людьми мы чувствуем себя по-разному *️⃣ 5 скрытых источников женского стресса *️⃣ Тест «насколько вы в центре собственной жизни?» *️⃣ Мифы про женскую реализацию *️⃣ Практика Три точки опоры

Девушки, сделал для вас подборку интересных видео, которые вы могли пропустить: 💙Почему тяжело говорить «нет»? Почему боимся, как этот страх связан с самооценкой и привычкой брать ответственность за чувства других. Вы узнаете, как научиться отказывать экологично, без чувства вины, и почему «нет» — это законченное предложение, не требующее оправданий. Смотреть на ВК ВИДЕО Смотреть на Ютубе 💙Про ревность Разбираем, почему прошлое партнёра может разрушать ваши отношения и заставлять вас чувствовать себя неуверенно, и как это связано с деструктивными сценариями. Вы узнаете, нужно ли удалять фотографии с бывшими, к чему ревнуют мужчины и женщины, и стоит ли дружить с бывшими своего партнёра. Смотреть на ВК ВИДЕО Смотреть на Ютубе 💙6 признаков идеального мужа Почему одни семьи рушатся, а другие остаются крепкими даже перед лицом измен и разводов, и что такое многогранная связь, которая выходит далеко за рамки любви, быта и детей. Вы узнаете, как выбрать партнёра, которому не захочется изменять, и почему духовная составляющая мужчины важнее его работы и достижений. Смотреть на ВК ВИДЕО Смотреть на Ютубе 💙Как общаться с токсиками: Разбираем реальную ситуацию конфликта между матерью и взрослой дочерью, чтобы понять, как выглядит правильная психологическая сепарация и почему попытки дочери выстроить границы не работают. Вы узнаете, как токсичное общение с близкими влияет на ваше тело и какую модель общения с манипулятором можно использовать, чтобы он изменил поведение. Смотреть на ВК ВИДЕО Смотреть на Ютубе

Почему женщина становится удобной? И как вернуть право быть собой! Прямо сейчас ТОЛЬКО для зарегистрированных участников)! Но приглашаем и вас)! 👉🏻Начинаем эфир: https://mark-barton.ru/zoom

❗️Большая проблема, которая мешает вам идти вперёд: когда мысли становятся похожи на старую пластинку, которую мы ставим снова и снова, даже не осознавая этого. Одна и та же мелодия играет в голове годами, и мы уже не слышим её, потому что привыкли, но она всё равно влияет на то, как мы чувствуем себя утром, реагируем на слова партнёра, принимаем решения и видим своё будущее. Эти повторяющиеся мысли — паттерны, про которые я говорил много раз. Они формируются годами и становятся фильтром, через который мы воспринимаем реальность. Например, если внутри живёт установка «я всё делаю неправильно», любой промах будет её подтверждением, а успехи обесценятся или объяснятся случайностью. И так день за днём, год за годом, и мы не просто думаем эти мысли, а проживаем их в теле, в напряжении, в усталости, в ощущении, что жизнь проходит мимо. Самое коварное в том, что эти паттерны работают как самоисполняющееся пророчество. Если я думаю, что меня не любят, я начинаю искать подтверждения в каждом взгляде и слове, вижу то, что ожидаю увидеть, и мир подстраивается под мои ожидания, потому что я бессознательно выбираю людей и обстоятельства, которые эту картину подтверждают. Так мы сами создаём ту реальность, от которой потом страдаем. 💚Но хорошая новость в том, что паттерны можно заметить. Не изменить сразу, не перепрыгнуть через них, а просто начать видеть. В тот момент, когда вы ловите себя на знакомой фразе «я не справлюсь» или «у меня никогда не получится», вы перестаёте быть заложником автоматической мысли и становитесь наблюдателем, а когда есть наблюдатель, появляется и выбор - верить этой мысли или нет. Я не предлагаю вам прямо сейчас начать думать позитивно, это не работает. Но я приглашаю вас просто обратить внимание на то, что вы говорите себе внутри, на ту пластинку, которая играет у вас в голове. Возможно, вы удивитесь, узнав, сколько раз за день вы повторяете одно и то же, и это знание уже станет началом.

💡Эксклюзивный материал в моём канале в MAX: об опасных женщинах… И нет, речь не о той, кто хитростью или расчётом добивается своего. Речь о женщине, которая не любит себя и, сама того не осознавая, разрушает мужчину рядом с собой. Откуда берётся это состояние? Почему женщина начинает использовать партнёра как «затычку» для внутренних дыр? Как выглядит её противоположность? Все ответы уже здесь: https://max.ru/markbarton/AZ_7NUqnHrg

❗️❗️❗️Зум-встреча со мной начинается прямо сейчас. Для участниц закрытого канала интенсива 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?! Путь в прайм» ссылка на подключение уже опубликована в канале. Если вы зарегистрировались на интенсив, но ещё не перешли в закрытый канал, самое время это сделать. Если нет, ссылка на регистрацию здесь.

Деньги – это не только про цифры в вашей зарплатной ведомости и умение считать. Деньги – это в том числе про отношения с собой. Про то, что мы разрешаем себе иметь, и про то, что бессознательно запрещаем. Многие женщины, с которыми я работаю, имеют всё необходимое, чтобы зарабатывать больше: образование, опыт, навыки, идеи. Но они не позволяют себе этого делать, потому что внутри сидит установка «я не заслуживаю» или «я не справлюсь», а иногда и более глубокая «если у меня будет много денег, меня не будут любить». И самое коварное в этих установках то, что они редко осознаются. Они действуют как невидимые тормоза: вы вроде бы движетесь вперёд, но каждый раз, когда доходите до определённого уровня дохода, начинаете саботировать себя. Отказываетесь от выгодных предложений, стесняетесь назвать свою цену, боитесь просить о повышении, не решаетесь инвестировать в себя. И это не жадность или меркантильность, а страх быть отвергнутой, если вы позволите себе больше. Интересно, что эти же страхи и установки проявляются не только в деньгах, но и в отношениях, и в самореализации. Женщины так привыкают быть удобными и не создавать проблем, что забывают о своей собственной ценности. Соглашаются на меньшее, потому что боятся, что за большее их осудят или покинут. На обновлённом интенсиве 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?! Путь в прайм» мы разбираем именно эти связи: как ваша самооценка влияет на финансовое изобилие, какие страхи мешают вам просить и принимать, и как перепрошить мышление с дефицита на уверенность. Потому что, пока внутри живёт сомнение, деньги будут ускользать, даже если вы знаете все правильные шаги. Кстати, сегодня в 15:00 по мск, через час, я проведу закрытую Зум-встречу для участниц интенсива. Пообщаемся, отвечу на вопросы, обсудим то, что вас беспокоит.

В 2024 в журнале Current Psychology вышло исследование, которое меня зацепило: Учёные подтвердили прямую связь между самосознанием, наличием смысла в жизни и аутентичностью — способностью быть собой. Чем лучше мы осознаём себя, свои чувства и желания, тем более настоящими и цельными мы становимся, и это напрямую усиливает психологическое благополучие. Теоретически это мы понимали, но два года назад появились эмпирические подтверждения. Есть важный нюанс: исследование подчёркивает, что самосознание является ключевым звеном, помогающим обрести подлинность, и это не про эгоизм, а про контакт с собой, про умение слышать свой внутренний голос среди шума чужих ожиданий. Однако на практике этот контакт часто оказывается разорванным: мы так привыкаем жить в режиме «надо», что перестаём понимать, чего хотим на самом деле, терпим в отношениях, соглашаемся на меньшее и боимся даже думать о переменах, а в итоге теряем себя. Эту тему мы как раз разбираем на обновлённом интенсиве 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?! Путь в прайм», когда говорим о том, как вы попадаете в свой сценарий и что с этим делать.

Это видео сложно смотреть, но его необходимо увидеть каждой матери, которая воспитывает сына. Я поднимаю тему, о которой принято молчать, но которая разрушает жизни и психику мальчиков, превращая их в мужчин, неспособных строить здоровые отношения. Речь идёт о психологическом и физическом инцесте, когда мать, сама того не осознавая, превращает сына в своего мужчину. Я разбираю реальные истории из практики, которые показывают, как такие связи начинаются с, казалось бы, безобидных вещей, и заканчиваются многолетними травмами, парафилиями и даже суицидами. Это обращение к тем матерям, которые видят в сыне не ребёнка, а замену мужчине, и к тем, кто столкнулся с этим в своей семье или среди знакомых. Посмотрите видео до конца — я говорю о том, как распознать эти разрушительные паттерны и почему в таких случаях нужна помощь психиатра, а не советы подруг. 📱Смотреть видео на Ютуб 📱 Смотреть видео в ВК

Очень актуальный вопрос сегодня разбирала Людмила Балик на эфире, запись принёс, будет также MAX. Людмила рассказала как отличить обычную усталость от хронического стресса и депрессии, а также о том, что можно сделать уже сегодня, чтобы облегчить своё состояние. Почему здоровая усталость проходит после отдыха, а хронический стресс держит нервную систему в постоянном напряжении, и почему депрессия — это не просто грусть, а потеря способности чувствовать радость. Если тема отозвалась и вы хотите глубже разобраться, куда уходит ваша энергия — на обновлённом интенсиве «Я такая одна: удобная или уникальная?! Путь в прайм» мы рассматриваем усталость в системе со всеми сферами жизни. Регистрация бесплатная, а начинаем уже в понедельник. Все вебинары я проведу в прямом эфире!

Сегодня как раз такой день, чтобы попробовать новый инструмент. В 15:00 по мск состоится Зум-встреча с психологом Людмилой Балик. Тема: «Усталость, депрессия, хронический стресс: как понять, что с вами происходит». Это разговор о состояниях, которые часто списывают на обычное замоталась. Людмила поможет разобраться, что именно происходит и куда двигаться дальше. Готовьте свои вопросы! И я хочу спросить у вас: что для вас сейчас является главным признаком того, что вы перегружены и нуждаетесь в переменах? Напишите в комментариях, мне важно знать, что отзывается у вас больше всего.

🧠Мышление определяет наше поведение, решения и жизнь. Нельзя стремиться к изменениям и при этом оставаться с прежними установками. Да, менять мышление страшно и непонятно, но если старые инструменты не работают, их нужно заменять.

Только что завершилась наша Зум-встреча! 🤍 Если вы чувствуете, что устали, запутались, не чувствуете удовольствия, если у вас есть проблема, которую вы не можете решить — приглашаю вас на обновлённый бесплатный интенсив «Я такая одна: удобная или уникальная?! Путь в прайм». Мы не будем говорить только об отношениях, выгорании или о деньгах. Я покажу вам, как все проблемы и трудности вашей жизни связаны в единую систему. Потому что пока вы меняете только одну часть, остальные продолжают работать по старым правилам. За четыре дня мы разберём, где именно вы потеряли себя и что мешает вам выйти в свою прайм-эру, и вы получите инструменты, которые действительно работают. Регистрация бесплатная, начинаем уже в понедельник.

🗣Сегодня в 15:00 проведу Зум-встречу. Тема — «Чья это жизнь: ваша или чужая?» Сегодня я хочу встретиться с вами, чтобы ответить на главный вопрос, который возникает у каждой женщины, когда она слышит эти темы: «А это точно про меня? А как понять, что я живу не свою жизнь?» Разберём признаки того, что вы находитесь в чужом сценарии. И, конечно, я подробно расскажу об обновленном интенсиве 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?! Путь в прайм». Объясню, как устроены дни, кому эта программа подходит и почему я решил полностью обновить её после многих лет. *️⃣Ссылку на Зум пришлю за 10 минут до встречи, как всегда. Подключайтесь, если чувствуете, что тема про вас, если хотите задать вопросы или просто послушать и понять, куда двигаться дальше.

📱Эксклюзив в ВКонтакте. В новом материале я разбираю тему, которая волнует многих женщин: как найти своё предназначение и не потеряться в чужих целях. Мы часто берём чужие мечты за свои, ориентируемся на истории успеха в соцсетях и не слышим собственного внутреннего голоса. А критика, которая кажется недостатком, на самом деле может быть вашей точкой силы. В статье также делюсь простыми, но работающими шагами Полный текст материала доступен по ссылке: https://vk.ru/wall-127791385_290676

В следующий понедельник, 17 августа, стартует обновлённый интенсив 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?! Путь в прайм». Да, я же вам обещал, что старого формата больше не будет? Так вот, это, можно сказать, совершенно новая программа. Для новичков подойдёт, для продвинутых тоже. Мы с командой очень трепетно разрабатывали этот новый бесплатный интенсив, хотелось сделать его глубже, смелее, честнее, серьёзнее. Я очень люблю старый интенсив, но двигаться дальше нужно всем. И мне, и вам. И перед стартом я проведу прямой эфир, где немного расскажу о новой версии программы. Темы вам точно понравятся, давайте расскажу о них сейчас: 💝День 1. Для женщин, которые устали жить в режиме «надо», устали заботиться обо всех и потеряли себя. Вернуть свою силу и выйти из состояния постоянного напряжения. Разберём признаки того, что женщина живёт не своей жизнью, почему отдых и сон не помогают восстанавливать ресурсы, и как это напряжение влияет на отношения с мужчинами. 💝День 2. Для женщин, которые постоянно сталкиваются с разочарованиями в отношениях, терпят партнера или боятся остаться одни. Выбрать себя и перестать быть удобной, чтобы раскрыть свою уникальность. Поговорим о том, почему отношения не формируются случайно, о изменах, абьюзе, самооценке и о том, что женщина не слышит своего внутреннего голоса. 💝День 3. Для женщин, которые не понимают, как изменить сценарий своей жизни. Перепрошивка мышления. Разберём паттерны негативного мышления, как менять структуру мышления в режиме реального времени, и посмотрим, как эти паттерны проявляются у вас. 💝День 4. Для женщин, которые привыкли сомневаться в себе и живут в состоянии бедного мышления. Позволить себе жить в изобилии. Поговорим о том, как самоценность влияет на уровень дохода, что мешает реализовать потенциал, женские страхи, которые мешают просить и принимать деньги, и как перепрошить мышление, чтобы впустить изобилие. Завтра в прямом эфире я расскажу подробнее. Зум-встреча будет на тему: «Чья это жизнь: ваша или чужая?». Так что успеем обсудить многое. Эфир завтра, ссылку на него опубликую как обычно, за 10 минут до встречи. Ну что, как вам новости, какие у вас ожидания?

🔄ЖИЗНЬ В РЕЖИМЕ НАДО! В последнее время я всё чаще слышу от женщин одну фразу. Её произносят по-разному: кто-то с отчаянием, кто-то с усталым безразличием, кто-то с тихой злостью на себя. «Я так больше не могу» Просыпаться с мыслью, что кому-то что-то должна. Засыпать, прокручивая список того, что не успела. Смотреть в зеркало и быть недовольной тем, что видит. Это состояние называется «режим надо». Надо приготовить, успеть, позаботиться, выслушать, поддержать – и каждый пункт этого списка не ваш, а чей-то чужой. Вы пробовали отдыхать. Брали выходные, ложились пораньше, смотрели сериалы. Но это не помогало, потому что тело лежало, а голова продолжала работать за двоих, за троих, за всю семью и коллег. И каждая минута без дела казалась преступлением, потому что «надо» никуда не делось. Состояние это рушит всё: оно не только лишает энергии, но и мешает вам в отношениях. С мужчинами, с собой, даже с деньгами. Я понимаю, почему вы живёте не свою жизнь – потому что вас этому научили. Потому что отдых в нашей культуре идёт по остаточному принципу, потому что вы должны быть хорошей, иначе все от вас отвернутся. Муж разлюбит, начальство уволит, а перед этим коллеги возненавидят, а родственники так вообще от вас отрекутся и никогда больше не позовут на семейные праздники. Если вы читаете это и внутри что-то отзывается, если сон не восстанавливает, утро начинается с тяжести, а вечер заканчивается пустотой – знайте: это не ваша вина. Да, внутри вас есть этот сценарий, но его можно переписать. В обновлённом интенсиве 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?! Путь в прайм» первый день мы как раз посвятим этому состоянию — разберём, как вы попали в режим «надо» и что держит вас в нём. А дальше посмотрим на то, что происходит в отношениях, когда вы теряете себя, как боль прошлого удерживает в старых сценариях и что мешает вам наконец разрешить себе жить в изобилии. Мы пройдём все эти темы шаг за шагом. Девушки, дорогие, запомните главное: «надо» – это огромная ловушка. Да, часто этот концепт уместен. Но если загонять себя в него бесконечно, то выполнять это НАДО будет скоро некому.

Эта неделя в канале была посвящена теме реального отдыха и заботы о себе. Мы говорили о том, что забота о себе – это не свечи и маски, а умение вовремя остановиться и спросить себя «Что я на самом деле сейчас чувствую?». Или записаться к врачу, когда болит спина. Или сказать НЕТ и уйти спать. Заботиться о себе — это не какой-то ужасный эгоизм. Это про то, чтобы перестать жить в режиме «ну как-нибудь потом». Слышать свои потребности и не относиться к ним, как чему-то неважному. Осознанно выделять время и ресурс на себя, ставить это в список приоритетов, а не по остаточному принципу. Такая база, казалось бы, но как тяжело многим женщинам на это решиться. И в завершение этой недели мы с дизайнером разработали для вас обои на телефон с фразами, в прошлый раз вам понравилось. Это как маленькие напоминания, на которые приятно смотреть. 💝Сохраняйте, ставьте на экран, возвращайтесь к этим фразам в моменты сомнений. А теперь вопрос к вам: что из того, что мы обсуждали на этой неделе, отозвалось вам сильнее всего? Что вы захотели изменить в своей жизни уже сейчас? Напишите в комментариях.